Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Qora ikraning sog'liq uchun foydalari. Qora ikraning kimyoviy tarkibi va foydali xususiyatlari
Ko'p miqdorda oziq-ovqat mavjud bo'lib, ulardan foydalanish tananing normal ishlashi uchun zarurdir. Ushbu mahsulotlardan biri qora ikra hisoblanadi. Ko'pchilik bu noziklikning afzalliklari haqida bilishadi, chunki qadim zamonlardan beri ikra kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan
Konfet: organizmga foyda va zarari, navlari, tarkibi
Barcha konfetlar ko'pchilik ishonganidek zararli emas. Agar achchiq shokolad haqida gapiradigan bo'lsak, u karamel va boshqa shirinliklarga qaraganda ancha ko'p afzalliklarga ega. Maqolada shirinliklarning asosiy navlarining xususiyatlari tasvirlangan
Qondagi gemoglobinni oshiradigan mahsulotlar: ro'yxat, foydalanish xususiyatlari va tavsiyalari
Tanadagi temir etishmasligi bilan bog'liq past gemoglobin muvozanatli ovqatlanish va temir qo'shimchalarini qabul qilish bilan tezda davolanadi. Ko'p temir hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarda mavjud, ammo bu uning vegetarian dietada emasligini anglatmaydi. Gemoglobin, oqsil va temir hosil bo'lishi uchun eng zarur moddalar tanaga oziq-ovqat bilan kiradi, shuning uchun to'liq va muvozanatli ovqatlanish alohida ahamiyatga ega
Emizish bilan ko'k: mumkinmi yoki yo'qmi? Ko'krak suti bilan boqish paytida
Koʻk – qimmatli rezavor boʻlib, organizmni koʻplab foydali moddalar bilan toʻyintiradi. U yangi holda iste'mol qilinadi va undan turli xil taomlar tayyorlanadi. Asosiysi, tanaga zarar bermaslik uchun uni me'yorida qilishdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda ko'k bo'lishi mumkinmi? Bu maqolada muhokama qilinadi
Gipoxolesterolemik parhez: namuna menyusi
Gipoxolesterolemik parhez nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki umumiy farovonlikni yaxshilashga, intellektual qobiliyatlarni oshirishga va qon tomirlarini xolesterindan tozalashga imkon beradi. Birinchi haftada siz oshqozon-ichak traktida yaxshilanishni his qilishingiz mumkin va bir oydan keyin yurakdagi odatiy og'riq nihoyat pasayadi
Susam urugʻi - Ochiq kunjut
Sesame urug'i sehrli kunjut! Haqiqatan ham shundaymi? Bu mayda-chuyda donalar va ulardan olingan yog'ning nimasi diqqatga sazovor? Ushbu maqola bu haqda gapiradi
Gemoglobinni ko'tarish uchun temir o'z ichiga olgan mahsulotlar: ro'yxat
Gemoglobin ishlab chiqarishni ta'minlovchi asosiy iz element temirdir. Uning etishmasligi tufayli anemiya ko'pincha paydo bo'ladi. Bunday holatda gemoglobinni oshiradigan dorilar buyuriladi. Ammo siz temir o'z ichiga olgan ovqatlarni muntazam ravishda kiritish orqali dietani oddiygina sozlashingiz mumkin
GERD: davolash, parhez. GERD uchun parhez: menyu, retseptlar
Xo'sh, GERD nima? Ushbu kasallikni qanday davolash mumkin? GERD uchun parhez, retseptlar va taxminan tuzilgan menyu quyida keltirilgan
Suli uni. Kaloriya tarkibi va foydalari
Urugʻli joʻxori yetishtirish Rossiyada miloddan avvalgi VII asrda boshlangan. Ushbu madaniyatdan olingan yormalar don tayyorlashda ishlatiladi. Shu bilan birga, jo'xori uni organizm uchun eng to'yimli va foydali mahsulotlardan biridir. Bu dondan tayyorlangan pyuresi ozuqa moddalarining boy tarkibiga ega
Limonda qanday vitaminlar bor? Limonda qancha vitamin C bor?
Maqolada limonda qanday vitaminlar borligi haqida gap boradi. Ular tanamizga qanday foyda keltiradi? Limonda qanday mikroelementlar bor, ularning batafsil tavsifi. Limonning foydalari va zarari. Stomatologiyada limon
Kombucha - zavq va katta foyda
Ko'pchiligimiz bolaligida buvim yozda meduzaga o'xshash narsa suzib yurgan uch litrli bankadan nordon suyuqlik quyganini eslaymiz. Biz ichimlikka shakar qo'shdik va u chanqog'imizni mukammal darajada qondirdi. Bu ichimlik ilgari kombucha yordamida tayyorlangan va bugun men bu nima ekanligini va qanday tayyorlanishini eslatmoqchiman
Zig'ir urug'lari: foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar, qanday qabul qilish kerak, sharhlar
Arqon va gazlamalar tayyorlash uchun xom ashyo sifatida zig'irdan foydalanish bizga ko'proq tanish. Vaholanki, moylilar oilasiga mansub bu past o‘simlik ko‘k gullari bilan ko‘zni quvontiradi, inson salomatligi uchun eng qimmatli mahsulot manbai hisoblanadi. U zig'ir urug'idan tayyorlanadi
Ozish uchun sutsiz parhez: xususiyatlar, menyular, retseptlar va sharhlar
Koʻpchilik sutni mutlaqo zararsiz, kattalar va bolalar uchun foydali mahsulot, deb yanglishishadi. Allergiya - yosh bolalarda keng tarqalgan muammo. Bu to'satdan boshlanishi mumkin va ko'plab sabablar uni qo'zg'atishi mumkin, ularning asosiylari: oziq-ovqat, sut, xususan
Qorni va yon tomonlarini ozish uchun ovqat. Oddiy va arzon retseptlar
Erkaklar va ayollar uchun eng katta muammo - bu yon va qorindagi ortiqcha yog'lar, undan qutulish qiyin. Parhezga o'tish xavfli qadam bo'lib, dietolog bilan oldindan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ortiqcha vazn bilan kurashish uchun, gimnastika va o'rash bilan birga, qorin va yon tomonlarini ingichka qilish uchun oziq-ovqat kerak
O’simlik oqsillari va hayvonlar Ular organizmga nima uchun kerak?
Go'zallik, eng avvalo, salomatlikdan boshlanadi. Va salomatlikning asosi - muvozanatli ovqatlanish va oqilona jismoniy faoliyat. Kundalik menyuda tanamizni energiya bilan to'yingan va to'g'ri ishlash uchun zarur bo'lgan moddalarni (vitaminlar, minerallar, kislotalar va boshqalar) ta'minlaydigan mahsulotlar bo'lishi kerak. Proteinlar, yog'lar va uglevodlar barcha tirik mavjudotlarning asosini tashkil qiladi. Ularsiz til topisha olmasdik
Araxidon kislotasi, inson organizmiga foydasi yoki zarari
Araxidon kislotasi mashg'ulot paytida sportchilarning tanasini qo'llab-quvvatlay oladigan ajoyib vositadir. Asosiy afzallik shundaki, kursdan keyin tez kilogramm halok bo'lmaydi
To'g'ri kechki ovqat: eng yaxshi retseptlar, pishirish xususiyatlari va tavsiyalar. To'g'ri ovqatlanish bilan kechki ovqat uchun nima yeyish kerak
Bugungi maqolada biz butun ovqatlanish tizimini bir butun sifatida emas, balki uning faqat bir qismini ochib berishga harakat qilamiz. Biz to'g'ri kechki ovqat nima ekanligini va dietologlar va turli xil shirinliklarni sevuvchilarning nuqtai nazarini birlashtirish, sog'lom va mazali o'rtasidagi qimmatbaho oltin chiziqni topish mumkinligini bilib olamiz
Qayin sharbati: foyda va zarar. Qayin sharbatini qanday yig'ish va saqlash kerak
Qayin nafaqat rus xalqining ramzi, balki juda shifobaxsh mahsulot manbai hamdir. Qayin sharbati (mahsulotning foydasi va zarari isbotlangan), uni odatda qayin daraxti deb ham atashadi, bu ichimlik tarkibidagi noyob va odamlar uchun bebahodir
Kvasning foydalari yoki zararlimi?
Kvasning tanaga foydasi borligini hamma ham bilmaydi. Axir, do'konlarda sotiladigan narsa hatto uzoqdan haqiqiy kvasga o'xshamaydi, garchi qadoqlash sizga boshqacha aytsa ham. Ularning zararli taqlidlarini emas, balki tabiiy ichimliklarni tanlash har doim yaxshiroqdir. Ushbu maqola nihoyat ushbu muammoni tushunishga yordam beradi. Shunday qilib, barchasi bir xil, kvas - yaxshi yoki yomonmi?
Ayollar uchun bodomdan qanday foydalanish kerak - xususiyatlari, foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Bodomning ayollar uchun foydalari adolatli jinsiy aloqa vakillarini qiziqtiradi, chunki ko'plab dietologlar va shifokorlar bu yong'oqni kundalik ratsioningizga kiritishni tavsiya qiladilar
Zardob oqsili: bu xun takviyasining asosiy xususiyatlari
Maqolada zardob oqsili va uning asosiy xususiyatlari haqida gap boradi. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasining inson tanasiga ta'sirining xususiyatlari ham ko'rsatilgan
Javdar kepagi - don qoldiqlari shirin
Ushbu maqolada bugungi kunda kepak kabi mashhur oziq-ovqat mahsuloti haqida so'z boradi. Javdar, bug'doy yoki jo'xori - ular sog'lom turmush tarzini sevuvchilar uchun katta ahamiyatga ega
Qandli diabetga chalinganlar uchun jo'xori uni pishiriqlari: mazali retseptlar
Agar odamga qandli diabet tashxisi qoʻyilgan boʻlsa, hayot endi gastronomik ranglar bilan ajralib turmaydi, deb oʻylamasligingiz kerak. Ayni paytda retseptlar bilan bir qatorda o'zingiz uchun yangi ta'mlarni kashf etishga arziydi, kek, pechene va boshqa xilma-xillikdagi parhez shirinliklarini sinab ko'ring. Qandli diabet - bu tananing o'ziga xos xususiyati bo'lib, siz faqat ba'zi qoidalarga rioya qilgan holda oddiygina yashashingiz mumkin emas
Ichkarida soda qabul qilish: foyda va zarar, eritma tayyorlash, sharhlar
Soda ham shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ko'pchilik uning shamollash bilan gargara qilishini bilishadi. Aslida, uni qo'llash doirasi ancha kengroq. Xalq tabobatida ko'plab kasalliklar uchun og'iz sodasi tavsiya etiladi. Bunday ichimlikning foydalari va zararlari bahs mavzusidir. Shifokorlar buni dori deb hisoblamaydilar va uni ishlatishdan ogohlantiradilar
Sabzi dietasi - to'g'ri vazn yo'qotish
Sabzi dietasi nafaqat vazn yo'qotish uchun zamonaviy parhez, balki juda foydali. Sabzi tarkibida ko'p miqdordagi iz elementlari va go'zallik vitaminlari - A, B, D, E, askorbin kislotasi, efir moylari va lesitin mavjud. Sabzi dietasi tez ro'za tutish kunlarini yoki qisqa muddatli qattiq dietalarni yaxshi ko'radiganlar uchun ham, vazn yo'qotish jarayoniga puxta va sekin yondashganlar uchun ham tavsiya etiladi
Bolalar uchun formula. Qanday qilib to'g'ri tanlov qilish kerak?
Bolalar formulasi ona suti oʻrnini bosuvchi vosita boʻlib, ona suti yetarli boʻlmaganda chaqaloqlar uchun zarurdir. Bolalar formulalari dori emasligiga qaramasdan, ularni faqat shifokor tanlashi kerak
Hipoallergen aralashma va uning turlari
Vaziyatlar chaqaloq emizishdan bosh tortganda, onaning suti yo'qolganda yoki etarli bo'lmaganda paydo bo'ladi. Bunday hollarda bolani ovqatlantirish uchun formulalar qo'llanilishi kerak. Ammo har doim ham bolalar tanasi sun'iy qo'shimcha ovqatlarni yaxshi qabul qilmaydi, allergiya namoyon bo'lishi mumkin. Keyin shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak, shunda u sizning chaqalog'ingiz uchun qaysi hipoalerjenik formulani to'g'ri kelishini hal qilishga yordam beradi. Bugungi kunda do'konlarda shunga o'xshash mahsulotlarning katta tanlovi mavjud, biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz
Kron kasalligi uchun parhez: menyu va ovqatlanish xususiyatlari
Tirik organizm uchun ovqat hazm qilish tizimining ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Axir, u oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining hazm bo'lishini va so'rilishini ta'minlaydi. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari barcha organ tizimlarining ishiga ta'sir qiladi. Kasallikni tinchlantirish uchun, birinchi navbatda, ma'lum bir parhezga rioya qilish kerak. Bugungi kunda kun tartibida Kron kasalligi uchun parhez mavjud. Biz taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlarni, shuningdek, umumiy tavsiyalarni ko'rib chiqamiz
Ozish uchun kun davomida suvni qanday ichish kerak?
Suv hayot ekanligini hamma biladi. Ko'pchilik zamonaviy odamlar suvsizlanishdan bilmagan holda azob chekishini bilasizmi? Kun davomida suvni qanday ichish kerakligi va uning tanadagi etishmasligi bilan qanday kasalliklar rivojlanishi haqida
Mineral suv - sog'liq uchun foydalimi yoki zararli?
Inson tanasi 60% suvdan iborat ekanligini hamma biladi. Shunga ko'ra, bu suv muvozanati turli usullar bilan saqlanishi kerak, chunki tana to'qimalarida metabolik jarayonlar faqat ushbu moddaning ishtirokida amalga oshiriladi
HB bilan shokolad iste'mol qilish mumkinmi: mutaxassislarning maslahatlari va tavsiyalari
Emizgan ayollar ma'lum bir parhezga rioya qilishlari kerak. Axir u ovqatlanadigan hamma narsa ona sutiga kiradi. Va bolaning ovqat hazm qilish tizimi hali ham nomukammal, shuning uchun ba'zi oziq-ovqatlar allergik reaktsiyalar, kolik va axlat kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, emizikli onalar ko'pincha nima eyishi mumkinligi va nima iste'mol qila olmasligi bilan qiziqishadi. Ayniqsa, shokolad haqida juda ko'p savollar tug'iladi. HB bilan ko'plab shifokorlar uni eyishni taqiqlaydi, chunki u kuchli allergen hisoblanadi
Ozish uchun protein-yog'li parhez: asosiy tamoyillar, menyular va natijalar
Bugungi kunda proteinli-yog'li parhez juda mashhur. Uning yordami bilan siz sog'lig'ingizga ozgina zarar etkazmasdan, hatto eng katta ortiqcha vazndan ham xalos bo'lishingiz mumkin. Aksincha, siz ajoyib kuch va ulkan energiyani his qilasiz. To'g'ri ovqatlanishning barcha tamoyillariga rioya qilgan holda, siz asta-sekin orzularingizning tanasini qanday qilib olishingizni sezishni boshlaysiz
Uglevodlar va yog'lar organizm uchun foydali va zararli: ro'yxat
Oqsillar, yog'lar va uglevodlar bizning dietamizda bo'lishi kerak bo'lgan moddalardir. Agar oqsillarning foydalari haqida hech qanday shubha bo'lmasa, unda siz yog'lar va uglevodlar haqida uzoq vaqt gapirishingiz mumkin
Gemli temir: qanday mahsulotlar borligi haqida tushuncha. Hayvonot mahsulotlari
Ovqat bilan birga inson tanasiga ikki turdagi temir kiradi: gem va non-gem. Bu elementlar nima va ular tana uchun qanday ahamiyatga ega - eng tez-tez beriladigan savollar. Ushbu turdagi temir nima ekanligini aniqlash uchun qoladi
Kuchlanish davrida podagra uchun parhez: ovqat jadvali, namunali menyu
Podagra oqsil almashinuvining buzilishi, qon va to'qimalarda siydik kislotasi kontsentratsiyasining oshishi natijasida yuzaga keladi. Gut dietasi (namunaviy ovqatlanish menyusi uchun quyida ko'ring) bemorning ahvolini yaxshilaydi va hujumlar sonini sezilarli darajada kamaytiradi
Meva kaloriyalari jadvali va ularning foydalari
Hayotni saqlab qolish uchun har bir inson koʻpchilik mevalarda boʻlgan glyukozaga muhtoj. Ular, shuningdek, muvozanatli ovqatlanishda muhim rol o'ynaydigan juda ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi
Balast moddasi: bu nima? Balast moddalarining organizmdagi roli qanday? Oziq-ovqat tarkibidagi balast moddalarining tarkibi
Yaqinda "balast moddasi" atamasi fanga kiritilgan. Bu so'zlar oziq-ovqatning inson tanasi tomonidan so'rilmaydigan tarkibiy qismlarini bildiradi. Uzoq vaqt davomida olimlar hatto bunday ovqatdan voz kechishni tavsiya qilishdi, chunki baribir undan hech qanday ma'no yo'q edi. Ammo ko'plab tadqiqotlar tufayli ilm-fan dunyosi balast moddasi nafaqat zarar keltirmasligi, balki foyda keltirishi va ko'plab muammolarni hal qilishga yordam berishidan xabardor bo'ldi
Quritilgan shaftoli: nomi, foydasi va zarari, kaloriyasi
Shaftoli nafaqat juda mazali, balki juda foydali meva ham hisoblanadi. Uning tetiklantiruvchi, suvli va to'yimli pulpasi inson tanasi tomonidan mukammal tarzda so'riladi. Yaqin vaqtgacha javonlarda faqat yangi yoki konservalangan mevalarni topish mumkin edi. Ammo bugungi kunda quritilgan shaftoli bozorlarda va do'konlarda sotiladi. Ushbu mahsulotning nomi nima, siz ushbu maqolani o'qib bilib olasiz
Glutensiz mahsulotlar: toʻliq roʻyxat
Sog'lom ovqatlanish - zamonamizning dolzarb mavzusi. Ko'pgina dietologlar glyutensiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar
Tuzlangan karam sharbati. Tuzlangan karam va sharbatining erkaklar va ayollar uchun foydalari, shifobaxsh xususiyatlari
Muqobil tibbiyotda tuzlangan karam sharbati turli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Har birimiz bolalikdan bilamizki, bu qurtlar va boshqa parazitlar uchun juda samarali vositadir. Ammo ma'lum bo'lishicha, tuzlangan karam sho'rligi ortiqcha vaznli odamlar uchun, shuningdek gastrit, pankreatit va boshqa sog'liq muammolari uchun foydalidir. Xo'sh, tuzlangan karam sharbatidan qanday foydalanish kerak? Qiziqmi? Ko'proq o'qish