2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Plyajdagi ziyofat, doʻstingizning toʻyi yoki korporativ ziyofatda, lekin siz formasizmisiz? Tez vazn yo'qotish dietasini sinab ko'ring! Quyidagi variantlardan birini qo'llagan holda, siz qisqa vaqt ichida va qo'shimcha xarajatlarsiz bir necha kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Bunday dietalarning samaradorligi juda qattiq, past kaloriyali dieta bilan ta'minlanadi, foydali oziq moddalar: oqsillar, minerallar va tolalar kam. Shuning uchun shifokorlar bir hafta yoki qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishni tavsiya etmaydi. "Yo'qotilgan" funtlar odatda normal holatga qaytishingiz bilanoq qaytib keladi. "Tez dieta" organizm uchun stressdir, ammo erishilgan samara bunga arziydi.
Tez vazn yo'qotish uchun qattiq dietalar: "choy" dietasi
Yashil choyning shifobaxsh xususiyatlari hammaga ma'lum: bu qadimiy ichimlik antioksidantlarga boy, muntazam foydalanish bilan yoshlik va salomatlikni saqlashga yordam beradi. Ammo kubokda nima borligini kam odam biladiyuqori sifatli yashil choy 20% gacha proteinni o'z ichiga oladi va undagi parhez eng tejamkor "tezkor" dietalardan biridir. Sinab ko'ring, balki sizga mos keladi.
Yashil choy bu parhezning asosidir. Siz kuniga kamida 5 marta yuqori sifatli, yangi pishirilgan choy ichishingiz kerak. Agar siz uning ta'midan charchagan bo'lsangiz, asal qo'shing yoki kam yog'li sut qo'shilgan choy qaynatib ko'ring - natijada ozuqa moddalari, minerallar va vitaminlarga boy, lekin ayni paytda kam kaloriyali original ichimlik bo'ladi.
Bu parhez oqsilga asoslanganligi uchun choydan tashqari oz miqdorda yogʻsiz goʻsht, baliq va dukkakli ekinlarga (masalan, loviya yoki noʻxat) ham ruxsat beriladi. Bularning barchasi tez vazn yo'qotish uchun qattiq dietalar.
Diqqat! O'zingiz uchun "choy" dietasini tanlayotganda, uni ikki haftadan ortiq va yiliga ikki martadan ko'proq ushlab turish tavsiya etilmasligini unutmang.
Ozish uchun eng yaxshi parhezlar: Larisa Dolina usuli
Mashhur xonandaning ozg'inligi sirini bilmoqchimisiz? Uning "suyuq" dietasini sinab ko'ring, bu tez tushirish uchun juda yaxshi.
Bu parhezning asosini shakarsiz sabzavot sharbatlari - sabzi, lavlagi, qovoq va selderey sharbatlari tashkil etadi. Shu bilan birga, ovqat hazm qilish organlarini konsentrlangan moddalar bilan yuklamaslik uchun suv, choy va boshqa sharbatlarni ichishga ruxsat beriladi, tercihen suyultiriladi. Agar shirinliklarsiz juda qiyin bo'lsa, bir stakan sharbat yoki suvga bir choy qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
Bu parhezning asosiy talabi - kuniga kamida 3 litr suyuqlik ichish.kun va buni asta-sekin bajaring. Ochlikni his qilishingiz yoki gazak qilmoqchi bo'lishingiz bilanoq, bir stakan sharbat iching. Bundan tashqari, ushbu parhez bilan ortiqcha ishlamaslik kerak.
Tez vazn yo'qotish uchun qattiq dietalar: keng qamrovli "italyancha" parhez
Tanani g'azablantirmaslik va tez vazn yo'qotish masalasiga mas'uliyat bilan yondashishni afzal ko'rasizmi? An'anaviy italyan qattiq bug'doy makaroniga asoslangani uchun shunday nomlangan "Italyancha" parhezni sinab ko'ring.
Har kuni sizga oz miqdorda uch mahal ovqat taklif etiladi. Natijaga menyu balansi tufayli erishiladi.
Xo'sh, tez vazn yo'qotish uchun "italyancha" qattiq dietalar nimani o'z ichiga oladi?
1-kun
Nonushta:
- 1 ta qaynatilgan tuxum;- 200 g apelsin sharbati.
Tushlik:
- salat (taxminan 60 g yog'siz parranda go'shti (kurka yoki tovuq oq go'shti), yashil salat yoki xitoy karami, kam yog'li pishloq);- 1 ta olma.
Kechki ovqat:
- qisqichbaqalar bilan taxminan 115 g makaron (masalan, "shoxlar");- o'simlik moyi qo'shilgan ismaloq salatasi.
2-kun
Nonushta:- sut bilan kepakli don aralashmasidan (0% yog'li) yormalar.
Tushlik:
- nonushtadagi kabi;- 1 nok.
Kechki ovqat:
- Taxminan 115 g makaron (masalan, spagetti), parranda go'shtidan tayyorlangan köfte; - o'simlik moyi qo'shilgan yashil salat.
3-kun
Nonushta:- 1 dona quritilgan begal(oddiy quritish yoki boshqa boy bo'lmagan mahsulot bilan almashtirilishi mumkin) kam yog'li pishloq bilan.
Tavsiya:
Monodietlar vazn yo'qotish uchun samarali. Eng samarali mono-dietalar (sharhlar)
Maqolamizda mono-dietalar haqida gapiramiz. Samarali va tez vazn yo'qotish dasturlari juda ko'p odamlarni qiziqtiradi. Shuning uchun ular juda mashhur va talabga ega
O'simliklarda vazn yo'qotish - oyiga 25 kg. Kilo yo'qotish uchun o'tlar: sharhlar, damlamalar, retseptlar
Ko'p vaznli odamlarning hayotida ular maqsadga erishish uchun, ya'ni tana vaznini kamaytirish uchun eng keskin choralarga tayyor bo'lgan holatlar mavjud edi
Zanjabil qahvasi: vazn yo'qotganlar va ushbu vazn yo'qotish mahsulotidan hafsalasi pir bo'lganlarning sharhlari
Bugun, vazn yo'qotish haqidagi maqolamizda, zanjabil bilan hozirda mashhur yashil qahva ko'rib chiqiladi: ichimlikning sharhlari juda boshqacha - kimdir uni ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan haqiqiy panatseya sifatida ulug'laydi. qisqa vaqt, kimdir, aksincha, u ichimlik ishlamaydi va bundan tashqari, sog'liq uchun xavfli emas, deb bahs yuritib, har qanday tarzda qovurilmagan kofe loviya ta'na. Keling, yashil qahva yaxshi yoki yomon ekanligini bilib olaylik
Bolalar uchun foydali retsept: sutli jele. Shirin tayyorlash uchun uchta variant
Rus oshxonasining bu mashhur taomi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Hatto ertaklarda ham sutli daryolar va jele banklari tilga olinadi. Va, ehtimol, yaxshi sabablarga ko'ra. Idish, past kaloriya miqdori tufayli turli xil parhezlarda keng qo'llaniladi. Ayniqsa, bolalar uchun shirinlik sifatida mashhur. Ayniqsa, jo'xori uni va sut jeli foydalidir. Ikkinchisining retsepti ushbu maqolada bir nechta versiyalarda keltirilgan. O'zingizga yoqqanini tanlang
Tez vazn yo'qotish uchun oson parhezlar ham mazali
Ko'p ayollar sevimli taomlaridan tashqariga chiqishni va shu bilan birga chiroyli va nozik ko'rinishni xohlashadi. Ammo ba'zilari ortiqcha vaznga moyil bo'lib, ular uchun o'zlarini formada saqlash eng qiyin. Ko'pincha tez vazn yo'qotish yuz, ko'krak, dumba vaznini yo'qotishiga olib keladi va shundan keyingina kestirib, oshqozon yo'qoladi. Xo'sh, tanlash uchun ortiqcha vazndan qutulish usuli qanday?
