Qandli diabet uchun banan: yaxshi yoki yomon xususiyatlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 16:29

Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokorlar dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingizni, ma'lum bir mahsulotning iste'mol miqdorini hisoblashingizni qat'iy tavsiya qiladi. Buning sababi shundaki, bu kasallik noto'g'ri ovqatlanish bilan tez kuchayadi.

Qandli diabet va banan: birlashtirish mumkinmi

Shunday qilib. Ko'p kasal odamlar banan diabet uchun ishlatilishi mumkinmi degan savoldan xavotirda? Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu kasallik mavjud bo'lganda, odam ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga alohida e'tibor qaratishi kerak, bu o'z-o'zidan diabetda organizm uchun eng kiruvchi moddalardir. Ularga ayniqsa shirinliklar, shirinliklar, oq non, makaron mahsulotlari, yangi mevalar boy.

Boshqa mevalar qatorida shifokorlar an'anaviy ravishda o'z bemorlariga bananlardan voz kechishni tavsiya qiladilar. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu meva diabetga chalinganlar uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u juda ko'p qimmatli mikroelementlar va moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun bemorning ratsionidan bananni butunlay chiqarib tashlash kerak emas.tavsiya etiladi. Faqat uning iste'moli va miqdorining muntazamligini kuzatish kerak. Ikkinchisi kichik, cheklangan bo'lishi kerak.

Bananning ozuqaviy qiymati: foyda va zarar

Qandli diabetda banan iste'mol qilishning birinchi qoidasi me'yordir. Bu mevada oz miqdorda to'yingan yog'lar, shuningdek, natriy va xolesterin mavjud. Shuningdek, ular tarkibida qandli diabet uchun foydali ozuqa moddalari, jumladan B vitaminlari_{6, kaliy va magniy mavjud. Boshqa tomondan, bemorning ratsionida bananlarni qat'iy cheklash zarurati bilan bog'liq shifokorlarning tavsiyalari bu meva tarkibida ko'p miqdorda shakar mavjudligi bilan bog'liq. Shuning uchun bananlarni diabet uchun ishlatish mumkinmi degan savolga javob berganda, shifokorlar bu mevadan voz kechishni maslahat berishadi. Oxirgi chora sifatida uning iste'mol miqdorini diqqat bilan kuzatib borish tavsiya etiladi.}

Bir dona oʻrta kattalikdagi bananning glisemik yuki 11 ga teng. Bu oziq-ovqatning qondagi qand miqdoriga taʼsirini koʻrsatuvchi oʻlchovdir. Qandli diabetda 10 dan kam glisemik yuk past, 20 dan ortiq esa yuqori deb hisoblanadi. Shuning uchun, diabetdagi banan faqat normal yuk oralig'ida. Shuning uchun bunday mevani dietaga qo'shish haqida o'ylash kerak.

Boʻladimi yoki yoʻqmi?

Demak, diabet bilan banan yeyish mumkinmi? Qon shakar darajasiga ta'siri nuqtai nazaridan, banan ana shunday mevalardan biridirko'p miqdorda iste'mol qilinganda, bemorga sezilarli zarar etkazishi mumkin. Ammo ratsionga o'rtacha va cheklangan miqdorda qo'shilgan holda, unli mevalar uning tarkibiga kiritilgan boshqa oziq moddalar va vitaminlar tufayli juda sog'lom va bemor uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Boshqa mazali mevalar

Ta'kidlash joizki, shakar miqdori kam bo'lgan boshqa mevalar orasida olma, nok va qora uzum ajralib turadi. Ammo qandli diabet bilan kasallanganlar papayya va ananasdan qat'iyan voz kechishlari kerak, chunki qayd etilgan mevalarda shakar ulushi juda yuqori.

Kasallik paytida bananni qanday iste'mol qilish kerak: qandli diabetga chalinganlar uchun maslahatlar

Bu meva zararli emas, balki foydali bo'lishi uchun qandli diabet uchun ratsionga bananlarni kiritishning ko'plab aqlli usullari mavjud. Buning uchun quyidagi samarali tamoyillarga qat'iy rioya qiling:

1. Har ovqatdan oldin, taxminan yoki iloji boricha aniqroq hisoblab chiqing. Misol uchun, bitta o'rta kattalikdagi bananda taxminan 30 gramm uglevod mavjud. Bu ko'rsatkich diabet uchun eng maqbul miqdor hisoblanadi. Va bu miqdor kuniga bitta gazak uchun etarli bo'ladi. Biroq, agar ma'lum bir kunda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat allaqachon boshqa uglevod manbalarini o'z ichiga olgan bo'lsa, unda ularning miqdorini kamaytirish yoki bananni o'sha kuni dietadan chiqarib tashlash kerak. Bundan tashqari, turli xil uglevodlarni to'g'ri miqdorda taqsimlashingiz mumkinmanbalar. Masalan, bananning yarmi yoki to‘rtdan bir qismini boshqa uglevod manbai bilan birga iste’mol qilishingiz mumkin.
2. Qandli diabet uchun bananlarni yog'lar va oqsillarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar bilan birlashtirish kerak. Bunday tropik mevalardan biri diabet uchun tavsiya etilganidan ko'proq uglevodlarni o'z ichiga olsa ham, bu miqdor boshqa minerallarning yuqori miqdori bo'lgan oziq-ovqat bilan "suyultirilishi" mumkin. Ushbu yondashuv bilan kiruvchi ta'sir qoplanadi. Misol uchun, diabet uchun bananlarni bodom yog'i yoki oz miqdorda yong'oq kabi ovqatlar bilan birga iste'mol qilishingiz mumkin. Oziq-ovqatlardagi bunday kombinatsiyalar nafaqat qondagi uglevodlar va oqsillar nisbatini optimallashtiradi, balki ovqatga qo'shimcha ta'm va xushbo'ylikni ham beradi.
3. Qandli diabet uchun bananlarni qanday iste'mol qilishning yana bir varianti - ularni yong'oq, yogurt, kurka bo'laklari va boshqalar kabi protein manbalari bilan birlashtirish. Bunday kombinatsiyalarda olingan oziq-ovqat nafaqat odamni to'liq his qiladi, balki va qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi.
4. Ko'plab tadqiqotlarga ko'ra, pishmagan, yarim yashil bananlar to'liq pishgan, sariq yumshoq mevalarga qaraganda qondagi qand miqdoriga kamroq ta'sir qiladi. Bundan tashqari, pishmagan bananlarda chidamli kraxmal ko‘p bo‘lib, uning organizmda parchalanishi ko‘proq vaqt talab etadi, bu esa o‘z navbatida qondagi qand miqdorining sekin oshishiga olib keladi.
5. Iste'mol qilinadigan meva hajmiga e'tibor berish kerak. Kichkina banan kichikroqni o'z ichiga oladikatta meva bilan solishtirganda uglevodlar miqdori. Shuning uchun, agar bemor bananni diabet uchun ishlatish mumkinmi yoki yo'qmi degan savol tug'ilsa, javob albatta ha. Lekin siz kichikroq bananlardan foydalanishingiz kerak.

Ushbu oddiy koʻrsatmalarga rioya qilish orqali siz qondagi qand miqdorini faqat isteʼmol qilingan oziq-ovqat va toʻgʻri taomlar kombinatsiyasi orqali sezilarli darajada tartibga solishingiz mumkin.

Kuniga qancha banan yeyish kerak

Bu savolga javob berish uchun shaxsning shaxsiyati, faollik darajasi, shuningdek, bananning qondagi qand miqdoriga qanday ta'sir qilishi kabi omillarni hisobga olish kerak. Ushbu mevaning qon shakariga ta'siri ham individual omillar qatoriga kiradi. Chunki ba'zi odamlar bananlarning qon shakariga ta'siriga boshqalarga qaraganda ko'proq sezgir. Buni individual his-tuyg'ular, shuningdek, tegishli tahlillar natijasida aniqlash kerak.

Tropik mevalarning diabetga chalinganlar uchun foydalari

Qandli diabet uchun bananlarni me'yorida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ba'zida qon shakar darajasini normal ushlab turish uchun odam kuniga bir yoki hatto yarim meva iste'mol qilishi kifoya. Ba'zida bemor juda ko'p miqdorda mevalarni xavfsiz iste'mol qilishi mumkin. Ammo shunga qaramay, shifokorlar mo''tadillik va aql-idrok tamoyiliga rioya qilishni tavsiya qiladilar. Bu yagona yo'l, agar siz kasallikni engmasangiz, uni uzoqroq remissiyada qoldiring.

Kichikxulosa

Demak, yuqoridagi maslahatlarga amal qilsangiz, qandli diabetda banan iste'mol qilish mutlaqo xavfsiz bo'ladi. Shuningdek, siz oqsil va yog'larning kunlik iste'molini uglevodlar bilan to'g'ri birlashtirishingiz kerak.