Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Kuniga qancha mineral suv ichish mumkin: tarkibi, foydali xususiyatlari, dietologlar maslahati
Tabiiy ingredientlarning tarkibiga qarab, mineral suv turli kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Ammo uni nazoratsiz davolash mumkin emas. Shuning uchun siz kuniga qancha mineral suv ichishingiz mumkinligini va ichimlikning qanday turlari mavjudligini bilishingiz kerak
Chinnigullar: zarari va foydasi, fotosurat bilan tavsifi, foydali xususiyatlari, terapevtik ta'siri, foydalanish bo'yicha maslahatlar va qoidalar
Har doim yashil buta kurtaklari uzoq vaqtdan beri xushbo'y ziravor sifatida ishlatilgan. Biz chinnigullar haqida gapiramiz, ularning vatani Moluccas. Teri barglari bo'lgan ekzotik daraxt nafaqat oshpazlarga g'ayrioddiy baharatlı ingredientlarni beradi, balki tibbiyotda ham mashhur. Ushbu maqoladan chinnigullar xavfi va foydalari, uni ishlatishning turli usullari haqida bilib olasiz
B6 vitaminlari qayerda topiladi? Oziq-ovqatlarda B6 vitamini
B6 vitaminining xususiyatlari. U inson organizmida qanday rol o'ynaydi va u qanday mahsulotlarni o'z ichiga oladi? Nima uchun tanaga tabiiy yog'lar kerak? Pistaning foydalari va zarari. Piridoksin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarning batafsil tavsifi, eng boy manbalar ro'yxati
Zig'ir yog'ini qanday tanlash mumkin? Zig'ir yog'ining ta'mi qanday bo'lishi kerak? Zig'ir urug'i yog'i: foyda va zarar, qanday qabul qilish kerak
Zigʻir yogʻi eng muhim oʻsimlik moylaridan biridir. U ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Zig'ir yog'ini qanday tanlash mumkin? Maqolada mahsulotning foydali xususiyatlari, to'g'ri mahsulot va uning turlarini tanlash muhokama qilinadi
Emizikli onaga smetana bo'lishi mumkinmi: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, taxminiy parhez, maslahatlar
Smetana - an'anaviy rus mahsuloti bo'lib, uning tarkibida yumshoq ta'mga va juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarga ega. Siz uni har qanday supermarketda sotib olishingiz yoki uyda ishlab chiqarishga ustunlik berishingiz mumkin. Smetana turli xil taomlar, shirinliklar, pishiriqlar va salatlarga qo'shiladi. U kattalar, bolalar va barcha uy hayvonlari tomonidan seviladi. Ammo, barcha afzalliklariga qaramay, ba'zi shifokorlar emizikli ayollarga undan foydalanishni taqiqlaydi
Past gemoglobin bilan nima iste'mol qilish kerak: mahsulotlar ro'yxati, sog'lom ovqatlanish qoidalari, mevalar, sabzavotlar, donalar va shifokor maslahati
Hozirda deyarli har bir inson past gemoglobin muammosiga duch kelishi mumkin. Qonda bu ko'rsatkichni pasaytirish davrida siz dietangizni diqqat bilan tuzishingiz kerak. Maqolada gemoglobin nima, uning darajasiga nima ta'sir qiladi va past gemoglobin bilan nima ovqatlanish kerakligi muhokama qilinadi
Organizmga zarari shirin. Kuniga qancha shirinlik iste'mol qila olasiz? Shakar va tatlandırıcı
Shirinning organizmga zarari uzoq vaqtdan beri isbotlangan va hech kim shubha qilmaydi. Shakar bilan ovqatlangandan keyin insulin qarshiligining buzilishi va keyinchalik kuchli ochlik hissi muqarrar. Shirinliklarni muntazam ravishda suiiste'mol qilish bilan semirish va metabolik kasalliklar rivojlanadi. Oddiy shakar qo'shilgan begunoh chashka qahva ham insulinning ko'payishiga olib keladi va natijada erta ochlik hissi paydo bo'ladi
Kechasi limonli suv: retseptlar, sharhlar, foyda va zarar
Ko'pchilik ortiqcha vazn muammosi bilan tanish. Ba'zi odamlar bir necha kilogramm yo'qotishlari kerak, boshqalari esa o'z vaznini normal saqlashlari kerak. Ideal raqamga erishish yo'lida insoniyatning go'zal yarmining vakillari turli xil choralarni ko'radilar, ba'zida murakkab parhezlar va ozuqaviy qo'shimchalarga murojaat qilishadi. Tanlangan vositaning tabiiy bo'lishi muhimdir. Bu erda, hech qanday yaxshi narsa kabi, kechasi limonli iliq suv yordam beradi. Bu qo'shimcha funt va depozitlarga qarshi kurashda bir tiyin, ammo samarali usul
Ertalab limonli suv: ichimlik retsepti, dozasi, qo'llash qoidalari, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Barchamiz imkon qadar uzoq vaqt va ortiqcha xarajatlarsiz yosh, sog'lom va go'zal bo'lishni xohlaymiz. Biz bu maqsadni amalga oshirish uchun har qanday yo'l va tayyorgarlikni qidirmoqdamiz. Internet limon ishtirokidagi har qanday qo'shimcha, super va mega-xalq davolari bilan to'ldirilgan. Odamlar limondan idishlarni yuvishda, maishiy texnikani tozalashda, go'zallik muolajalarida, vazn yo'qotishda, tozalashda va hatto saraton kasalligida foydalanishadi. Nima haqiqat va shunchaki fantastika, platsebo yoki panatseya nima ekanligini qanday tushunish mumkin?
Qandli diabet uchun banan: yaxshi yoki yomon xususiyatlari
Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokorlar dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingizni, ma'lum bir mahsulotning iste'mol miqdorini hisoblashingizni qat'iy tavsiya qiladi. Buning sababi shundaki, bu kasallik noto'g'ri ovqatlanish bilan tez kuchayadi
Emizikli ona uchun tort: sog'lom pishirish retseptlari
Albatta, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga doimo rioya qilish kerak, ammo yangi tug'ilgan chaqaloq paydo bo'lishi bilan cheklovlar ancha qattiqlashadi. Shirinliklar, xamir ovqatlar va boshqa ko'plab mazali narsalar taqiqlangan, ammo juda kerakli taom bo'lib chiqadi. Bugun biz emizikli ona uchun kek retseptlarini birgalikda ko'rib chiqamiz. Ular borligiga ishoning
Diareya bilan Kissel: pishirish retseptlari, foydalanish xususiyatlari va sharhlar
Bo'shashgan najas juda nozik muammo bo'lib, dori-darmonlar har doim ham qo'lida bo'lavermaydi. Buvilar davridan beri diareya uchun eng yaxshi vosita jele ekanligi ma'lum. Bundan tashqari, giyohvand moddalardan farqli o'laroq, unda kimyo yo'q, ya'ni diareya bilan zaiflashgan tanaga hech qanday zarar yo'q. Maqolada biz diareya bilan jele qanday ichish kerakligini aytib beramiz, pishirish retseptlarini va dozalarini yozamiz. Sog'lom va vitaminli jele yordamida bolalarda diareyani davolashning xususiyatlari ham ko'rib chiqiladi
Nonushtaga nima foydali: mazali retseptlar va tavsiyalar
Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish tendentsiyasi kundan kunga o'sib bormoqda. Odamlar o'z sog'lig'i haqida tobora ko'proq tashvishlanmoqda. Tez ovqatlanish davri o'tmishda qoldi, bugungi kunda faqat yangi, to'g'ri mahsulotlarni iste'mol qilish moda va bu yaxshi yangilik. Nonushtaga nima yeyish yaxshi? Biz shu haqda gapiryapmiz
Miya tomirlarining aterosklerozi uchun parhez
Tomirlarning aterosklerozi bilan parhez kompleks davolashning muhim elementlaridan biridir. Oziqlanishni normallashtirish tufayli siz tanani normal holatga keltira olasiz
Qaysi ovqatlar tarkibida kaliy bor? Quritilgan o'rik, bug'doy kepagi, sariq sabzi va boshqa kaliy o'z ichiga olgan ovqatlar
Siz doimo uxlashni xohlaysizmi, har bir harakat qiyin va konvulsiyalar bilan birga keladimi? Yoki, aksincha, yurak vaqti-vaqti bilan uradi, shov-shuv to'xtamaydi, do'l yog'adimi? Ehtimol, bu shartlar tanadagi kaliy kabi elementning etishmasligi bilan bog'liq
Emizishda gulkaram: foydalanish xususiyatlari, retseptlar va sharhlar
Emizish - chaqalog'ingizga yashashi uchun zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni berishning tabiiy usuli. Ona sutining tarkibi bolaning o'sib borayotgan tanasining ehtiyojlariga qarab o'zgaradi. Ammo ayolning o'zi sog'lom va baquvvat his qilish uchun etarli miqdorda ozuqa olishi kerak
Koʻp miqdorda foliy kislotasi boʻlgan ovqatlar (jadval)
Foliy kislotasini o'z ichiga olgan vitaminlar - BC va B9 - odamlar uchun eng muhimlaridan biri, chunki ular qon aylanish tizimining rivojlanishi, shuningdek, immunitet tizimining o'sishi uchun zarurdir. B9 ayollar uchun eng muhim vitamindir
Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning dietasi
Ogʻir va ogʻir mehnat – tugʻruqdan soʻng ayol tanasi zaiflashadi, gormonal oʻzgarishlar roʻy beradi va normal hayot tarziga koʻnikadi. Bu vaqtda sut oqimi boshlanadi, shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning dietasi qanday bo'lishi kerakligini aniqlash juda muhim, chunki uning salomatligi va farovonligi bunga bog'liq. Ona sutining sifatli tarkibi to'g'ridan-to'g'ri yangi tug'ilgan onaning ovqatlanishiga bog'liq
Oshqozon osti bezi pankreatiti uchun parhez: kattalar va bolalar uchun menyu
Zamonamizda ko'p odamlar pankreatit kabi kasallikka duch kelishmoqda. Bu supermarketlar va do'konlardan har doim ham yuqori sifatli mahsulotlarni xarid qilmasligimiz sababli sodir bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, kasallik engib o'tishi mumkin. Misol uchun, siz chiplar, krakerlar va boshqa juda foydali bo'lmagan ovqatlarni iste'mol qilasiz. Agar siz allaqachon engil shaklda bunday kasallikka duch kelgan bo'lsangiz, unda ushbu maqolada pankreatit uchun taxminiy parhez mavjud
Emizishda qaynatilgan lavlagi
Ko'p kutilgan chaqaloq paydo bo'lishi bilan yangi tug'ilgan onaning ovqatlanishi keskin o'zgaradi. Agar homiladorlik paytida u biror narsaga qodir bo'lsa, tug'ilgandan keyin dietada juda ko'p cheklovlar paydo bo'ladi. Maqolada lavlagi ko'krak suti bilan boqish uchun qanchalik foydali ekanligi, ularni qanday qilib to'g'ri pishirish va qachon ulardan uzoq turish kerakligi aytiladi
Ovqatdan keyin qancha vaqt choy ichish mumkin: tavsiyalar va xususiyatlar
Ushbu maqola choy ichish mavzusiga bag'ishlangan. Bu an'ananing qisqacha tarixini eslaydi. Muallif choyni qachon ichish yaxshiroq - ovqatdan keyin yoki undan oldin degan savolga ham javob beradi. Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, o'quvchi choy marosimining barcha xususiyatlarini va undan qanday qilib maksimal sog'liq uchun foyda olishni bilib oladi
Unabi: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi. Qandli diabet uchun unabi
Unabi oʻsimligining mevalari va boshqa qismlari qadimdan xalq tabobatida qoʻllanilgan. Ko'pgina kasalliklarni davolashda uning asosida tayyorlangan mahsulotlarning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi hisobga olinadi
Ozish uchun zig'ir urug'i: nozik tana oson va sodda
Ozish uchun zig'ir urug'ini har kuni iste'mol qilish ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu laksatif ta'sirga olib keladi, buning oqibati zararli moddalarni olib tashlashdir. Bu ko'p yillar davomida to'plangan toksinlar tanasini tozalashga qodir bo'lgan bu urug'dir
Ko’k piyozdan nima foyda
Koʻkatlar taomlarni vitamin va minerallar bilan boyitadi. Uni sho'rvaga maydalash, asosiy taomlar va piroglarga qo'shish mumkin. Piyoz, arpabodiyon, maydanozning foydalari bahorgi noxushlikka qarshi kurashda bebahodir. Ayniqsa yashil piyoz
Pankreatit uchun olma: pankreatin uchun parhez, olmaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, majburiy tibbiy nazorat
Kattalarda ko'pincha oshqozon osti bezi va odamlarning farovonligi o'sishi bilan bog'liq muammolar mavjud, bu tashxis tez-tez uchraydi. Gap shundaki, ushbu organning yallig'lanishi ko'p hollarda noto'g'ri ovqatlanish - ortiqcha ovqatlanish, yog'li, og'ir ovqatlar iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va boshqa kamroq global ovqatlanish buzilishi tufayli yuzaga keladi
Emizgan cho'chqa go'shti: emizikli onalar uchun parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari, retseptlar va chaqaloqning oshqozon-ichak
Emizishda ayol taom tanlashda o'zini cheklashi kerak. Ba'zi oziq-ovqatlar bolada allergiyaga olib keladi, boshqalari ovqat hazm qilishni buzadi. Shu bilan birga, emizikli ona ozuqa moddalarining etishmasligini boshdan kechirmasligi kerak. Eng bahsli taomlardan biri cho'chqa go'shti. Cho'chqa go'shtini emizish mumkinmi, maqolada aytiladi
Qandli diabet bilan xurmo yeyish mumkinmi? Qandli diabet uchun maxsus parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Xurmo iste'mol qilishning ijobiy va salbi
Yaqin vaqtgacha xurmo diabet kasalligi uchun taqiqlangan mahsulot hisoblanardi. Lekin bu yerda har narsada o'lchov bo'lishi kerak degan ifoda o'rinli. Ushbu maqolada biz qandli diabet bilan xurmo iste'mol qilish mumkinmi va qancha miqdorda javob beramiz. Shuningdek, biz ushbu mahsulotdan foydalanishning ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilamiz
Qo'ziqorinlarni emizish mumkinmi? Mutaxassis maslahati
Emizish paytida ayol o'z dietasini to'g'irlashi kerak. U chaqaloqning tanasiga zarar etkazmaydigan ovqatlarni iste'mol qilishi kerak, lekin uni faqat foydali moddalar bilan to'ydiradi. Qo'ziqorinlarni emizish mumkinmi? Maqolada qo'ziqorinlarning maxsus tarkibi va ularni emizikli onaning ratsioniga kiritish imkoniyati muhokama qilinadi
Emizishda arpa mumkinmi? Maslahatlar va fokuslar
Emizish paytida ko'p onalar dietasini o'zgartiradilar va ma'lum cheklovlarga rioya qilishni boshlaydilar. Har bir emizikli ayol chaqaloqning sog'lig'ining holati kiruvchi mahsulotlarga bog'liqligini tushunadi. Ulardan ba'zilarida savol bor: "Emizishda arpa mumkinmi?" Qadim zamonlardan beri bu pyuresi faqat qirollik odamlariga xizmat qilgan
Emizishda non: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati, chaqaloqqa ta'siri, sharhlar
Shunday qilib, homiladorlik davri tugadi - siz turli xil ovqatlarni iste'mol qilishingiz va tashvishlanmasligingiz mumkin. Endi onaning bir xil darajada muhim davri bor, emizish. Siz nimani eyish mumkin va nimani eyish mumkin emas? Odatiy oziq-ovqat endi taqiqlangan, chunki bu tufayli chaqaloqning qorni bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Maqolada siz emizishda qanday ovqatlar eyishingiz mumkinligini bilib olasiz
Soya sousini emizish mumkinmi: xususiyatlar va sharhlar
Soya juda ko'p foydali fazilatlarga ega. Ammo, agar biz ushbu mahsulotdan tayyorlangan sous haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma uchun tavsiya etilmaydi. Agar onasi vaqti-vaqti bilan bu mazali suyuqlik bilan ziravorlangan sushi iste'mol qilsa, chaqaloq sog'lig'ida muammolarga duch kelishi mumkin
Yuqori va past kislotali gastrit uchun salatlar: parhez retseptlari
Gastrit (oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi) juda keng tarqalgan kasallikdir. Odatda u surunkali kursga ega, ko'plab bemorlar ko'p yillar davomida kasallikdan azob chekishadi. Shifokor tomonidan ko'rsatilgan davolanish bilan bir qatorda, to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Qattiq dieta faqat alevlenme paytida kerak, keyin dietani diversifikatsiya qilish mumkin. Ratsiondagi muhim taom - salatlar. Gastrit bilan ular oddiy pishirish qoidalaridan foydalangan holda eyish kerak
Emizishda bolgar qalampiri mumkinmi: tavsiyalar
Tug'ilish nihoyat tugadi va baxtli onaga qo'rquv va shubhalardan dam olish vaqti kelganga o'xshaydi. Ammo yo'q, tug'ruqdan keyingi bosqichda ota-ona endi emizish bilan bog'liq bo'lgan jiddiy muammolarga duch keladi
Qovoq urug'lari: kimyoviy tarkibi, foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Ovozning boy kimyoviy tarkibi tufayli qovoq urugʻi inson organizmiga katta foyda keltirishi mumkin. Qovoq nafaqat oshpazlik retseptlarida, balki ko'plab kasalliklarni davolash uchun muqobil tibbiyot sohasida ham qo'llaniladi. Bu o'simlikning urug'lari shifobaxsh xususiyatlarga ega
Emizish menyusi, 1 oy - xususiyatlar, retseptlar va tavsiyalar
Emizikli onaning ovqatlanishi (1 oylik va undan keyin emizish uchun menyu) chaqaloqning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi. Sut bilan birgalikda chaqaloq onasi iste'mol qiladigan oziq-ovqat elementlarini oladi. Bu foydali vitaminlar yoki zararli moddalar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ayol uchun, ayniqsa, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda, bola hali kuchli bo'lmaganda, uning dietasini kuzatish juda muhimdir. Bu vaqtda yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi yangi ovqatga moslashadi
Guruchni emizish mumkinmi - xususiyatlari, tavsiyalari va sharhlari
Ayol homilador bo'lgan paytdan boshlab chaqalog'ining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlaydi. Shuning uchun u dietaga juda jiddiy yondashadi. Bola tug'ilgandan keyin maxsus parhezga rioya qilishni davom ettiradi, chunki barcha mahsulotlar foydali bo'lishi mumkin emas. Ushbu maqolada emizikli onaga guruch qilish mumkinmi, muhokama qilinadi. Ushbu donning xususiyatlari va uni qanday qilib to'g'ri pishirish kerakligi ham tasvirlanadi
Qaysi oziq-ovqatlarda k altsiy bor: mahsulotlar ro'yxati, dozalari, foydalanish qoidalari, k altsiyni singdirish normalari va xususiyatlari
K altsiy noorganik tabiatning eng muhim elementi bo'lib, insonning hayotiy ta'minotiga ta'sir qiladi. Tananing uni etarli miqdorda qabul qilishi juda muhimdir. Ushbu makronutrientning darajasi normal bo'lib qolishi uchun sizning dietangizga u mavjud bo'lgan ovqatlarni kiritish kerak. Shunday qilib, endi biz qanday mahsulotlarda k altsiy borligi haqida gaplashamiz
Ozish uchun go'shtsiz parhez: parhez variantlari, maqsadlar, vazifalar, haftalik namuna menyusi, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar, sharhlar va natijalar
Ozish uchun go'shtsiz parhez - bu haqiqatmi yoki afsonami? Dunyoda vegetarianizm va veganizmga asoslangan juda ko'p oziq-ovqat tizimlari mavjudligi bejiz emas. Bunday parhez go'shtni to'liq rad etishni nazarda tutadi. Insonning e'tiqodiga qarab, u sut mahsulotlari va tuxumlardan ham voz kechishi mumkin. Ammo bu juda radikal variant: Axir, tana oqsillarni olishi kerak. Maqolada go'shtsiz vazn yo'qotish uchun menyu taqdim etilgan, shuningdek, bunday dietada vazn yo'qotishning asosiy tamoyillari tasvirlangan
No'xat: kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlari, foydalari va zarari
No'xat dukkaklilar oilasining eng qadimiy vakili hisoblanadi. Odamlar bu madaniyat haqida qadim zamonlardan beri bilishgan. No'xatning kelib chiqish joylari Hindiston, Qadimgi Xitoy, shuningdek, O'rta er dengizining ba'zi mamlakatlari hisoblanadi. Butun Yevropa va Yangi Dunyoda u aynan Osiyo yerlaridan tarqaldi. Xitoyliklar uzoq vaqtdan beri no'xatni unumdorlik va moddiy boylik ramzi sifatida hurmat qilishgan
Kilo yo'qotish uchun limon va asal qo'shilgan suvning zarari va foydalari (sharhlar)
Bugun siz tez-tez vazn yo'qotish uchun limondan foydalanish bo'yicha tavsiyalarni topishingiz mumkin. Bu shunchalik xavfsiz va samaralimi? Maqolamizning mavzusi - limonli suvning zarari va foydalari. Keling, buni birgalikda aniqlaylik