Akne paydo bo'lmasligi uchun nima eyish kerak: qoidalar, ovqatlar va tavsiyalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Akni oldini olish uchun nima yeyishim kerak? Qanday ovqatlardan voz kechish kerak? Akne oldini olish uchun qanday ovqatlanish kerak? Ushbu va boshqa savollarga bizning maqolamizda javob topasiz. Ma'lumki, akne bolalarda o'smirlik davrida paydo bo'ladi. Bu davrda inson tanasi o'sish bilan bog'liq gormonal o'zgarishlarga uchraydi. Biroq, balog'at yoshida odamlarda akne paydo bo'ladigan holatlar mavjud. Keyinchalik, akne va ularning paydo bo'lish sabablari bo'lmasligi uchun nima ovqatlanishingiz kerakligi haqida gaplashamiz.

Katta odamning yuzidagi teri bilan bog'liq muammolar estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi. Bu uning shaxsiy hayotiga xalaqit berishi mumkin, shuningdek, hamkasblar orasida unchalik yoqimli bo'lmagan his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Agar kattalarning yuzida akne bo'lsa, bu uning sog'lig'ida qandaydir muammo bo'lishi mumkinligini anglatadi. Shuning uchun bu kasallikdan xalos bo'lish uchun uning sababini aniqlash kerak.inson tanasining ichida joylashgan akne paydo bo'lishi. Bundan tashqari, akne paydo bo'lmasligi uchun nima ovqatlanishni bilish kerak.

Oziqlanish teriga ta'sir qiladi

Televizor ekranida aknedan xalos boʻlish uchun u yoki bu kosmetologiya vositalaridan foydalanish kifoya qiladi, degan reklamalarni koʻrishingiz mumkin. Aytish kerakki, kosmetika zarar qilmaydi. Ammo ular ham unchalik foydali bo'lmaydi. Ehtimol, ulardan foydalanishda biroz yaxshilanish bo'ladi, ammo ta'sir qisqa muddatli bo'ladi va kerakli natijaga olib kelmaydi. Shuning uchun yuzdagi aknelarni abadiy olib tashlash uchun maxsus tekshiruvdan o'tish, ularning paydo bo'lish sababini aniqlash va uni yo'q qilish kerak.

Televideniyada keng reklama qilinayotgan dorilar arzon emasligini ham ta'kidlash joiz. Biror kishi juda ko'p pul sarflashi va kerakli effektni ololmasligi mumkin.

Agar siz tibbiy muassasaga murojaat qilsangiz, shifokor bemorning e'tiborini uning kundalik ratsioniga qaratadi. Iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan bir qator oziq-ovqatlar mavjud.

Chiroyli teri uchun vitaminlar

To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, akne uchun qanday vitaminlar kerakligi haqida ma'lumot olishingiz kerak. A vitamini terimiz uchun zarur, u metabolizmni normallashtirishga yordam beradi, shuningdek terining elastikligini yaxshilaydi. Shuningdek, toksinlarni yo'q qiladigan va terining tuzilishini yaxshilaydigan, tirnash xususiyati beruvchi S vitamini kerak. Teri va B vitamini uchun foydali, bu bizning terimizga bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. D vitamini ham juda ko'pteri uchun yaxshi.

Nimani yo'q qilish kerak?

Akni oldini olish uchun nima ovqatlanishni bilishingiz kerak. Gap shundaki, inson terisining holati uning ichaklari holatining ko'rsatkichidir. Agar ichak kabi organ sog'lom holatda bo'lsa, odam muntazam ravishda hojatxonaga boradi. Ushbu ta'sirga erishish uchun yog'li mahsulotlar, un mahsulotlari va konservalarni dietangizdan chiqarib tashlash kerak. Zararli ovqatlar, shuningdek, sho'r, baharatlı, tuzlangan hamma narsani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, siz spirtli ichimliklar, qahva va choy ichishni to'xtatishingiz kerak.

Alternativ kofe

Ba'zi odamlar har qanday ovqatdan voz kechishlari qiyin. Masalan, qahva yoki choydan. Ular bu ichimliklar ohangini ko'taradi, quvnoq holatga kelishlariga yordam beradi, deb hisoblashadi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Gap shundaki, odam ma'lum ovqatlarni odatidan tashqari iste'mol qiladi. Bu erda siz tanlov qilishingiz va ular tanaga zarar etkazishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Agar siz ular uchun analog topsangiz va uni quvnoqlik uchun ishlatsangiz yaxshi bo'ladi. Misol uchun, ertalab shifokorlar boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga o'tishdan oldin bir stakan suv ichishni maslahat berishadi. Xulosa shuki, siz ba'zi mahsulotlarni suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Ayniqsa, agar biror kishi bu o'z tanasiga zarar etkazishi mumkinligini bilsa. Muhim nuqta, akne oldini olish uchun nima eyishingiz kerakligini tushunishdir.

Masalan, agar qahva haqida gapiradigan bo'lsak, bu ichimlik mumkininson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yurak tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun foydali ekanligi haqida dalillar mavjud. Ammo bu faqat haftada bir necha marta cheklangan miqdorda foydalansangiz bo'ladi. Agar bemor kuniga bir necha chashka qahva ichsa va bu ichimlikni suiiste'mol qilsa, bu faqat zarar keltiradi.

Qon shakarini oshiradigan ovqatlar

Qaysi ovqat akne keltirib chiqaradi? Kundalik menyudan qondagi glyukoza miqdorini oshirishni rag'batlantiradigan bunday ovqatlarni olib tashlashga arziydi. Ular odamlarda qo'llanilganda, o'tkir tabiatning insulin ishlab chiqarilishi sodir bo'ladi. Bunday jarayon sodir bo'lganda, yallig'lanish jarayoni boshlanishi mumkin, bu keyinchalik akne paydo bo'lishiga olib keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, nafaqat shirinliklar yallig'lanish jarayonining paydo bo'lishiga olib keladi, balki ularning tarkibida yuqori darajada uglevodlar bo'lgan makaron, guruch va boshqa barcha narsalar ham mavjud. Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Chunki bu hodisa terida akne paydo bo'lishiga olib keladi.

Akne paydo boʻlishiga olib keladigan ovqatlar

Agar odamda akne kabi muammo bo'lsa, u holda gazlangan ichimliklar, tez ovqatlanish, yog'li go'sht va baliqlardan voz kechishi kerak. Ushbu kasallikning manbasini yo'q qilish uchun hech bo'lmaganda bir muddat cheklovlar joriy etilishi kerak.

Chips, muzqaymoq, shirinliklar, pechenye va shunga oʻxshash shirinliklardan saqlaning.

Akne paydo bo'lishiga faqat hayvonlarning yog'lari sabab bo'ladi deb o'ylamang. Bundan tashqari, yong'oq kabi o'simlik yog'lari bilan shug'ullanmang. Agar ular ko'p miqdorda bo'lsa, ular hamyuzda akne paydo bo'lishiga olib keladi.

Oshqozon va teri uchun foydali ovqatlar

Aknedan qutulish uchun nima yeyishim kerak? Avvalo, siz ichaklarni noto'g'ri ovqatlanishdan hosil bo'lgan to'plangan zararli moddalardan tozalashingiz kerak. Agar bemorning balog'at yoshida yuzida akne bo'lsa, bu uning oshqozon bilan bog'liq muammolari bilan bog'liq. Albatta, agar bu balog'at yoshidagi organizmdagi gormonal o'zgarishlarga bog'liq bo'lmasa.

Asosiy mezonlardan biri - ich qotishidan qutulish kerak. Ularning oldini olish uchun menyuingizga o'rik va karam kabi mahsulotlarni qo'shishingiz kerak. Ular ichak traktining normallashishiga hissa qo'shadi. Mevalar ich qotishiga yaxshi yordam beradi. Shu bilan bir qatorda, organizm uchun 3 kunlik mevali parhezni tashkil qilishingiz mumkin.

Porridges va sut mahsulotlari

Aknedan qutulish uchun nima yeyishim kerak? Yorma, masalan, jo'xori uni, grechka va tariqni iste'mol qilishni unutmang. Ularni donlar issiqlik ta'siriga imkon qadar kamroq ta'sir qiladigan tarzda pishirish tavsiya etiladi. Termosda karabuğday tayyorlash uchun retsept mavjud. Yormalar qaynoq suv bilan quyiladi va termosda yopiladi. Bir necha soat davomida shunday qoldiring. Misol uchun, siz uni bir kechada qoldirishingiz mumkin. Shunday qilib, ertalab siz pishirmasdan tayyor bo'tqa olasiz. Bunday pishirish jarayoni don tarkibidagi maksimal ozuqa moddalari va vitamin tarkibini saqlab qolish uchun kerak, bu esa foyda keltiradi.tana.

Ichak mikroflorasi uchun juda yaxshi fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalanishga yordam beradi. Ular butun oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Asosiysi, ular yangi bo'lishi kerak. Ular tez buziladi, yaroqlilik muddatini tekshiring.

Go'sht, non va sharbatlar

Menyuda go'sht bo'lishi kerak. Ammo u yog'li bo'lmasligi kerak. Tovuqli kurka, quyon va dana kabi turlarini iste'mol qilishga arziydi. Oq nonni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Yaxshisi javdar iste'mol qiling.

Shuningdek, ichimliklar haqida bir necha so'z aytishingiz kerak: siz yangi siqilgan sabzavot va meva sharbatlari, yashil choy va gazsiz suv ichishingiz mumkin.

Sog'lom ovqatlar va ichimliklar

Aknedan qutulish uchun menyuga kiritilishi kerak boʻlgan mahsulotlar roʻyxati mavjud. Akne oldini olish uchun nima ovqatlanish kerak? Endi ushbu mahsulotlarni chaqiramiz:

1. Roʻyxatdagi birinchilardan biri sarimsoq. Tayyorlangan barcha idishlarga qo'shilishi mumkin. Sarimsoq terining holati uchun juda yaxshi.
2. Zanjabil. Bu nafaqat terini tozalaydi, balki ajoyib immunitetni mustahkamlaydi. Shuning uchun uni akne bilan kurashish uchun ratsioningizga bemalol kiritishingiz mumkin.
3. Petrushka (ayniqsa undan qaynatmalar). Bu darddan xalos bo'lishga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
4. Nonushta uchun siz yangi siqilgan sabzi sharbatini tayyorlashingiz kerak. U ham beradiinson salomatligiga foydali ta'siri.
5. Zig'ir urug'lari terini tiklashda katta yordam beradi. Siz ularni nonushta uchun mussli qo'shishingiz mumkin.
6. Muhim nuqta - suvni ko'p miqdorda ishlatish, ya'ni kuniga ikki yarim litr ichish tavsiya etiladi. Hech qanday holatda siz musluk suvini ichmasligingiz kerak. Bundan tashqari, gazlangan suvdan voz kechishingiz kerak. Siz tozalangan gazsiz suv ichishingiz kerak.

Alohida ovqatlanish va akne

To'g'ri ovqatlanish haqida, ya'ni oziq-ovqatdan alohida foydalanish haqida bir necha so'z aytish kerak. Biz allaqachon qaysi oziq-ovqat akne paydo bo'lishini aniqladik. Ba'zilar alohida ovqatlarga shubha bilan qarashadi. Aslida, bu oziqlanish tizimi tanaga, shuningdek, terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu tarzda ovqatlansangiz, siz aknedan qutulishingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, sog'lom teri tananing, ayniqsa oshqozon-ichak traktining sog'lom ekanligidan dalolat beradi.

Alohida ovqatlanishning mohiyati nomidan aniq. Bu barcha oziq-ovqat mahsulotlarini bir-biridan alohida iste'mol qilishdan iborat. Avvaliga bu qiyin bo'lib tuyuladi. Ammo ma'lum vaqtdan keyin odamda boshqa odat paydo bo'ladi. Gap shundaki, tanaga kirgan ovqat hazm qilinadi. Bitta mahsulotni hazm qilish boshqa vaqtni oladi. Shuning uchun aralash miqdorda oziq-ovqat tanaga kirsa, organlar ularni hazm qilishlari qiyinroq bo'ladi. Ammo agar siz alohida ovqatlansangiz, unda jarayon sezilarli darajada bo'ladiSekinroq. Shunda akne bezovta qilmaydi.