Javdar kepagi - don qoldiqlari shirin

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Deyarli hamma kepak mahsuloti haqida eshitgan, lekin uning nima ekanligini to'liq tushunmaydi. Bu sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib mahsulot bo'lgan kepak - maydalangan qattiq don qobig'i. Ular ovqat hazm qilish tizimini tozalash orqali ishlashiga yordam beradi. Shu bilan birga, quyidagi "yon" ta'sirlar kuzatiladi - terining rangi va holatini yaxshilash, vazn yo'qotish. Shunday ekan, qanday qaramang, kepak juda foydali narsa.

Mahsulot uchun qayta ishlangan donga qarab, javdar, bug'doy, guruch, jo'xori va makkajo'xori kepagi mavjud. Shu bilan birga, har bir tur organizm uchun zarur bo'lgan etarli miqdordagi foydali xususiyatlarga ega va vitaminlar va iz elementlarning ombori hisoblanadi. Kepakning har bir turining foydalari ularning tarkibi tabiat tomonidan butun don uchun mukofotlangan eng foydali moddalarni saqlab qolganligi bilan izohlanadi.

Javdar kepagi ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega, ular orasida eng muhimlarini ajratib ko'rsatish juda qiyin. Ushbu mahsulotdan foydalanish butun tanaga immunomodulyator ta'sir ko'rsatadi, virusli va yuqumli kasalliklarga qarshi kurashda uning qarshiligini oshiradi. Javdar kepagixoleretik ta'sirga ega, qondagi shakar miqdorini barqarorlashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi, xolesterin darajasini pasaytiradi, ochlik tuyg'usini to'xtatadi, bulimiya bilan kurashishga yordam beradi.

Ushbu mahsulot juda ko'p miqdorda ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, ularning eng katta ulushi toladir. 100 g kepakdan deyarli 40 g bu moddaga to'g'ri keladi. Elyaf ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ajoyib element hisoblanadi. Ateroskleroz, semizlik, disbakterioz va jigar kasalliklari, o't pufagi va oshqozon osti bezi kasalliklari - bularning barchasini dietangizni javdar, bug'doy va boshqa kepaklarga juda boy bo'lgan tola bilan to'ldirish orqali oldini olish mumkin.

Ushbu mahsulotdan tayyorlangan don B guruhi vitaminlari, aminokislotalar, A va E vitaminlari, shuningdek, ko'p miqdorda minerallar: selen, xrom, magniy, temir, yod va kaliy bilan to'yingan. Bundan tashqari, u bug'doy donalariga qaraganda kamroq kleykovinani o'z ichiga oladi, ammo javdardagi protein miqdori olijanob "oq" dondan kam emas. Javdar kepagi kuchli antioksidantlar bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai hisoblanadi.

Albatta, bu mahsulot qabul qilingan ma'noda dori emas, balki butun organizmga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Kepakni iste'mol qilish nafaqat foydali moddalarni olish, balki ko'plab organlarning faoliyatini yaxshilash va tanadan toksinlarni olib tashlash imkonini beradi. Bundan tashqari, bu mahsulot semizlik uchun juda yaxshi, shuning uchun kepak dietasi, sharhlarular faqat ijobiy his-tuyg'ularga to'la bo'lib, tobora ommalashib bormoqda. 100 g mahsulotning kaloriya miqdori taxminan 220 kC ni tashkil qiladi, bu vazn yo'qotish jarayonida tanani to'yintirish uchun etarli, ammo odam ochlikni his qilmaydi.

Shifokorlar va dietologlar ushbu mahsulot bilan haddan tashqari uzoqlashishni maslahat bermaydilar - bu shishiradi, ayrim ichak kasalliklarining kuchayishi va gipovitaminozga olib kelishi mumkin. Javdar kepagini iste'mol qilishni boshlash uchun siz suvga namlangan mahsulotning kichik qismidan boshlashingiz kerak. Bundan tashqari, gruel turli xil idishlarga qo'shilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan kefir, yogurt bilan kepak yeyishingiz yoki choy uchun kraker o'rniga ishlatishingiz mumkin.