Oshqozon yonishi bilan nima yeyish mumkin? Oshqozon yonishi uchun parhez - to'g'ri ovqatlanish

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Oshqozon kuyishi - ovqatlanishning noxush oqibatidir. Aksariyat mutaxassislar uning ko'rinishi gastroezofagial reflyuks kasalligining asosiy belgisiga aylanishiga rozi bo'lishadi. Oshqozon yonishi ko'pincha yog'li, qizarib pishgan, achchiq, haddan tashqari sho'r ovqatlardan keyin paydo bo'ladi. Bu inson tanasining qahva, choy, pomidor, piyoz va boshqalar kabi mutlaqo zararsiz ko'rinadigan oziq-ovqatlarga o'ziga xos javobiga aylanishi mumkin.

Sabablarni tushunish

Maqolaning asosiy mavzusiga o'tishdan va oshqozon yonishi bilan nima eyishingiz mumkinligini tushunishdan oldin, men kasallikning o'ziga bir oz e'tibor qaratmoqchiman. Shunday qilib, odam qizilo'ngachda yoqimsiz yonish hissini sezadi, bu oshqozon tarkibining qizilo'ngach trubasining shilliq qavati bilan aloqa qilishining natijasidir. Oshqozon yonishi oqibatlari butunlay umidsizlikka olib kelishi mumkin: ko'pincha shish, yallig'lanish, eroziya rivojlanishini ko'rsatadi. Shuning uchun alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ayniqsa ular muntazam bo'la boshlagan bo'lsa.

Oshqozon yonishining asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

• surunkali kasalliklar - gastrit,oshqozon yarasi;
• qizilo'ngach shilliq qavatining kislotalar ta'siridan himoyasizligi;
• ayrim oziq-ovqatlarga individual intolerans, shunga o'xshash reaktsiyaga sabab bo'lishi;
• haddan tashqari jismoniy mashqlar.

Yurak kuyishi qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun qizilo'ngachda yonish, noqulaylik, albatta, e'tiborsiz qoldirilmasligi kerak. Agar parhezga rioya qilsangiz, oshqozon va ichak faoliyatini normal holatga keltira olasiz.

Oshqozon kuyishiga qarshi parhezning asosiy tamoyillari

Har qanday parhezning maqsadi nafaqat og'riqni kamaytirish, balki ularni yo'q qilish, tanadagi hayotiy jarayonlarning normal ishlashini ta'minlashdir. Bunday holda, qizilo'ngachda alangalangan olovni "o'chirish" va noxush alomatlardan xalos bo'lish kerak. Va bularning barchasi oshqozon yonishi uchun parhezni qilishga qodir. Oshqozon kuyishi uchun to'g'ri ovqatlanish asosiy qonunlarga asoslanadi:

• fraksiyonel ovqatlar - kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qiling;
• ortiqcha ovqatlanmang - oshqozonda hech qachon og'irlik bo'lmasligi kerak, kerakli darajada ovqatlaning, dasturxonni ozgina ochlik hissi bilan tark etganingiz ma'qul;
• kech ovqatdan saqlanish;
• ovqatlanayotganda xotirjam bo'ling - go'yo sizni bo'rilar to'dasi chaqirayotgandek ovqatlanmang, bu sizning tanangiz uchun juda katta stress bo'lib, faqat yurak urishini qo'zg'atishi mumkin;
• Har ovqatdan keyin faoliyat - to'yimli tushlik yoki kechki ovqatdan so'ng, siz darhol gorizontal holatga o'tmasligingiz kerak, balki o'zingizni charchatishingiz kerak.jismoniy faoliyat - ekstremal, yaxshiroq turing va 35-40 daqiqa davomida xotirjam qadam bilan yuring;
• yomon odatlar va nosog'lom ovqatlardan voz keching - agar sog'lom bo'lishni istasangiz, uzoq umr ko'ring, chekishni, spirtli ichimliklarni tashlamang, qizarib pishgan, yog'li, sho'r va achchiq ovqatlarni minimal iste'mol qilishga harakat qiling. Farovonlikdagi o'zgarishlar uzoq kutilmaydi;
• hayvon yog'larini o'simlik yog'lari bilan almashtirish.

Zaxira ovqat

Oshqozon kuyishiga nima yordam berishini bilmoqchimisiz? Bunday noxush alomatlardan aziyat chekadigan odamlar uchun pishirish siri uzoq vaqtdan beri oziq-ovqatni tejash edi. Bu nima?

Shunday ekan, sevimli taomlaringizni bug'da pishirib ko'ring va ularni iste'mol qilishdan oldin maydalab ko'ring. Oshqozonni qo'zg'atadigan barcha ovqatlardan voz keching, ularni kamroq xavfli analoglar bilan almashtiring. Va nihoyat, shilliq qavatning termal tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan voz keching - bu holda, issiq ovqat va aksincha, haddan tashqari sovutilgan idishlar, masalan, sovuq gazaklar, muzqaymoq.

Foydali mahsulotlar

Oshqozon yonishi bilan nima yeyish mumkin? Nihoyat, biz bu masalaga keldik. Mavjud stereotipdan farqli o'laroq, qizilo'ngach va oshqozon shilliq qavatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, neytrallashtiruvchi ta'sir ko'rsatadigan va yallig'lanish va og'riqni yo'qotishga yordam beradigan bir nechta ovqatlar mavjud. Bu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

Sut mahsulotlari (fermentatsiyaga uchramaydi) - oshqozon kuyishi uchun sut haqiqiy dori, eng foydali mahsulotlardan biri hisoblanadi.dietangizga kiritilishi kerak. Kam yog'li qishloq suti oshqozon va qizilo'ngachning devorlarini o'rab oladi, yallig'lanishni engillashtiradi, tinchlantiradi va o'ralgan ta'sirga ega. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan tvorogni, shuningdek tvorogni ishlatishga ruxsat beriladi. Oshqozon kuyishi uchun kefir juda qiziq mavzu. Aksariyat mutaxassislar, oz miqdorda kefir hatto tanaga yonish bilan kurashishga yordam beradi, degan fikrga qo'shiladilar. Kefir - shishgan oshqozonni tinchlantirish, og'riqni yo'qotish uchun ajoyib vosita va uning yordami bilan siz ortiqcha ovqatlanishni engishingiz mumkin

• Suli uni. Oshqozon yonishi bilan nima yordam beradi? Nonushta uchun jo'xori uni. Bu don bilan boyitilgan shilliq moddalar oshqozon devorlarini o'rab oladi. Yulaf yormasi uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini saqlaydi, kislotalilikning oshishiga olib kelmaydi. Oshqozon yonishi uchun siz donga sut qo'shishingiz mumkin - bu holda siz ushbu mahsulotlarning foydali xususiyatlarini birlashtirasiz.
• Non - oshqozon kuyishidan aziyat chekadigan odamlar uchun faqat xamirturushsiz non foydalidir. Ajoyib misol - pita noni, uni dietaga kiritish mumkin. Agar xamirturushli an'anaviy non haqida gapiradigan bo'lsak, bu sizning tanlovingiz emas. Bu oshqozonda fermentatsiya jarayonini boshlaydi, kislotaning chiqishi bilan birga yonish hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
• Zig'ir urug'i yog'i - zig'ir urug'idan olingan yurak kuyishi uchun yog', oshqozon devorlarini mukammal darajada o'rab oladi, uni tinchlantiradi, og'riqni yo'q qiladi. Uni salatlarga, yonma-ovqatlarga qo'shib, och qoringa ichish mumkin.
• Banan - bu tropik meva foydali bilan boyitilganvitaminlar va mikroelementlar. Oshqozon kuyishi bilan nima eyishingiz mumkinligini bilmasangiz, banan nafaqat sizga zarar etkazadi, balki tanangizga ham yordam beradi. Uning tarkibida oshqozonda yonish hissi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kislotalar mavjud emas. Banan o'zining ajoyib o'rab olish xususiyati tufayli og'riqni neytrallashtiradi va oshqozon devorlarini tinchlantiradi.
• Sabzavotlar, bug'langan yoki pishirilgan, har qanday miqdorda ruxsat etiladi. Bu oshqozon-ichak tizimi bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadiganlar uchun ajoyib garnitür.
• Sabzavotli sho'rvalar, kam yog'li bulon - har birimizning oshqozonimiz suyuq ovqatga muhtoj.

Ehtimol, bu yurak kuyishi uchun eng toʻgʻri parhezdir. Oshqozon kuyishi uchun to'g'ri ovqatlanish - bu yoqimli sog'liqning kalitidir, shuning uchun uning asoslarini e'tiborsiz qoldirmang.

Taqiqlangan ovqatlar

Oshqozon kuyishidan aziyat chekadiganlar iste'mol qilmasliklari kerak bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslik ajablanarli emas. Birinchidan, bular:

• Kislotasi yuqori bo'lgan meva va sabzavotlar - bu guruhga olma, sitrus mevalari, kivi, olxo'ri, smorodina, qulupnay, pomidor kiradi. Bu oziq-ovqatlarning barchasi oshqozonda kislota darajasini ko'p marta oshiradi, shuning uchun ulardan foydalanish qat'iyan man etiladi.
• Hamirturushli non.
• Achchiq ovqatlar - siz qalampir, xantal qo'shilgan idishlardan bosh tortishingiz kerak. Bu shilliq qavatning kuyishiga, o'tkir og'riqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan oshqozon va ichaklar uchun agressiv mahsulotlar.
• Konservalar - turli xil soslardagi baliqlar, tuzlangan qo'ziqorinlar, bodringlar, qovoq ikralari va boshqalar. Rad etishqizilo'ngachning tirnash xususiyati beruvchi shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ushbu mahsulotlardan.
• Fast-fud - bu guruhga xamir ovqatlar, yuqori gazlangan ichimliklar, chipslar, krutonlar kiradi. Ular hech qanday foyda keltirmaydi, aksincha, oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimining ishiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
• Dudlangan go'sht, qahva va shokolad - bu mahsulotlar qizilo'ngach shilliq qavatiga kislota kirishini ochadigan sfinkterni bo'shashtirishga yordam bergani uchun faqat bitta guruhga joylashtiriladi. Oshqozon kuyishi uchun asal shakarga munosib muqobil bo'ladi va shokolad o'rnini bosadi.

Tavsiya etilgan menyu

Mana, kuyish uchun ovqat. Menyu, biz ko'rib turganimizdek, eng xilma-xil bo'lishi mumkin. Foydali mahsulotlarni bir-biri bilan birlashtirish yaxshiroqdir. Oshqozon kuyishi bilan oziqlanish nafaqat muvozanatli, sog'lom, balki mazali bo'lishi mumkinligini isbotlash uchun biz siz uchun namunali menyu tayyorladik.

nonushta

Sut bilan pishirilgan jo'xori uni nonushta uchun eng yaxshi variant hisoblanadi. Siz uni tariq, irmik, guruch bilan almashtirishingiz mumkin - bu muhim emas. Agar pyuresi etarli bo'lmasa, siz pita sendvichi va har qanday tvorog pishloqli choy qo'shishingiz mumkin. Nonushta qilishni unutmang, jo'xori uni juda yaxshi qiladi.

Snack

Ertalabki atıştırmalık uchun bir stakan sut yoki kefir juda mos keladi, ammo tushlik uchun siz banan kabi meva yoki avakado va tvorogli xamirturushsiz nondan sendvich tanlashingiz mumkin.

Tushlik

Kislotasi past bo'lgan sabzavotli pyure sho'rva, tovuq bulyoni juda yaxshitushlik eritmasi. Siz sho'rvani ozgina yog'siz qaynatilgan go'sht (ko'krak) bilan to'ldirishingiz va qattiq bug'doydan makaron, sabzavotlarni garnitür sifatida ishlatishingiz mumkin, barcha dengiz mahsulotlarini sevuvchilar go'sht yoki parranda go'shtini yog'siz baliq bilan almashtirishi mumkin.

Kechki ovqat

Kechki ovqat etarlicha engil bo'lishi kerak: oshqozon yonishi uchun ovqatlanishning asosiy qoidalaridan birini eslaysizmi? Yong'oq va quritilgan mevalar bilan tvorog etarli bo'ladi. Agar ochlik tuyg'usiga dosh berolmasangiz, ko'krakning bir bo'lagini qaynatib, uni yangi sabzavotli salat bilan to'ldirishingiz mumkin.

Kechki kechki ovqat

Uxlashdan oldin siz bir stakan kefir yoki sut ichishingiz mumkin - bu bilan siz oshqozon devorlarini tinchlantirasiz.

Umid qilamizki, biz mavzuni har tomondan yoritganmiz: "Oshqozon yonishi bilan nimani eyish mumkin, qaysi ovqatlardan bosh tortish yaxshiroq". To'g'ri ovqatlaning, tanangizga yordam bering.