Tez vazn yo'qotish uchun oson parhezlar ham mazali

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Ko'p ayollar sevimli taomlaridan tashqariga chiqishni va shu bilan birga chiroyli va nozik ko'rinishni xohlashadi. Ammo ba'zilari ortiqcha vaznga moyil bo'lib, ular uchun o'zlarini formada saqlash eng qiyin. Ko'pincha tez vazn yo'qotish yuz, ko'krak, dumba vaznini yo'qotishiga olib keladi va shundan keyingina kestirib, oshqozon yo'qoladi. Xo'sh, tanlash uchun ortiqcha vazndan qutulish usuli qanday? Raqamni tartibga solish, tanaga zarar etkazmasdan, tez vazn yo'qotish uchun engil parhezlarga yordam beradi. Parhez qilish oziq-ovqatni butunlay tark etishni anglatmaydi, bu letargiyaga va tashqi ko‘rinishimizni o‘zgartirishga olib kelishi mumkin.

Biz hammamiz uzoq vaqtdan beri bilamizki, oson va samarali parhezlar ochlik emas, balki faqat to'g'ri muvozanatlangan oziq moddalardir. O'zingiz uchun to'g'ri menyuni tanlash va unga qat'iy rioya qilish muhimdir. Ishlab chiqilgan zamonaviy parhezlar yoshlik va tananing sog'lig'ini uzaytiradigan ovqatlanish tizimlari hisoblanadi. DAUshbu maqolada siz oson dietalar nima ekanligini bilib olishingiz mumkin. Tez vazn yo'qotish uchun siz karabuğday mono-dietidan foydalanishingiz mumkin. Karabuğday tanani zararli donalardan tozalaydi va to'yish hissi beradi.

Karabuğday dietasi eng oddiy hisoblanadi, unga karabuğdaydan tashqari kefir ham kiradi. Siz bo'tqani cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin, lekin ziravorlar va ziravorlar qo'shmasdan. Kefir bilan yuvib tashlang. Kefirdan tashqari, kuniga uch litrgacha suyuqlik olishingiz kerak. Karabuğday dietasi bilan ba'zi mevalar va past kalorili yogurtlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Uni ikki hafta davomida kuzatish mumkin.

Tez vazn yo'qotish uchun oson parhez kefir bo'lishi mumkin. Karabuğday kabi, u soddaligi va samaradorligi bilan ajralib turadi, lekin ayni paytda, eng qiyin dietalardan biridir. Uning mohiyati shundaki, siz faqat kefir eyishingiz mumkin va boshqa hech narsa yo'q. Kefir dietasiga rioya qilishning maksimal muddati - 3 kun. Shu kunlarda ko'plab ayollar juda ko'p kilogrammni yo'qotdilar.

Inna Volovichevaning dietasiga ko'ra, siz shirinliklar, kraxmalli ovqatlar, qizarib pishgan ovqatlar va spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Ushbu menyuning asosiy mahsulotlari sharbatlar va mevalardir. Bundan tashqari, qaynatilgan go'sht, sabzavot va baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Ertalab suv bilan pishirilgan jo'xori uni iste'mol qilish yaxshidir, kechqurun esa soat oltidan keyin umuman ovqatlanmaslikka harakat qiling. Kuchli ochlik hissi bilan siz greyfurt yeyishingiz mumkin, lekin bitta mevadan ko'p emas. Tez vazn yo'qotish uchun oson parhezlar tarkibida sariyog ', oq non va shakar bo'lmasligi kerak.

MegapolislardaO'rta er dengizi dietalari keng tarqalgan bo'lib, ulardan biri italyan. U bir necha bosqichlardan iborat:

birinchi tayyorgarlik bosqichi - bir hafta davom etadi. Past kaloriyali yogurt, sabzavotli bulonda pishirilgan qaynatilgan guruch, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlardan foydalanishga ruxsat beriladi. Bu dietaga alkogol va qahva kirmaydi;

ikkinchi bosqich uch kun davom etadi. Shu kunlarda siz jo'xori uni, barcha turdagi rezavorlar, kefir, yog'siz pishloq, sabzavotli pishirilgan makaron iste'mol qilishingiz mumkin;

uchinchi va yakuniy bosqich ikki kun davom etadi. Siz ananas, qaynatilgan sabzavotlar, tovuq va kam yog'li pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Shunday qilib, italyan dietasi juda xilma-xil va qoniqarli, shuning uchun uni eng oddiy, lekin ayni paytda juda samarali deb atash mumkin.

Koʻrib turganingizdek, tez vazn yoʻqotish uchun oson parhezlar xilma-xil, oʻzingizga yaqinroq boʻlganini tanlang va ozishni boshlang. Har qanday dietani jismoniy mashqlar bilan birlashtirish kerakligini unutmang. Ertalab gimnastika bilan shug'ullaning, shunda sizning shakllaringiz ko'zni quvontiradi.