2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 16:38
Ko'p ayollar sevimli taomlaridan tashqariga chiqishni va shu bilan birga chiroyli va nozik ko'rinishni xohlashadi. Ammo ba'zilari ortiqcha vaznga moyil bo'lib, ular uchun o'zlarini formada saqlash eng qiyin. Ko'pincha tez vazn yo'qotish yuz, ko'krak, dumba vaznini yo'qotishiga olib keladi va shundan keyingina kestirib, oshqozon yo'qoladi. Xo'sh, tanlash uchun ortiqcha vazndan qutulish usuli qanday? Raqamni tartibga solish, tanaga zarar etkazmasdan, tez vazn yo'qotish uchun engil parhezlarga yordam beradi. Parhez qilish oziq-ovqatni butunlay tark etishni anglatmaydi, bu letargiyaga va tashqi ko‘rinishimizni o‘zgartirishga olib kelishi mumkin.
Biz hammamiz uzoq vaqtdan beri bilamizki, oson va samarali parhezlar ochlik emas, balki faqat to'g'ri muvozanatlangan oziq moddalardir. O'zingiz uchun to'g'ri menyuni tanlash va unga qat'iy rioya qilish muhimdir. Ishlab chiqilgan zamonaviy parhezlar yoshlik va tananing sog'lig'ini uzaytiradigan ovqatlanish tizimlari hisoblanadi. DAUshbu maqolada siz oson dietalar nima ekanligini bilib olishingiz mumkin. Tez vazn yo'qotish uchun siz karabuğday mono-dietidan foydalanishingiz mumkin. Karabuğday tanani zararli donalardan tozalaydi va to'yish hissi beradi.
Karabuğday dietasi eng oddiy hisoblanadi, unga karabuğdaydan tashqari kefir ham kiradi. Siz bo'tqani cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin, lekin ziravorlar va ziravorlar qo'shmasdan. Kefir bilan yuvib tashlang. Kefirdan tashqari, kuniga uch litrgacha suyuqlik olishingiz kerak. Karabuğday dietasi bilan ba'zi mevalar va past kalorili yogurtlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Uni ikki hafta davomida kuzatish mumkin.
Tez vazn yo'qotish uchun oson parhez kefir bo'lishi mumkin. Karabuğday kabi, u soddaligi va samaradorligi bilan ajralib turadi, lekin ayni paytda, eng qiyin dietalardan biridir. Uning mohiyati shundaki, siz faqat kefir eyishingiz mumkin va boshqa hech narsa yo'q. Kefir dietasiga rioya qilishning maksimal muddati - 3 kun. Shu kunlarda ko'plab ayollar juda ko'p kilogrammni yo'qotdilar.
Inna Volovichevaning dietasiga ko'ra, siz shirinliklar, kraxmalli ovqatlar, qizarib pishgan ovqatlar va spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Ushbu menyuning asosiy mahsulotlari sharbatlar va mevalardir. Bundan tashqari, qaynatilgan go'sht, sabzavot va baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Ertalab suv bilan pishirilgan jo'xori uni iste'mol qilish yaxshidir, kechqurun esa soat oltidan keyin umuman ovqatlanmaslikka harakat qiling. Kuchli ochlik hissi bilan siz greyfurt yeyishingiz mumkin, lekin bitta mevadan ko'p emas. Tez vazn yo'qotish uchun oson parhezlar tarkibida sariyog ', oq non va shakar bo'lmasligi kerak.
MegapolislardaO'rta er dengizi dietalari keng tarqalgan bo'lib, ulardan biri italyan. U bir necha bosqichlardan iborat:
birinchi tayyorgarlik bosqichi - bir hafta davom etadi. Past kaloriyali yogurt, sabzavotli bulonda pishirilgan qaynatilgan guruch, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlardan foydalanishga ruxsat beriladi. Bu dietaga alkogol va qahva kirmaydi;
ikkinchi bosqich uch kun davom etadi. Shu kunlarda siz jo'xori uni, barcha turdagi rezavorlar, kefir, yog'siz pishloq, sabzavotli pishirilgan makaron iste'mol qilishingiz mumkin;
uchinchi va yakuniy bosqich ikki kun davom etadi. Siz ananas, qaynatilgan sabzavotlar, tovuq va kam yog'li pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Shunday qilib, italyan dietasi juda xilma-xil va qoniqarli, shuning uchun uni eng oddiy, lekin ayni paytda juda samarali deb atash mumkin.
Koʻrib turganingizdek, tez vazn yoʻqotish uchun oson parhezlar xilma-xil, oʻzingizga yaqinroq boʻlganini tanlang va ozishni boshlang. Har qanday dietani jismoniy mashqlar bilan birlashtirish kerakligini unutmang. Ertalab gimnastika bilan shug'ullaning, shunda sizning shakllaringiz ko'zni quvontiradi.
Tavsiya:
O'simliklarda vazn yo'qotish - oyiga 25 kg. Kilo yo'qotish uchun o'tlar: sharhlar, damlamalar, retseptlar
Ko'p vaznli odamlarning hayotida ular maqsadga erishish uchun, ya'ni tana vaznini kamaytirish uchun eng keskin choralarga tayyor bo'lgan holatlar mavjud edi
Zanjabil qahvasi: vazn yo'qotganlar va ushbu vazn yo'qotish mahsulotidan hafsalasi pir bo'lganlarning sharhlari
Bugun, vazn yo'qotish haqidagi maqolamizda, zanjabil bilan hozirda mashhur yashil qahva ko'rib chiqiladi: ichimlikning sharhlari juda boshqacha - kimdir uni ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan haqiqiy panatseya sifatida ulug'laydi. qisqa vaqt, kimdir, aksincha, u ichimlik ishlamaydi va bundan tashqari, sog'liq uchun xavfli emas, deb bahs yuritib, har qanday tarzda qovurilmagan kofe loviya ta'na. Keling, yashil qahva yaxshi yoki yomon ekanligini bilib olaylik
Diyet - bu nima? Terapevtik parhezlar, vazn yo'qotish dietalari
Ommaviy axborot vositalarining sa'y-harakatlari tufayli bugungi dunyoda parhezlar faqat chaqaloqlar tomonidan eshitildi. Parhez - oziq-ovqat iste'mol qilish qoidalari to'plami. Ko'pincha vazn yo'qotish uchun parhezlar qo'llaniladi, garchi bu har doim ham shunday bo'lmagan
Tez vazn yo'qotish uchun qattiq dietalar: uchta variant
Plyajdagi ziyofat, doʻstingizning toʻyi yoki korporativ ziyofatda, lekin siz formasizmisiz? Tez vazn yo'qotish dietasini sinab ko'ring! Quyidagi variantlardan birini qo'llagan holda, siz qisqa vaqt ichida va qo'shimcha xarajatlarsiz bir necha kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Bunday dietalarning samaradorligi juda qattiq, past kaloriyali dieta bilan ta'minlanadi, foydali oziq moddalar: oqsillar, minerallar va tolalar kam
Emizgan ona uchun sog'lom ovqatlanish - oson vazn yo'qotish uchun
Emizgan onaning o'zi uchun bo'sh vaqti yo'q, lekin tug'ilgandan keyin normal vaznini tiklash zarurati tug'iladi. Ushbu maqola optimal vazn yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish menyusini osongina tanlashga yordam beradi. Bunday vazn yo'qotish laktatsiyaga zarar etkazmaydi
