2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ko'krak sutining foydalari haqida juda ko'p maqolalar yozilgan va pediatrlarning etarlicha so'zlari aytilgan. Shunga qaramay, onaning ovqatlanishi haqidagi savol hali ham ko'pchilik tomonidan so'ralmoqda. Ayol nima iste'mol qilsa, ona suti orqali bolasiga keladi. Emizish jarayoni xavfsiz va ona va uning bolasi uchun foydali bo'lishi uchun emizikli ona uchun mahsulotlarning to'liq ro'yxatini bilish kifoya.
Nega hamma narsani yeya olmaysiz?
Agar siz biron bir taomni iste'mol qila olsangiz, emizikli ona uchun mahsulotlar ro'yxatiga ehtiyoj qolmaydi. Shunga qaramay, sizning ovqatlanishingiz juda muhim, u sog'lom, to'yimli va to'g'ri bo'lishi kerak. Sizning dietangizga xilma-xillikni asta-sekin kiritish va bolaning holatini kuzatish muhimdir. Emizikli onalar uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati har safar yangi menyu qilish imkonini beradi. Bir nuqtada siz mahkamlash vositalariga muhtoj bo'lishingiz yoki aksincha, laksatif ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Oziqlanish orqali barcha oziq moddalar va iz elementlari, shuningdek, vitaminlar ona sutiga va u bilan birga chaqaloqqa kiradi. Agar kimdiryaxshiroq bo'lishdan qo'rqishadi, keyin ruxsat etilgan ovqatlar emizikli ona uchun bir turdagi parhezdir. Mahsulotlar roʻyxatida vazn ortishiga hissa qoʻshadigan yogʻli yoki qizarib pishgan ovqatlar mavjud emas.
Kundalik menyu
Biron-bir oziq-ovqatni toʻxtatib qoʻyish tanaga doimiy ravishda yetkazib berilishi kerak boʻlgan vitaminlarni kamaytiradi deb oʻylamang. Emizikli ona uchun mahsulotlar ro'yxati boy va xilma-xil, jumladan, oqsillar, yog'lar, uglevodlar va mikroelementlar o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun zarurdir.
Eng muhim ingredientlarning kichik ro'yxati:
- yog'siz go'sht (quyon go'shti, qo'zichoq, kurka, cho'chqa go'shti va tovuq filesi);
- sut mahsulotlari (smetana, yogurt, kefir, qaymoq va kam yog'li fermentlangan pishirilgan sut);
- guruch, jo'xori uni, grechkadan tayyorlangan turli xil donlar;
- har qanday pomidorsiz makaron;
- xom sabzavotlar (me'yorida);
- mevalar va kompotlar.
Sut mahsulotlariga kelsak, ularga murabbo, murabbo yoki shakar qo'shmaslik kerak, aks holda chaqaloqda kuchli gaz va kolik paydo bo'lishi mumkin. Birinchi taomlar, ayniqsa, mo'l-ko'l ziravorlar, iste'mol qilinmasligi kerak. Tovuq va sabzavotlardan tayyorlangan engil, engil tuzlangan bulonni iste'mol qilish ancha yaxshi. Allergik reaktsiyalarni oldini olish uchun biz pomidor, bodring, turp va sholg'omni istisno qilamiz. Siz sabzavotli güveçni gulkaram, qovoq, sabzi, shirin bulg'or qalampiri kabi boshqa ingredientlardan tayyorlashingiz mumkin.
Menyuning alohida komponentlari haqida
Emizuvchi ona uchun mahsulotlar roʻyxati shu bilan tugamaydi. Qovoq va kungaboqar urug'lari gazak uchun ishlatilishi mumkin, lekin oz miqdorda. Ularda vitaminlar, aminokislotalar va minerallar mavjud. Banan E, B6 va C vitaminlariga, shuningdek, fosfor, temir, magniy va k altsiyga boy va ich qotishi va onaning depressiyasini ideal tarzda engillashtiradi. Vitaminlarga eng boy oq karam pishirilgan yoki tuzlangan karam. Unda chaqaloqning immunitetini saqlab qolish va uning tanasini vitaminlar bilan to'ldirish uchun kerak bo'lgan hamma narsa mavjud. Bundan tashqari, qaynatilgan baliq, tuxum, jumladan bedana, olma va yong'oqlarni iste'mol qilishni unutmang. Yuqoridagi barcha ingredientlarni iste'mol qilish ovqat hazm qilish, immunitet tizimi va ona va chaqaloqning umumiy salomatligi bilan bog'liq ko'plab muammolardan qochishga yordam beradi.
Tavsiya:
Emizgan ona nima yemasligi mumkin? Mahsulotlar roʻyxati
Emizgan ayol dietasini kuzatishi kerak. Ba'zi oziq-ovqatlarni cheklash chaqaloqning sog'lom va xotirjam bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bola tug'ilishi uchun ko'p kuch va energiya sarflagan tana, shuningdek, tiklanish va qo'shimcha to'g'ri ovqatlanishni talab qiladi. Emizikli ona uchun nima mumkin, nima mumkin emas? Bu haqda biz maqolada gaplashamiz
Oshqozon osti bezi uchun zararli va foydali ovqatlar. Qanday ovqatlar jigar va oshqozon osti bezi uchun foydalidir: ro'yxat
Og'riq va behisob azob-uqubatlarni boshdan kechirmaslik uchun jigar va oshqozon osti bezi uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak - birinchi navbatda qo'llab-quvvatlanishi kerak bo'lgan muhim organlar
Temirga boy ovqatlar: dasturxon, ovqatlar roʻyxati, foydalari, retseptlari va pishirish boʻyicha maslahatlar
XXI asrning keng tarqalgan kasalliklaridan biri gematologiya bilan bog'liq bo'lib, uning nomi temir tanqisligi kamqonligidir. Ko'pincha bu holat ayollarda, ayniqsa homilador ayollarda va bolalarda kuzatiladi. Patologiya turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Ammo uni yo'q qilish uchun faqat bitta narsa kerak - temir etishmasligini to'ldirish. Ushbu elementga boy ovqatlar bilan jadvallar ushbu patologiyadan aziyat chekadigan odamlar nimani iste'mol qilishlari kerakligini tushunishga yordam beradi
Emizgan cho'chqa go'shti: emizikli onalar uchun parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari, retseptlar va chaqaloqning oshqozon-ichak traktining majburiy monitoringi
Emizishda ayol taom tanlashda o'zini cheklashi kerak. Ba'zi oziq-ovqatlar bolada allergiyaga olib keladi, boshqalari ovqat hazm qilishni buzadi. Shu bilan birga, emizikli ona ozuqa moddalarining etishmasligini boshdan kechirmasligi kerak. Eng bahsli taomlardan biri cho'chqa go'shti. Cho'chqa go'shtini emizish mumkinmi, maqolada aytiladi
Emizgan onaga murabbo bo'lishi mumkinmi? Birinchi oyda emizikli onalar nima eyishadi
Farzandning tug'ilishi, ehtimol, ayolning boshiga tushadigan eng go'zal narsadir. Bundan tashqari, insoniyatning go'zal yarmi o'z hayotini shirinliklarsiz tasavvur qila olmaydi. Ammo "chaqaloq tug'ilishi" va "shirinliklarga bo'lgan muhabbat" tushunchalari mos keladimi? Keling, bu savolga batafsil javob beraylik
