Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Insulin qarshiligi uchun parhez: namunaviy menyu, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati
Ko'pincha patologiya qorin bo'shlig'ining semirishi ko'rinishidagi aniq alomatga ega, ya'ni yog 'to'qimalari qorin bo'shlig'ida joylashgan. Ushbu turdagi semirish juda xavflidir, chunki yog 'ichki organlarda bo'lib, hujayralarning insulinga sezgirligini pasaytiradi. Keyinchalik, insulin qarshiligi uchun dietani ko'rib chiqing
Insulin qarshiligi uchun ovqatlanish: tavsiyalar va sharhlar
Insulin qarshiligi (IR) ostida mutaxassislar tana hujayralarining insulin ta'siriga sezgirligining pasayishini tushunishadi. IQ bilan tana vaznining ozgina pasayishi ham to'qimalarning ushbu gormonga sezgirligini oshirishi mumkin. Shu munosabat bilan, har bir ortiqcha vaznli diabet uchun mutaxassislar vazn yo'qotishga qaratilgan kam uglevodli dietaga rioya qilishni tavsiya etadilar
Otoimmün tiroidit uchun parhez: ovqatlanish rejimi va tamoyillari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Autoimmun tiroidit - qalqonsimon bezning autoimmun kelib chiqishi surunkali yallig'lanish kasalligi. Afsuski, unga duch kelgan har bir kishi maxsus turmush tarzi va parhezga rioya qilishga majbur bo'ladi. Otoimmün tiroidit ko'plab cheklovlarga ega. Ammo muvozanatli ovqatlanishni amalga oshirish mumkin
Nima tarkibida temir bor: oziq-ovqat, ro'yxat, xususiyatlari va organizmga ta'siri, iste'mol qilish stavkalari
Temir tarkibida nima bor? Odatda biz ushbu mahsulotlarni har doim stolimiz yoki bog 'uchastkasida topamiz. Qaerdadir uning mazmuni juda katta, lekin bir joyda juda oz. Shuning uchun, agar siz ushbu foydali iz elementning etishmasligini to'ldirishingiz kerak bo'lsa, qaysi temir mahsulotlarida eng ko'p borligini bilishingiz kerak
Emizish uchun quritilgan mevali kompot: ingredientlar, retsept, foyda va zarar
Farzand tug'ilgandan so'ng, ko'p ayollar o'zlari uchun tabiiy xom ashyodan mazali va sog'lom ko'rinadigan ichimlik pishirishni xohlashadi. Ammo ayollarning asab tizimi hali kuchli emasligi sababli, shubhalar paydo bo'lishi mumkin. Xususan, emizish paytida quritilgan mevali kompot iste'mol qilishning foydasi bormi? Bu savol juda tabiiy va diqqat bilan tahlil qilishni talab qiladi. Tinchlanish uchun darhol bir narsani aytish mumkin - albatta foyda bor. Lekin hammasi birdan emas
Katexinlar: bu nima, organizmga foyda va zarar, ular qayerda topiladi
Katexinlar, bu nima? Bu savol bilan qancha odam chiqdi? Ehtimol, bu haqda kam odam o'ylagan. Ayni paytda bu moddalar inson tanasiga katta foyda keltirishi mumkin. Va xarakterli tomoni shundaki, insoniyat ularning mavjudligi haqida bir necha ming yillar davomida, Atteklar davridan beri bilishadi
Qaysi biri sog'lom, kurka yoki tovuq? Turkiyaning foydalari
Shifokorlarning ta'kidlashicha, parranda go'shti cho'chqa, mol yoki qo'zichoq go'shtiga qaraganda ancha foydali. Mutaxassislarga ishonmaslik uchun hech qanday sabab yo'q. Ammo bugungi kunda javonlarda mahsulotlarning juda katta tanlovi mavjud! Qaysi qushni tanlash kerak? Qaysi biri sog'lom, kurka yoki tovuq? Ushbu savollar bizning maqolamizda muhokama qilinadi
Akne paydo bo'lmasligi uchun nima eyish kerak: qoidalar, ovqatlar va tavsiyalar
Akni oldini olish uchun nima yeyishim kerak? Qanday ovqatlardan voz kechish kerak? Umuman olganda, akne bo'lmasligi uchun qanday ovqatlanish kerak? Ushbu va boshqa savollarga bizning maqolamizda javob topasiz. Ma'lumki, akne bolalarda o'smirlik davrida paydo bo'ladi. Ushbu davrda inson tanasida tananing etukligi bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar sodir bo'ladi. Biroq, balog'at yoshida odamlarda akne paydo bo'ladigan holatlar mavjud
Odamning ovqatlanish turlari: zarur mahsulotlar, mutaxassislarning qoidalari va tavsiyalari
Turlarning ovqatlanish nazariyasi oziq-ovqatning inson salomatligi uchun qanchalik muhimligini, u organizmning holatini qanchalik to'g'rilashini tushunishga yordam beradi. Olimlar uzoq vaqtdan beri qaysi turdagi oziq-ovqat eng to'g'ri va sog'lom ekanligi, inson barcha kerakli ozuqaviy birikmalarni olishi uchun ratsionga nimani kiritish kerakligi haqida o'ylashdi
Ichak muammolari uchun parhez: asosiy tavsiyalar, taqiqlangan ovqatlar, namuna menyusi
Ichak - oziq-ovqatni qayta ishlash va singdirish bilan bog'liq barcha ishlarning katta qismini bajaradigan kamtarin mehnatkash, lekin ayni paytda soyada, ko'rinmas holda qoladi. Ammo bu faqat og'riqni boshlamaguncha. Endi u sizda qayerda joylashganini bilmayman deb aytish mumkin bo'lmaydi. Og'riqlar talaffuz qilinadi, shuning uchun simptomlarni e'tiborsiz qoldirish mumkin emas. Ichak muammolari uchun parhez eng muhim davolash omilidir
Sinkga boy ovqatlar: jadval, roʻyxat, qabul qilish, retseptlar va pishirish boʻyicha maslahatlar
Rink muhim iz elementi va ayni paytda fermentlar, oqsillar, hujayra retseptorlari va membranalarning tarkibiy qismidir. Bu odamlar uchun protein, yog 'va uglevodlarning to'liq parchalanishi, genetik hujayrali materialning shakllanishi va nuklein kislotalarning metabolizmi uchun zarurdir
Kechasi hindibo ichish mumkinmi: tanaga ta'siri, foydalari va zarari, retsepti
Bugungi kunda ko'pchilik dietologlar ayollar va erkaklarga hindibo kabi tez tayyor ichimlikni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, bu qahva uchun ajoyib alternativ. Bu o'simlikning ildizi tanaga energiya beradi va tetiklantiradi. Ta'm xususiyatlariga ko'ra hindibo kofedan deyarli farq qilmaydi, shuning uchun ko'pchilik uni afzal ko'radi. Ammo tungi vaqtda hindibo ichish mumkinmi?
Vaikule ohak dietasi: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari va haftalik namuna menyusi
Mashhur qoʻshiqchi Laima Vaykule har doim nozik va nafis qomatga ega boʻlgan. Zo'r genetikaga qaramay, u ba'zan o'z yo'lida vaznini kamaytirishi kerak. Laima Vaikule dietasining o'ziga xos xususiyati nimada?
Ozgina ovqatlansangiz, ozish mumkinmi: porsiya hajmi, kaloriya, ozuqaviy qiymati va vazn yoʻqotish
Maqolada oz bo'lsa ozish mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqamiz. Qanday qilib tanani asta-sekin to'g'rilash kerak, u ilgari so'rilganidan ko'ra to'yinganlik uchun kamroq oziq-ovqat kerak bo'ladi. Iloji boricha xotirjam bo'lish uchun oshqozon uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorining kamayishini qanday qoplash kerak. Vazifani bajargan va og'irliklarini normal holatga keltirgan odamlarning foydali maslahatlarini ko'rib chiqing
Ozish uchun qancha kaloriya kerak: norma, hisoblash qoidalari va xizmatning taxminiy hajmi
Har qanday odam, hatto ovqatlanish muammolaridan uzoqroq bo'lsa ham, har bir mahsulotda ma'lum miqdordagi kaloriya borligini biladi. Agar ular kuniga bir kishi sarflaganidan ko'p bo'lsa, unda paydo bo'lgan yog 'tufayli ortiqcha vaznga ega bo'ladi. Yog 'birikmalari raqamga yomon siluet beradi, belda, yon tomonlarda va orqada burmalar paydo bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan to'la odamda tabiiy savol tug'iladi: vazn yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerak?
Pankreatit uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar: menyuni qanday yaratish kerakligi ro'yxati
Pankreatit bilan og'rigan odamga qanday ovqatlar taqiqlanadi? Kasallikning rivojlanish xususiyatlari, uning aniq belgilari va rivojlanish shakllari. Ratsionni o'zgartirish va zararli oziq-ovqatlarni yo'q qilish orqali kasallikni qanday yo'q qilish mumkin?
"Leovit Stevia": qo'shimchaning sharhlari va tavsifi
Bugungi kunda shakar oʻrnini bosuvchi moddalar sogʻlom ovqatlanishning ajralmas qismi hisoblanadi. Ko'pgina kompaniyalar steviya asosidagi mahsulotlarni ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi. Bu o'simlik shirinliklar o'rniga ishlatiladi va ularning vaznini kuzatadiganlar uchun javob beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu tanaga foyda keltiradi va shakarni tashlashga yordam beradi. Ushbu maqolada "Leovit" - "Stevia" kompaniyasining mahsulotlari, ushbu qo'shimcha haqida sharhlar, uning xususiyatlari haqida hikoya qilinadi
Xom va qaynatilgan sabzi glisemik indeksi. Sabzi foydalari Retseptlar
Sabzi qanchalik foydali va tayyorlash usuliga qarab glisemik indeksi qanday? Sabzi vazn yo'qotishga yordam beradimi va ularni cheksiz miqdorda iste'mol qila olasizmi? Ushbu savollarga javoblarni bizning maqolamizda topasiz
Boʻgʻimlar uchun foydali ovqatlar: roʻyxat, retseptlar va ovqatlanish qoidalari
Hamma ovqat bir xil emas. Immunitet tizimini mustahkamlaydigan ovqatlar mavjud. Kabızlık yoki diareya bilan kurashishga yordam beradigan oziq-ovqat. Va bo'g'imlarga foydali ovqatlar mavjud. Ushbu ro'yxatda qanday ovqat bor? Qaysi ovqatlardan qochish kerak? Bu erda qo'shma og'riqlar bilan duch kelgan odamlarni ko'pincha qiziqtiradi
Proteinsiz mahsulotlar: mahsulotlar ro'yxati, ozuqaviy qiymati, sharhlar
Oqsillar organizmda yangi hujayralar qurish uchun asosdir. Ammo ba'zida tibbiy sabablarga ko'ra protein iste'molini kamaytirish kerak. Qurilish materialining etishmasligi bilan albumin sintezi sekinlashadi, tana asosiy funktsiyalarni saqlab qolish uchun mushaklarni sarflaydi. Sog'lom odam uchun siz bir haftadan ko'p bo'lmagan proteinsiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin, aks holda sog'liq muammolari paydo bo'ladi
Suv "Arkhyz": shifokorlarning sharhlari
Kavkaz muzliklarining quyi qatlamlari tinimsiz erib bormoqda. Ularning erigan suvlari foydali mikroelementlar bilan boyitilgan tog 'jinslari orasidan o'tib, Arxizning asosiy manbai bo'lgan suvga aylanadi. Uning molekulyar tarkibi inson hujayra suyuqligiga o'xshaydi
Qaysi mevalar gemoglobinni oshiradi: ro'yxat, qondagi gemoglobin darajasiga ijobiy ta'sir, namunaviy menyu va shifokorlar maslahati
Gemoglobin - tarkibida temir saqlovchi organik oqsil. U qizil qon tanachalari - eritrotsitlar yuzasida joylashgan. Gemoglobinning asosiy vazifasi tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlashdir. Shunga ko'ra, qonda temir o'z ichiga olgan oqsil darajasi pasayganda, shifokorlar gipoksiya haqida gapirishadi. Kislorod ochligi xavfli oqibatlarning rivojlanishiga olib keladi. Shu munosabat bilan, gipoksiyaning dastlabki belgilarida choralar ko'rish kerak
Qaysi ovqatlar qon tomirlarini tozalaydi: sog'lom retseptlar, ovqatlanishning inson tanasiga ta'siri va sharhlar
Qon tomirlarini xolesterin blyashkalaridan tozalash uchun mahsulotlardan foydalanish. Damlamalar va damlamalarni tayyorlash qoidalari. Qon tomirlari devorlarida blyashka paydo bo'lishining sabablari va ularning paydo bo'lishining oldini olish. Foydalanuvchi sharhlari va tavsiyalari
Kattalar uchun kuniga qancha kefir ichish mumkin? Kefirli dietalar
Foydali mahsulot - kefir va mazali! Bu vazn yo'qotishga yordam beradi va ochlik va chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Ba'zi odamlar uni litr bilan ichishadi. Lekin shunday qilish joizmi? Bizning maqolamizda kattalar uchun kuniga qancha kefir ichish mumkinligi, uning foydalari zararga aylanmasligi uchun savolni muhokama qilamiz. Yo'l davomida ushbu mashhur sut mahsulotining xususiyatlarini ko'rib chiqing
Hayot va energiya uchun mahsulotlar: ovqatlanish qoidalari, foydali ovqatlar, pishirish xususiyatlari
To'g'ri ovqatlanish va sog'lom ovqatlanish zarurligi haqida hamma eshitgan, ammo hamma ham ma'lum bir mahsulotning foydasini va uning tanaga qanday ta'sir qilishini to'liq tushunmaydi. Ammo tetiklik va energiya uchun mahsulotlarning aksariyati mavjud va e'tibordan mahrum yoki kundalik ratsionga umuman kiritilmagan
Vegetarianizm: qaerdan boshlash kerak? Qanday qilib vegetarianlikka o'tish mumkin. Vegetarianizmning ijobiy va salbiy tomonlari
Zamonaviy dunyoda hayvonot mahsulotlarini istisno qiladigan parhez tobora ommalashib bormoqda - bu vegetarianizm. Oziqlanishni o'zgartirishni qaerdan boshlash kerak? Qanday ovqatlarni iste'mol qilish mumkin? Vegetarianizm inson salomatligiga zarar etkazishi mumkinmi? Bu savollar ko'pchilikni qiziqtiradi
Ozish uchun selderey sho'rva: retsept
Bahor kelishi bilan deyarli har bir ayol uchun vazn yo'qotish mavzusi dolzarb bo'lib qoladi. Axir, siz chindan ham tor ko'ylak va baland poshnali poyabzal sotib olishni xohlaysiz va o'z qomatingiz bilan barchani hayratda qoldirasiz. Agar hamma narsa biz xohlagan darajada pushti bo'lmasa, biz zudlik bilan o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Va bugun biz vazn yo'qotish uchun selderey sho'rva haqida gapirmoqchimiz. Bu hatto uzoq vaqtdan beri o'z shakllarini tiklashdan umidini uzganlarga ham yordam beradigan ajoyib vositadir
Qorni va yon tomonlarini ozish uchun sehrli parhez yoki goʻzal figuraning siri nimada
Sog'lom figuraga ega bo'lish uchun asosiy tavsiyalar: qorin va yon tomonlarda vazn yo'qotish uchun parhez va mashg'ulotlar
Sabzi va jigarda qanday vitaminlar bor va ularning qanday foydalari bor
Bolaligidanoq onalar farzandlarida jigar va sabzi kabi ovqatlarga mehr uyg'otishga harakat qilishadi. Bu, birinchi navbatda, ular bolaning rivojlanishi jarayonida juda zarur bo'lgan o'sish vitamin A boy, deb ishoniladi. Xo'sh, sabzi va jigarda qanday vitaminlar mavjud?
Yong'oq: organizm uchun foydali xususiyatlar, retseptlar, kontrendikatsiyalar
Yong'oq yong'oqning eng to'yimli va sog'lom turlaridan biri hisoblanadi. Yong'oqning organizm uchun foydalari juda katta, shuning uchun ularni muntazam ravishda ishlatish tanani yosh, kuchli va sog'lom saqlashga yordam beradi. Yong'oqning o'ziga xos xususiyati nimada?
B7 vitamini (biotin): xususiyatlari, organizmga ta'siri va u qayerda borligi
B7 vitamini nima? Xususiyatlari va bu vitaminning qaerdaligi maqolada ko'rib chiqiladigan ikkita muhim mavzudir. Shuningdek, bu element nima ekanligini, inson tanasiga qanday ta'sir qilishini aytib beramiz
Qaynatilgan tuxum: foyda va zarar. Qaynatilgan tovuq va bedana tuxumining foydalari va zarari
Dietologlar tanaga qaynatilgan tuxum nima berishi haqida doimo bahslashmoqda. Ushbu mahsulotning foydalari va zarari nisbiydir: barchasi salomatlik holatiga va iste'mol qilinadigan mahsulot miqdoriga bog'liq. Bugun biz sog'liq uchun foydalari, ozuqaviy qiymati va esda tutilishi kerak bo'lgan dietologlarning ogohlantirishlarini batafsil bayon qilamiz. Shunday qilib
Tez vazn yo'qotish uchun oson parhezlar ham mazali
Ko'p ayollar sevimli taomlaridan tashqariga chiqishni va shu bilan birga chiroyli va nozik ko'rinishni xohlashadi. Ammo ba'zilari ortiqcha vaznga moyil bo'lib, ular uchun o'zlarini formada saqlash eng qiyin. Ko'pincha tez vazn yo'qotish yuz, ko'krak, dumba vaznini yo'qotishiga olib keladi va shundan keyingina kestirib, oshqozon yo'qoladi. Xo'sh, tanlash uchun ortiqcha vazndan qutulish usuli qanday?
Qushqo'nmas: juda kam kaloriya
Insonning ovqatlanishi mutlaqo individual jarayondir. To'g'ri tanlangan ovqatlanish hayotimizni uzaytirishga yordam beradi va uni yorqin va qiziqarli qiladi. Kundalik foydalanish uchun tavsiya etilgan universal mahsulotlardan biri qushqo'nmas bo'lib, uning kaloriya tarkibi uni noyob parhez mahsulotiga aylantiradi
Greypfrutni qanday iste'mol qilish kerak: ba'zi nuanslar
Greypfrut bugungi kunda nafaqat munozarali ta'mi, balki uning kelib chiqishi va xususiyatlari haqidagi juda ko'p afsona va afsonalar tufayli eng sirli mevalardan biridir. Ba'zilar buni sog'lom meva deb hisoblashadi, boshqalari deyarli saraton kasalligining sababidir. Kim haq? Uning zarari va foydasini allaqachon tushunganlar greyfurtni qanday iste'mol qiladilar?
Makrobiotik oziqlanish nima? Lebedevga ko'ra makrobiyotik ovqatlanish: retseptlar
Makrobiotikalar - bu bizning psixofizik holatimizni tartibga soluvchi turmush tarzi va ovqatlanish qoidalari tizimi. Dunyoning turli burchaklaridan kelgan shifokorlar va faylasuflar bu atamadan hayotni atrofdagi tabiat bilan to'liq uyg'unlikda aniqlash uchun foydalanganlar. Ushbu maqolada biz makrobiyotik ovqatlanish nima ekanligini, uning kelib chiqish tarixini bilib olamiz, shuningdek, ushbu tizimga mos keladigan idishlar ro'yxatini beramiz
Osteoxondroz uchun ovqatlanish: sog'lom ovqatlar, parhez, menyular, retseptlar
Osteoxondroz yana va yana qaytib keladimi? Dori-darmonlarni qayta qabul qilishni boshlashga shoshilmang. Bu dietani qo'shishga arziydi. Bugun biz osteoxondroz uchun to'g'ri ovqatlanish haqida gapiramiz
Oshqozon osti bezi kasalliklari uchun qanday ovqatlar buyuriladi?
Oshqozon-ichak trakti kasalliklarini, xususan, oshqozon osti bezi kasalliklarini parhezsiz davolash mumkin emas. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish tiklanishning kalitidir va dorilar samaradorlik bo'yicha allaqachon ikkinchi o'rinda turadi, ammo ular alevlenme va tirnash xususiyati yo'qotish uchun zarurdir
Oshqozon osti bezi kasalligi bilan nima eyishingiz mumkin: ovqatlanish xususiyatlari va tavsiyalari
Agar sizda oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari bo'lsa, unda parhez doimiy hayot tarziga aylanadi. Shu bilan birga, maxsus chiziq pankreatitni qayd etish kerak. Bu terapevtik dietani buzgan holda kuchli og'riq bilan tavsiflangan kasallik bo'lib, uni hisobga olish kerak. Shuning uchun, bugungi kunda biz ushbu kasallik bilan nima eyishingiz mumkinligini va nimani rad etishingiz kerakligini ko'rib chiqmoqchimiz
Doktor Gavrilov klinikasi, vazn yo'qotish markazi: manzil, sharhlar
20 yil davomida doktor Gavrilov boshchiligidagi hamfikrlar jamoasi nafaqat vazn bilan bog'liq muammolarni hal qilish, balki sog'lom turmush tarziga bo'lgan muhabbatni shakllantirish ustida ishlamoqda. Asosiy faoliyat - psixologik tuzatish orqali vazn yo'qotish