Emizuvchi onaning laktatsiyasi uchun mahsulotlar. Ko'proq sut uchun nima eyish kerak

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Tabiat har bir yangi tug'ilgan chaqaloqqa onaning ko'krak suti bilan ovqatlanish imkoniyatini beradi. Homiladorlik davrida ayol tanasi laktatsiyani qo'llab-quvvatlaydigan maxsus gormonlar yordamida emizishga tayyorlanadi. Bu ko'plab omillarga bog'liq va eng muhimi, bu ovqatlanishdir.

Har bir emizikli ayol bu davrda organizmdagi yoʻqotishlarni qoplash uchun eng yuqori kaloriyali va oqsilga boy oziq-ovqatga ehtiyoj sezadi. Va tanlov noto'g'ri bo'lib qolmasligi uchun maqolada biz emizikli onalarga sog'lom muvozanatli ovqatlanishni yaratish uchun mahsulotlarni tanlash qoidalari bo'yicha maslahat beramiz.

Emizgan onalar uchun foydali ovqatlar

Tug'ruqdan keyingi davr ayolning ishtahasi oshishi bilan tavsiflanadi, chunki uning tanasining asosiy vazifasi yangi tug'ilgan chaqaloq uchun sut ishlab chiqarishdir. Ona va bola birlashadi va laktatsiya davri boshlanganda, onaning ko'kragi ona sutiga muhtoj bo'lsa, bolaning yig'lashiga munosabat bildiradi.

Emizuvchi onaning laktatsiyasi uchun asosiy mahsulotlarni ajratib ko'rsatish kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

• Sof gazsiz suv kuniga 1,5-2 litr miqdorida. Bu ayol tanasi uchun suyuqlik darajasini to'ldirish uchun zarurdir.
• Sut. Ushbu mahsulot tabiat tomonidan yaratilgan va shuning uchun tana uni yaxshi qabul qiladi, darhol so'riladi va oqsil zaxiralarini to'ldiradi.
• Iliq choy ichimligi, uni sut bilan birlashtirganda laktatsiya davrini oshirish mumkin. Siz shuni bilishingiz kerakki, emizikli ona qancha iliq suyuqlik iste'mol qilsa, u shunchalik ko'p sut ishlab chiqaradi.
• Quruq mevali kompotlar. Vitaminga boy ichimlik tanadagi yo'qotishlarni to'ldiradi va chanqog'ingizni yoqimli qondirish imkonini beradi.
• Emizikli onalar uchun yong'oqlar ham juda foydali. Bu yuqori kaloriyali tabiiy mahsulot bo'lib, organizmni yog'lar, uglevodlar bilan to'ldirishga yordam beradi va shuning uchun sut sifatiga yaxshi ta'sir qiladi.
• Kungaboqar urug'lari yong'oq kabi emizikli onaning tanasi uchun zarur bo'lgan tola va yog'larni o'z ichiga olgan mahsulotdir, chunki ular sut sifatini yaxshilaydi, uni chaqaloq uchun to'yimli va sog'lom qiladi.
• Akrop suvi, arpabodiyon urug'i choyi ayol tanasining laktatsiyasini rag'batlantirish uchun yaxshi ish qiladi. Bir stakan qaynoq suvda bir osh qoshiq urug'lar - bu butun retsept. Ichimlik qaynatib, infüzyon qilinganidan keyin uni eyishingiz mumkin.

Ko'p onalar suti ko'proq bo'lishi uchun nima yeyish kerakligi haqida o'ylashyaptimi? Bu savolga javob juda oddiy - siz deyarli hamma narsani eyishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz hatto emizikli onaning dietasini ko'paytirishingiz kerak, chunki uning tanasi vitaminlar, mikroelementlar va yog'larni katta yo'qotadi.

Laktatsiya uchun foydali boʻlgan mazali va toʻyimli taomlar

Menyuda siz hayvonlarning teri osti yog'ini ishlatmasdan, parhezli go'shtli bulonni taklif qilishingiz mumkin. Uni pishirish uchun bir bo'lak yog'siz mol go'shti, cho'chqa go'shti yoki tovuqni olish kifoya va qaynatilgandan so'ng, birinchi bulonni to'kib tashlang, yana toza suv bilan to'ldiring, keyin siz allaqachon sho'rva pishirishingiz mumkin. Ovqat pishirishning bu usuli har qanday organizm uchun ham foydali, ham xavfsiz - nafaqat emizikli ona, balki butun oila uchun.

Sutli bo'tqa ovqatlanish davrida sog'lom va to'yimli oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u uglevodlar, oqsillar va tolalar manbai hisoblanadi. Ushbu kompozitsiya ovqat hazm qilishga yordam beradi va kelajakda - va tanani tozalash. Bundan tashqari, sutli bo‘tqadan tayyorlangan nonushta organizm uchun kerakli miqdorda energiya olishning eng oson va eng foydali usuli hisoblanadi.

Qattiq pishloqlar ayol tanasini sog'lom yog'lar, oqsillar va uglevodlar bilan oziqlantirishga imkon beradi. Mahsulotning afzalliklari va ta'mi onani xursand qilish uchun tabiiy yo'l bilan yordam beradi, shuningdek, laktatsiya davrida tanadagi k altsiy yo'qotilishini to'ldiradi.

Emizikli onaning laktatsiya davridagi nordon sut mahsulotlari ham k altsiy yo'qotilishini to'ldirish va ichak florasini bifidobakteriyalar bilan oziqlantirish uchun kerak. Ona va bola bir-biriga bog'langan, shuning uchun onaning tanasida bifidobakteriyalarni qabul qilish chaqaloqning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Sabzi yoki olma kabi sharbatlar tabiiy vitaminlar omboridir. Olma ichak perist altikasiga yordam beradi va organizmni tabiiy gemoglobin bilan oziqlantiradi.

S alt rag'batlantiradionaning tanasiga sut oqimi. Agar bodring ichaklarda fermentatsiyaga olib kelishi mumkin bo'lsa va bu yangi tug'ilgan chaqaloqqa yuqishi mumkin bo'lsa, unda salat bu borada mutlaqo xavfsizdir.

Shunday qilib, laktatsiyani oshirish uchun siz tabiiy va sog'lom, mazali va xavfsiz, uy qurilishi hamma narsani tanlashingiz kerak.

Mazali va foydali - keling, tarvuzning foydalari haqida gapiraylik

Tabiiy boyliklar har mavsumda mavjud. Misol uchun, yoz va kuzda bozorda tarvuz kabi meva va rezavor ekinlarni ko'rishingiz mumkin. Ularning navlari xilma-xil, ammo ular bir xil foyda keltiradi - ular vitaminlar bilan to'yingan va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Deyarli har bir ayol emizikli onalarga tarvuz ichish mumkinmi, deb o'ylaydi? Tananing holatini baholash, ona va bolada allergiya mavjudligi yoki yo'qligi, mahsulotning yuqori sifati bu savolga javob berishga yordam beradi.

Shifokorlar odatda tarvuzning yaroqliligini uyda tekshirishni tavsiya qiladilar. Buning uchun bir stakan suv oling va ichiga pulpa bo'lagini botirib oling. Agar suv bulutli bo'lsa, unda bu yomon mahsulot va uni iste'mol qilmaslik kerak. Ikki soatdan keyin suv pushti rangga aylansa, siz sifatli tarvuz tanlagansiz.

Emizuvchi onalar ta'riflangan rezavorda zararli va xavfli bakteriyalar tez ko'payadigan katta miqdordagi pulpa borligini tushunishlari kerak. Agar pishgan meva chirigan mahsulot yonida bo'lsa, unda patogenlar unga kirishi mumkin va buning natijasida eng yaxshi tarvuz aylana oladi.salomatlik uchun xavfli.

Bundan tashqari, oziqlantirishning birinchi oylarida siz bolada allergiyaga olib kelmaslik uchun nomlangan reza mevalaridan foydalanmasligingiz kerak. Zaharlanish xavfi ancha yuqori, shuning uchun tarvuz ko'pincha emizish uchun tavsiya etilmaydi.

Koʻproq sut uchun nima ichish kerak?

Bu savol ko'pincha yangi tug'ilgan onalar tomonidan pediatr va ginekologlar bilan uchrashuvda so'raladi. Aynan shu mutaxassislar, qoida tariqasida, laktatsiya davrini saqlab qolish uchun iloji boricha ko'proq iliq ichimliklar, masalan, kompotlar, choylar va sut mahsulotlari iste'mol qilishni maslahat berishadi. Biroq, har qanday mahsulot yangi tug'ilgan chaqaloqda allergiyaga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak, shuning uchun siz kichik qismlardan boshlashingiz kerak.

Hipp choyi emizikli onalar orasida mashhur ichimlikdir

Hipp choyining tabiiy tarkibi emizikli onaning organizmiga toʻliq mos keladi, chunki uning tarkibida sut ishlab chiqarishni ragʻbatlantiradigan, tugʻruqdan keyin salomatlikni tiklaydigan va vitaminlar bilan toʻyingan oʻsimliklar mavjud.

Laktatsiya davrida oziq moddalar organizmga nafaqat oziq-ovqat, balki ichimliklar bilan ham kirishi juda muhimdir. Bundan tashqari, arpabodiyon, qichitqi o't, limon balzam va boshqalar kabi o'tlarning shifobaxsh xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum.

Nomli ichimlikning foydalari Hipp choyi tarkibiga qarab baholanishi mumkin:

• arpabodiyon va galega - laktatsiyani oshiradi;
• zira - tinchlantiruvchi ta'sirga ega;
• anis - tinchlantiruvchi ta'sirga ega, kuchlanishni engillashtiradi, sut funktsiyalarini rag'batlantiradi.bezlar;
• melissa - tinchlantiruvchi;
• qichitqi o'ti - qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi.

Bundan tashqari, ta'mni yaxshilash uchun ichimlikka m altodekstrin va dekstroz qo'shiladi, bu esa ichakdagi oqsillarni hazm bo'lishiga yordam beradi. Bu laktojenik oziq-ovqatlarning barchasi onaga bolasini emizishda sut ishlab chiqarish darajasini saqlab turishga yordam beradi.

Choy tarkibida shakar va kraxmal bo'lmagani uchun u nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi. Ammo shunga qaramay, uni ishlatishdan oldin, agar allergik reaktsiyalar va boshqa omillar mavjud bo'lsa, nomuvofiqlikni aniqlaydigan shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Qanday choy ichish kerak

Ichimlik ichishdan oldin uni eng oddiy va arzon usulda tayyorlash kerak. Buning uchun 200-250 ml stakanda 3-4 choy qoshiq yoki 1 choy paketini issiq suv bilan pishiring. Shundan so'ng siz uni ichishingiz mumkin. Kuniga stakan soni to'rttagacha bo'lishi mumkin. Laktatsiya darajasini oshirish uchun ovqatlanishdan 20 daqiqa oldin choy iching.

Ta'riflangan ichimlikdan foydalanish emizikli ayol tanasining holatini yaxshilashga yordam beradi va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va shu bilan tanadagi tabiiy jarayonlarni o'rnatadi. Bundan tashqari, yangi tug'ilgan chaqaloqning ichaklarida kolikni yo'qotadigan moddalar sutga kiradi.

Ona qanchalik xotirjam bo'lsa, chaqaloq tinchroq bo'ladi, shuning uchun bu holatga hissa qo'shadigan mahsulotlarni topish kerak. Bunday mahsulotlardan biri Hipp choyidir. Bir to'plam bir yoki ikki hafta davomida etarli bo'lishi mumkin, bu ichimlikni qancha ichishingizga bog'liqkun.

Hipp choyini iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar

Nomli choyni sotib olishdan oldin pediatrdan maslahat olish kerak.

Siz uni paketda yozilganicha ochiq saqlashingiz va shu bilan birga ishlab chiqaruvchi tomonidan koʻrsatilgan harorat rejimiga rioya qilishga harakat qilishingiz mumkin.

Xarid qilishdan oldin choyning tarkibi bilan tanishib chiqishingiz kerak, chunki ishlab chiqaruvchilar uni tayyorlash uchun turli xil xom ashyolardan foydalanadilar. Agar allergiyaga duch kelsangiz, bu ichimlikni ichishni to'xtatishingiz kerak.

Ko'krak suti o'rnini bosuvchi mahsulot haqida bir oz

Shu bilan birga, sutdagi gerkula qaynatmasi yangi tug'ilgan chaqaloq uchun foydali va to'yimli. Uni tayyorlash juda oson va keyin chaqaloqqa sut yoki formula yo'qligida, ikki oylikdan boshlab, pediatr nazorati ostida berilishi mumkin.

Ushbu tavsiyani bajarishdan oldin kontrendikatsiyani istisno qilish uchun chaqaloqni kuzatadigan pediatrga murojaat qilishingiz kerak.

Gerkulesni qanday pishirish kerak

Sutli Gerkules - bu bizning buvilarimizga ma'lum bo'lgan eski retsept. Uni tayyorlash juda oddiy:

1. Suvning bir qismi 3 qism sut bilan aralashtiriladi, echki sutini olgan ma'qul, chunki u tarkibida inson sutiga ancha yaqin.
2. Suyuqlik taxminan 1 stakan bo'lishi kerak. Bu hajm uchun siz 1 osh qoshiq kofe maydalagichda maydalangan gerkul bo'tqasini olishingiz kerak.
3. Bularning hammasini qozonga solib, 20 daqiqa qaynatish kerak.

Sutdagi Gerkules oshqozon-ichak trakti uchun foydali bo'ladi,chunki u tarkibida tola va oqsil mavjud.

Emizish bo'yicha asosiy foydali maslahatlar

Ayolda laktatsiya davri chaqaloq tug'ilgan paytdan boshlanadi. Dastlabki 2 kun ichida chaqaloq sut paydo bo'lishidan oldin sut bezlarida hosil bo'lgan og'iz suti bilan oziqlanishi mumkin.

Laktatsiya boshlanishi bilan chaqaloq ona suti bilan to'liq to'yingan bo'ladi va unga qo'shimcha ovqatlanish kerak bo'lmaydi. Va bu etarli bo'lishi uchun hamshira ratsional menyu tuzishi, uyqu va dam olish rejimiga g'amxo'rlik qilishi kerak. Ayolning psixologik holati gormonlar ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qiladi.

Emizuvchi onaning laktatsiya mahsulotlari faqat eng foydali va arzon bo'lishi kerak, masalan, tvorog, sut, pishloq, go'sht, ba'zi meva va sabzavotlar. Etarli miqdorda suyuqlik tanani kerakli miqdorda namlik bilan to'ldiradi, asab tizimini tiklaydi va kerakli miqdorda sut ishlab chiqarishga imkon beradi.

Laktatsiya davrida nima yeyish kerak va nimani eyish mumkin emas

Emizgan ona tez-tez do'konda sotiladigan, ilgari uning ratsionida doimo bo'lgan, ammo hozir taqiqlangan mazali narsani iste'mol qilishni xohlaydi. Biz ushbu davrda iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxatini taqdim etamiz:

• ruhlar;
• shokolad;
• banan;
• sitrus;
• dudlangan go'sht;
• tuzlangan baliq;
• qovurilgan kartoshka, tovuq va o'simlik yog'ida olti oy qovurilgan hamma narsa;
• konserva;
• tarvuzlar;
• uzum;
• qizil sabzavotlar;
• shirinliklar;
• gazlangan ichimliklar.

Shunday qilib xulosa qilishimiz mumkinki, roʻyxatda oʻz avlodlariga gʻamxoʻrlik qilish vaqti kelguniga qadar oddiy odamning ratsionida mavjud boʻlgan deyarli hamma narsa mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, emizikli ona uchun laktatsiya mahsulotlari pediatr ishtirokida tanlanishi kerak, u qo'shimcha ovqatlanishni buyurishi yoki mahsulotlardan birini bekor qilishi mumkin. Bunday bekor qilish odatda bolada allergiya, kolik yoki ich qotishi bo'lishi mumkinligi bilan bog'liq.

Laktatsiya davrida ovqatlanish uchun eng yaxshi narsa yangi bug'langan taomdir. Masalan, buning uchun siz zamonaviy er-xotin qozon, multivark, blender va boshqa oshxona anjomlaridan foydalanishingiz mumkin, ularning yordami bilan oziq-ovqat foydali moddalar bilan oshxona lazzatlariga aylanadi. Ba'zida, bunday parhez rejimidan so'ng, oila butunlay sog'lom oziq-ovqatga o'tadi.

Xulosa qilib, ko'proq sut olish uchun nima yeyish kerak degan xulosaga kelishimiz kerak:

• tvorog, kuniga taxminan 0,3 kg;
• olma kabi mevalar kuniga 0,5 kg;
• sut va kefir, kuniga taxminan 1 litr;
• sariyog '- 50 g;
• go'sht - 0,5 kg.

Boshqa mahsulotlar roʻyxatini tozalangan yogʻdan foydalanmasdan, don, bugʻlangan sabzavotlar bilan toʻldirish kerak.

Bunday cheklovlar yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi uch oyligida ichaklari foydali mikroorganizmlar, bakteriyalar bilan to'lishi bilan bog'liq bo'lib, keyinchalik ular himoya muhitga aylanadi.

Vaqt oʻtishi bilanemizikli ona o'z dietasiga tobora ko'proq sog'lom va to'yimli ovqatlarni kiritishi mumkin va chaqaloq asta-sekin qo'shimcha ovqatlanish davriga ham tayyorlanadi. 6 oydan boshlab dietaga kiritilishi kerak. Onaning sa'y-harakatlari bilan tug'ruqdan keyingi davrda chaqaloqda kuchli immunitetni yaratish va o'z sog'lig'ini tiklash mumkin bo'ladi. Shu bilan birga, emizish davrida ayol tanasi k altsiy, fosfor va temirni eng ko'p yo'qotishini unutmaslik kerak.