2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Soʻnggi paytlarda vazn yoʻqotmoqchi boʻlganlar orasida tuzsiz dietadan tez-tez foydalanilmoqda. Mutaxassislarning sharhlari vaznni nazorat qilishning ushbu usuli aralash qabul qilinadi. Parhezshunoslar aminlar: tuzni dietadan butunlay chiqarib tashlash mumkin emas. Undagi natriy inson uchun zarurdir. U tanadan so'rilmagan ortiqcha k altsiyni olib tashlaydi, moddalar muvozanatini saqlaydi. Bundan tashqari, tuzsiz diet suyuqlikning yo'qolishi tufayli faqat vaqtinchalik vazn yo'qotishini beradi. Shu sababli, oddiy parhezga qaytish tez kilogramm ortishiga olib keladi, ko'pincha ko'proq.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuzni dietadan butunlay chiqarib tashlagan odamlarning sog'lig'i a'lo darajada emas. Bundan tashqari, ular orasida natriy etishmasligi tufayli yurak-qon tomir kasalliklari ko'proq uchraydi.
Ijobiy fikr qayerdan keladi? Va nima uchun xuddi shu shifokorlar tuzsiz diet gipertonik bemorlar va shishishga moyil bo'lganlar uchun foydali ekanligini aytishadi? Haqiqat shundaki, tuz, shakar kabi, ko'pincha mahsulotlarda "yashirin" shaklda mavjud. Bu kolbasa, kolbasa, non mahsulotlarida juda ko'p.konserva va boshqa turli xil tayyor sanoat mahsulotlari. Natijada, zamonaviy odam tuzning kunlik iste'molini 2-3 baravar oshirib, uning metabolizmini sezilarli darajada buzadi.
Qanday bo'lish kerak? Haqiqat, har doimgidek, oltin o'rtada. Tuz va shakarsiz dieta bu mahsulotlarni to'liq rad etishni anglatmaydi, faqat ularning oqilona cheklanishi. Buning uchun, masalan, ovqatni pishirish paytida emas, balki allaqachon tayyor shaklda tuzlash tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, tuzsiz dietada kuniga taxminan bir choy qoshiq (5-6 gramm) iste'mol qilinadi.
Taom noxush va noxush ko'rinmasligi uchun unga tabiiy ziravorlar, piyoz, sarimsoq qo'shing. Yog'li, qizarib pishgan, achchiq va dudlangan, konsentrlangan go'sht va baliq bulyonlarini, cho'chqa go'shti va mol go'shti, kolbasa, quritilgan, quritilgan yoki tuzlangan baliqlarni rad eting. Marinadlar va tuzlangan bodringlar, soslar va qandolat mahsulotlaridan foydalanishni iloji boricha cheklang, ular ham ko'p tuz qo'shadilar. Menyuga sabzavotli bulonlarni, tuzsiz bug'doy va javdar noni, baliq va go'sht navlarini qo'shing. Bundan tashqari, tuzsiz dietada mevalar, rezavorlar, yog'siz sut, sut mahsulotlari, xom va pishirilgan sabzavotlar tavsiya etiladi. Stolingizda tvorog, tuxum, yogurt, quritilgan mevalar, jele bo'lsa juda yaxshi.
Bir kunlik tuzsiz parhez menyusi
Nonushta: kam yog'li tvorog, non (tuzsiz) va choy (ixtiyoriy sut bilan).
Ikkinchi nonushta: bitta pishirilgan olma
Tushlik:pomidor salatasi, qo'ziqorinli kartoshka sho'rvasi va olma sharlotti.
Snack: murabbo va atirgul bulonli non (tuzsiz).
Kechki ovqat: yogurt, qaynatilgan kartoshka va mevali tvorog solingan bargli salat.
Tuzdan butunlay voz kechmaslikni unutmang. Ammo o'rtacha iste'mol bilan dietani uzoq vaqt davomida kuzatish mumkin. Menyuga oqilona yondashish nafaqat vazn yo'qotishga, balki sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.
Tavsiya:
Tuzsiz qattiq pishloqlar: roʻyxati, taʼmi tavsifi, ishlab chiqarish texnologiyasi
Qattiq, tuzsiz pishloqlarning namligi yumshoqlarga qaraganda pastroq. Ular odatda yuqori bosimli qoliplarga qadoqlanadi va uzoqroq saqlanadi. Yarim qattiq va qattiq deb tasniflangan pishloqlarga tanish cheddar kiradi
Yuqori xolesterin uchun parhez: nimani istisno qilish kerak, nimani qo'shish kerak
Dorilar xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin. Lekin buni to'g'ri ovqatlanish bilan qilishingiz mumkin. Maqolada yuqori xolesteringa foyda keltiradigan parhez tasvirlangan
Ozish uchun nonushta - sizga nima kerak
Ko'p odamlar ozishni, o'zlarini o'zgartirishni va yaxshilanishni xohlashadi. Ko'pchilik bu qat'iy choralar ularga yordam berishiga ishonib, chidab bo'lmas parhezlar bilan o'zlarini qiynashadi. Ammo vazn yo'qotish istagi etarli emas! O'zgartirishni boshlashga tayyor bo'lgan odam uchun nima qilish kerak? Avvalo o'zingizga aytingki, biz dietasiz ozishda davom etamiz
Pugachevaning dietasi sizga kerak
Hayoti davomida Alla Borisovna, hech kimga o'xshamasdan, o'zini yaxshi holatda saqlash uchun turli xil parhezlarni sinab ko'rishi kerak edi. Primadonnaning sa'y-harakatlari behuda emas edi, u qo'shimcha funt bilan kurashish uchun noyob dasturni ishlab chiqishga muvaffaq bo'ldi. Shuningdek, u ko'pchilikka Pugacheva dietasi nomi bilan ma'lum bo'lgan o'simlik parhezining muallifiga aylandi
Nega sizga pomidor kerak? Mahsulot xususiyatlari va uning organizm uchun foydalari
Pomidorlar soyabonlar oilasiga mansub oʻsimliklardir. Kartoshka, baqlajon va qalampir ham shu toifaga kiradi. Ushbu mahsulot turli shakllarda qo'llaniladi. Xom, qovurilgan, qovurilgan va pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Sabzavot birinchi taomlar va salatlarga qo'shiladi, garnitür sifatida ishlatiladi. Maqolada nima uchun siz pomidorni xohlaysiz, shuningdek, oziq-ovqatning tanaga foydalari va zarari haqida gapiradi
