Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Ovqatdan zaharlanish uchun ovqatlanish: menyular, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Ovqatdan zaharlanish ehtimoli ancha yuqori. Tananing zaharlanishi sifatsiz oziq-ovqatlardan foydalanish natijasida yuzaga keladi va tez tiklanish uchun o'z vaqtida choralar ko'rish va oziq-ovqat zaharlanishida to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish juda muhimdir, bu haqda quyida batafsil muhokama qilinadi. Bundan tashqari, vaqtni behuda sarflamaslik va darhol davolanishni boshlash kerak, bu tiklanish davrini sezilarli darajada qisqartirishga yordam beradi
Ozish uchun kivi - zavq bilan parhez
Ozish uchun kivi dietasining asosiy qoidasi shundaki, siz bu rezavor mevani kuniga taxminan 10-12 dona iste'mol qilishingiz kerak. Shakardan foydalanish qat'iyan man etiladi
Norman Uoker tabiat bilan uyg'unlikda
Norman Uoker - 100 yildan ortiq yashagan va o'z misoli bilan boshqa odamlarga ham shunday qilishga yordam bergan inson. U sabzavot va meva sharbatlarining xossalarini chuqur o‘rganib, ulardan mohirona foydalangan
Olmada qanday vitaminlar bor? Olmaning organizm uchun foydalari
Olma - mamlakatimizda eng mashhur va arzon meva. Ular yangi mevalar, sharbatlar shaklida iste'mol qilinadi, shuningdek, pishirilgan mahsulotlar va idishlarning tarkibiy qismi sifatida ishlatiladi. Ular mazali va sog'lom. Olma tarkibidagi qaysi vitaminlar mevaning organizm uchun shifobaxsh xususiyatlaridan mas'ul ekanligini ko'rib chiqing
Energetik ichimliklar ichish mumkinmi: energetik ichimliklar ichishning ijobiy va salbiy tomonlari
Kichik banka - va energiya yana toshib ketadi. Ushbu mo''jizaviy ichimlik ishlab chiqaruvchilari energetik ichimlik hech qanday zarar keltirmasligini, uning tanaga ta'sirini oddiy choy bilan solishtirish mumkinligini ta'kidlaydilar. Lekin hammasi yaxshi bo'lardi, agar bitta bo'lmasa
Ich ketish uchun kefir: foydalanish xususiyatlari va tavsiyalari
Kefir oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydigan va uning mikroflorasini tiklaydigan foydali fermentlangan sut mahsuloti sifatida tasniflanadi. Ba'zi ekspertlar ovqat hazm qilish buzilishi uchun ichishni tavsiya qiladi. Diareya bilan kefir bo'lishi mumkinmi, chunki bu kasallik bilan barcha sut mahsulotlari savol ostida?
Ich ketish uchun banan olsam bo'ladimi?
Har bir inson hayotida kamida bir marta oshqozoni bezovta qilgan. Bu muammo ko'pincha uydan uzoqda bo'lganimizda paydo bo'ladi
Bolalar uchun parhez: umumiy ko'rinish, parhezning xususiyatlari
Kichkintoylar va kattalar dietasi juda farq qiladi. Shu sababli, bolalar uchun har bir parhez individual ravishda tuzilishi kerak. Bu ko'plab omillarga bog'liq bo'ladi va faqat foydali va yuqori sifatli mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ushbu maqolada biz bolalar uchun dietalar nima ekanligini va ularning xususiyatlari qanday ekanligini bilib olamiz
Parhezli oziq-ovqat salomatlik garovidir
Biz nima yeyishimiz haqida o'ylash juda muhim. Va hatto arzimas oziq-ovqat deb ataladigan narsa bizning parametrlarimizni kattaroq qiladi. Va noto'g'ri ovqatlanish oxir-oqibat turli xil noxush kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, agar siz nafaqat go'zal, balki sog'lom bo'lishni istasangiz, parhez taomlari muzlatgichingizga joylashishi kerak
Jigarni qanday va qanday tozalash mumkin?
Uydagi tozalik, tanamizning tozaligi haqida doim eslaymiz. Muntazam ravishda pollarni yuving, axlatni olib tashlang, dush oling, tishlaringizni yuving. Ammo kam odam o'z tanasining ichki tozaligini eslaydi, chunki ichki organlarning gigienasi ham muhim emas. Jigarni qanday tozalash kerakligini bilish ayniqsa muhimdir
Sut mahsulotlarini qanday almashtirish kerak: etakchi mutaxassislarning maslahatlari va tavsiyalari
Agar odamda laktoza intoleransi yoki allergiyasi boʻlsa, sut mahsulotlarini nima almashtirishi mumkin? Va men har kuni tanani bunday oziq-ovqat tarkibidagi barcha foydali elementlar bilan to'ldirishni xohlayman, lekin sog'ligimga zarar etkazmasdan. Ushbu vaziyatdan chiqishning bir nechta yo'li bor
Nokning foydali xususiyatlari - kasalliklarga yordam beradi
Biz nok haqida nimalarni bilamiz? Bu mazali, shirin… nafaqat. Armutning foydali xususiyatlari ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi
Oshqozon yarasi bilan qanday mevalarni iste'mol qilish mumkin: ruxsat etilganlar ro'yxati, oshqozonga ijobiy ta'sir va oshqozon yarasi uchun taxminiy menyu
Oshqozon yarasi bilan qanday mevalarni iste'mol qilish mumkin? Qaysi biri butunlay kontrendikedir? Biz ichimizdan iste'mol qiladigan hamma narsa bizni energiya bilan to'ldiradi. Bu, ayniqsa, yoz mavsumida sabzavot, meva va rezavorlar uchun to'g'ri keladi. Yoz va kuzda biz butun qish uchun vitaminlar bilan oziqlanishimiz kerak. Ammo oshqozon yarasi bo'lgan va ba'zi ovqatlar, masalan, uzum, o'tkir og'riqni keltirib chiqaradigan odam haqida nima deyish mumkin?
Podagra uchun parhez: namunaviy menyu va qoidalar
Podagra uchun parhez - bu alevlenmalarni davolash va oldini olishning asosiy usuli. To'g'ri ovqatlanishni amalga oshirish uchun tananing individual xususiyatlarini, shuningdek, har qanday kasallikning mavjudligini hisobga olish kerak. Terapiyaning asosiy maqsadi qondagi siydik kislotasi kontsentratsiyasini kamaytirishdir
Ozish uchun sutli choy, usulning barcha tafsilotlari
Ortiqcha vazn bilan kurashayotgan har bir kishi ikki mahsulot: choy va sutdan iborat ajoyib ichimlik haqida bilish foydalidir. Kilo yo'qotish uchun sutli choy yaxshi samaradorlikka ega va ular birlashtirilgandan keyin ikkita oddiy mahsulotning o'ziga xosligi haqida kam odam biladi
Protein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni qanday tanlash mumkin?
Tarkibida eng koʻp protein boʻlgan ovqatlar sogʻlom boʻlib, yogʻ toʻplamasdan mushak massasini oshirish imkonini beradi. Ular sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ayniqsa muhimdir. Qaysi ovqatlarda eng ko'p protein bor?
Bola sog'lig'iga zarar etkazmasdan vazn yo'qotish uchun emizish dietasi
Yaqinda tuqqan ayollar uchun keng tarqalgan muammo bu vazn ortishi. Ko'pincha sport zalida qizg'in mashqlar va qat'iy dietalar figurali nuqsonlarni engishga yordam beradi, ammo yosh onalar o'zlarini charchashlari mumkin emas, chunki ular chaqaloqni emizishlari kerak. Bunday holda, ideal yechim vazn yo'qotish uchun emizish dietasi bo'ladi
Javdar noni: zarari va foydasi, kaloriyasi
Javdar noni oddiy nonga munosib muqobildir. Ularda kamroq kaloriya bor va ular tezroq hazm qilinadi
Adige pishloqining kaloriya tarkibi va uning parhez ovqatlanishdagi afzalliklari
Bu pishloqni quruq qizil sharob va yangi sabzavotlar "jo'rligi" ostida iste'mol qilish yaxshi. Mahalliy aholi undan cheesecakes, xachapuri va boshqa taomlarni tayyorlashda ham keng foydalanadi. Biz asosan yangi oq mahsulotni sotamiz, lekin dudlangan versiyasi ham juda mashhur. Bunday Adighe pishloqi uyda tayyorlanadi. Bu asosan an'anaviy o'choqda va chekuvchida amalga oshiriladi
Qabziyat uchun laksatif mahsulotlar
Kimki ich qotishi kabi hodisani boshdan kechirgan bo'lsa, og'riqli va yoqimsiz hislarni yaxshi biladi. Ko'pchilik bu holatda odatda laksatiflar uchun birinchi yordam to'plamiga murojaat qiladi. Ammo ko'p hollarda sabab dietani buzish yoki muvozanatsiz ovqatlanishdir. Agar bu hodisa ichak tuzilishidagi anomaliyalar yoki o'smalarning mavjudligi bilan bog'liq bo'lmasa, unda dietani o'zgartirish uzoq kutilgan yengillikni keltirib chiqaradi. Xususan, menyuda laksatif mahsulotlarni kiritish kerak
Qulupnayning foydali xossalari: mayda reza mevalaridagi vitaminlar ombori
Koʻpchilik oʻz dachalarida qulupnay yetishtiradi. Darhaqiqat, bu tibbiyotda tez-tez ishlatiladigan juda qimmatli o'simlik. U vitamin C, B1 va B6 vitaminlari, karotin, foliy kislotasi, shuningdek, muhim mikroelementlar, pektinlar va organik kislotalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, qulupnayning foydali xususiyatlari nafaqat rezavorlar, balki butun o'simlik davolash uchun ishlatilishi mumkin - va ildizlari, barglari va mevalari
Sog'lom oziq-ovqat menyusi nima?
Kafe yoki restoranga kelgan odamlarga kechki ovqat yoki tushlik uchun buyurtma berish mumkin boʻlgan taomlar katalogi taqdim etiladi. Ushbu ro'yxat guruhlarga bo'lingan (sovuq gazaklar, ichimliklar, issiq ovqatlar) va "menyu" deb ataladi. Ammo ba'zida dietaning kasallikning kechishi va bemorning tiklanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkinligini hisobga olib, atamaga boshqa mazmun qo'yiladi
Baliq va dengiz mahsulotlari: ozuqaviy qiymati. Baliq: kimyoviy tarkibi, organizm uchun foydalari
Sport va sog'lom ko'rinish, o'zini sog'lom va quvnoq his qilish, boshqalarni go'zallik va yoshlik bilan ajablantirish uchun siz to'g'ri turmush tarzini olib borishingiz kerak. Kundalik rejimning muhim qismi dietadir, uni tanlashda mahsulotning kaloriya tarkibi va uning ozuqaviy qiymati hisobga olinadi. Baliq bu borada etakchi hisoblanadi, shuning uchun ozuqaviy xususiyatlari, boy vitamin tarkibi va ajoyib ta'mi bilan mashhur
Qaysi ovqatlar kleykovina, laktoza va kazeinni o'z ichiga oladi?
Sog'lig'ingiz uchun ehtiyot bo'lgan holda, biz sizning e'tiboringizni glyuten, laktoza va kazein kabi moddalarga qaratmoqchimiz, ulardan foydalanishning ijobiy va salbiy tomonlari haqida gapirib bermoqchimiz va tanamiz ularga kerakligiga ishonch hosil qilamiz
Emizgan onalar uchun eng toʻliq ovqatlar roʻyxati
Ko'krak sutining foydalari haqida juda ko'p maqolalar yozilgan va pediatrlarning etarlicha so'zlari aytilgan. Shunga qaramay, onaning ovqatlanishi haqidagi savol hali ham ko'pchilik tomonidan so'ralmoqda. Ayol ovqatlanadigan narsa chaqaloqqa ona suti orqali keladi
Gum arabcha: bu nima, zarari nima?
Gum arabcha: bu nima va u qayerda ishlatiladi? Oziq-ovqat qo'shimchasi arab saqichlari yoki stabilizator E 414 qandolat mahsulotlarini tayyorlashga qo'shiladi, ko'pikni o'chirish uchun pivo tayyorlash texnologiyasida, vinolarning rangini aniqlash uchun vinochilikda ishtirok etadi. Go'shtni qayta ishlash, baliq va sut sanoatida keng qo'llaniladi
Funktsional ovqatlanish. Funktsional ovqatlar. Sog'lom ovqatlanish asoslari
Atrof-muhitning yomonlashuvi zamonaviy insonning sifati va umr ko'rish davomiyligiga sezilarli ta'sir ko'rsatdi. Har doim shaklda bo'lish uchun nafaqat sog'lom ovqatlanish asoslarini bilish, balki mashq qilish ham kerak. Yuqori rivojlangan sanoat mamlakatlarida sport juda mashhur. To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda siz ajoyib natijaga erishasiz: go'zal tonlangan tana va ajoyib farovonlik. Funktsional ovqatlanish tanani barcha kerakli vitaminlar va minerallar bilan boyitadi
Qandli diabet. Oziqlanish masalalari
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar to'liq va to'g'ri ovqatlanishga katta e'tibor berishlari kerak. Shuningdek, sog'lom turmush tarziga rioya qilish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish kerak
Emizikli ona birinchi oylarda turp yeyishi mumkinmi?
E'tibor bering, ba'zi sabzavotlar alohida e'tibor talab qiladi. Ulardan biri turp. Bahorda tug'ilgan ayollar ko'pincha emizikli ona turpga ega bo'lishi mumkinmi? Uni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak. Turpni dietaga o'z vaqtida kiritish va cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak
Turp homiladorlik uchun foydalimi?
Farzandni kutayotgan ayolga sog'lom boyitilgan oziq-ovqat kerak, bu hech kimga sir emas. Shuning uchun kelajakdagi onaning ratsionida vitaminlar, tolalar, kislotalar va mineral tuzlarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar bo'lishi kerak
Tug'ilgandan keyin: emizikli onalar nima yeydi
Tug'ilgandan keyin yangi onalar ko'pincha emizikli onalar nima yeyishi va qanday ovqatlardan voz kechish kerakligi haqida savollarga ega
Ozish uchun tovuqli parhez - samarali menyu va natijalar haqida fikr-mulohazalar
Bir necha funtga ozishga qaror qilganingizda menyudan qanday ovqatlarni chiqarib tashlaysiz? Shirinliklar, non, hamma narsa yog'li va qovurilgan. Bu to'g'ri va asosli choralar. Ammo savol doimo qoladi, keyin nima yeyish kerak? Va agar siz yanada radikal vazn yo'qotishga erishmoqchi bo'lsangiz? Keyin eng yaxshi variant tovuqli parhez bo'ladi. Ushbu mahsulot parhez, chaqaloq va tibbiy ovqatlanish uchun ideal
Qanday qilib sog'likka zarar bermasdan yaxshilanish mumkin: sharhlar
Hech kimga sir emaski, ideal vazn mavzusidagi mashhur munozaralar chog'ida "Qanday qilib kasal bo'lmasdan ozish kerak?" Degan savol ko'proq eshitiladi. Ammo vazn - bu qiyin narsa. Ba'zilar uning ortiqchaligidan, boshqalari esa etishmasligidan azoblanadi. Va endi "ruhning faryodi" allaqachon eshitilmoqda: "U sog'lig'iga zarar bermasdan qanday tuzalib ketadi?"
Artroz uchun ovqatlanish: sog'lom va nosog'lom ovqatlar, ovqatlanish vaqtlari
Artroz - bu sayyoramiz aholisining taxminan 15 foiziga ta'sir qiladigan kasallik. Surunkali kasallik suyak to'qimalarining qaytarilmas deformatsiyasiga olib keladi. Artroz uchun to'g'ri ovqatlanish - bemorning ahvolini engillashtirish usullaridan biri va alevlenmelerin oldini olish uchun profilaktika chorasi
Jigarni emizish mumkinmi: foydalanish xususiyatlari va tavsiyalari
Ko'plab homilador onalar va allaqachon tug'ilganlar savolga qiziqishmoqda, emizish paytida jigar bo'lishi mumkinmi? Bu savol haqiqatan ham muhim, chunki chaqaloq ona sutidan barcha kerakli vitaminlar va elementlarni oladi va jigar tanani boyitishga yordam beradi, ammo qaysi jigar mumkin va qaysi birini rad qilish yaxshiroq ekanligini bilishingiz kerak
Diyetli bayram taomlari: retseptlar
Bayramlar nafaqat oila va do'stlar bilan yaxshi vaqt o'tkazish imkoniyatidir. Uzoq dam olish kunlari va oilaviy bayramlar tufayli biz barcha gurmeler uchun jozibador bo'lgan mazali, og'izni sug'oradigan taomlardan bahramand bo'lishimiz mumkin
To'g'ri ovqatlanish bilan nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun nimani iste'mol qilish yaxshiroq? Mazali va foydali ovqatlar uchun retseptlar
Taomlarni mazali va foydali qilish uchun ularni oldindan rejalashtirish kerak. Nonushta, tushlik va kechki ovqatda ortiqcha ishlamaslik va raqamni saqlab qolish uchun nimani eyish yaxshiroq? Shu bilan birga, parhez nafaqat sog'lom ovqatlanish tamoyillariga, balki shaxsiy ehtiyoj va imtiyozlarga ham mos kelishi kerak
Pugachevaning dietasi sizga kerak
Hayoti davomida Alla Borisovna, hech kimga o'xshamasdan, o'zini yaxshi holatda saqlash uchun turli xil parhezlarni sinab ko'rishi kerak edi. Primadonnaning sa'y-harakatlari behuda emas edi, u qo'shimcha funt bilan kurashish uchun noyob dasturni ishlab chiqishga muvaffaq bo'ldi. Shuningdek, u ko'pchilikka Pugacheva dietasi nomi bilan ma'lum bo'lgan o'simlik parhezining muallifiga aylandi
Pitsada qancha kaloriya bor degan savolga javob bering?
Mazali, bug'da pishirilgan pizza! Xo'sh, og'ir ish kunidan keyin oshqozon quvonch emasmi? Uni sotib olganingizdan so'ng, siz darhol oshxonada vaqt sarflash kabi tashvishlardan xalos bo'lasiz. Bundan tashqari, bu taom turli xil qo'shimchalar va tarkibiy qismlarga ega. Bunday qo'shimchalarning mavjudligi ushbu mahsulotni nafaqat qoniqarli, balki baquvvat jihatdan ham qimmatli qiladi. Ammo savol tug'iladi: "Va pitsada qancha kaloriya bor?" Agar siz uning tarkibidagi mahsulotlarni diqqat bilan o'rgansangiz, javob berishingiz mumkin
Tuzsiz parhez sizga kerak
Tuzsiz oziq-ovqat bilan tuzni iste'mol qilishdan mutlaqo bosh tortmaslik kerak, chunki undagi natriy organizmdan ortiqcha k altsiyni olib tashlash uchun zarurdir, chunki uning ortiqcha miqdori zararli. Qanday qilib vazn yo'qotish kerak? Tana tuzga muhtoj, ammo uni oqilona miqdorda iste'mol qilish kerak