2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Hayoti davomida Alla Borisovna, hech kimga o'xshamasdan, o'zini yaxshi holatda saqlash uchun turli xil parhezlarni sinab ko'rishi kerak edi. Primadonnaning sa'y-harakatlari behuda emas edi, u qo'shimcha funt bilan kurashish uchun noyob dasturni ishlab chiqishga muvaffaq bo'ldi. U, shuningdek, Pugacheva dietasi nomi bilan mashhur bo'lgan o'simlik parhezining muallifiga aylandi.
Yulduzning parhezlar borasidagi katta amaliy tajribasi ortida. Ammo eng samarali vazn yo'qotishning ikkita usuli bo'ldi, ular hech qanday maxsus xarajatlarni yoki ko'p vaqtni talab qilmaydi. Agar qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, Pugachevaning dietasi bu jarayonda eng yaxshi yordamchi bo'ladi.
Rossiya estradasi yulduzi hanuzgacha o'simlik parhezidan foydalanishi mumkin, chunki bu usul ko'p yillar davomida Pugachevaning formada bo'lishiga yordam berdi. Kilo yo'qotishning bu usuli juda oddiy va samarali, deyarli har bir kishi zaxirada barcha kerakli mahsulotlarga ega. Bundan tashqari, roʻza kunlarida ham foydalanish mumkin.
Diyet Pugachevaquyidagi mahsulotlardan iborat: yog'siz kefir, o'tlar va bodring. Kefir ichimligini tayyorlash juda oddiy. Kundalik qism bir yarim litr kefirdan iborat bo'lib, unga maydalangan bodring va mayda tug'ralgan ko'katlar - arpabodiyon, maydanoz, silantro qo'shiladi. Bularning barchasi yaxshilab aralashtiriladi va kun davomida ochlik hissi paydo bo'lganda iste'mol qilinadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu mexnatni ertasi kuni iste'mol qilib bo'lmaydi, yangisini tayyorlash kerak. Ratsion uch yoki to'rt kundan ortiq davom etmasligi kerak. Siz kuniga 1 kilogrammdan 1,5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Kefir ichimligidan foydalangan holda parhez nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu fermentlangan sut mahsulotini sevuvchilar esa undan faqat zavqlanishadi.
Primadonna oʻz amaliyotida boshqa turdagi parhezlardan foydalangan, masalan, sabzavot, olma, kam uglevodli va yapon taomlari.
Pugachevaning ko'mir dietasi ham muvaffaqiyatli bo'ldi. U avvalgisidan kam bo'lmagan mashhurlikka erishdi. Hatto juda mashaqqatli parhezlardan keyin ham, kontsert yoki muhim voqea oldidan figurani kuchaytirish va bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lish kerak bo'lganda, Pugachevaning dietasi faol ishlatilgan, unda ko'mir ajralmas element bo'lgan.
Yulduz tomonidan tez-tez ishlatiladigan Pugachevaning yana bir samarali dietasi bor, bodring. Bu o'tlar bilan bodring salatiga asoslangan. Uni tayyorlash uchun sizga 1 kg bodring kerak bo'ladi, ular katta bo'laklarga bo'linishi kerak,kam yog'li smetana. Siz o'zingizning ta'mingizga tayanib, ko'katlarni qo'shishingiz mumkin - selderey, arpabodiyon, reyhan, maydanoz yoki tarragon. Tuz bo'lmasligi kerak. Marulni kuniga uch marta ma'lum vaqtlarda iste'mol qilish kerak:
- birinchi marta - 12:00 dan 14:00 gacha;
- 2-chi - 16 dan 17 soatgacha;
- 3-chi - 19 dan 20 soatgacha.
Bunday parhezning davomiyligi 10 kundan ortiq emas. Haftada 4 kilogrammgacha vazn yoʻqotishingiz mumkin.
Alla Borisovna har ovqatda salatga bir bo'lak qora non qo'shishni tavsiya qiladi. Kechqurun siz apelsin yoki olma yeyishingiz mumkin. Estrada yulduzi nonushta uchun shakar qo'shilgan choy yoki qahvani ham rad etmaydi.
Tavsiya:
Ozish uchun nonushta - sizga nima kerak
Ko'p odamlar ozishni, o'zlarini o'zgartirishni va yaxshilanishni xohlashadi. Ko'pchilik bu qat'iy choralar ularga yordam berishiga ishonib, chidab bo'lmas parhezlar bilan o'zlarini qiynashadi. Ammo vazn yo'qotish istagi etarli emas! O'zgartirishni boshlashga tayyor bo'lgan odam uchun nima qilish kerak? Avvalo o'zingizga aytingki, biz dietasiz ozishda davom etamiz
Lavlagi dietasi - sharhlar. 7 kun davomida lavlagi dietasi. 3 kun davomida lavlagi dietasi
7 kun davomida lavlagi dietasi va 3 kun davomida lavlagi dietasi - bu figurani modellashtirish, optimal tana vaznini saqlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini optimallashtirishning ikkita keng tarqalgan usuli. Ko'pgina ayollar allaqachon ushbu dietaga ijobiy munosabat bildirishgan
Uchta mazali retsept sizga mannikni qanday tayyorlashni aytib beradi
Bolaligimizda koʻpchiligimiz boʻtqa, ayniqsa, bolalar bogʻchasida va uyda onam va dadam uchun qoshiq sirgʻalib yeyishga majbur boʻlgan irmikni yoqtirmasdik. Biroq, etuklikka erishganimizdan so'ng, biz bunday nozik va xushbo'y irmik uchun iliq his-tuyg'ularni boshlaymiz. Aytgancha, bu don sizning kundalik ratsioningizni diversifikatsiya qiladigan choy va qahva uchun uy qurilishi shirinligi uchun ajoyib asos bo'lishi mumkin. Endi biz sizga uyda mannikni qanday qilishni aytamiz
Tuzsiz parhez sizga kerak
Tuzsiz oziq-ovqat bilan tuzni iste'mol qilishdan mutlaqo bosh tortmaslik kerak, chunki undagi natriy organizmdan ortiqcha k altsiyni olib tashlash uchun zarurdir, chunki uning ortiqcha miqdori zararli. Qanday qilib vazn yo'qotish kerak? Tana tuzga muhtoj, ammo uni oqilona miqdorda iste'mol qilish kerak
Nega sizga pomidor kerak? Mahsulot xususiyatlari va uning organizm uchun foydalari
Pomidorlar soyabonlar oilasiga mansub oʻsimliklardir. Kartoshka, baqlajon va qalampir ham shu toifaga kiradi. Ushbu mahsulot turli shakllarda qo'llaniladi. Xom, qovurilgan, qovurilgan va pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Sabzavot birinchi taomlar va salatlarga qo'shiladi, garnitür sifatida ishlatiladi. Maqolada nima uchun siz pomidorni xohlaysiz, shuningdek, oziq-ovqatning tanaga foydalari va zarari haqida gapiradi
