Emizishda non: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati, chaqaloqqa ta'siri, sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Homiladorlik davrida bo'lg'usi ona o'zi xohlagan narsani yeydi. Ammo tug'ilgandan keyin bunday ruxsat berish tugaydi. Yangi tug'ilgan onaning stoliga tushadigan har qanday mahsulot uchun mas'uliyatni oshiradigan davr keladi. Eng muhimi, yosh ona allaqachon tug'ilgan do'stlarining fikridan qo'rqadi, chunki chaqaloq paydo bo'lganidan keyin birinchi oylarda deyarli hech narsa mumkin emas. Axir chaqaloqning qorni, allergiyasi va boshqa kasalliklari bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin birinchi oyda nima yeyish mumkin? Emizishda non yeyish mumkinmi? Qaysi oziq-ovqatlarni bir muncha vaqt unutib qo'yish kerak va qaysilarini dietaga qo'shish kerak. Bularning barchasi haqida siz maqoladan bilib olasiz. Axir, to'g'ri tuzilgan dieta ona va uning chaqaloq salomatligining kalitidir. Ona suti orqali bola onasi oziq-ovqat bilan birga oladigan barcha oziq moddalarni oladi. Ma'lumki, emizish bolangizga mehr, g'amxo'rlik va sog'lik baxsh etishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Nontug'ruqdan keyingi parhez

Non emizikli ona uchun yomon degan fikr bor. Endi bularning hammasi yolg'on. Siz emizish paytida non eyishingiz mumkin. Uning ishlatilishi majburiy (ixtiyoriy), chunki bu mahsulot tarkibidagi uglevodlar organizm tomonidan sarflangan energiyani to'ldirishga yordam beradi.

Yana savol - yangi ona uni qancha yeyishi. Hamma narsa norma bo'lishi kerak. Va siz bilganingizdek, me'yorida hamma narsa foydali, deyarli hamma narsa. Ideal holda, siz kuniga 3 bo'lak non yeyishingiz mumkin va hech kim bundan xafa bo'lmaydi. Ammo ushbu mahsulotni suiiste'mol qilish, sharhlarga ko'ra, bolaning qorin bo'shlig'ida ich qotishi va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oydagi non

Nonni emizishning foydasini notoʻgʻri baholab oʻtirmang. Ushbu mahsulotda siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsa bor. Ona tug'ruqdan keyin tuzalganidan keyin birinchi kunlardan boshlab foydalanishga ruxsat beriladi. O'zingiz sezganingizdek, tug'ruqxonada nonushta va tushlik uchun asosiy taom bilan beriladi.

Onam tug'ilgandan keyin kuchini to'ldirishi, shuningdek, sut ishlab chiqarish uchun tanani energiya bilan to'ldirishi kerak. Bu erda asosiy narsa faqat o'lchovga rioya qilish va hammasi yaxshi bo'ladi.

Nonning ona va chaqaloq uchun foydalari

Nonni zararli va faqat ortiqcha kilogramm to'planishiga sabab bo'lishi mumkin, deb o'ylab, ayollar adashadi. Albatta, agar siz non mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilsangiz, unda ortiqcha yog' to'planmasdan qilolmaysiz. Emizishda nonning to'g'ri "dozasi", aksincha,foydali bo'lishi mumkin.

Nonushta va tushlik uchun ruxsat etilgan non miqdori tug'ruqdan keyin mushaklarning ohangini oshirishga, barcha ayollar tomonidan yomon ko'radigan selülit paydo bo'lishining oldini olishga va terining elastikligini oshirishga yordam beradi. Buni yosh onalar o'zlarining sharhlarida tasdiqlaydilar. Bularning barchasi yaqinda tug'ilgan ayol o'zini xuddi shunday his qilishi va chiroyli ko'rinishi uchun zarur.

Nonning foydalari quyidagilardan iborat:

• O'simlik oqsili tarkibi bu mahsulotni konstruktor qiladi. Axir, oqsillar teri (mushak) hujayralarini yangilashga yordam beradi.
• Tarkibidagi tolalar ovqat hazm qilish trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
• B vitaminlari tarkibi kayfiyatni yaxshilaydi va stressga qarshi turadi (asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi).
• Va, albatta, organizmda toʻliq hayot va energiya ishlab chiqarish uchun zarur boʻlgan uglevodlar.
• Bundan tashqari, non tarkibida temir, natriy, magniy va boshqa mikroelementlar mavjud.

Xo'sh, nima bo'ladi? Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizish paytida non unchalik zararli emas, balki foydalidir. Axir, foyda, albatta, chaqaloqqa o'tkaziladi. Chaqaloq tanani "qurilishi" va rivojlanishi uchun qimmatli moddalarni oladi.

Nega ba'zida emizikli ona uchun non eyishni to'xtatish kerak

Ushbu mahsulotning foydalari haqida avvalroq bilib olgan boʻlsangiz ham, yangi tugʻilgan chaqaloqni emizishda non eyishni toʻxtatish kerak boʻlgan baʼzi fikrlar mavjud. Agar siz ushbu mahsulotni iste'mol qilganingizdan so'ng, chaqalog'ingizallergiya paydo bo'ladi, keyin mahsulotni bir muddat menyudan chiqarib tashlash kerak. Kimyoviy qo'shimchalar (lazzat, bo'yoq) aybdor bo'lishi mumkin.

Fransuz mahsulotlari tarkibida ko'p miqdorda xamirturush, shuningdek, o'simlik yog'lari mavjud. Xavf onaning vazni ortishi, ich qotishining paydo bo'lishi va bolada qorin bilan bog'liq muammolardir. Shifokorlar o'z tavsiyalarida aytganidek, noto'g'ri tayyorlangan va saqlangan non ona va chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimiga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Ayollarning fikr-mulohazalari buni tasdiqlaydi.

Emizuvchi ayol dasturxonida qanday non bo'lishi kerak

Emizish uchun eng foydali va xavfsiz non qora rangdir. Gap shundaki, u javdar unidan tayyorlanadi, bu organizm uchun juda foydali. Bunday pishiriqning tarkibidagi moddalar qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi.

Sharhlarga ko'ra, eng mashhuri - "Borodinskiy" noni. Uni ishlab chiqarish texnologiyasi barcha imtiyozlarni iloji boricha tejash imkonini beradi. U chaqaloqning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydi. Javdar unidan tayyorlangan mahsulot emizikli ayolning asosiy ratsioniga ajoyib qo'shimcha bo'lib, tanani B, E va PP vitaminlari bilan to'ldiradi.

Ruxsat etilgan variantlardan kepak unidan tayyorlangan nonni hali ham ajratish mumkin. Bunday mahsulot tarkibida tolalar va E va B vitaminlari saxiydir. Bu turdagi non axlat bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ayollar uchun tavsiya etiladi.(ich qotishi). Endi siz qanday nonni emizishingiz mumkinligini bilasiz.

"To'g'ri" nonni qanday tanlash kerak

Avvalo, yangi mahsulotlar eng yaxshisi sanalishini tushunishingiz kerak. Ular juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun mahsulotlarni har kuni yangi pishiriqlar yetkazib beriladigan ishonchli do‘konlarda xarid qilishingiz kerak (yoki o‘zingiz ishlab chiqargan).

Peshtaxtada oʻramisiz yoki polietilen paketga qadoqlangan pishiriqlarni xarid qilmang. Bunday mahsulotlarning foydasi kam. Nonni qadoqlash va saqlash uchun to'g'ri variant - qog'oz sumka. To'g'ri tayyorlangan mahsulotning o'ziga xos xususiyati yoqimli hiddir. Ammo juda aniq hid lazzatlarning mavjudligini ko'rsatadi. Va bu chaqaloqda allergik reaktsiyaning paydo bo'lishi bilan to'la.

Bir kunda oilangiz bilan yeyishingiz mumkin boʻlgan mahsulot miqdorini aniq sotib olishga harakat qiling. Eski nonda endi ozuqa moddalari yo'q. Ruloning bir xilligiga e'tibor bering. Oddiy mahsulotda katta bo'shliqlar (porlar) bo'lmasligi kerak. Sifatli non zich va bir hil tuzilishga ega. Agar sizga hid yoqmasa (nordon, xamirturush yoki mog'or hidi) yoki tashqi ko'rinishi sizni shubhali qilsa, mahsulotni xarid qilmang.

Emizgan ona dasturxonidagi oq non

Ba'zi ayollar o'zlarining sharhlarida oq nonni yaxshi ko'rishlarini aytishadi. Oddiy holatda sariyog 'bilan yangi non bo'lagi (ona va bolada ich qotishining yo'qligi) emas.zarar keltiradi. Biroq, emizish bo'yicha mutaxassislar ushbu mahsulotni tez-tez iste'mol qilishdan bosh tortishni tavsiya qiladilar va buni ta'mdan boshqa hech narsa keltirmaydigan foydasiz komponentlarning ko'pligi bilan izohlashadi.

Emizish davrida oq non ikki organizmga (ona va bola) ijobiy ta'sir ko'rsata olmaydigan kraxmal va xamirturush mavjudligi sababli e'tibordan chetda qoldi. Ushbu mahsulot ishlab chiqarilgan un chuqur tozalashga duchor bo'ladi, ya'ni u barcha foydali moddalarni yo'qotadi. Sog'lom, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilish orqali uni minimallashtiring yoki dietangizdan chiqarib tashlang.

Sog'lom nonni qanday qilish mumkin

Siz sotib olgan mahsulot har jihatdan 100% mukammal boʻlishiga hech qachon ishonch hosil qila olmaysiz. Buyuklar aytganidek, agar biror ishni yaxshi qilishni istasangiz, o'zingiz qiling. Uyda tayyorlangan non juda foydali, chunki ba'zi vijdonsiz ishlab chiqaruvchilardan farqli o'laroq, ular nima qo'yganini bilasiz.

Uyda siz do'kon peshtaxtalarida juda kam uchraydigan mahsulotlarni pishirishingiz mumkin. Ulardan biri makkajo'xori noni. Bu emizikli onalar tomonidan o'z sharhlarida tavsiya etiladi. Bu juda ko'p afzalliklarni o'z ichiga olgan ideal variant. Shunday qilib, mo''jizaviy bulochka tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 400 gramm makkajoʻxori uni (yaxshisi yarim xil maydalangan holda) oling va uni xona haroratida bir stakan sut bilan aralashtiring. Bu aralashmaga 1 ta tovuq tuxumini uring, tuz va yarim choy qoshiq soda quying (yo'qo'chirilgan).
• Barcha masalliqlarni yaxshilab aralashtiramiz va xamirni yoğraymiz, uni "pishirish" uchun yarim soat xona haroratida qoldirish kerak.
• Vaqt o'tgandan so'ng, massani tayyorlangan shaklga qo'ying (ilgari moylangan). Shaklni yarmigacha to'ldirishingiz kerak. Agar xamir qolgan bo'lsa, boshqa non tayyorlang.
• Mahsulotni pechga 40 daqiqaga qo'ying, pechni 180 darajaga qizdiring.

Oxirida siz xushbo'y va sog'lom uy noniga ega bo'lasiz. Mahsulot tug'ilgandan keyin 2 hafta o'tgach foydalanish tavsiya etiladi. Agar birinchi dozadan keyin siz salbiy reaktsiyaning (allergiya) namoyon bo'lishini sezmasangiz, sog'lig'ingiz uchun ovqatlaning. Shuni yodda tutingki, hamma narsada o‘lchov bo‘lishi kerak.

Nonga muqobil: yalang'och non

Emizishda qanday non zararli emas, degan savol tug'ilsa, chalkashib ketishingiz mumkin. Agar shifokor uni bir muddat dietadan chiqarib tashlashni aytgan bo'lsa va siz o'zingizni cheklay olmasangiz, unda siz ushbu mahsulotni non bilan almashtirishingiz mumkin. Bunday mahsulotda xamirturush yo'q, bu o'z-o'zidan yaxshi. Oziq-ovqat tolasining yuqori miqdori ortiqcha vaznga ega bo'lmasdan, etarli miqdorda olish imkonini beradi. Bunday mahsulot vitaminlar va mikroelementlarga boy bo'lib, ular emizish davrida muhim bo'lib, ona va uning bolasi salomatligiga ijobiy ta'sir qiladi.

Umumiy tavsiyalar: emizishda nima eyish kerak

Hamma tug'moqdahar xil. Tabiiy tug'ilgan ayollar kattaroq stolga ega bo'lishlari mumkin. Ammo sezaryen so'ng, ovqatlanish nuqtai nazaridan ba'zi cheklovlar mavjud. Lekin bu faqat birinchi kunlar uchun, keyin hammasi bir xil bo'ladi.

Shunday ekan, sezaryendan keyingi birinchi kunida ovqatlanish umuman tavsiya etilmaydi. Siz suv ichishingiz mumkin (gazlangan emas). Ertasi kundan boshlab onaga engil bulon (go'shtdan), pishirilgan olma, shuningdek, suvda pishirilgan donga ruxsat beriladi. Birinchi haftada siz shifokorning ovqatlanish bo'yicha tavsiyalariga qat'iy amal qilishingiz kerak. Emizishning dastlabki kunlarida siz non eyishingiz mumkin (1-2 tilim, ortiq emas).

Tabiiy yo'l bilan tug'gan ayollar tug'ruq vaqtida yorilishlardan himoyalanmagan. Shuning uchun, agar perineumda tikuvlar bo'lsa, parhezga rioya qilish tavsiya etiladi. Birinchi besh kun ichida siz tolaga boy ovqatlar (xom meva va sabzavotlar, qo'pol non, kepak) iste'mol qilmasligingiz kerak. Yormalarni suv, engil sho'rvalar va fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, shakarsiz yogurt) bilan ishlatish afzaldir.

Eng katta sinov onani tugʻilgandan keyingi birinchi oyda kutadi. Siz quyidagi taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin:

• oddiy suv (agar mineral bo'lsa, gazsiz);
• kefir (kam yog'li);
• kartoshka pyuresi;
• qattiq pishloq (50% yog', ortiq emas);
• suv bilan pishirilgan bo'tqa;
• qaynatilgan lavlagi (agar chaqaloqda allergik reaktsiya bo'lmasa);
• pishirilgan olma (yaxshiroq yashil navlar);
• non (qora, kepak);
• banan (kuniga 1 tadan koʻp boʻlmagan).

Bundan boshlabkeyingi oy onam dietasini kengaytira oladi:

• qaynatilgan tuxum eyishingiz mumkin (haftasiga 2 marta);
• quritilgan mevali kompotlarni iching;
• uyda tayyorlangan kolbasa iste'mol qiling (mol go'shtidan);
• pechenye;
• yong'oq (cheklangan);
• asal (kuniga 1 osh qoshiqdan oshmasligi kerak);
• sariyog '(kuniga 50 grammgacha);
• sut (kam yog'li);
• baliq (treska, hake, seld).

Bundan tashqari, olti oyga yaqin, onasi asta-sekin mahsulotlarni (u xohlagan) sinab ko'rishi va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishi mumkin. Bolaning salbiy reaktsiyalariga nima sabab bo'lganini tushunish uchun bitta mahsulotni kiritishga harakat qiling va reaktsiyani bir necha kun kuzating.

Emizish davrida alkogol va tamaki qat'iyan man etilishini unutmang. Qovurilgan, baharatlı, dudlangan va ekzotik idishlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Farzandingiz ulg'ayguncha sabr qiling. Axir onaning to'g'ri ovqatlanishi undan sut oladigan chaqaloqning sog'lig'ining kalitidir. Sizga va farzandlaringizga salomatlik.