2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ozish uchun ko'pchilik odamlar ma'lum bir parhezga rioya qilishga harakat qilishadi, bu esa oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklash bilan tavsiflanadi. Biroq, maxsus menyuni tuzish zarurati bilan bir qatorda, ishtahani qanday kamaytirish kerakligi haqida juda dolzarb savol mavjud. Hech kimga sir emaski, kaloriya miqdori etarli emas va cheklangan ovqatlanish doimiy ochlik bilan birga keladi, ayniqsa parhezning birinchi kunlarida. Bo'shashmaslik va ko'zlangan maqsadga erishish uchun zamonaviy dietologiya arsenalida mavjud bo'lgan ishtahani kamaytirishning ba'zi usullaridan foydalanish kerak.
Detologlarning fikriga ko'ra, ishtahani kamaytirishning kafolatlangan eng samarali usuli bu faol nuqtalarga qaratilgan massajdir. Shunisi e'tiborga loyiqki, har kim bunday tartibni amalga oshirishga dosh bera oladi, bundan tashqari, u hech qanday qo'shimcha shartlarga rioya qilishni talab qilmaydi. Ishtahani kamaytirish uchun barmoqlar orasidagi nuqtani massaj qilish kifoya - ko'rsatkich va bosh barmog'i. Bunday holda, massaj bu sohada etti-sakkiz bosimni anglatadi va ular siz qila oladigan darajada kuchli bo'lishi kerakengil og'riqni his qildi. Ochlik tuyg'usini his qilish va ishtahani qanday kamaytirish haqida o'ylash, bunday massajni birinchi navbatda o'ng qo'lingizda, keyin esa chap tomonda qilishingiz kerak. Shunga o'xshash o'z-o'zini massaj qilish uchun ikkinchi nuqta to'g'ridan-to'g'ri nazolabial burmada joylashgan bo'lib, unga yetti marta bosish kerak.
Masajdan tashqari ovqatlanishni istamaslikning yana bir qancha usullari mavjud. Misol uchun, agar dietada bo'lgan odamga dietaning kaloriya cheklovi og'riqli tarzda berilsa, unda siz ishtahani xalq davolari bilan qanday kamaytirishga e'tibor berishingiz kerak. Uch choy qoshiq maydanozdan tayyorlangan, 250 mililitr suv bilan quyiladi va past olovda to'rt, maksimal besh daqiqa qaynatiladi, juda samarali hisoblanadi. Keyin har bir narsa sovutilishi va stakanning uchdan bir yoki to'rtdan bir qismi uchun kuniga bir necha marta olinishi kerak. Kechqurun nazoratsiz tuyadi paydo bo'lsa, siz shirin qoshiq asal va ozgina sut qo'shib, juda kuchli qora choyni qaynatishingiz kerak. Olingan ichimlikni juda sekin, kichik qultumlarda iching.
Ishtahani qanday kamaytirish haqida o'ylar ekansiz, eng oddiy usullarga ham e'tibor berishingiz kerak. Misol uchun, agar siz yotishdan oldin tishlaringizni yuvsangiz, kechqurun va tungi ochlik hujumlarini osongina engishingiz mumkin. Ishtahani kamaytirishda oxirgi roldan uzoqda kun davomida ovqatlanishni to'g'ri tashkil etish. Misol uchun, kuniga kamida besh marta ovqatlanish tavsiya etiladi, lekin uning qismlari kichik bo'lishi kerak. Bundan tashqariBundan tashqari, kundalik ratsionning majburiy komponentlari tezda etarli miqdorda olish imkonini beruvchi oqsillar bo'lishi kerak.
Ishtahangizni kamaytirish usullarini topishdan oldin shuni yodda tutingki, siz haddan tashqari ochlikka dosh berolmaysiz, chunki bu dietologlar tomonidan dietaga rioya qilmaslik va ortiqcha vazn olishning eng ishonchli usuli hisoblanadi.
Tavsiya:
Hodgepodgeda qancha kaloriya bor va ularning sonini qanday kamaytirish mumkin
Agar siz oʻz figurangizni kuzatsangiz va vazningizni diqqat bilan nazorat qilsangiz, unda koʻp miqdorda yuqori kaloriyali goʻsht mahsulotlarini oʻz ichiga olgan xoʻjayin band kunning oʻrtasida sizning asosiy taomingiz boʻlishi dargumon. Ma'lum bo'lishicha, siz uning kaloriya tarkibini o'zgartirishingiz va idishni tana uchun foydaliroq qilishingiz va raqamga unchalik zararli bo'lmasligingiz mumkin
Ozish uchun ishtahani qanday kamaytirish mumkin: sharhlar, samarali usullar va amaliy tavsiyalar
Hech kimga sir emaski, yoshi va ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, deyarli har bir ayol nozik va chiroyli bo'lishni, hayratlanarli erkaklar nigohlarini jalb qilishni va shu bilan birga o'zini yaxshi va engil his qilishni xohlaydi
Sariq bilan vinaigrette kaloriyasi qanday va uni qanday kamaytirish mumkin
Frantsuz tilidan tarjimada "vinaigre" shunchaki sirka. Keyinchalik, bu "buzilgan sharob" katta rol o'ynagan salat kiyimi ixtiro qilindi. Unga teng miqdorda zaytun moyi va oz miqdorda Dijon xantal qo'shildi
Kotletda qancha kaloriya bor va ularning sonini qanday kamaytirish mumkin?
Biz hammamiz uyda tayyorlangan, kartoshka pyuresi bilan xushbo'y kotletlarni eslaymiz. Ammo bolalik bilan xayrlashib, biz ularda qancha kaloriya borligi haqida o'ylashni boshlaymiz. Endi biz bu haqda bilib olamiz. Va kotlet kabi taom qaerdan kelgani haqida ko'proq ma'lumot
O't pufagini olib tashlashdan keyin, operatsiyadan keyin ovqatlanish: nima va qanday ovqatlanish mumkin?
O't pufagi olib tashlangandan keyin, operatsiyadan keyin ovqatlanish alohida bo'lishi kerak. Bemorga asta-sekin odatdagi ovqatlanishiga qaytish uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi
