Ozlagan odamlarning hikoyalari: xususiyatlar, qiziqarli faktlar va samaradorlik

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ozish haqidagi hikoyalar juda oʻxshash! Ko'z yoshlari, umidsizlik va shafqatsiz doira oxir-oqibat mashaqqatli mehnat, sa'y-harakatlar, intizom va iroda bilan almashtiriladi, bu nafaqat ortiqcha kilogrammga qarshi kurashda g'alabaga olib keladi, balki inson hayotining istalgan sohasiga ham tegishli. Sehrli tayoqchalar yo'q, inson o'z hayotining temirchisidir. Kilo yo'qotishning barcha usullari dietaning kaloriya miqdorini kamaytirish va tananing faolligini oshirish zarurligiga to'g'ri keladi. Shu bilan birga, chaqmoq tezligida natijalar odatda hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, faqat vaqt davomida uzoq davom etadiganlar ishlaydi. Keling, ozganlarning tajribasiga murojaat qilaylik, kim natijalarga erishdi va bu ularga qanchaga tushdi.

Chet elliklarning qiziquvchan aqli uxlamaydi. Qanday vazn yo'qotish hikoyalarini Internetda topib bo'lmaydi.

Homilador ayollar siydigi: 5 oyda minus 20 kg

Britaniyalik Sheril Paloni kirish orqali5 oy ichida 75 sm hajmda yo'qotilgan homilador ayollarning siydigini o'zi in'ektsiya qilish (bu 20 kilogrammga teng). Homilador ayollar siydigida maxsus gormon - inson xorionik gonadotropini mavjud bo'lib, u metabolizmni kuchaytiradi: ko'proq energiya sarflanadi, kaloriyalar intensiv ravishda yoqiladi.

Kuniga etti marta jinsiy aloqa - yiliga 45 kg yo'qotish

Ishoning yoki ishonmang, vazni 317 kg boʻlgan dunyodagi eng qoʻrqinchli ayol eri bilan jinsiy aloqa qilish orqali kuniga taxminan 500 kilokaloriya yoqadi. Bechoraning vazni 64 kilogramm, lekin sevgi (yoki majburiyat) hamma narsadan ustundir.

Tomiziladigan ovqat - kuniga 800 kaloriya

Burunga tomchilatib yuborish orqali to'satdan vazn yo'qotish. Uning uchlaridan biri to'g'ridan-to'g'ri qizilo'ngachda tugaydi. Oziq-ovqat tanaga tomizuvchi naycha orqali burun orqali kiradi - oqsillar, yog'lar va suvning ozuqaviy aralashmasining kaloriya tarkibi 800 kaloriya. Bu usulni Floridalik shifokor Oliver di Pietro ixtiro qilgan, uning taʼkidlashicha, bu juda bahsli usul yordamida har bir kishi 10 kun ichida 9 kilogrammgacha vazn yoʻqotishi mumkin.

Yana bir Haqiqiy Hikoya: Qanday qilib haftada 8700 futda vazn yo'qotish mumkin

Tajriba uchun 20 nafar ortiqcha vaznli oʻrta yoshli erkaklar dengiz sathidan 8700 fut balandlikdagi uyga bir hafta davomida sayohat qilishdi. Bu Germaniyada Zugspitzening ko'tarilishida sodir bo'ldi. Ular xohlagan narsalarini yeydilar va sekin yurishdan tashqari, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmadilar. Tog'larda bir hafta davomida bemorlar o'rtacha 3 kg, bir oy o'tgach - 2 kg, allaqachon uyda yo'qotishdi. OlimlarBalandlikda odam kamroq ovqat iste'mol qiladi, chunki u kamroq kilokaloriyaga muhtoj.

Olti oydan keyin tana hayotga "eng yaxshi holatda" moslashgani sababli, u, shunga ko'ra, vazn yo'qotishni to'xtatadi, shuning uchun vazn yo'qotishning ushbu usuli uchun maksimal muddat bir haftadir.

Ammo bu qiziqarli va ba'zan vaqtni tashvishga soladigan faktlar hali ham ixtiyoriy. Ular vazn yo'qotish va vazn yo'qotishning asosiy usullariga aylanmasligi kerak. Bu yerda ko‘plab ayollar va erkaklar sinab ko‘rgan va vazn yo‘qotish haqidagi hikoyalari bilan o‘rtoqlashgan kilogramm berishning chinakam samarali usullari keltirilgan.

Maksimal protein, minimal yog', kepak va tez-tez harakat qilish

Tatyana, doktorant, Dyukan dietasi haqida gapiradi, u bir yilda 30 kg, atigi uch oyda esa 21 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lgan usul. Avgust oyida u 174 sm balandlikda 93 kilogramm vaznga ega edi. Dyukan dietasi bilan oqsillar, yog'lar va uglevodlar nisbati 4: 1: 1 bo'lishi kerak.

Tatyana quyidagi dietaga rioya qildi: maksimal protein, minimal yog ', uglevodlar kabi kepak, u ham harakat qildi, mushaklarini tez yurish yordamida mashq qildi. U vazn yo‘qotayotgan odamlarning haqiqiy hikoyalari tasvirlangan kitobga ko‘ra ozgan va yog‘siz proteinli mahsulotlar, jumladan sut mahsulotlari asosida menyu tuzgan.

Uch oydan keyin, noyabr oyiga kelib, Tatyananing vazni 72 kg ga tushdi (katta yo'qotish 21 kilogramm!). Shu bilan birga, u ovqatlanish uchun zararli ovqatlar kerak emasligini tushundi.to'g'ri. U mamnuniyat bilan dietasini meva bilan boyitdi va yangi hayot boshlanganidan bir yil o'tgach, uning vazni 63 kg edi, u yana uch kilogrammni yo'qotishni orzu qiladi.

Ratsiondagi kaloriya miqdorini 1200-1400 kkalgacha kamaytirish

Irina 2008 yilda 106 kg vazndan deyarli 50 kg yo'qotganini aytdi. U mahsulotlarda o'zini cheklamadi, lekin kunlik kaloriya miqdorini 1200-1400 kkalgacha o'rtacha kamaytirishni qo'lladi, yog'lar va tez uglevodlar ulushini kamaytirdi. Shuningdek, u sport bilan shug'ullangan, jismoniy faollik bilan shug'ullangan, suzish va akvaaerobika bilan shug'ullangan, shuningdek, vitamin va mineral komplekslarni qabul qilgan. Birinchi olti oyda u 37 kg vazn yo'qotdi.

Irinaga formaga kirish jarayoni shu qadar yoqdiki, u fitnes-klubga professional yordam so'rashga qaror qildi, u erda dietolog va shaxsiy murabbiy rahbarligida u yana 10 kg yo'qotdi va 59 kilogramm vazn yo'qotdi.. Irina uchun tananing tuzilishi muhim bo'ldi. Uning yog 'massasi dastlab 40% ga, keyin 25% ga kamaydi, shu bilan birga u mushak massasining ko'payishini qayd etdi. Tana sifati yaxshilandi.

Natijada Irina ikkita fitnes musobaqasida g'olib chiqdi. Bugun, mutaxassis nuqtai nazaridan, u o'z tizimi haqida gapirib, natija to'rtinchi yil davom etganini va bu tez ovqatlanish emas, balki muvozanatli ovqatlanish va to'g'ri ichishning kombinatsiyasi ekanligini ta'kidlaydi. rejim, jismoniy faollik va yaxshi kayfiyat.

Ko'p ayollar shoshilmasdan muvozanatli dietaga rioya qilishadiba'zi mahsulotlarda o'ziga nisbatan keskin cheklovlar bilan ekstremallarga. Va bu yo'l eng to'g'ri, lekin eng tez emas.

Ehtiyotkorlik va vazn yo'qotish

Jurnalist Tonya Samsonova oʻzining muvaffaqiyatli vazn yoʻqotish haqidagi haqiqiy hikoyasini aytib berdi – olti yil ichida u 40 kilogrammni yoʻqotdi, shundan 30 kilogrammini 3 oy ichida yoʻqotishga muvaffaq boʻldi.

Tonyaning fikricha, vazn ortishi inson ichidagi muammolardan, maqsad yoʻqligidan, biror narsa qilishni istamaslikdan, biror narsaga intilishdan kelib chiqadi. "Adashgan odam" qandaydir foydali ish bilan ishtiyoq bilan shug'ullanish o'rniga, shokolad barigaqo'lini cho'zadi.

Tonya uch oyda 30 kg ortdi, keyin esa oʻsha uch oyda vazni yoʻqotdi. Tonining so'zlariga ko'ra, vazn inson hayotiga aralashmasligi kerak, hayotdan zavq olish uchun u o'zini qulay his qilishi kerak, keyin hamma narsa elkada bo'ladi va har qanday ish yaxshi ketadi. Siz atrofingizdagi odamlarning reaktsiyasiga qarashingiz kerak, agar ular sizni bu vaznda sezmasalar, uni o'zgartirishingiz kerak, - tan oladi Tonya.

Ikkinchi farzandi tug'ilgandan keyin Toninning vazni 20 kg ga oshdi, ammo ayol biznes bilan band bo'lgani va umidsizlikka tushmagani uchun ulardan osongina qutuldi. Uchinchi farzandi tug'ilgandan keyin unga nima qilish kerakligi tushunarsiz edi - 2011 yilda u qaysi sohada ishlashi, kuchini qayerda qo'llash kerakligini tushuna olmadi va unga qiyin bo'ldi.

Hayotdan "tepish"ga yordam berdi. Shoshilinch ravishda ma'lum hujjatlarni rasmiylashtirish kerak edi. Do'stining maslahatiga ko'ra, Tonya uning ruhiy tushkunlik holatini tark etishi uchun yugurishni boshladi - jismoniy mashqlar muntazamligi beradi.muammolarni hal qilish qobiliyati, miya faoliyati kuchayadi. Yugurish Toni uchun o‘z fikrlarini amalga oshirishning samarali usuliga aylandi.

Tonyaning ta'kidlashicha, ish ko'p bo'lganda sizga ritmik turmush tarzi kerak (kechqurun spirtli ichimliklar va kinolarga qochib bo'lmaydi). Shuning uchun yugurish, uxlash, sport zaliga borish yoki suzish kerak - bu vaqtda miya dam oladi.

Shu bilan birga, Tonya qora qahva ichishni va dietaning kaloriya miqdori va sifatini kamaytirishni maslahat beradi: qaynatilgan tovuq, sabzavotlar, donlar etarli. U har mashqda 1000 kaloriya yoqdi - bu uning kundalik maqsadi edi.

Uch oy ichida Tonining vazni 92 kilogrammdan 62 kilogrammga, keyin 58 kilogrammga tushdi. Bugun u ideal vaznini 56 kilogrammdan 58 kilogrammgacha belgiladi. U o'zingiz bilan adekvat munosabatlar doirasida qolish muhimligini ta'kidlaydi, aks holda sizga ovqatlanish buzilishi kafolatlanadi. Siz faqat vazningizga e'tibor qarata olmaysiz, chunki bu hayotingizning barcha vaqtini oladi.

Uning dugonasi Dmitriy ham dietadan oldin va keyin ozish haqidagi hikoyasini aytib berdi, u quyidagi suratdagi odamga oʻxshardi.

Dima Tonya bilan birga vazn yo'qotdi va natijalarini jadvalga yozdi - axir, faqat olingan o'lchovlar tufayli siz natijani baholashingiz mumkin. U tizimli mashg'ulotlar va parhez, eng muhimi - tartib-intizom tufayli 3 oy ichida 20 kilogrammni yo'qotdi.

Natalyaning vazn yo'qotish tarixi, 33 yosh: 8 oyda minus 20 kg

Natasha 21 yoshida homilador bo'ldi, butun homiladorligi davomida 52 kg vazndan 15 yoshida tuzalib ketdi.kilogramm.

U dietaga o'tirdi, keyin ularni tashladi, ko'p velosipedda va piyoda yurdi, piyoz sho'rva dietalarini sinab ko'rdi. Olingan amenoreya (hayz ko'rish har 4 oyda bir marta keladi).

Ayni paytda, vazn o'sdi, vaqt o'tdi, ikkinchi bolaning tug'ilishi Natashaning boshida ustuvorliklarni belgiladi. Albatta, homiladorlik paytida u sog'lom bola tug'ish uchun parhezlar haqida o'ylamagan.

Homiladorlikdan keyingi vazn 72 kg, balandligi 162 sm. Bu 2012-yil 6-may edi. Yil oxiriga kelib Natasha 20 kilogrammga ozgan. U o'zining vazn yo'qotish haqidagi haqiqiy hikoyasini usullarning tavsifi bilan aytib beradi, u buni qanday qilgan:

• ertalab, uyqudan 15 daqiqa o'tgach, u yarim soat davomida yugurish yo'lakchasida turdi (10 daqiqadan boshlab);
• har kuni ertalab yugurishdan keyin matbuotni silkitdi;
• haftada ikki marta Natalya Yaponiyaning Tabata tizimini mashq qildi;
• jismoniy mashqlar paytida u beliga murch solingan plyonkalar qildi;
• Natasha porsiya hajmini qisqartirdi, qizarib pishgan ovqatlar bilan cheklandi, shuningdek, don va kartoshkani minimallashtirdi, spirtli ichimliklar va shirinliklardan tashqari, 18 soatdan keyin ovqatlanmadi.

Uning tan olishicha, birinchi o'n kun juda qiyin bo'lgan, keyin esa osonroq bo'lgan. Natalya metabolizmni tezlashtirish uchun limonli yashil choy ichishni ham tavsiya qiladi.

6 iyun kuni Natashaning vazni 67 kg, 6 iyulda 61 kg, 6 avgustda 55 kg edi, yana bir yarim oydan so'ng tarozida qadrli 51 kgni ko'rib, xursand bo'ldi. To'kilgan kilogrammlarning umumiy soni 21 kg edi.

Endi Natalya o'z vaznini ushlab turadi, uni muntazam ravishda nazorat qiladi va agar kerak bo'lsa, vaqti-vaqti bilan u bir qoshiq asal bilan tvorog bilan kechki ovqatlanadi - tushirish uchun, uning fikricha, bu eng yaxshi usul.

Zamonaviy tendentsiyalar: noziklik samaradorlik belgisimi?

Muvaffaqiyatli rivojlangan, iqtisodlari “toʻq” boʻlgan mamlakatlarda (bir kishining maoshi butun oilani boqishga yetadi) ozgʻin koʻrinmaslik ancha oson. Muvaffaqiyatli ishbilarmon ayol anoreksik nimfa emas. Muhim shaxs ko'rinadigan va ma'lum bir joyni egallashi kerak. Ulug'vor malika hech qachon kichkina bo'lmagan, go'zal ayol katta va xotirjam.

Odamlar kamtarona yashaydigan joyda, ular ko'pincha qanday qilib vazn yo'qotish haqida o'ylamaydilar: vazn yo'qotish haqidagi hikoyalar hayotiy shartdir, chunki ozg'inlik ortiqcha boylik etishmasligining belgisidir. Ammo tanganing boshqa tomoni ham bor. Nafislik sizning samarali ekanligingizdan dalolatdir. Ish - bu hayotning mazmuni, pulga intilish. Yupqa - tez, faol va 30 yoshda va 50 yoshda siz kuchli va baquvvat ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak, samarali ishlashingiz mumkin. Chiroyli nozik ayol timsoli, birinchi navbatda, yoshlik va bitmas-tuganmas kuch, ikkinchidan, go'zallik timsolidir.