2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Yozning issiq mavsumida, yuqori kaloriyali, og'ir ovqat ishtahani keltirib chiqarmasa, sovuq okroshka har doim yaxshi bo'ladi. Bu taom stollarda uzoq o'tmishda paydo bo'lgan. Tarixchilarning fikriga ko'ra, Rossiyada okroshka ming yil oldin qanoatlana boshlagan. Bu taom borsch yoki hodgepodge kabi mashhur edi. Aytgancha, nafaqat ruslar okroshkani yaxshi ko'radilar, bu belaruslar va ukrainlarning ham sevimli taomidir.
Dietologlarning fikriga ko'ra, okroshka dietali taomlardan biridir. Uning tarkibiga
odatda sabzavot, o'tlar va go'shtni o'z ichiga oladi. Va kiyinish uchun ular smetana, mayonez, kefir, kvas, mineral suv, turli ziravorlardan foydalanadilar. Kefirdagi okroshkaning eng past kaloriya miqdori yuz gramm uchun ellik kilokaloriyani tashkil qiladi. Bunday ovqatni kun davomida xavfsiz iste'mol qilish mumkin va ortiqcha vazndan qo'rqmaslik kerak.
Bu ajoyib bayram yoki kundalik hayot bo'ladimi, har qanday dasturxonga mos keladigan taomlardan biridir. Va kefirdagi okroshkaning past kaloriyali tarkibi ularning shaklini, tashqi ko'rinishini kuzatadigan har bir kishini mamnun qiladi. Kefirning o'zi eng foydali ichimliklardan biridir. Thefermentlangan sut mahsuloti sirka kislotasi bakteriyalari qo'shilgan sutni achitish orqali olinadi. Past kaloriyali kefir ayniqsa yaxshi. U yog'siz sutdan tayyorlanadi.
Diyetologlardan kefir okroshkaning kaloriya tarkibiga e'tibor berishlari so'raladi. Ichimlikning o'zi ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydigan, butun ichak florasini normallashtiradigan va disbakteriozni mukammal davolaydigan mahsulotlarga tegishli. Bundan tashqari, bu fermentlangan sut mahsuloti sog'lig'i yomon odamlar uchun foydalidir. Kefir immunitetni mukammal darajada yaxshilaydi, metabolizmni yaxshilaydi, ya'ni insonning farovonligiga ajoyib ta'sir qiladi.
Bu eng kichigidan tortib keksalargacha barcha insonlar uchun foydali mahsulotlardan biridir. Xo'sh, keling, kefirda okroshka pishiramiz. Biz eng yangi bodringni olamiz, sizda turp ham bo'lishi mumkin, biz piyoz, maydanoz, arpabodiyonning yangi ko'katlarini yirtib tashlaymiz. Keyin qolgan ingredientlarni tayyorlang. Eng yaxshi variant yosh qaynatilgan kartoshka, qaynatilgan tuxum, kam yog'li qaynatilgan go'sht yoki dengiz mahsulotlari bo'ladi. Biz kefir bilan to'ldiramiz. Okroshka tayyor. Rohatlaning!
Kefir okroshka past kaloriyali tarkibga ega, shuning uchun unga qaynatilgan go'sht qo'shishdan qo'rqmang. Albatta, yarim tayyor go'sht mahsulotlari eng yaxshi variant emas. Sog'lom ovqatlanish uchun ideal variant baliq, dengiz mahsulotlari yoki yaxshi yog'siz qaynatilgan go'sht bo'ladi. Kefir uning yaxshi hazm bo'lishiga hissa qo'shadi. Go'sht va ko'katlarning kombinatsiyasi esa tanangizga zarar keltirmaydi.
Tashqarida ajoyib yoz issiq havo, muzlatgichda tayyor ovqat borokroshka. Biz dasturxon yozamiz, qarindoshlarimiz va do'stlarimizni taklif qilamiz. Okroshka barchani quvontiradigan taomlardan biridir. Agar siz uni g'ayrioddiy bezab qo'ysangiz, sabzavotlarni kulgili shakllar shaklida kesib, ularni qiziqarli idishlarga quying, shunda hatto ovqatlanishdagi eng injiq odamlar - bolalar ham bunday taomdan bosh tortmaydilar. Kefirda pishirilgan okroshka esa bolalar uchun eng foydali taom bo'ladi. Ushbu fermentlangan sut mahsuloti ayniqsa yosh avlod uchun foydalidir, chunki u sutga qaraganda ancha yaxshi so'riladi. Hammaga yoqimli ishtaha!
Tavsiya:
Eng past kaloriyali ovqatlar: ro'yxat. Sog'lom past kaloriyali ovqatlar
Koʻpchilik dushanbadan boshlab sogʻlom ovqatlanishni boshlashga oʻzlariga vaʼda berishadi. Ma'lum bo'lishicha, bu hamma uchun emas. Bu odamlarning undan ham kichikroq foizi bunday parhezga kamida bir yil yopishadi. Haqiqiy birliklar to'g'ri ovqatlanishni hayot tarziga aylantira oladi. Tanangizga "buzilmasligi" uchun oldindan nima va qanday ovqatlanishingizni kuzatish muhimdir
Eng past kaloriyali baliq nima?
Uyg’unlik va nafislikka erishish maqsadida nafaqat qizlar, balki erkaklar ham o’z dietasida parhez mahsulotlardan foydalanishadi. Kimdir o'z shakllarini idealga keltirmoqchi. Ba'zi odamlar tibbiy sabablarga ko'ra dietaga rioya qilishlari kerak. Qanday bo'lmasin, ko'pincha eng past kaloriyali baliq dietaga kiritiladi. Maqolada faqat bu haqda gapiriladi. Bundan tashqari, undan idishlarni tayyorlash uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqamiz
Eng past kaloriyali donlar. Donli mahsulotlar ro'yxati. past kaloriyali kechki ovqat
Diyet davrida eng kam kaloriyali donlar katta ahamiyatga ega, chunki ular tanani etishmayotgan vitaminlar bilan to'ldirishga qodir. Diyet bilan iste'mol qilishga ruxsat berilgan ko'plab donli navlar mavjud, ammo ularning hammasi ham yog 'yoqishda yordam bera olmaydi. Darhaqiqat, bu masalada barchasi mahsulotning kaloriya tarkibiga bog'liq, shuning uchun dietani tuzishdan oldin siz maqolada keltirilgan kaloriyalarni ko'rsatgan holda vazn yo'qotish uchun eng yaxshi past kaloriyali donlarni ko'rib chiqishingiz kerak
Kam kaloriyali sho'rva retsepti. Kaloriyalar soni bilan vazn yo'qotish uchun past kaloriyali sho'rvalar
Ozish uchun past kaloriyali sho'rvalar iste'mol qiling. Ularni tayyorlash uchun juda ko'p retseptlar mavjud, jumladan, asosiy tarkibiy qism sifatida go'sht bilan ham. Ta'mi ajoyib, foydalari juda katta. Kaloriya - minimal
Kaloriyali past kaloriyali taomlar uchun retsept. Kilo yo'qotish uchun mazali past kaloriyali ovqatlar
Siz faol hayot tarzini olib borgan holda mazali va foydali vazn yo'qotishingiz, gurme taomlar va engil shirinliklar iste'mol qilishingiz mumkin. Bunga past kaloriyali, kaloriyali qayd etilgan retsept yordam beradi - bu ortiqcha uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmasdan, to'g'ri ovqatlanishning ajoyib usuli
