2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Urugʻli joʻxori yetishtirish Rossiyada miloddan avvalgi VII asrda boshlangan. Ushbu madaniyatdan olingan yormalar don tayyorlashda ishlatiladi. Shu bilan birga, jo'xori uni organizm uchun eng to'yimli va foydali mahsulotlardan biridir. Bu dondan tayyorlangan pyuresi ozuqa moddalarining boy tarkibiga ega. Bularga quyidagilar kiradi: sink va natriy, magniy va k altsiy, temir va fosfor, kaliy, shuningdek, vitaminlar guruhi: B1 va B2, PP va E.
Yuz gramm mahsulot uchun kaloriya miqdori uch yuz uch kilokaloriya bo'lgan jo'xori uni tarkibida juda ko'p antioksidant elementlar mavjud. Shu nuqtai nazardan, bunday bo'tqalarni iste'mol qilish tananing himoya kuchlarini oshirishi mumkin. Antioksidantlar stress, radionuklidlar va og'ir metallarning tuzlari ko'rinishidagi atrof-muhitning zararli ta'siridan qochishga yordam beradi.
Kaloriyalari past bo'lgan jo'xori uni baribir metionin (muhim aminokislota) va magniyning qimmatli manbai hisoblanadi. Bu ikki element inson asab tizimi uchun zarurdir,uning to'liq ishlashi uchun. Yulaf pyuresi oqsillar va tolaga boy, bu organizmdagi metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi. Ushbu elementlarning ta'siri tufayli mushak to'qimalarining faol shakllanishi va rivojlanishi mavjud. Bir piyola jo'xori uni bo'tqasi eruvchan tolaga bo'lgan kunlik ehtiyojning chorak qismini to'ldirish uchun kifoya qiladi.
Kaloriyalari ancha past bo'lgan jo'xori uni turli xil parhezlarda uchraydi, ularga rioya qilish ortiqcha kilogrammni yo'q qilishga qaratilgan. Ro'za kunlarida bu mahsulot asosiy hisoblanadi. Kaloriyalarda ko'p emas, jo'xori uni, ammo ochlik tuyg'usini sezilarli darajada yo'q qiladi. Bundan tashqari, don tarkibida ko'plab foydali elementlar mavjudligi immunitet tizimini mustahkamlaydi, uni chidamli qiladi.
Kaloriyalari past bo'lgan jo'xori uni tarkibidagi inositol tufayli qondagi xolesterin darajasini normallantiradi va tomirlardagi plitalarni eritadi. Don mahsuloti tabiiy antidepressant bo'lib, stressli vaziyatlarda asab tizimining holatini normallashtiradi.
Suli uni iste'mol qilish uyqusizlikka qarshi samarali kurashga hissa qo'shadi va tana hujayralarida yangilanish jarayonlarini tezlashtiradi. Ushbu don mahsuloti doimiy ravishda kundalik ratsionga kiritilgan taqdirda, inson aqliy qobiliyatlari va xotirasi, ko'rish va eshitish qobiliyatini juda keksa yoshga qadar saqlab qoladi.
Nonushta uchun bir tarelka jo'xori unining foydali xususiyatlarini qadrlash uchun etarli bo'ladi. Yaxshi tuyadi bo'lgan odamlar uchun porsiyadon mahsuloti ochlikni qondirish uchun etarli bo'lmaydi. Shu munosabat bilan, bo'tqani iste'mol qilgandan so'ng, siz o'zingizning sevimli taomlaringiz bilan nonushta qilishingiz mumkin. Bu turli xil sendvichlar, omlet, kolbasa va boshqalar bo'lishi mumkin.
Unga mevalar (mayiz, oʻrik, quritilgan oʻrik va boshqalar) qoʻshilgan joʻxori uni yanada koʻproq foyda keltiradi va taʼmi yaxshilanadi.
Nonushta menyusiga sog'lom donlarni qo'shing. Bu sizga nafaqat salomatlikni saqlash, balki butun kun davomida o‘zingizni yaxshi kayfiyat va farovonlik bilan to‘ldirish imkonini beradi.
Tavsiya:
Choyning ozuqaviy qiymati: kimyoviy tarkibi, kaloriya tarkibi, foydalari, sharhlari
Ko'pchilikning sevimli ichimlik - choy. Stolda biron bir tadbir bir piyola choysiz tugamaydi. Ushbu ichimlikning muxlislari uning ajoyib ta'mi va xushbo'yligini qadrlashadi. Hozirgi vaqtda bozorda ushbu mahsulotning keng assortimenti mavjud. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar eng yuqori sifatli ichimliklarni taklif qilishadi. Choy butun dunyoda qadrlanadi. Va buning sabablari bor
Suli uni qanday pishiriladi? Idishlarning turlari, retseptlari, foydalari
Agar siz jo'xori uni to'g'ri pishirsangiz, hayratlanarli darajada mazali taomga ega bo'lasiz. Unga qaymoq, sut, yogurt, shuningdek, asal va turli mevalar qo‘shishingiz mumkin. Ushbu mahsulotdan, bo'tqadan tashqari, ko'plab taomlarni tayyorlashingiz mumkin
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Blin uni: tarkibi va kaloriya tarkibi
Hurmatli o'quvchilar, siz dunyodagi eng mazali kreplarni qanday tayyorlashni bilasizmi? Agar yo'q bo'lsa, biz sizga sirni ochishga yordam beramiz. U maxsus pancake unidan iborat bo'lib, ularni tayyorlash uchun juda mos keladi. Keling, "pancake uni" tushunchasini, uning tarkibini (u qanday ingredientlarni o'z ichiga oladi) va, albatta, kaloriya tarkibini ko'rib chiqaylik
