2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Toʻgʻri menyusiz vazn yoʻqotish qiyin. Mahsulotlarning kaloriya tarkibini, ularni qayta ishlash usulini hisobga olish muhimdir. Diyetada bo'lganida mazali taomlardan voz kechish kerak degan fikr bor. Bu unday emas. Siz shunchaki to'g'ri retseptlarni topishingiz va ularni o'zingizning oshxonangizda takrorlashingiz kerak. Bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish va ovqatdan zavqlanish haqiqiydir.
Ozish uchun ajralmas qovoq. Yo'qotmaslik uchun fotosuratlar bilan retseptlar saqlanishi kerak. Bu sabzavotni ertalab ham, kechqurun ham eyish mumkin. Va bu oltin go'zallik qanday tayyorlanganligi muhim emas. Va bug'langan, pishirilgan va hatto qovurilgan qovoq teri osti yog 'yoqish, ichaklarni tozalash va tanadan zararli moddalarni olib tashlashga qodir. Asosiysi, qovurilgan sabzavotni soat 15:00 gacha iste'mol qilish mumkinligini aniq bilish kerak, shundan keyin faqat qaynatiladi yoki pishiriladi. Bu oltin sabzavotdan nima mazali bo'lishi mumkin?
Qovoq sho'rva
Keling, vazn yo'qotish uchun oddiy qovoq retseptlarini o'rganishni boshlaylik. Va birinchi navbatda pyuresi sho'rvasini sinab ko'ring. Bu mazali va yoqimli. Kechki ovqat uchunajoyib mos keladi. To'yish kafolatlanadi va ochlik hissi ertalabgacha paydo bo'lmaydi.
Qovoq pyuresi sho'rvasini tayyorlash juda oddiy. Birinchidan, kerakli mahsulotlar yig'iladi va tayyorlanadi. Sizga kerak bo'ladi: qovoq (300 g), qovoq (100 g), o'rta sabzi. Bu butun sabzavot tarkibi. Shuningdek, ta'mga qarab suv (1 stakan), sariyog '(10 g) va tuz tayyorlashingiz kerak.
Sabzavotlar tozalanishi va katta kubiklarga kesilishi kerak. Keyin 1/3 suv bilan to'ldirilgan yirtqichlardan soling. Ta'mning boyligi uchun sabzavot kompaniyasiga qovoq va sabzi halqalarini qo'shing. Keyin sabzavotlar yumshoq bo'lguncha qopqoq ostida pishiring.
Pishirgandan keyin suvni ba'zi idishlarga quying va sabzavotlarni blender bilan pyurega aylantiring. Massaga ozgina sabzavotli bulonni quying, bir chimdik tuz, sariyog 'qo'shing va silliq bo'lguncha yana uring. Pyuresli sho'rva tayyor.
Ozish uchun qovoq retseptlarini tanlashda, birinchi navbatda, taom tayyorlanadigan ingredientlarga e'tibor berish kerak. Ziravorlar, piyoz, arpabodiyon va sarimsoq tavsiya etilmaydi. Ushbu mahsulotlar faqat ishtahani oshiradi. Bundan tashqari, ular qovunlarning nozik ta'mini o'ldirishga qodir.
Taqdim etilgandan so'ng qovoq urug'i va maydalangan pishloqli pyure sho'rva seping.
Guruchli qovoqli pyuresi
Ozish uchun qovoq retseptlarini yig'ishda siz tez tayyorlanadigan va mazali bo'ladiganlarga ustunlik berishingiz kerak.
Nonushta uchun qovoqli bo'tqa juda yaxshi. Bu ovqat hazm qilish jarayonlarini boshlashga yordam beradi va uzoq vaqt davomida unutishga imkon beradiochlik. Tayyorlanishi taxminan 20 daqiqa davom etadi. Mahsulotlardan sizga qovoq (300 gramm), kam yog'li sut (700 ml), guruch (1/2 chashka) kerak bo'ladi. Agar sabzavot shirin navli bo'lsa, siz bo'tqaga shakar qo'sha olmaysiz. Asal bilan shirinliklar qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
Qovoqli bo'tqa pishirishdan oldin sabzavot tayyorlash kerak. Uni qobig'idan tozalang va go'sht maydalagich bilan maydalang. Qovoqni maydalagichga surtishingiz yoki mayda kubiklarga kesib olishingiz mumkin.
Qovoq massasini quyma temir tovaga soling. Bunga guruch qo'shing va aralashtiring. Sutni quying, shunda u quyma temirdagi ovqatning 1 sm qismini qoplaydi. Pechka ustiga qo'ying va o'rtacha olovga qo'ying. Qaynatishning dastlabki belgilari paydo bo'lgandan so'ng, gazni minimal darajada kamaytiring. Qopqoq ostida pishirilgan qovoq pyuresi. Tovada sut ko'rinmasa, tekshirishga tayyorlik. Agar guruch pishirilsa, olov o'chiriladi. Bo'tqaga sariyog 'qo'shib, idish dam olishi uchun panani bir muddat pechka ustida qoldirish kerak.
Nonushta uchun vazn yo'qotish uchun bunday pyuresi 100 grammdan oshmasligi kerak. Bu to'yish va uzoq vaqt davomida ovqatlanish istagini eslamaslik uchun etarli.
Guruchsiz qovoqli pyuresi
Ozish uchun qovoq retseptlarini didingizga qarab oʻzgartirish va sozlash mumkin. Misol uchun, agar guruch ortiqcha bo'lib tuyulsa, siz bu donsiz qovoq bo'tqasini pishirishga harakat qilishingiz kerak. Kamroq kaloriya oling. Ammo taomning ozuqaviy qiymati pasayadi.
Bo'tqa tayyorlash juda oddiy. Tozalangan va tug'ralgan qovoqni (300 gramm) yirtqichlardan soling, 0,5 stakan suv yoki sut quying va past olovda qaynatish uchun qo'ying. Shakarni almashtirish yaxshiroqdirasal, tuyadi beruvchi lazzat uchun bir oz vanil qo'shing. U qaynashi bilanoq aralashtirishni unutmang. Qovoqli pyuresi taxminan 5 daqiqa pishirilgandan so'ng. Pishirish oxirida yong'oq va mayiz qo'shing.
Qovoqli mous
Bunday qovoq moussi ovqatlar orasida gazak qilish uchun mos keladi. U qisqa vaqt davomida ochlikni qondiradi, ammo tana foydaning bir qismini oladi. 100 gramm mousda taxminan 50 kaloriya bor, ta'mini esa beqiyos va ta'riflab bo'lmaydi.
Sizga qovoq, sariyog '(10 g) va asal (ta'mga qarab) kerak bo'ladi. Sabzavotlarni tozalang, kub shaklida kesing va bug'lang. 15 daqiqa davomida 160 daraja pechda simli panjarada pishirilishi mumkin. Qovoq sog'lomroq.
Keyin, qovoqni blender bilan silliq bo'lguncha maydalang. Suv hammomida eritilgan sariyog 'va asal qo'shing. Ko'pirtirish bilan yaxshilab uring. To'liq salqinlash uchun qoldiring, keyin xizmat qiling. Bu mussni butun donli nonga qo'yish mumkin.
Bayram uchun tandirda olma solingan qovoq - alakart gazak
Ozish uchun qovoqli taomlar retseptlarini ko'rib chiqib, bunga e'tibor berishingiz kerak. Buni sinab ko'rishga arziydi, bu juda mazali. Qovoq avval sariyog'da ozgina qovuriladi, so'ngra olma va pishloq bilan pechda pishiriladi. Issiqlik bilan ishlov berish usuliga qaramay, idish kaloriyasiz bo'lib chiqadi. Bu bayramona menyu yoki bufet uchun javob beradi. Shuningdek, bunday qovoqni nonushta uchun vazn yo'qotish uchun yeyishingiz mumkin.
Pishirish uchun sizga halqalarga kesilgan qovoq va olma kerak bo'ladi, kokos bo'laklari, sariyog ', un va qattiqkam yog'li pishloq.
Qovoq halqalari tuz, qo'pol unga botirib, sariyog'da ozgina qovuring. Qovurilganidan keyin sabzavotdan yog'ni peçete bilan olib tashlang. Agar siz qovoqni bunday pishirish dietali emas deb o'ylasangiz, adashasiz. Kilo yo'qotish uchun retseptlar - eng xilma-xil. Mahsulotlar issiqlik bilan ishlov berishning turli usullari bilan tayyorlanishi mumkin. Ammo ertalab qovurilgan yoki pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Agar xohlasangiz, qovurilgan retseptni o'tkazib yuborishingiz va darhol sabzavotni pishirishga tayyorlashni boshlashingiz mumkin.
Keyin, qovoq halqasini kokos parchalari bilan sepib, ustiga olma va ustiga pishloq qo'ying. Qismni folga paketiga o'rang va pechga yuboring. Pishirish uchun siz kichik bo'lakli qoliplardan foydalanishingiz mumkin. Taom 160 daraja haroratda taxminan chorak soat davomida tayyorlanadi. Shundan so'ng, folga olib tashlang va qovoqni olma bilan stolga qo'ying.
Qovoqli kostryulka
Ozish uchun isbotlangan oshqovoq retseptlari asosida mazali kostryulkalar tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun qovoq va olma chiziqlar yoki kub shaklida kesilishi kerak. Kam yog'li tvorog bilan aralashtiring. Massani keramik qolipga soling, bir oz sariyog 'qo'shing va ustiga pishloqli saxiy qatlam qo'ying. 20 daqiqa davomida 160-170 daraja pishiring. Olma qo'shilgan qovoqning bu versiyasi u pishirilgan idishda beriladi.
Qovoqli salat
Ozish uchun qovoq retseptlarini yig'ayotganda, salatlar haqida unutmang. Ushbu quyoshli sabzavotdan siz ulardan ko'pini tayyorlashingiz mumkin. Masalan, yunoncha uslubda. Plastinada xizmat qiladigan bunday salat ishtaha ochuvchi va chiroyli ko'rinadi va uni imkon qadar tezroq sinab ko'rishni so'raydi.
Ingredientlar to'plami asosan sabzavotlardan iborat. Sizga bodring, pomidor, piyoz, shirin qalampir va qovoq kerak bo'ladi. Kiyinish uchun zaytun moyi, xantal va limon sharbatini tayyorlang.
Barcha sabzavotlar kub shaklida kesiladi va salat idishiga solinadi. Qovoq, sabzavot kompaniyasiga yuborilishidan oldin, pechda yoki havo panjarasida 10 daqiqa davomida 160 daraja pishirilishi kerak. U biroz yumshoq bo'lishi kerak. Bu salat kiyinishini tayyorlash uchun qoladi. Buning uchun ko'pirtirgich zaytun moyi, xantal va limon sharbati bilan uring. Tuz xohlagancha qo'shiladi. Tayyorlangan sous bilan taomni tatib ko'ring va uni dasturxonga qo'yishingiz mumkin.
Bu yerda vazn yo'qotish uchun qovoq retseptlarini oshxonangizda takrorlashingiz mumkin Idishlar mazali. Qattiq dietaga rioya qiladigan va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar, albatta, qovoqni kundalik menyusiga kiritishlari kerak. Va yangi sabzavotdan siz ajoyib va juda foydali sharbat tayyorlashingiz mumkin. Unga shakar qo'shishning hojati yo'q, chunki bu qovun madaniyati o'zi juda shirin.
Tavsiya:
Qandli diabet uchun qovoq: uni iste'mol qilish mumkinmi va qancha miqdorda? Qandli diabet uchun qovoq retseptlari
Diyetologlar turli kasalliklar uchun apelsin mevasini iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Shu munosabat bilan, qovoq qandli diabet uchun foydali bo'ladimi, degan savol tug'iladi. Bizning maqolamizda qondagi glyukoza darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun bu sabzavotni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilishni muhokama qilamiz
Qorni va yon tomonlarini ozish uchun ovqat. Oddiy va arzon retseptlar
Erkaklar va ayollar uchun eng katta muammo - bu yon va qorindagi ortiqcha yog'lar, undan qutulish qiyin. Parhezga o'tish xavfli qadam bo'lib, dietolog bilan oldindan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ortiqcha vazn bilan kurashish uchun, gimnastika va o'rash bilan birga, qorin va yon tomonlarini ingichka qilish uchun oziq-ovqat kerak
Qovoq - bu sog'liq uchun ajoyib foydasi bor xorijdagi qovoq
Ko'pincha do'kon peshtaxtalarida siz "qovoq" deb nomlangan qiziqarli sabzavotni ko'rishingiz mumkin - bu kichik qovoq, tana uchun juda foydali
Ozish uchun xalq retseptlari: oddiy, xavfsiz, samarali
Qoʻshimcha funt bilan xayrlashish qanchalik oson? Barcha parhezlar allaqachon sinab ko'rilgan, barcha kremlar sotib olingan, ammo yog 'hali ham ketmaydi? Har kimga oson va xavfsiz vazn yo'qotishga yordam beradigan an'anaviy tibbiyot retseptlaridan foydalaning
Mazali parhezli qovoq retseptlari. Qovoq: parhez retseptlari va pishirish usullari
Qovqoq tarkibida juda ko'p foydali moddalar va vitaminlar mavjud. Teri va sochning holatini yaxshilaydi, charchoqni ketkazadi. Past kaloriya miqdori (yuz gramm uchun taxminan 160 kkal) va boshqa ovqatlar bilan mukammal muvofiqligi qovoqni turli xil parhezlar uchun ajralmas holga keltiradi. Va bu quyoshli sabzavotdan tayyorlangan taomlar nihoyatda mazali. Quyida eng yaxshi parhez qovoq retseptlari keltirilgan
