Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Ichakdagi operatsiyadan keyingi ovqatlanish va parhez
Ichak jarrohligidan keyin ovqatlanish tamoyillarining tavsifi. Jarrohlikdan keyin qo'rqmasdan eyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar va retseptlarni kengaytirishning umumiy qoidalari
Foydali mango nima - super meva siri
Qadimgi hind tabiblari mangoning foydalari haqida gapirishgan. Bu meva yordamida qadimda vabo, vabo va boshqa kasalliklar davolangan. Hozir ham mango xamiri va sharbati ko'plab sog'liq muammolari uchun ishlatiladi. Mangoning yana bir afzalligi shundaki, unda antioksidantlar mavjud bo'lib, ulardan biri quercetindir. U qon tomirlarining devorlarini yoshartiradi, immunitet tizimiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, muntazam ravishda mango iste'mol qilish orqali siz tanangizni uzoq vaqt yosh bo'lishiga yordam berasiz
S vitamini qayerda topiladi - Sog'lom ovqatlanish uchun zarur oziq-ovqatlar
S vitamini organizmdan yo’qolganda, hech qanday inqilob bo’lmaydi va uning tanqisligi belgilari dastlab sezilmaydi. Biroq, ular o'zlarining halokatli ishlarini yashirincha boshlaydilar
Emizish davridagi yeryong'oq: foyda va zarar. Yong'oq: tarkibi
Emizish uchun yeryong'oq: yeryong'oqning tarkibi, yeryong'oqning foydalari, yeryong'oq keltirishi mumkin bo'lgan zarar
Ehtiros mevasi: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi, fotosurati
Bugun bizning e'tiborimiz ajoyib tropik meva - ehtiros mevasi bo'ladi. O'simlik va uning mevalarining foydali xususiyatlari, kimyoviy tarkibi, pishirishda, tibbiyotda va kosmetologiyada qanday qo'llanilishi, ehtiros mevasidan kimga foyda va kim undan ehtiyotkorlik bilan foydalanishi kerak - bularning barchasi haqida bizning maqolamizdan bilib olasiz
Asalni nima taqiqlaydi? Qaerga ketyapti, qanday imtiyozlar berilgan?
Asal sog'likni saqlash va o'lik er yuzida hayotni uzaytirish uchun samarali vosita bo'lib kelgan va shunday bo'lib qoladi. Darhaqiqat, asalarilar bizni o'zlarining sovg'alari bilan quvontiradilar, sog'lig'imiz uchun ishlaydilar. Turlarning xilma-xilligi orasida asal forbs alohida hurmatga sazovor bo'lib qolmoqda. Foyda polen yig'ilgan gullarning dorivor xususiyatlari bilan belgilanadi
Laktozasiz sut: ishlab chiqaruvchilar, texnologiya, foyda va zarar
Agar siz supermarketlarga tez-tez tashrif buyursangiz, unda laktozasiz sut borligi haqida yorqin qutilarga e'tibor bergan bo'lsangiz kerak. Bu ko'pincha tabiiy mahsulotdan tashqari sun'iy narsa bilan bog'liq, masalan, shakarni shakar o'rnini bosuvchi bilan almashtirish
Doktor Gavrilovning dietasi: menyular va sharhlar
Mikhail Gavrilov taniqli dietolog va psixoterapevt bo'lib, u allaqachon yuzlab bemorlarga ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam bergan vazn yo'qotishning o'ziga xos mualliflik usulini ishlab chiqdi. Texnikaning asosiy g'oyasi shundaki, vazn yo'qotish jarayoni psixologik muammolarni hal qilishdan boshlanishi kerak va shundan keyingina dietani sozlashga o'tish kerak. Gavrilov usuli bo'yicha qattiq dieta ta'minlanmaydi
Ozish uchun parhez: haftalik menyu
G'alati, bir necha funt olishni xohlaydiganlar ko'p. Zamonaviy odamning tana vaznini me'yorida ushlab turish va uning ko'payishiga yo'l qo'ymaslik istagiga qaramay, ba'zilari o'zlarining konstitutsiyalaridan norozi va o'zlarini juda nozik deb bilishadi. Yaxshilanishga intilayotgan erkaklar va ayollar buning uchun harakat qilmoqdalar, dietalarini qayta tuzadilar. Ushbu maqola kilogramm olish uchun turli xil parhez variantlari haqida gapiradi
Psoriaz uchun parhez: namunaviy menyu, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Toza teri ichki organlarning sog'lom ekanligi belgisidir. Ammo toshbaqa kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bu kasallik bilan qanday yashashni bilish muhimdir. Afsuski, uni to'liq davolash mumkin bo'lmaydi, ammo toshbaqa kasalligi uchun parhez qichishishni bezovta qilmasligi uchun vaziyatni saqlab qolishga yordam beradi. Bir nechta menyu variantlarini, Pegano dietasining xususiyatlarini ko'rib chiqing
Qaynatilgan lavlagining glisemik indeksi: tushuncha, ta'rif, hisoblash, vazn yo'qotish qoidalari va qaynatilgan lavlagi bilan retseptlar
Beetroot (aks holda lavlagi) mamlakatimizda eng mashhur sabzavotlardan biridir. Undan juda ko'p taomlar tayyorlanadi: salatlar, sho'rvalar, asosiy taomlar va hatto shirinliklar. Ushbu ajoyib mahsulotni xom va qaynatilgan holda iste'mol qilish mumkin. Lavlagi bilan retseptlar, bu sabzavotning foydalari va zarari, lavlagining glisemik indeksi nima - bularning barchasi ushbu maqolada muhokama qilinadi
Yuqori shakarli parhez: to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari, retseptlar va majburiy tibbiy nazorat
Ushbu maqolada qandli diabet nima ekanligi, qandli diabetga qarshi kurashda qanday usullardan foydalanish mumkinligi haqida soʻz boradi: toʻgʻri ovqatlanish, jismoniy mashqlar. Maqolada qaysi oziq-ovqatlarni oziq-ovqat sifatida ishlatish mumkinligi va qaysi biri tashlab yuborilishi kerakligi tasvirlangan. Misol menyusi tuzildi. Qon shakarini va xolesterinni ko'tarmasdan pishirish uchun bir nechta retseptlarni taklif qildi
Kaloriya hisoblash dietasi: sharhlar, parhez variantlari, maqsadlar, vazifalar, haftalik namunaviy menyu, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar va natijalar
Ko'p sonli parhezlar va vazn yo'qotish usullari mavjud. Afsuski, ularning aksariyati qo'shimcha funtni yuqori narxda yo'qotishga imkon beradi: sog'lig'ingizga zarar etkazish. Eng xavfsiz va samarali usul - bu kaloriyalarni hisoblash dietasi
Olma dietasi: natijalar va sharhlar. 1 ta olmada qancha kaloriya bor?
Ovqatlanishni xohlaysizmi? Olma yeng. Olma istaysizmi? Siz ovqat eyishni xohlamaysiz. Ushbu qoida qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar tomonidan boshqariladi. Olma dietasi qanchalik samarali? Natijalar va guvohliklar muvozanatli dietaning bir qismi bo'lgan suvli yashil va qizil mevalar qisqa vaqt ichida kerakli natijaga erishishi mumkinligini aniq ko'rsatmoqda
Tanani quritish menyusi: yog'lar va uglevodlar yo'q
Kuchli sport turlari, jumladan, bodibilding bilan professional tarzda shug'ullanadigan sportchilarda "tanani quritish" tushunchasi mavjud. Qoida tariqasida, ular qo'shimcha funtni yo'qotish kerak bo'lganda, musobaqadan oldin unga murojaat qilishadi. Bu, albatta, juda samarali texnika. Sport bilan bilvosita bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan, ammo ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlaydiganlar uchun bu haqda bilish foydali bo'ladi. Shunday qilib, tanani quritish menyusining mohiyati karbongidrat iste'molini imkon qadar kamaytirishdir
3 kunlik ekspress dieta (-5 kg). Tavsif, menyu, kontrendikatsiyalar, sharhlar va natijalar
Odatda odamlar vaqt oʻtishi bilan semirishadi. Ammo ertami-kechmi, eng qisqa vaqt ichida bu eng nafratlangan kilogrammlardan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Keyin 3 kunlik ekspress dieta sifatida tanilgan vazn yo'qotishning juda mashhur usuli yordamga keladi. Bu davrda 5 kg izsiz yo'qoladi. Agar siz tanangizni zudlik bilan tartibga solishingiz kerak bo'lsa, bu usul ideal, ammo u faol vazn yo'qotish uchun mos emas
Sog'lom ovqatlanish: bug'doy bo'tqasining kaloriya tarkibi
Yorma foydali ekanligini hamma biladi, ular bolalar va parhez ovqatlanishining asosi sifatida ishlatiladi. Bug'doy bo'tqasining kaloriya tarkibi uzoq vaqt davomida ochlikni boshdan kechirmaslik uchun etarlicha sezilarli. Bundan tashqari, don tarkibida juda ko'p miqdorda ozuqa moddalari mavjud
Uglevodlar: ma'nosi, uglevodlar qaysi guruhlarga bo'linadi va ularning inson organizmidagi roli
Uglevodlar inson tanasining optimal holatini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan eng muhim elementlardan biridir. Bular uglerod, vodorod va kisloroddan tashkil topgan asosiy energiya yetkazib beruvchilardir. Ular asosan o'simlik mahsulotlarida, ya'ni shakar, pishirilgan mahsulotlar, to'liq don va don mahsulotlari, kartoshka, tola (sabzavot, mevalar) tarkibida mavjud
Kefir dietasi - sharhlar, xususiyatlar, qoidalar va natijalar
Biz quyida ko'rib chiqiladigan kefir dietasi, shuningdek parhez, qoidalar va natijalar mono-dietalar guruhiga kiradi. Uning asosiy tarkibiy qismi taniqli fermentlangan sutli ichimlikdir. Ko'pgina dietalarda, xayriyatki, unga boshqa past kaloriya mahsuloti qo'shiladi
Nima uchun piyozni xohlaysiz: sabablari, kontrendikatsiyasi, tarkibi va foydali xususiyatlari
Ushbu maqolada piyozning kimyoviy tarkibi, foydalanishga qarshi koʻrsatmalari va piyozning foydali xususiyatlari haqida soʻz boradi. Nima uchun har kuni piyoz iste'mol qilishni xohlayotganingiz, uni ishlatishdan hidni qanday va qanday yo'l bilan yo'q qilish haqida
Ozlagan odamlarning hikoyalari: xususiyatlar, qiziqarli faktlar va samaradorlik
Ozish haqidagi hikoyalar juda oʻxshash! Ko'z yoshlari, umidsizlik va shafqatsiz doira oxir-oqibat mashaqqatli mehnat, sa'y-harakatlar, intizom va iroda bilan almashtiriladi, bu nafaqat ortiqcha kilogrammga qarshi kurashda g'alabaga olib keladi, balki inson hayotining istalgan sohasiga ham tegishli. Sehrli tayoqchalar yo'q, inson o'z hayotining temirchisidir. Kilogrammni yo'qotishning barcha usullari dietaning kaloriya miqdorini kamaytirish va tananing faolligini oshirish zaruriyatiga to'g'ri keladi
Kvas ichimligi, kaloriyasi past, yoz va issiq kunlarda juda yaxshi
Bu ichimlik ortiqcha vaznga ega boʻlishni istamaydiganlar uchun foydalidir. Kvas tufayli organizm suv-tuz balansini yaxshi normallashtiradi. Bundan tashqari, kvas ichimligi (uning kaloriya miqdori ancha past) ochlikni yaxshi qondiradi
Oq karam: foydali xususiyatlari, kimyoviy tarkibi, vitaminlari, kaloriyasi
Oq karam Rossiyada eng koʻp talab qilinadigan karam turi hisoblanadi. "Ashchi" deb nomlangan bu sabzavot etishtirish taxminan 4000 yil oldin qadimgi Iberiyada boshlangan. Hammayoqni O'rta er dengizida ko'p miqdorda o'sadigan yovvoyi xantaldan etishtirilgan. Oq karamning ta'mi va foydali xususiyatlari hatto antik davrda ham qadrlangan
Qondagi gemoglobinni oshiradigan ovqatlar: ro'yxat va tavsiyalar
Har xil darajadagi anemiya har ikkinchi odamda tashxis qilinadi. Xavf guruhiga besh yoshgacha bo'lgan bolalar, o'smirlar, qariyalar, homiladorlik davridagi ayollar kiradi. Ushbu kasallikning belgilari kundalik stressdan odatiy charchoqqa o'xshaydi. Shunga ko'ra, odamlar ko'pincha gemoglobinning pasayishi belgilarini qarovsiz qoldiradilar
Multvitaminlarni tanlash: qaysi biri yaxshiroq
Turli xil vitamin birikmalarini qabul qilish zarurati shubhasizdir. Shu bilan birga, tanani vitaminlar bilan ta'minlashning tabiiy usullari muxlislari va farmakologik komplekslarni iste'mol qilish tarafdorlari o'rtasidagi tortishuvlar susaymaydi
Shirinliklar va kraxmalli ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqdan qanday qutulish mumkin?
Yaqinda yoz va ochiq kiyimlar fasli keladi, demak, figurangizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Avvalo, siz to'g'ri ovqatlanishdan boshlashingiz kerak. Ammo agar siz shirinliklar va shokolad iste'mol qilishni yaxshi ko'rsangiz, birovning tug'ilgan kunida katta bir bo'lak pirojnoe iste'mol qilsangiz, nonushta uchun bir nechta tostsiz qilolmaysiz va restoranda kechki ovqatdan keyin siz shirinlikka buyurtma berasiz - buni o'zgartirish vaqti keldi
Ereeksiya uchun mahsulotlar: ovqatlanish qoidalari, foydali mahsulotlar ro'yxati, sirlar va maslahatlar
Potentsiya bilan bog'liq muammolar har qanday yoshda boshlanishi mumkin. Erkaklar buni yomon odatlar, mashaqqatli mehnat, stress - oziq-ovqatga qaramlikdan tashqari hamma narsa bilan bog'lashadi. Shu bilan birga, ovqatlanish har bir organga alohida ta'sir ko'rsatadi va ularning faoliyatiga bevosita ta'sir qiladi. Va muvozanatsiz ovqatlanish ko'pchilik muvaffaqiyatsizliklarni keltirib chiqaradi
Kungaboqar holvasining kaloriyasi, foydasi va zarari
Ushbu delikatesni uyda ham tayyorlash mumkin, retsepti. Sizga uch stakan kungaboqar urug'i, ikki stakan un, 200 ml suv, 100 gramm shakar, 100 ml o'simlik moyi va vanil kerak bo'ladi
Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy). Tug'ilgandan keyin dieta
Ko'pgina yosh ota-onalar bolaning sog'lom rivojlanishi masalalarida taniqli pediatr Yevgeniy Komarovskiyning maslahatlarini tinglashadi. Va emizikli onaning dietasi masalasi bundan mustasno emas
B vitaminlari tarkibida nima degan savolga javob bering
B guruhi vitaminlari tanamizda juda muhim vazifalarni bajarishi hech kimga sir emas. Shuning uchun ularni qaysi mahsulotlarda topish mumkinligini bilish kerak
Uyda haftasiga 10 kg vazn yo'qotish: tavsiyalar va samarali usullar
Yangi yil arafasida orzuingizdagi odam bilan uchrashuvmi yoki taqdiringiz bogʻliq boʻladigan voqeami? Va ko'ylak mahkamlanmaydi! Kilo yo'qotish vaqti! Biz taroziga yuguramiz va ko'p yillar davomida o'tirgan ishda biz 10 kilogramm qo'shimcha ovqat iste'mol qilganimizni ko'ramiz. Ammo siz hozir mukammal bo'lishingiz kerak! Bir haftada 10 kg yo'qotish mumkinmi? Ushbu maqolani o'qing
Tovuq bulyoni dietasi: parhez variantlari, maqsadlar, vazifalar, haftalik namuna menyusi, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar, sharhlar va natijalar
Tovuq bulyoni dietasi hamma uchun ham tanish emas. Lekin, albatta, ko'pchilik bu haqda eshitib, qiziqish uyg'otadi. Bulyon kabi yuqori kaloriyali taomni va hatto go'shtni iste'mol qilish orqali vazn yo'qotasizmi? Bu amal qiladimi? Sharhlarga asoslanib, ha. Biroq, bu qiziqarli mavzu bo'lgani uchun, parhez variantlari, uning maqsadlari, vazifalari, ko'rsatmalari, kontrendikatsiyasi va boshqalar haqida batafsilroq gapirishga arziydi
Asalli dolchin - yaxshi yoki yomon. Asal va doljinning foydalari
Balki hech kim doljin va asalning foydaliligiga shubha qilmasa kerak. Qo'llashning taniqli usullaridan tashqari, bu ikki mahsulot vazn yo'qotish uchun ham qo'llaniladi. Lekin o'zingizni xafa qilmang, har bir medalning ikki tomoni borligini unutmang
Tovuq ko'kragida ro'za tutish kuni: retseptlar va tavsiyalar. Yukni tushirish kuni qoidalari
Ko'pchilik uchun "diet" so'zi doimiy ochlik va bosh aylanishi kabi hodisalar bilan bog'liq. Biroq, bugungi kunda tanaga zarar etkazmasdan vaznni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Buning uchun yumshoq usullar qo'llaniladi. Misol uchun, tovuq ko'kragida ro'za tutish kuni
Sut mahsulotlari: zarari va foydasi, organizmga ta'siri, kontrendikatsiyasi
Sut - insonlar bolalikdan biladigan eng foydali mahsulot. Ular uning foydali xususiyatlari haqida onalari, buvilari, o'qituvchilari, maktab o'qituvchilari va hatto televizor ekranlaridan multfilm qahramonlaridan eshitdilar. Sut mahsulotlarining zarari va foydasi nimada? Va nega endi bu mahsulot atrofida juda ko'p tortishuvlar bor?
Shakarsiz hayot: tanada nima sodir bo'ladi, oqibatlari, natijalari, dietologlarning maslahatlari, sharhlar
Hayotingizni shakarsiz tasavvur qila olasizmi? Axir, bu har qanday yoshdagi odamlar sevadigan eng sevimli mahsulotlardan biridir. Qora va oq shokolad, turli xil to‘ldirishli shirinliklar, ko‘plab turdagi pechenye, qandolat va tortlar, qo‘lda tayyorlangan murabbo va tvorogli desertlar… Bularning barchasini bolalar ham, kattalar ham zavq bilan iste’mol qiladilar. Meva sharbatlari, donli va proteinli barlar, kofe kokteyllari, sut va ketchup kabi zararsiz ko'rinadigan ovqatlarda ham ko'p shakar mavjud
Qaysi ovqatlarda uglevodlar mavjud? Ro'yxat, xususiyatlar va tavsiyalar
Uglevodlar yog 'yoqish jarayonining intensivligini aniqlaydi. Ratsionning bunday tarkibiy qismiga e'tibor bermaslik barcha dietologlarning eng keng tarqalgan xatosiga aylanadi. Siz uglevodli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak, ammo qaysi ovqatlar ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi, ularning miqdorini kundalik ratsioningizda qanday qilib to'g'ri taqsimlashni bilish muhimdir. Bu maqolada keyinroq muhokama qilinadi
Go'shtdan nafratlanish: sabablari, belgilari, mumkin bo'lgan kasalliklar, shifokorlarning maslahatlari va tavsiyalari
Odamda birdaniga go'shtga nisbatan nafrat paydo bo'lishi odatiy hol emas. Ushbu holatning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu holda, biz ataylab vegetarian taom turini tanlagan odamlar haqida gapirmayapmiz. Biz faqat go'shtli ovqatdan voz kechish ixtiyoriy bo'lmagan holatlarni ko'rib chiqamiz. Agar inson tanasi bunday ovqatni qabul qilmasa, bu darhol davolanishni talab qiladigan turli kasalliklarni ko'rsatishi mumkin
"Flower-Semitsvetik" yoki "6 bargli" dietasi: variantlar, namuna menyusi, sharhlar va natijalar
Ozish uchun ideal vaqt erta bahor, deb ishoniladi, shuning uchun yangi plyaj mavsumi arafasida mukammal ko'rinadi. Aslida, bu erda mavsumiylik birinchi rol o'ynamaydi. Go'zal xonimlar butun yil davomida chiroyli bo'lishni xohlashadi, shunda erkaklar hayratga tushishadi va gullar berishadi. Aytgancha, bugun biz gullar haqida gaplashamiz. Flower-Semitsvetik dietasi yoqimli xonimlar uchun haqiqiy sovg'adir, chunki u hech qanday qo'shimcha harakatlarsiz shaklni saqlashga va tezda asl hajmiga qaytishga yordam beradi
Emizikli onaga omlet bo'lishi mumkinmi: emizishda to'g'ri ovqatlanish, tuxumning foydalari va zarari
Tuxumdan tayyorlangan taomlar mazali va foydali. Ularda organizm tomonidan mukammal so'rilgan protein mavjud. Ko'p odamlar ertalabki ratsioniga omlet tuxumlarini kiritishadi. Emizikli onaga bunday ovqatni iste'mol qilish mumkinmi? Haqiqatan ham, laktatsiya davrida ayol nafaqat uning gastronomik afzalliklari, balki chaqalog'ining salomatligi haqida ham o'ylashi kerak. Bunday oziq-ovqat ona suti sifatiga ta'sir qiladimi? Biz ushbu masalani maqolada ko'rib chiqamiz