Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Emizishda karamni qovurish mumkinmi: xususiyatlar va tavsiyalar
Emizikli onaning menyusi ancha cheklangan. Aynan shu davrda ayolning tanasi imkon qadar ko'proq ozuqa moddalarini olishi kerak. Hammayoqni foydalari hammaga ma'lum. To'g'ri, yangi shaklda u gaz hosil bo'lishining kuchayishiga olib keladi. Maqolada biz sizga emizish paytida pishirilgan karam mumkinmi yoki yo'qligini aytib beramiz. Shuningdek, biz ushbu taomning ona va bolaning tanasi uchun foydalari va zararlarini ko'rib chiqamiz
Fruktorizm: sharhlar, tamoyillar, ijobiy va salbiy tomonlari
Rossiyada mevachilik unchalik mashhur emas, lekin har kuni ko'p odamlar bu turmush tarzi haqida bilib olishadi va aynan shu ovqatlanish uslubiga kelishadi. Bularning barchasi zamonaviy dunyoda odamlarning sog'lig'i yomon, hayotiyligi pastligi, ular ortiqcha vaznga moyil bo'lganligi va ular tez-tez depressiyaga duchor bo'lishlari bilan bog'liq. Ushbu maqolada mevalilik haqidagi sharhlar ko'rib chiqiladi
Erkaklar uchun tvorogdan qanday foydalanish kerak: tvorogning foydalari, tanaga ijobiy ta'siri, retseptlar, kaloriyalar, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Tvorog uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari bilan mashhur boʻlgan mahsulotdir. Bolalikdan beri sevilgan bu noziklik mustaqil mahsulot sifatida ham, asal, rezavorlar, meva va sabzavotlar bilan birgalikda tana uchun foydalidir. Erkaklar uchun foydali tvorog nima? Uni qo'llash orqali sog'liq muammolarini hal qilish mumkinmi?
Emizishda smetana: foyda va zarari, onaning tanasi va chaqaloqning oshqozoniga ta'siri
Emizish davrida ayol bolaning sog'lom bo'lib o'sishi uchun bor kuchini sarflaydi. Bu hamma narsaga, ayniqsa to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishga tegishli. Emizishda smetana bo'lishi mumkinmi? Maqolada mahsulotning ona va chaqaloqning tanasi uchun foydalari va zararlari, shuningdek, uning xususiyatlari va uni to'g'ri tanlash va tayyorlash usullari muhokama qilinadi
Qaysi biri sog'lom - oqsil yoki sarig'mi? Tovuq tuxumlari haqida butun haqiqat
Dunyoning koʻpgina mamlakatlarida odamlar toʻliq nonushtani tovuq tuxumisiz tasavvur qila olmaydi. Tuxum tayyorlash usullari afzalliklardan farq qiladi: qaynatib oling, qovuring, pishiring, xom ashyoni iste'mol qiling. Kimdir faqat oqsilni, kimdir sarig'ini yaxshi ko'radi. Tuxumda nima foydali, sarig'i yoki oq? Keling, buni aniqlaylik
Emizishda makaron: mumkinmi yoki yo'qmi?
Rossiyada makaronning mashhurligi Italiyadagi kabi. Ular nafaqat tezda tayyorlanishi mumkin. Ular gurmelarni juda hayratda qoldiradigan ma'lum ta'm sifatlariga ega. Ma'lumki, emizikli onalarning dietasi juda cheklangan. Agar makaron ularning sevimli mahsuloti bo'lsa, ular nima qilishlari kerak? Makaronni emizish mumkinmi? Ularni qanday miqdorda iste'mol qilish kerak? Emizikli ona uchun makaron tayyorlashda nimani e'tiborga olish kerak?
Avokado: kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, kaloriyasi, foydali va zararli xususiyatlari
Avokado ajoyib mahsulotdir. Bu sabzavotga juda o'xshaydi, lekin baribir u meva sifatida tasniflanadi. Meva ajoyib kompozitsiyaga ega. Avakado ko'plab vitamin va mineral komplekslarni o'z ichiga oladi, bu mevani inson tanasi uchun foydali qiladi. Maqolada avokadoning kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati va kimyoviy tarkibi muhokama qilinadi
Tuzning organizm uchun qanday foydasi bor? Bir kishi uchun kuniga tuz iste'moli
Olimlarning fikriga ko'ra, kuniga oz miqdorda tuz sog'lig'imizga ijobiy ta'sir qiladi. Biroq, asosiy narsa uni suiiste'mol qilmaslikdir. Aytgancha, kattalar tanasida ikki yuzdan uch yuz grammgacha tuz mavjud. Natriy xlorid suv balansiga ta'sir qiladi, moddalarni tashishda ishtirok etadi, shuningdek, ichki organlarning ishlashiga yordam beradi. Shuning uchun biz ushbu maqolada tuz nima uchun foydali, shuningdek, uning kunlik normasi nima degan savolga javob beramiz
Pankreatit uchun sabzavotli sho'rva: retseptlar va ingredientlar. Pankreatit bilan nima yeyish kerak va nimani eyish mumkin emas
Pankreatit - oshqozon osti bezi to'qimalarining yallig'lanishi. Bemor ko'pincha belbog'dagi o'tkir og'riqlarni his qiladi, ular ovqat hazm qilish uchun og'ir ovqat iste'mol qilgandan keyin kuchayib, chidab bo'lmas holga keladi. Pankreatit, birinchi navbatda, oshqozon osti bezi nekrozining rivojlanish ehtimoli bilan xavflidir. O'z vaqtida tibbiy yordam ko'rsatilmasa, bu kasallik ko'pincha o'limga olib keladi. Maqolada dietaning tamoyillari tasvirlangan: nima eyishingiz mumkin, nima qila olmaysiz
Bosim va hindibo. Hindiba qon bosimiga qanday ta'sir qiladi
Rossiyada hindiboning to'rt turi keng tarqalgan va ulardan faqat o'n ikkitasi ma'lum. Uning ildizida yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish, endokrin va asab tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab shifobaxsh moddalar mavjud. Bu ajoyib ildiz qanday dorivor xususiyatlarga ega, undan shifobaxsh damlamalarni qanday tayyorlash mumkin, hindibo qon bosimiga va tananing boshqa ko'rsatkichlariga qanday ta'sir qiladi?
Buyrakdagi qum bilan parhez: parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Buyrakdagi qum bilan parhezga rioya qilish juda muhim. To'g'ri ovqatlanishdan so'ng, kasallikning keyingi rivojlanishi va haqiqiy toshlar paydo bo'lishining oldini olish mumkin bo'ladi. Va endi ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar haqida qisqacha gapirishga arziydi, shuningdek, ushbu mavzu bilan bog'liq boshqa nuanslarga e'tibor qaratish lozim
Asab tizimi uchun foydali mahsulotlar: ro'yxat, pishirish retseptlari
Olimlar tadqiqot olib bordilar va organik birikmalar, mikroelementlar, vitaminlarning to'liq ro'yxatini taqdim etdilar, ulardan foydalanish tabiiy va xavfsiz tarzda inson nerv hujayralarini tartibga soladi. Biz tanaga foydali taomlar uchun bir nechta retseptlarni taklif qilamiz, shuningdek, turli xil ovqatlarning asab tizimiga ta'siri haqida gapiramiz
Diyet "1200 kaloriya": sharhlar, parhez variantlari, maqsadlar, vazifalar, haftalik namuna menyusi, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar va natijalar
Ko'p sonli parhezlar ishlab chiqilgan bo'lib, ular orasida har bir ayol o'ziga yoqqan variantni topishi mumkin. Ular orasida muayyan mahsulotlardan foydalanishda qat'iy cheklovni istisno qiladigan vazn yo'qotish usullari mavjud. Ammo hamma ham yaxshi sharhlar bilan "maqtana olmaydi". 1200 kaloriya dietasi vazn yo'qotishning eng xavfsiz va samarali usuli hisoblanadi. U kunlik kaloriya miqdori 1200 kkal dan oshmaydigan optimal, muvozanatli menyuda qurilgan
Qon kreatinini ko'tarilgan dietaning asosiy tamoyillari, namuna menyusi
Kreatininning ko'payishi surunkali buyrak etishmovchiligi rivojlanishining asosiy belgisidir. Bemor nogiron bo'lib qolmaslik uchun turmush tarzini bir marta va butunlay o'zgartirishi kerak bo'ladi. Qonda kreatinin miqdori ko'p bo'lgan dieta mehnat qobiliyati va normal farovonlikni saqlashning asosiy shartlaridan biridir
Emizish paytida vino ichish mumkinmi? Emizgan ona qahva ichishi mumkinmi? HB bilan ovqatlanish
Yaqinda farzandli boʻlgan ayollar maʼlum bir parhezga rioya qilish kerakligini tushunishadi. Uning davomida siz bir qator ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz. Axir, bolaning tug'ilishi ayolning hayotida juda muhim daqiqadir va shuning uchun chaqaloqning hali to'liq shakllanmagan tanasiga zarar bermaslik uchun onalar ba'zi ovqatlardan bosh tortadilar
Agusha bolalar tvorogi: kompozitsiya, fotosuratlar, sharhlar
Sut mahsulotlarining shifobaxsh xususiyatlari qadimdan ma'lum. Ular k altsiyni o'z ichiga oladi, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, soch o'sishiga yordam beradi. Bunday mahsulotlarning xilma-xilligini ko'plab do'konlarning javonlarida ko'rish mumkin. Endi u nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham ishlab chiqariladi
Qiziq non foydalimi? Tarkibi, kaloriyalari, ishlab chiqaruvchilari
Ozish jarayoni kamdan-kam hollarda cheksizdir. Ayniqsa, ko'pincha taqiqlar shirin va kraxmalli ovqatlarga nisbatan qo'llaniladi. Ammo inson shunchalik tartibga solinganki, u non, bulochka, kek va keksiz qila olmaydi
Feyxoaning foydali xususiyatlari. Mevani qanday iste'mol qilish kerak?
Feyxoa - bu nisbatan yaqinda do'konlarimiz peshtaxtalarida paydo bo'lgan noodatiy ekzotik meva. U nafaqat yoqimli ta'mga ega, balki ko'p miqdorda vitamin va minerallarni ham o'z ichiga oladi. Feyxoaning qanday foydalari bor va uni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish ushbu maqolada tasvirlangan
Muskat yong'og'ining foydali xususiyatlari va an'anaviy tibbiyotda qo'llanilishi
Muskat yong'og'i nozik, nozik hidga ega oval urug'dan boshqa narsa emas. Tabiatning bu sovg'asi tananing immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan bir qator foydali xususiyatlar bilan ajralib turadi. Shuningdek, muskat yong'og'i mukammal darajada tonlaydi va ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradigan kuchli stimulyator sifatida ishlaydi
Elyaf: bu nima, foyda va zarar, oziq-ovqat tarkibi
Tola nima? Xun tolasining asosiy xususiyatlari qanday? Kuniga qancha tola iste'mol qilish kerak?
Gastrit bilan olma yeyish mumkinmi: pishirish xususiyatlari va tavsiyalari
Gastrit - oshqozon-ichak traktining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biri. Ushbu kasallikni davolash nafaqat shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilishni, balki ma'lum bir parhezga rioya qilishni ham o'z ichiga oladi. Bugungi maqolani o'qib bo'lgach, gastrit bilan olma yeyish mumkinmi yoki yo'qligini tushunasiz
Insultdan keyin uyda ovqatlanish: to'g'ri ovqatlanish
Maqola miya insultini boshdan kechirgan va yuqori sifatli tiklanishga muhtoj odamlar uchun to'g'ri keladigan ovqatlanish tamoyillariga bag'ishlangan
Nok zaiflashadimi yoki mustahkamlaydimi? Keling, bilib olaylik
Nok insoniyatga qadimdan ma'lum. Hatto qadimgi shumerlar ham bu oddiy mevani dorivor maqsadlarda ishlatishgan. Uning tavsifini hatto Gomerning Odisseyida ham topish mumkin
Mangostin: sharhlar, tavsif, foydali xususiyatlari, sharbat va sirop tayyorlash
Turli ekzotik mevalar ko'pincha yangi samarali dorilar uchun asos bo'ladi. Ular o'sadigan joylarda ular nafaqat oziq-ovqat uchun, balki dorivor maqsadlarda ham qo'llaniladi. Ammo ularning ko'pchiligi uzoq muddatli transportga toqat qilmaydi, shuning uchun evropaliklar o'zlarining foydali xususiyatlarini faqat konsentratlarning bir qismi sifatida his qilishlari mumkin. Bunday mevalardan biri mangostendir. Mevaning o'zini yoki undan siropni sinab ko'rganlarning sharhlari faqat ijobiydir
Ko'p shakarli dieta qanday bo'lishi kerak?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, shakar miqdori yuqori bo'lgan dieta eng keng tarqalgan sog'lom parhez bo'lib, barcha qovurilgan va sho'r, shuningdek, yog'li ovqatlar bundan mustasno. Kerakli miqdordagi uglevodlar kun davomida tanaga teng ravishda kirib borishi uchun siz kichik qismlarda va tez-tez ovqatlanishingiz kerak. Ushbu maqolada biz ushbu masala haqida batafsilroq gaplashamiz
Dolchin: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi. Dolchinli idishlar
O'choq issiqligini nima yaxshi ta'kidlaydi? Albatta, issiq va xushbo'y bulkalar. Va ular uchun mukammal ziravorlar doljindir. Unga qo'shilgan pishirishdan befarq o'tish mumkin emas. Ammo odamlar bu ziravorni faqat hid uchun ishlatishni boshladilarmi? Bugun biz doljinning foydali xususiyatlarini ko'rib chiqamiz
Emizikli ona guruch mumkinmi: foydali va zararli xususiyatlari, mutaxassislarning tavsiyalari
Emizgan ona guruch yeyishi mumkinmi? Bu mamlakatda eng keng tarqalgan don ekinlariga tegishli. Guruch go'sht va baliq idishlari, sho'rvalar, güveç va pudinglar uchun garnitür sifatida ishlatilishi mumkin. Bir tomondan, bu ayol va uning bolasi tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, boshqa tomondan, ovqat hazm qilish jarayoniga zarar etkazishi mumkin. Ushbu mahsulotni menyuingizga kiritishdan oldin, emizikli ona uning barcha xususiyatlarini va tanaga ta'sirini o'rganishi kerak
Emizikli onaga mayonez bo'lishi mumkinmi: bolaga zarari bormi, maslahatlar va fokuslar
Emizuvchi onaning toʻgʻri ovqatlanishi uning farzandi salomatligining garovidir. Bu davrda ayol o'z dietasini zararli ovqatlardan cheklaydi. Laktatsiya davrida eng xavfli mahsulotlar, ayniqsa, sotib olingan mayonezni o'z ichiga oladi. Emizikli onaga mayonez bo'lishi mumkinmi? Maqolada mahsulotning foydalari va zararlari ko'rib chiqiladi
Emizikli onaga tvorog bo'lishi mumkinmi: foydali xususiyatlari, foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Tvorogning foydalari haqida hamma bolaligidan biladi. Ushbu fermentlangan sut mahsuloti k altsiy va temir bilan to'yingan bo'lib, bu nafaqat emizikli, balki har bir insonning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Emizishni tanlagan ayollar ko'pincha emizikli ona tvorog bo'lishi mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Albatta, emizishning birinchi oyida, bu mahsulotga aralashmaslik yaxshiroqdir, albatta. Boshlash uchun fermentlangan sutni kichik qismlarga kiritish va chaqaloqning reaktsiyasiga qarash kerak
Emizikli ona uchun sut ichish mumkinmi: foyda yoki zarar, shifokorlar maslahati
Emizgan ona sut ichishi mumkinmi? Bu masala uzoq vaqt davomida pediatrlar, boshqa mutaxassislar va ayollarning o'zlari tomonidan muhokama qilingan. Bahs shu kungacha davom etmoqda. Bitta javob yo'q. Sut sog'lom mahsulot ekanligiga qaramay, u bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Ba'zi bolalarda laktoza intoleransi rivojlanadi. Shuning uchun biz emizish davrida sutning barcha foydalari va zararlarini ko'rib chiqamiz
Akne paydo bo'lmasligi uchun nima yeyish kerak: sog'lom ovqatlanish qoidalari, meva, sabzavotlar, donalar, barcha kerakli vitamin va minerallarni olish uchun oziq-ovqat piramidasi
Ko'p odamlar ovqatlari akne ta'sirini bilishmaydi ham. Biz iste'mol qiladigan narsa terimizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Vujudga toksinlar yoki ortiqcha yog'lar va oddiy uglevodlar kirsa, bu darhol yuzga aks etadi. U yog'li porlashni olishi mumkin va unda toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'z vaqtida ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasangiz, terining holati shunchalik yomonlashadiki, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi
10 ta maslahat shakarga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi
Shakarga qaramlik giyohvandlikka o'xshaydi: inson hayotidan bu oddiy uglevodni olib tashlashga harakat qilganda, u olib tashlash sindromiga duch keladi - u chidab bo'lmas darajada shirinliklarni xohlay boshlaydi. Sizga shakardan voz kechish va tanaga zarar bermaslik uchun nima qilish kerakligini aytib beramiz
Qaysi ovqatlarda oltingugurt bor va uning organizm uchun qanday foydalari bor
Tanamiz uchun zarur mikroelementlar orasida oltingugurt deyarli birinchi oʻrinda turadi. U aminokislotalar va gormonlar tarkibiga kiradi va ko'pincha soch, teri, bo'g'inlar va tirnoqlarda lokalizatsiya qilinadi. Bir kishi uchun oltingugurtning zarur bo'lgan kunlik normasi 500-1200 mg ni tashkil qiladi. Tanadagi ushbu mikroelementning etishmasligi, uni o'z ichiga olgan mahsulotlar yordamida osongina yo'q qilinadi. Qanday mahsulotlar oltingugurtni o'z ichiga oladi va biz bugungi kunda odamlar uchun uning foydalari haqida gapirmoqchimiz
Pankreatit uchun echki suti: sut tarkibidagi vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalari, ichishning ijobiy va salbiy tomonlari, uning organizmga ta'siri va shifokor maslahati
Ushbu sutdan tayyorlangan mahsulotlar parhez ovqatlanish uchun tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida koʻp miqdorda turli xil mineral birikmalar, shuningdek, vitaminlar bilan birga qimmatli oqsillar ham mavjud. Biroq, bu ovqatlar kaloriyalarda past. Echki sutini pankreatit bilan va qo'shimcha ravishda boshqa kasalliklar bilan olishga ruxsat beriladi. Ushbu dorivor mahsulotga qanday foydali komponentlar kiradi?
Qahvaga qaramlik: asosiy belgilari, mumkin bo'lgan oqibatlari, davolash usullari, sharhlar
Qahva - xushbo'y va tetiklantiruvchi ichimlik. Ertalab bir chashka issiq qahva - bu kichik shaharlar va megapolislardagi juda ko'p odamlarning ajralmas atributidir. Ma'lumki, bu ajoyib ichimlikning ozgina miqdori ham osongina uyg'onish uchun etarli
Emizgan onaga murabbo bo'lishi mumkinmi? Birinchi oyda emizikli onalar nima eyishadi
Farzandning tug'ilishi, ehtimol, ayolning boshiga tushadigan eng go'zal narsadir. Bundan tashqari, insoniyatning go'zal yarmi o'z hayotini shirinliklarsiz tasavvur qila olmaydi. Ammo "chaqaloq tug'ilishi" va "shirinliklarga bo'lgan muhabbat" tushunchalari mos keladimi? Keling, bu savolga batafsil javob beraylik
Bir shishadagi tuxum oqi: foyda, qulaylik va amaliylik
Tuxumda juda ko'p protein mavjud bo'lib, hujayralar o'sishi va qurilishi uchun foydali bo'lgan ta'sirchan aminokislotalar to'plami. Katta ortiqcha - bu past kaloriya mahsuloti, u dietada bo'lganlar uchun foydali bo'ladi
Pankreatit: qaysi mevalarni eyish mumkin va mumkin emas
Pankreatit to'g'ri ovqatlanish va parhezga rioya qilmaydigan, shuningdek, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarning kasalligi hisoblanadi. Shu bilan birga, parhez muvaffaqiyatli davolanish va tez tiklanishning asosiy shartlaridan biridir. Kasallikning kuchayishiga olib keladigan ovqatlar va idishlardan voz kechishga ishonch hosil qiling
Emizishda banan - bu mumkinmi yoki yo'qmi?
Ayol bola tug'sa, uni emizishni boshlaydi. Va onaning to'g'ri ovqatlanishi juda muhim bo'lib qoladi, chunki yangi tug'ilgan chaqaloqning sog'lig'i bevosita unga bog'liq. Emizishda banan - bu mumkinmi yoki yo'qmi?
Mushak massasini olish uchun tvorog: foydali xususiyatlari, foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Sport zalida mashaqqatli mehnatdan yaxshi natijalarga faqat toʻgʻri parhezga rioya qilgan holda erishish mumkin. To'g'ri muvozanatli ovqatlanish muvaffaqiyat kalitidir. Mushak massasini qurmoqchi bo'lgan har bir sportchining menyusida tvorog bo'lishi kerak. Ushbu mahsulot oqsillarga boy va shuning uchun u massa olishni xohlaydiganlar uchun juda jozibali. Maqolada mushak massasini olish uchun qanday tvorog va bu mahsulotdan qanday foydalanish kerakligi muhokama qilinadi