Kefir dietasi - sharhlar, xususiyatlar, qoidalar va natijalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Biz quyida ko'rib chiqiladigan kefir dietasi, shuningdek parhez, qoidalar va natijalar mono-dietalar guruhiga kiradi. Uning asosiy tarkibiy qismi taniqli fermentlangan sutli ichimlikdir. Ko'pgina dietalarda, xayriyatki, unga boshqa past kaloriya mahsuloti qo'shiladi. Keyinchalik, biz kefir dietasi, u haqida sharhlar va dietaning natijalari haqida umumiy ma'lumot beramiz. Darhol aytib o'tish joizki, qo'shimcha funtni juda ehtiyotkorlik bilan yo'qotish uchun ushbu usul haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Fermentlangan sut mahsuloti o'z-o'zidan foydalidir, ammo mono-diet qattiq va tajovuzkorlardan biridir. Kefir dietasi haqidagi sharhlar va vazn yo'qotganlarning natijalari buni to'liq tasdiqlaydi.

Diyetaning afzalliklari va kamchiliklari

Odil jinsiy aloqa vakillari nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki tanani tozalash, toksinlarni olib tashlash va doimiy ich qotishidan xalos bo'lish uchun ham bunday parhezga rioya qilishni boshlaydilar. Bu kefir dietasining qo'shimcha foydasi. Ayollarning sharhlari va natijalari shuni tasdiqlaydiki, u nafaqat qo'shimcha funtni yo'qotish, balki sog'lom bo'lishga ham yordam beradi. Ammo tanganing ikki tomoni bor - uzunSiz mono-dietaga yopishib olmaysiz. Bunday holda, sog'liq uchun hech qanday foyda haqida gap bo'lishi mumkin emas. Ratsionning afzalliklaridan asosiy mahsulot k altsiy va foydali bakteriyalarga boy ekanligini ham ta'kidlash mumkin.

Kefir dietasidan zarar (ayollarga ko'ra) faqat parhez noto'g'ri qo'llanilganda yoki kontrendikatsiyalar mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar, xususan, xoletsistit, buyrak kasalligi, o'smirlik, homiladorlik va laktatsiya, oshqozon osti bezi, ichaklar, oshqozon-ichak trakti va umumiy ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari tarixi, raxit. Shuningdek, sharhlarda kefir dietasining kamchiliklari orasida kefirni yoqtirmaydigan ayollar uchun unga rioya qilish qiyinligi qayd etilgan. Ushbu fermentlangan sut mahsulotini sevuvchilar shunchaki parhezni yaxshi ko'radilar va ko'pincha kefirda ro'za tutish kunlarini tashkil qiladilar, bu ularga nozik, sog'lom va chiroyli bo'lib qolish imkonini beradi.

Odil jinsiy aloqa vakillarining aksariyati kefir dietasida sog'lig'ining yomonlashishi haqida ogohlantiradilar. To'g'ri, ayollar buning uchun o'zlarini ayblashadi: kimdir juda kam toza suv ishlatgan, boshqalari bir vaqtning o'zida faol jismoniy mashqlar bilan tanasini charchagan, boshqalari og'ir stressga duch kelgan, ammo dietani tark etmagan. Shunday qilib, agar siz dietaga to'g'ri tayyorgarlik ko'rmasangiz, kefir faqat ro'za kuni uchun mahsulot sifatida foydalidir.

Kutilayotgan parhez natijalari

Ozish uchun eng samarali kefir dietasi qaysi? Qaysi turdagi parhez qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi?umuman olganda, nimani kutish kerak? Aksariyat ayollar kefir dietasi haqida ijobiy fikrlarni qoldiradilar. Hatto uch hafta ichida 12 kg dan qutulishga muvaffaq bo'lganlar ham bor! Bu juda yaxshi natija. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun kefir dietasida minus 10 kg - erishish mumkin bo'lgan maqsad.

Albatta, bir yoki uch kun ichida bunchalik yo'qotishning iloji yo'q. Agar siz ozgina vazn yo'qotishingiz, biron bir hodisadan oldin tanangizni shakllantirishingiz, yangilanishingiz va o'zingizni engil his qilishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni qisqa muddatli parhez variantlari bilan cheklashingiz mumkin. Ko'p kilogramm berishni rejalashtirganlar kamida 7 kun davomida kefir dietasiga muhtoj. 10 kg (sharhlar ham buni tasdiqlaydi), uni yo'qotish dargumon, ammo olti kilogrammdan qutulish mumkin bo'ladi. Ikki hafta ichida qizlar 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi.

Kefir dietasining barcha sharhlarida vazn yo'qotishning ushbu usulini sinab ko'rgan ayollar salomatlik, maqbul natijalar va o'zlarining qulayliklari uchun ro'za kunlarini (uch kunlik) o'tkazish yaxshiroqdir. parhez ham mos keladi) yoki 21 kun davomida hisoblangan uzoq muddatli ovqatlanish tizimiga rioya qiling. Aks holda, qattiq dietaga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin.

To'g'ri kefirni qanday tanlash kerak

Har bir kefir foydali emas, shuning uchun kefir dietasi 3 kun davomida muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz to'g'ri mahsulotni tanlashingiz kerak. Sharhlarda, darvoqe, ular bu faqat o'z tanalarini tartibga solishga muhtoj bo'lganlar uchun eng yaxshi variant ekanligini va vazni tubdan yo'qotmasliklarini ta'kidlaydilar. Rossiyada ushbu mahsulotni ishlab chiqarish GOST tomonidan tartibga solinadi. Texnologik talablarga ko'ra, yuqori sifatli fermentlangan sut mahsulotida,tarkibida 0,5% dan 8,9% gacha yog‘, shuningdek, 2,8 g protein mavjud.

Kefirning qiymati uning tarkibida mikroorganizmlarning tirik madaniyati mavjudligida, mahsulotning murakkab tarkibini va unga asoslangan mono-dietaning samaradorligini ta'minlaydi. Kefir boshlang'ichida bifidobakteriyalar mavjud bo'lib, ular inson tanasiga kirganda uzoq vaqt davomida yo'q qilinadi, shuning uchun ular ichak mikroflorasiga sifatli ta'sir ko'rsatishga vaqt topadilar.

Fermentlangan sut mahsuloti sifatining bevosita ko'rsatkichi yaroqlilik muddati hisoblanadi. Uzoq yaroqlilik muddati ishlab chiqarishda kefir tarkibidagi foydali mikroorganizmlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydigan to'xtatuvchi qo'shimchalar ishlatilganligini anglatadi. Bunday mahsulotdagi bifidobakteriyalar, xuddi to'xtatilgan animatsiya holatida, ammo kislorod mavjud bo'lishi bilanoq "uyg'onish". Shu sababli, ochiq shaklda uzoq muddatli raf muddati bo'lgan kefir muzlatgichda maksimal bir kun turadi.

Diyet uchun kefirni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak, chunki hozir bozorda o'zini sog'lom deb "ko'rsatuvchi" mahsulotlar juda ko'p. Ko'rib chiqilgan mono-diet 1% yog'li fermentlangan sut mahsulotiga asoslangan. Uning foydali xususiyatlariga ko'ra, u 2,5 foizga teng, lekin kamroq kaloriya va yog'larni o'z ichiga oladi va boshqa mustahkamlikka ega. Ichimlikning kaloriya tarkibi 100 ml uchun 40 kkal.

Kefir dietasining xilma-xilligi

Sharhlar kefir dietalarining xilma-xilligi orasida har birini navbatma-navbat tatib ko'rmaslik kerakligi haqida ogohlantiradi. Bitta narsani tanlash va natijani baholash, shuningdek, qanchalik oson ekanligini tushunish yaxshiroqdircheklangan dietaga rioya qiling, vazn saqlanib qoladimi. Klassik kefir dietasi etti kunga mo'ljallangan bo'lib, qo'shimcha ovqatlarni o'z ichiga oladi (bu ma'lum miqdorda uglevod yoki past kaloriyali proteinli ovqatlar), aniq jadvalga ega (siz kuniga 6 marta muntazam ravishda ovqatlanishingiz kerak, siz eyishingiz mumkin. oxirgi marta yotishdan 2 soat oldin, kam emas).

Ba'zi parhez variantlari suyuqlik miqdorini kuniga 0,5 litr kefirgacha cheklashni o'z ichiga oladi. Bunday dietani rad qilish tavsiya etiladi, chunki u jiddiy oqibatlarga olib keladigan kuchli suvsizlanish bilan tahdid qiladi. Parhez muddati davomida, albatta, siz hali ham choy va qahva (shuningdek shakar, tuz) dan voz kechishingiz kerak, lekin cheklovsiz suv, shakarsiz o'simlik qaynatmalarini ichishingiz mumkin.

Asosiy kefir dietasi (etti kun)

Standart parhez rejasi:

1. 1-kun. 0,5 l fermentlangan sut mahsuloti va pishirilgan kartoshka (0,4 kg).
2. 2-kun. Xuddi shu miqdorda kefir (1%) va 0,4 kg tvorog.
3. 3-kun. 0,5 litr kefir va meva (banan va uzumdan tashqari).
4. 4-kun. Kefir bir xil miqdorda, lekin mevani qaynatilgan tovuq filesi (shuningdek 400 gramm) bilan almashtiring.
5. 5-kun. Kefir bir foiz (0,5 l) va meva - uchinchi kuni takrorlang.
6. 6-kun. Yuk tushirish. Siz hech narsa iste'mol qila olmaysiz, suvga ruxsat beriladi (1,5 l).
7. 7-kun. 0,5 l kefir va meva (banan va uzum ruxsat etilmaydi).

Kefir dietasi haqidagi sharhlarni 7 kun minus 4-8 kilogrammni tasdiqlang, ammo bu rejimni tejamkor deb atash mumkin emas.

Kefir proteinli diet

Ushbu parhez opsiyasi bilan siz kamroq och qolishingizga toʻgʻri keladi. Gap shundaki, yuqoridagi versiyada yangi meva (400 gramm) eyishingiz mumkin bo'lgan kunlarda ular bir xil miqdordagi yog'siz go'sht bilan almashtiriladi. Siz qaynatilgan tovuqni iste'mol qilishingiz kerak. Ba'zi kunlarda siz uni yog'siz baliq yoki yosh mol go'shti (yog'siz) bilan almashtirishingiz mumkin. Menyuni bunday dietada sinab ko'rganlarning ko'pchiligi endi ochlikni boshdan kechirmadilar, natijada ortiqcha vazn yo'qoldi (taxminan 6 kg), oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimi foydali bakteriyalar bilan to'yingan, engillik hissi paydo bo'lgan, oshqozon hajmi. kamaydi, terining holati yaxshilandi. Ratsionda ko'p protein bo'lgan 7 kunlik kefir dietasi haqidagi sharhlar ijobiy.

7 kunlik "Och" dietasi

Agar oldingi versiyada menyuga go'sht yoki baliq qo'shib dietani o'tkazish ancha oson bo'lsa, unda bunday rejimni saqlash juda qiyin bo'ladi. Fermentlangan sut mahsulotining ruxsat etilgan miqdori kuniga ikki litrgacha ko'tariladi va boshqa mahsulotlarni kamroq iste'mol qilish mumkin - 400 emas, faqat 100 gramm. Bu parhez hamma uchun emas, shuning uchun agar siz uni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, bu jarayonda sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz va kerak bo'lganda qo'shimcha ovqatlarni kiritishingiz kerak. Tez vazn yo'qotishdan ko'ra salomatlik muhimroq!

Olma va kefirdagi parhez

Ayniqsa, kefir-olma dietasi yordamida o'zlarini tartibga solish uchun birinchi issiqlikni kutishda adolatli jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligi kabi. Sharhlar, qoidalar, natijalar, oldin va keyin fotosuratlarko‘pchilikni qiziqtiradi. Keling, kefir dietasining bunday mashhur, ammo qat'iy versiyasini batafsil ko'rib chiqaylik.

Diyet bir hafta yoki toʻqqiz kunga moʻljallangan. Kuniga faqat bir stakan fermentlangan sut mahsuloti va har qanday hajmdagi bitta olma iste'mol qilishga ruxsat beriladi, bu hajm 6 marta bo'linishi kerak. Olma maydalangan bo'lishi mumkin, kefirga qo'shiladi, yangi iste'mol qilinadi yoki shakarsiz pishiriladi. Xuddi shu mahsulotlarga asoslangan yana bir parhez varianti: uch kun davomida faqat kefirdan foydalaning (kuniga 1,5), uch kun - faqat olma (bir yarim kg gacha), oxirgi 3 kun - yana kefir. Bundan tashqari, siz faqat gazsiz suv ichishingiz mumkin. Olma-kefir dietasi menyusidan oddiy ovqatlanish bilan ro'za tutish uchun foydalanish mumkin - bu yumshoqroq variant.

Oshqozon kislotasi yuqori bo'lgan odamlar uchun faqat olma va kefirdan iborat bunday qattiq dietaga rioya qilish mutlaqo kontrendikedir.

Uch kunlik kefir dietasi

Har qanday hodisadan oldin kilogramm berishga yordam beradigan samarali kefir dietasi - bu uch kunlik parhez. U quyidagilardan iborat: har kuni kefir, kam yog'li yoki kam yog'li ichish kerak. Ushbu fermentlangan sut mahsulotiga qo'shimcha ravishda faqat gazsiz suvni cheksiz miqdorda iste'mol qilishga ruxsat beriladi. 1,5 litr kefirni olti dozaga bo'lish kerak. 3 kun davomida kefir dietasining sharhlari bayram yoki dam olishdan keyin uning samaradorligini tasdiqlaydi. Ketma-ket 3 tushirish kuni tanani tezda shaklga keltiradi. Natijada minus 3 kg. Bunday parhez o'smirlar, homilador va emizikli odamlar, odamlar uchun kontrendikediryurak va qon tomirlari, buyraklar va oshqozon-ichak trakti kasalliklari tarixi bo'lganlar.

Besh kunlik kefir dietasi

Besh kunlik kefir dietasi uch kunlik kabi qattiq emas. Siz kuniga sakkiz marta ovqatlanishingiz kerak, kefirdan tashqari, har qanday shaklda ikkita olma, beshta o'rik, pishirilgan yoki xom sabzavotlardan (kartoshkadan tashqari) foydalanishga ruxsat beriladi. Sabzavotlarni kuniga bir kilogrammdan ortiq iste'mol qilish mumkin emas. Bunday dietada siz besh dan o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Kefirda o'n kun ichida vazn yo'qotish

10 kunlik kefir dietasi haqidagi sharhlar uch kunlik yoki besh kunlik dietaga qaraganda ancha ishonchli. Garchi ko'p qizlar ba'zi kunlar asossiz och qolishlarini ta'kidlashsa-da, boshqalari esa juda ko'p go'sht eyishga ruxsat berishadi. 10 kunlik parhez menyusi quyidagicha:

1. 1-kun. Bir litr kefir va istalgan miqdorda yashil choy.
2. 2-kun. Yarim litr yogurt va to'rtta kartoshka "formada" qaynatiladi.
3. 3-kun. Kefir (0,5 l) va yog'siz tvorog (0,5 kg).
4. 4-kun. Bir xil miqdordagi yogurt va cheksiz miqdorda olma, nok, olxo'ri.
5. 5-kun. Bir xil miqdorda kam yog'li fermentlangan sut mahsuloti va qaynatilgan tovuq filesi (500 grammdan ko'p bo'lmagan).
6. 6-kun. 4-kun menyusi takrorlanadi.
7. 7-kun. Faqat gazsiz ichimlik suvi.
8. 8-kun. 4-kun menyusi takrorlanadi.
9. 9-kun. Faqat kefir.
10. 10-kun. Bir xil miqdordagi yogurt va istalgan miqdordagi yangi olma.

Yuqoridagi oziq-ovqat tizimi nafaqat kaloriyalarni, balki ozuqaviy moddalarni ham cheklaydi, shuning uchun uni amalda ishlatishdan oldin,shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashing. Kefir dietasining ushbu versiyasida (sharhlarga ko'ra) minus 10 kg haqiqatdir.

Vodiy dietasi

Bu vazn yoʻqotish uchun 2 haftalik ovqatlanish rejasi. Bu rejimning asosiy qoidalari:

1. Toq kunlarda faqat tabiiy kefir (1%) qo'shimchasiz iste'mol qilinadi.
2. Barcha teng kunlarda alohida ovqatlanishga rioya qilish kerak. Bu siz kislotali mevalarni oqsillar, hayvon va o'simlik oqsillari, oqsillarni yog'lar, kislotali ovqatlarni uglevodlar bilan birlashtira olmaysiz degan ma'noni anglatadi.
3. Juft kunlarda barcha oziq-ovqatlarni bir necha marta cho'zilgan holda kichik qismlarda eyish kerak.
4. Qat'iy taqiq ostida har qanday shirinliklar, dudlangan go'sht, un, sho'r, shakar.
5. Siz har kuni oʻsimlik infuziyalarini ichishingiz kerak.
6. Diyet paytida siz muntazam ravishda ichaklarni laksatiflar yoki ho'qnalar bilan tozalashingiz kerak.
7. Kechki ovqat 17:00 dan kech bo'lmasligi kerak.

Kundalik menyu quyidagicha:

1. 1-kun. Kefir va quritilgan mevalar.
2. 2-kun. Kefir va pechda pishirilgan 400 gramm kartoshka.
3. 3-kun. Kefir va 400 gramm meva.
4. 4-kun. Kefir va tovuq filesi (bir kilogrammdan oshmasligi kerak).
5. 5-kun. Kefir va bir kilogrammdan ortiq yog'siz tvorog.
6. 6-kun. Faqat gazsiz ichimlik suvi (maksimal 2 litr).
7. 7-kun. Kefir va mevalar.

Diyetaning davomiyligi 2 hafta, shuning uchun menyuni yana bir xil ketma-ketlikda takrorlash kerak.

Ushbu parhez koʻp kontrendikatsiyaga ega, asosiysiovqat hazm qilish tizimi kasalliklarining barcha turlari. Ammo Larisa Dolinaning dietasi ayniqsa samarali: siz atigi 14 kun ichida 10-15 kg ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz bir oy davomida bunday parhezga rioya qilsangiz, kamida 7 kg tashlashingiz mumkin.

21 kunlik oziq-ovqat tizimi

Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasi instituti tomonidan ishlab chiqilgan tejamkor ovqatlanish tizimini so'zning odatiy ma'nosida parhez deb atash mumkin emas. Agar siz bunday parhez qoidalariga rioya qilsangiz, sog'likka zarar bermasdan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Sharhlar 3 hafta ichida muammosiz va ro'za tutmasdan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkinligini tasdiqlaydi. Ratsionning asosiy qoidalari quyidagilardan iborat:

1. Har kuni kamida bir litr kam yog'li kefir iching.
2. Suyuqliklarni (qatiqdan tashqari) yarim litrdan koʻp boʻlmagan holda isteʼmol qilish mumkin. Bu jildga suyuq idishlar, choylar va sharbatlar kiradi.
3. Ratsionda tuzni cheklang, faqat pishirilgan ovqatlarni tuzlang.
4. Hayvon yog'larini emas, o'simlik yog'larini iste'mol qiling.
5. Shirinliklar, un, nonlarni butunlay chiqarib tashlash kerak.
6. Siz har qanday taomni iste'mol qilishingiz mumkin (albatta, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga muvofiq), juda yuqori kaloriyali, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan tashqari.
7. Siz qaynatilgan yog'siz go'sht va baliq, bug'da pishirilgan sabzavotlar, yangi mevalarga ustunlik berishingiz kerak.

Bu parhezni bir oyga uzaytirish mumkin. Bu hayot tarziga aylanishi mumkin, chunki qoidalari yuqorida keltirilgan RAMP institutining dietasi sog'likka zarar keltirmaydi, foydali moddalar va vitaminlarni dietadan chiqarib tashlamaydi.

Chiziqli parhez

Chiziqli parhez eng oddiy va eng zararsiz hisoblanadi. Bu faqat kam yog'li kefir va oddiy ovqatni iste'mol qilish kunlarini almashtirishdan iborat. Shunday qilib, siz maksimal bir oy davomida tanaffussiz ovqatlanishingiz mumkin, bu zarar etkazmaydi va hatto umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, tanani tozalaydi va sakkiz kilogrammgacha vazn yo'qotishga imkon beradi. "Kefir" kunida siz ikki litr fermentlangan sut mahsulotini kun davomida olti dozaga bo'lishingiz kerak. Oddiy suvni ko'p iste'mol qilish kerak, shakarsiz choyga ruxsat beriladi va qattiq ochlikni yangi olma bilan davolash mumkin. Odatiy ovqat iste'mol qilinadigan kunlarda to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qilish tavsiya etiladi.

Grechka va kefirdagi parhez

Grechka-kefir dietasining sharhlari shuni ko'rsatadiki, u och qolmasligi kerak va tizim vazn yo'qotish uchun ham juda samarali. Asosiy qoida - karabuğday (cheksiz miqdorda) bilan kefir (maksimal bir yarim litr) foydalanish. Karabuğdayni qaynatib bo'lmaydi, ustiga qaynoq suv quyib, mahkam yopiq idishda bir kechada (sakkiz soat) qoldirish kifoya. Ratsionning davomiyligi sizning xohishingizga qarab o'zgarishi mumkin, lekin 10 kundan oshmasligi kerak, chunki dietada xilma-xillik yo'q. Bundan tashqari, vitamin-mineral kompleksidan foydalanish tavsiya etiladi.

Kefir-sabzavotli oziqlanish

Bu oziq-ovqat tizimi fermentlangan sut mahsuloti (bir yarim litrgacha, kun davomida taxminan bir xil qismlarda) va sabzavotlardan istalgan miqdorda foydalanishga asoslangan. Sabzavotlarni xom, salat shaklida, pishirilgan, qaynatilgan, bug'langan holda iste'mol qilish mumkin. Faqat istalmagankartoshka iste'mol qiling (uning kaloriya miqdori juda yuqori). Suyuqliklardan gazsiz suv va yashil choyga ruxsat beriladi. Ushbu qoidalarga muvofiq ovqatlanish davomiyligi bir haftadan oshmasligi kerak. Sharhlar dietaning juda samarali ekanligini tasdiqlaydi, ammo agar siz faqat yog'li salatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilmasangiz. Hamma narsa me'yorda bo'lishi kerak, shunda natija sezilarli bo'ladi.

Kefir dietasining boshqa variantlari

Kefirga asoslangan dietaning tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada ko'p variantlari mavjud. Mana asosiylari:

1. Kuniga bir litr o'rtacha yog'li yogurt va bir yarim kilogramm bodring. Bundan tashqari, siz vitaminlarni qabul qilishingiz kerak. Ushbu parhezni uch kundan ortiq bo'lmagan muddatga kuzatish tavsiya etiladi. Siz kuniga bir kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
2. Nordon sutli mahsulot va bir kilogramm qaynatilgan lavlagi. Pancarni yog 'yoki kam yog'li sariyog' bilan to'ldirishga ruxsat beriladi. Siz har 2 soatda ovqatlanishingiz kerak, lekin kichik qismlarda. Ichak kasalliklarida parhez kontrendikedir, ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.
3. Kefir va har kuni uchta katta kartoshka maksimal uch kun. Kartoshkani tuz qo'shmasdan suvda qaynatish kerak, yog'siz kefirdan foydalanish yaxshidir. Bundan tashqari, siz faqat suv ichishingiz mumkin. Natijada uch kun ichida uchdan besh kilogrammgacha bo'ladi.
4. Kefir va bir xil don. Ommabop, masalan, jo'xori uni va kefirning dietasi. Shunday qilib, nonushta uchun shakarsiz va boshqa qo'shimchalarsiz ozgina jo'xori uni iste'mol qilishingiz kerak, bir stakan achitilgan sutli ichimlik ichishingiz kerak, tushlik: sabzavotli salat (har qanday), tovuq filesi, bir stakan kefir, kechki ovqat: 150-200 g tvorog, bitta meva, bir stakanyogurt.
5. Faqat sut, kefir va tvorogdan foydalaning. Ratsionning davomiyligi uch dan besh kungacha bo'lishi mumkin. Har 3 soatda yuqoridagi sut mahsulotlaridan bir stakan ichish kerak. 5 kun ichida yetti kilogrammgacha vazn yoʻqotishingiz mumkin.

Qattiq dietani tark etish

Kefir dietasidan chiqish silliq bo'lishi kerak. Tana allaqachon kichikroq qismlarni olishga odatlangan, shuning uchun oddiy dietaga keskin qaytish nafaqat zarar etkazishi, balki oshqozon-ichak traktining ayrim kasalliklarining rivojlanishiga (og'irlashishiga) olib kelishi mumkin. Kamida yana bir hafta davomida parhezdan so'ng, un va shirin taomlardan voz kechish tavsiya etiladi. Bo'limlarni asta-sekin oshirish kerak, darhol yog'li idishga, konservalarga, qulay ovqatlarga va boshqa "yomon" ovqatlarga o'tmang. To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish yaxshiroqdir. Bu nafaqat parhez natijasini saqlab qoladi, balki salomatlikni ham yaxshilaydi.

Shunday qilib, biz haftalik kefir dietasining ko'plab variantlarini, vazn yo'qotganlarning sharhlarini va qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun ushbu parhezdan foydalangan ayollarning natijalarini ko'rib chiqdik. Kefir dietasi juda qattiq va tajovuzkor, shuning uchun u hamma uchun mos emas. Uni ishlatishdan oldin siz albatta dietolog yoki terapevt bilan maslahatlashingiz kerak. Keyin natija uzoq kutilmaydi va sog'liq uchun hech qanday salbiy oqibatlar bo'lmaydi.