Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Qanday qilib oshqozonni muammosiz tezda olib tashlash mumkin
Qorni atrofidagi qoʻshimcha burmalar koʻpchilikka maʼlum boʻlgan muammodir. U bilan kurashishning eng keng tarqalgan usullari - bu parhez va jismoniy mashqlar. Ammo shuni unutmaslik kerakki, bu universal usullar hamma uchun tavsiya etilmaydi. Misol uchun, agar siz bir necha oy oldin ona bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, ikkalangiz ham sizga mos kelmaydi
Dereotning sog'liq uchun foydasi
Dereot - uy bekalari tomonidan ko'plab taomlar tayyorlash uchun ishlatiladigan taniqli o'simlik. Ziravorlar nafaqat o'ziga xos hidga, balki dorivor xususiyatlarga ham ega. O'simlikning foydalari uning yashil qismida ham, ildizlari va urug'larida ham yotadi. U nafaqat pishirishda qo'llaniladi. Dereotuning foydali xususiyatlari qanday?
Qonni suyultiruvchi va qon pıhtılarının oldini oluvchi oziq-ovqatlar: eng samaralilari ro'yxati
Agar qon juda qalin bo'lsa, k altsiy tuzlari, yog'lar va qon quyqalari tomirlar devorlariga joylashib, aterosklerozni qo'zg'atadi. Noto'g'ri ovqatlanish bilan vaziyat faqat yomonlashadi. Agar siz qonni suyultiruvchi ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, qon quyqalari qalinlashadi va ular yurakka kirsa, yurak xuruji, miyada insult va o'pkada o'pka emboliyasini keltirib chiqaradi
Xom kartoshka: organizmga foyda va zarar
Xom kartoshka ko'p miqdorda foydali mikroelementlarga boy. Bu ildiz hosilidan olingan sharbatning foydalari, shuningdek, ushbu maqolada muhokama qilinadigan mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar haqida. Oshqozon muammosi bo'lgan odamlar va nafaqat ular matn mazmunini o'qishga qiziqishadi
Kechasi uzum yeyish mumkinmi? Oshqozonda qancha uzum hazm qilinadi? Qaysi uzum sog'lomroq
Uzum juda foydali mahsulotdir. Uni kechasi yeyish joizmi? Agar siz rezavor mevalarni iste'mol qilsangiz, tuzalib ketishingiz mumkinligi rostmi? Bularning barchasi haqida ushbu maqoladan bilib olasiz
Ozish uchun qaysi choy ichish yaxshiroq?
Ehtimol, Yerning har bir aholisi choyni muntazam iste'mol qiladi: kimdir kamroq, kimdir ko'proq. Choysiz yashay olmaydiganlarni choy sevuvchilar deyiladi. Ammo choyni ozish uchun ishlatadiganlar bor
Zanjabildan qanday foydalanish kerak? Foydali maslahatlar
Zanjabil universal doridir. U tibbiyotda ham, ko'plab idishlarni tayyorlashda ham qo'llaniladi. Zanjabil "juda issiq" ziravorlar sinfiga kiradi. Shu bilan birga, zanjabilning o'tkir va shirin ta'mi nafaqat ichkarida noyob "olovli" tuyg'u hosil qiladi, balki qon aylanishini yaxshilaydi
Makaron: foyda va zarar. Qanchalik tez-tez makaron yeyishingiz mumkin?
Sizga makaron yoqadimi? Ko'p odamlar "ha" deb javob berishadi, lekin ularni iste'mol qilishdan bosh tortishadi, chunki ular kilogramm berishdan qo'rqishadi. Bugun biz makaronning foydalari va zararlarini ko'rib chiqmoqchimiz. Darhaqiqat, sifatli mahsulotni tanlab, siz nafaqat raqamga zarar etkazasiz, balki tanani muhim oziq moddalar bilan ta'minlaysiz
Goji rezavorlari qanday pishiriladi? Goji rezavorlarini qanday pishirish kerak
Goji rezavorlari - Janubi-Sharqiy Osiyoning subtropik iqlimida oʻsadigan noyob oʻsimlikning mevalari
Uglevodsiz dieta vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi
Ko'pchilik uchun ortiqcha vazn - nafaqat ularning ko'zgudagi aksini ko'rishni istamaslik, balki ko'plab sog'liq muammolarining sababi. Uglevodsiz diet bugungi kunda eng mashhur dietalardan biridir. Uning ma'nosi nima? Keling, buni maqolada aniqlaymiz
Blackberry. Mahsulotning kaloriya miqdori. Murakkab
Barakterning foydali xususiyatlari va kaloriyali tarkibi. Rezavorlar tarkibiga nima kiradi va u qanday shaklda ishlatiladi. Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Gastrit uchun banan: taqiqlangan meva yoki dori?
Gastrit bugungi kunda barcha yoshdagi odamlarda keng tarqalgan kasallikdir. Uning dastlabki bosqichi jiddiy sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi, ammo keyingi rivojlanish sezilarli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, ushbu kasallikning alomatlarini o'ta mas'uliyat bilan qabul qilish kerak. Faqat profilaktika va davolashning o'z vaqtida o'tishi bilan asoratlar kutilmagan tarzda qabul qilinmaydi
Habibi dietasi - ovqatdan bosh tortmasdan tez vazn yo'qotishning eng zo'r usuli
Siz ozishni xohlaysiz, lekin anoreksiya qurboni boʻlishdan qoʻrqasiz. Keyin sizga to'liq his qilish imkonini beruvchi keng qamrovli parhez kerak. Biz Habibi dietasini tavsiya qilamiz
To'g'ri ovqatlanish: sharhlar. To'g'ri ovqatlanish dasturi. To'g'ri nonushta, tushlik va kechki ovqat
To'g'ri ovqatlanish dasturi sog'lom turmush tarzini olib bormoqchi bo'lganlar uchun ajralmas narsadir. Balansli ovqatlanish o'zingizni yaxshi his qilish, ko'proq hushyor, faol va qiziqarli bo'lish imkonini beradi. Ushbu maqolada to'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillari tasvirlanadi. Ularga ergashsangiz, siz tez orada kuch va energiya to'lqinini his qilasiz
Tovuq oshqozoni: kaloriya va ozuqaviy qiymati
Maqola mashhur qo'shimcha mahsulotlar - tovuq oshqozonlariga bag'ishlangan. Mahsulot va undan tayyorlangan idishlarning kaloriya tarkibi va ozuqaviy qiymati hisobga olinadi. Kaloriya miqdori juda past bo'lgan tovuq oshqozonini vazn yo'qotish uchun menyuga kiritishga ruxsat beriladi
Gilos mevalari: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Gilos bog'larining tarovati she'r va she'rlarda kuylangan. Bugungi kunda pishgan rezavorlarning ajoyib ta'mi nafaqat zavqlanish, balki turli kasalliklarni davolash mumkin. Gilosning organizm uchun foydali xususiyatlarining boyligi tufayli u tibbiyot, pazandalik va kosmetologiyada keng qo'llaniladi
Kefirda past kaloriyali okroshka
Kefirdagi eng past kaloriyali okroshka yuz gramm uchun taxminan ellik kilokaloriya. Bunday oziq-ovqat kun davomida xavfsiz iste'mol qilinishi mumkin va kilogramm olishdan qo'rqmaydi
Sharobning kaloriya tarkibi va uning organizm uchun foydalari
Sharobning kaloriya miqdori uning kuchi va shakar tarkibiga bog'liq. Siz to'g'ri spirtli ichimliklarni tanlashingiz va uning miqdorini suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Keling, sharob ichimliklarining foydalari va ularning tanaga va raqamga zarari haqida batafsilroq gapiraylik
Ishtahani qanday kamaytirish mumkin: ovqatlanish sirlari
Ozish uchun parhezga rioya qilganingizda, nafaqat iroda kuchini, balki ishtahangizni kamaytirish uchun ba'zi maslahatlarni ham to'plashingiz kerak. Ular kaloriya iste'molini cheklashda paydo bo'ladigan ochlik tuyg'usini engishga yordam beradi
Kakao kaloriyalari. Sut bilan kakaoning kaloriya miqdori qanday ekanligini bilib oling
Kakao bolalikdan sevimli ichimlik boʻlib, u ham koʻngilni koʻtaradi va nonushta yoki peshindan keyin gazak uchun mazali va foydali qoʻshimcha hisoblanadi. Kaloriyalarni sinchkovlik bilan hisoblaydiganlar kakaoning kaloriya tarkibini bilishlari kerak, chunki ko'pincha biz kuniga ichadigan narsamizning energiya qiymatini hisobga olmaymiz. Maqolamizda biz har xil turdagi ichimliklarni batafsil ko'rib chiqamiz va uni dieta paytida ichishga arziydimi va u to'g'ri dietaga "mos keladi" yoki yo'qligini bilib olamiz
Emizgan ona uchun sog'lom ovqatlanish - oson vazn yo'qotish uchun
Emizgan onaning o'zi uchun bo'sh vaqti yo'q, lekin tug'ilgandan keyin normal vaznini tiklash zarurati tug'iladi. Ushbu maqola optimal vazn yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish menyusini osongina tanlashga yordam beradi. Bunday vazn yo'qotish laktatsiyaga zarar etkazmaydi
Tuzlangan bodring: kaloriya tarkibi va uni hisoblash usullari, shuningdek, bu sabzavotning foydali xususiyatlari
Tuzlangan bodringning energiya qiymati marinadga nima va qancha miqdorda qo'shilganiga bog'liq
Braziliyalik vazn yo'qotish uchun 7 yoki 14 kunlik parhez
Braziliyaliklar eng chiroyli ayollardan biri sanaladi. Ular quyuq teri, qalin sochlar, ingichka bel, uzun oyoqlari va hashamatli kalçaları bilan ajralib turadi. Braziliyalik ko'plab modellar dunyodagi eng mashhur podiumlarda o'zlarining go'zalligi bilan hayratda qolishadi. Biroq, ular o'zlarining jozibali chiziqlarini nafaqat genlar, balki maxsus parhez tufayli ham oldilar. Bugun biz ko'rib chiqadigan Braziliya dietasi qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm ortiqcha vazn bilan xayrlashishga imkon beradi
Qulupnay organizm uchun qanday foydali va qanday kontrendikatsiyalar mavjud? Qulupnayda qanday vitaminlar bor
Sarali va mayin qulupnay "yozgi rezavorlar malikasi" hisoblanadi. Uning ta'mi va xushbo'yligiga mutlaqo befarq bo'lgan odamni topish kamdan-kam uchraydi. Qulupnay mamlakatimizda eng mashhur berry hisoblanadi. U juda ko'p ijobiy fazilatlarga ega. Qulupnayning qanday foydasi bor? Maqolada berryning ijobiy xususiyatlari va uning kontrendikatsiyasi muhokama qilinadi
Tarvuzda qanday vitaminlar bor va ular salomatlikka qanday ta'sir qiladi? Tarvuzning kimyoviy tarkibi, kaloriyasi, ozuqaviy qiymati
Tarvuz nafaqat ajoyib darajada sog'lom va mazali, balki ko'p miqdorda vitamin va minerallarga ega parhez meva hamdir
Rubarb nima foydali va undan qanday foydalanish kerak
Bugungi kunda do'konlarda va bozorda assortiment juda xilma-xil. Supermarketlar bizga turli xil ekzotik meva va sabzavotlarni taklif qiladi. Ularning ko'pchiligi salomatlik uchun juda foydali, organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ammo uzoqqa borish shart emas, sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan juda foydali mahsulot har qanday bog'da o'sadi - bu rovon
Oshqozon yonishi bilan nima yeyish mumkin? Oshqozon yonishi uchun parhez - to'g'ri ovqatlanish
Oshqozon yonishi bilan nima yeyish mumkin? Qanday ovqatlardan voz kechishingiz kerak? O'zingizni yaxshi his qila olasizmi? Biz bu haqda ushbu material doirasida gaplashamiz
Oshqozon operatsiyasidan keyin qanday ovqatlanish kerak?
Shifokorlarning noaniq bashoratlariga qaramay, ko'plab bemorlar operatsiyadan keyin o'nlab yillar o'tib, to'liq va baxtli hayot kechirishadi. Ammo bitta ogohlantirish bor - siz dietaga rioya qilishingiz kerak. Oshqozonda operatsiyadan keyin ko'p narsa dietaga bog'liq: operatsiyadan keyin tiklanish jarayoni, bemorning farovonligi va quvvati, shuningdek, mumkin bo'lgan asoratlarning mavjudligi
Qaysi ovqatlarda sink bor: ro'yxat, organizm tomonidan so'rilish xususiyatlari
Insonning salomatligi va farovonligi juda ko'p tanadagi iz elementlarning mavjudligiga bog'liq. Hayot uchun eng muhimlaridan biri sinkdir. Bu ko'plab organlarning ishlashi, hujayralarning normal ishlashini ta'minlash uchun zarurdir. Sink tanaga faqat ovqatdan kiradi. Zamonaviy odamlar, ekologik vaziyat va turli xil parhezlar uchun moda tufayli, ko'pincha bu iz elementi etishmaydi. Bu terining, sochning, ko'rishning va hatto psixikaning holatiga ta'sir qilishi mumkin
O't pufagini olib tashlashdan keyin spirtli ichimliklar: foydalanish xususiyatlari va sharhlar
Xoletsistektomiya yoki o't pufagini olib tashlash uchun operatsiya qilingan bemorlarning ko'pchiligi keyingi hayotlarida ularni qanday cheklovlar kutayotgani bilan qiziqishadi. Axir, jismoniy faoliyatda ma'lum taqiqlar mavjud, terapevtik parhez va qo'llab-quvvatlovchi terapiya zarur. Biroq, eng mashhur savollardan biri: "O't pufagini olib tashlashdan keyin spirtli ichimliklarni ichish mumkinmi?". Keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik
Jigar va o't pufagi kasalliklari uchun parhez: sog'lom ovqatlar, retseptlar va menyular
Ichki organlarning har qanday kasalliklari bilan odamga maxsus parhez kerak. Bu, ayniqsa, jigar va o't pufagi kasalliklari uchun to'g'ri keladi. Odatda dietalar yaxshi muhosaba qilinadi. Ba'zi taomlar ta'mi bo'yicha taqiqlangan taomlardan kam emas. Oshqozon-ichak trakti kasalliklarida asosiy narsa - eng zararli oziq-ovqatlarni istisno qilish va kundalik menyuga maksimal miqdorda foydali ovqatlar qo'shishdir
Go'shtda qanday vitaminlar va minerallar bor?
Ushbu maqolada turli xil go'shtlarda qanday vitaminlar va minerallar borligi haqida so'z boradi. Ushbu mahsulotlardan foydalanishning barcha afzalliklari, shuningdek, eng maqbul ingredientni tanlashga yordam beradigan ba'zi kamchiliklar haqida gapiriladi
Yara va gastrit uchun terapevtik parhez. Oziqlanish tamoyillari, foydali mahsulotlar ro'yxati, menyu
Yara va gastrit uchun parhez oshqozon-ichak traktining ushbu kasalliklarini malakali davolashning asosiy tarkibiy qismidir. Kasalliklar jiddiy, shuning uchun ulardan biriga duch kelgan odam shilliq qavatini kimyoviy va mexanik tejamkorlik bilan ta'minlashi, shuningdek, metabolik kasalliklarni tuzatishga e'tibor qaratishi kerak. Ko'p nuanslar mavjud, ovqatlanish mutaxassisi bemorga ularning barchasi haqida gapirib beradi, ammo hozir, shunga qaramay, parhez terapiyasining asosiy tamoyillari haqida gapirishga arziydi
Qalqonsimon bez kasalliklari: parhez, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, retseptlar
Agar odam qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, u nafaqat davolanishi, balki to'g'ri ovqatlanishi ham kerak bo'ladi. Ratsionni o'zgartirish tiklanishda rol o'ynaydigan asosiy omillardan biridir. Qalqonsimon bez uchun diet qanday bo'ladi - bu kasallikka bog'liq
Ayol uchun foydali yog' nima: xususiyatlari, organizm uchun foydalari va xususiyatlari
Cho'chqa yog'i juda foydali hayvon yog'idir. Ko'p odamlar behuda yog'li, zararli mahsulot deb hisoblashadi. U eng boy tarkibga ega va u ko'pincha turli maqsadlarda ishlatiladi. Siz ushbu mahsulot haqida juda ko'p qiziqarli narsalarni aytib berishingiz mumkin, ammo endi u faqat yog'ning ayollar uchun qanchalik foydali ekanligi haqida gapiradi
Bolaga apelsin qaysi yoshda berilishi mumkin: xususiyatlar va tavsiyalar
Har bir ona chaqalog'ining ovqatlanishini diqqat bilan kuzatib boradi. Agar siz uning menyusini diversifikatsiya qilishni istasangiz, u har bir aniq mahsulotning barcha foydalari va zararlarini o'rganadi. Bolaga apelsin qaysi yoshda berilishi mumkin? Maqolada chaqaloqning tanasi uchun tsitrus mevalarining foydalari va zararlari, shuningdek ulardan foydalanish xususiyatlari muhokama qilinadi
Qaysi ovqatlarda D vitamini eng ko'p: ro'yxati, foizi, organizm tomonidan so'rilish xususiyatlari
Tanamizda vaqti-vaqti bilan ma'lum vitaminlar yetishmaydi, bu esa salomatlik va tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi. Barcha tana tizimlarining normal ishlashi uchun ovqatlanish imkon qadar muvozanatli va ma'lum organlarning ishiga ta'sir qiluvchi minerallar bilan to'yingan bo'lishi kerak. Ammo hujayralarimiz kerakli narsalarni olishlari uchun kundalik menyuni qanday yaratishni qanday bilasiz?
Energetik ichimlik tanaga qanday ta'sir qiladi? Energetik ichimliklar ichish qanday xavf-xatarlarga ega?
Energetik ichimliklar bugun har bir do'konda sotiladi. Biroq, marketing bir joyda turmaydi. Tobora ko'proq yangi reklama roliklari yaratilmoqda, turli aksiyalar ixtiro qilinmoqda - barchasi sizni ajoyib ichimliklar ichish zarurligiga ishontirish uchun. Bunga va zamonaviy haqiqatlarga hissa qo'shadi. Vaqtning abadiy etishmasligi, odam uni uyqudan uzoqlashtirishi kerakligiga olib keladi. Va kuchlar tugagach, u tanasini rag'batlantirish uchun nimadir qidiradi
Kremniy dioksidi: inson tanasiga ta'siri, oziq-ovqat sanoatida qo'llanilishi. Oziq-ovqat emulsifikatori E551
Kremniy dioksidining inson tanasiga ta'sirini ortiqcha baholash qiyin. Mineral suyak elastikligi va moslashuvchanligi, tirnoq kuchi, soch holati uchun javobgardir va to'qimalarning tezroq tiklanishiga yordam beradi. Akademik V. I. Vernadskiy to‘g‘ri ta’kidlagan ediki, kremniysiz hech qanday organizm rivojlanmaydi va mavjud bo‘lmaydi
Jigarrang guruch: glisemik indeks, kaloriyalar, BJU normalari va foydali xususiyatlari
Bu eski donli ekin. Bunday yormalar Sharq mamlakatlarida keng tarqalgan. U erda mukammal muvozanatli tarkibi tufayli har kuni iste'mol qilinadi. Guruchning foydalari, glisemik indeksi va kaloriya tarkibi haqida ko'proq gapirishga arziydi