Ozish uchun selderey sho'rva: retsept

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Bahor kelishi bilan deyarli har bir ayol uchun vazn yo'qotish mavzusi dolzarb bo'lib qoladi. Axir, siz chindan ham tor ko'ylak va baland poshnali poyabzal sotib olishni xohlaysiz va o'z qomatingiz bilan barchani hayratda qoldirasiz. Agar hamma narsa biz xohlagan darajada pushti bo'lmasa, biz zudlik bilan o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Va bugun biz vazn yo'qotish uchun selderey sho'rva haqida gapirmoqchimiz. Bu ajoyib vosita bo'lib, hatto uzoq vaqtdan beri o'zining avvalgi shakllarini tiklashdan umidini uzganlarga ham yordam beradi.

Oʻzim bilan kurashishga urinishda

Albatta, siz bu dalillarning barchasi bilan tanishsiz. Ko'ylak kiyishni to'xtatganimizni payqasak, kimnidir ayblashga tayyormiz. Er va bolalar aybdor, chunki ular doimo ular uchun krep va boshqa mazali taomlarni pishirishni so'rashadi. Yosh va metabolizmni ayblash. Ammo tan olaylik. O'zingizning ovqatlanish odatlaringizni ayblang. Va hech qanday yomon narsa bo'lmaydiagar siz nonushta uchun o'zingizga bulochka yoki krep berishga ruxsat bersangiz, qolgan vaqtda to'g'ri va sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz. Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rva - bu sizning oziq-ovqatga bo'lgan qaramlikni butunlay qayta ko'rib chiqish va ularni tubdan o'zgartirish imkonini beruvchi taomdir.

Nega selderey

Bugungi kunda turli xil oziq-ovqat tizimlari mavjud - grechkada, kefirda, olmada. Nima uchun biz bunday yorqin va o'ziga xos ta'mga ega o'simlikni tanlashga qaror qildik? Sababi oddiy, chunki u haqiqatan ham tanani yog 'zaxiralaridan ajratishga yordam beradi.

Ha, vazn yo'qotish uchun selderey sho'rva eng tanish taomdan uzoqdir. Bir qarashda uning ta'mi yomon ko'rinishi mumkin. Bu vaqtinchalik, bir necha kun va siz bunga ko'nikasiz. Aksincha, kolbasa va chipslar tez orada sizga g'alati taomdek tuyuladi.

Tashqi koʻrinishida selderey maydanozga oʻxshaydi. O'simlik efir moylari, vitaminlar va minerallarga juda boy. Ratsionda bu juda muhim. Ammo sharhlarga ko'ra, vazn yo'qotish uchun selderey sho'rva eng muhim funktsiyani bajaradi. Bu sizning ta'm kurtaklaringizni yangilaganga o'xshaydi. Hech kimga sir emaski, siz qancha ko'p shirin, achchiq, sho'r iste'mol qilsangiz, ta'mi shunchalik kam bo'ladi. Va agar biz murakkab taomlar va ko'p komponentli salatlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz og'zingizga nima qo'yganingizni qanday tushunishni allaqachon unutganingizni ishonch bilan aytishimiz mumkin. Bir necha kunlik sabzavotli sho'rva dietasi hissiyotlaringiz yorqinligini qaytaradi.

Nega sho'rva

Shuningdek, mantiqiy savol. Nima uchun siz shunchaki selderey poyalarini maydalab, boshqalar bilan aralashtirolmaysizsabzavotlar? Gap shundaki, bir plastinka yashil salat to'yinganlik tuyg'usini bera olmaydi. Siz hali ham ertaga dietaga o'tishingizga o'zingizni ishontirish yo'lini qidirasiz. Issiq sho'rvaning bunday kamchiligi yo'q, u ochlikni mukammal qondiradi.

Ozish uchun selderey sho'rvasi haqida yana nima deya olasiz? To'g'ri retsept sizga ko'p azob-uqubatlarsiz kilogramm berishga yordam beradi. Keling, uning qanday ishlashini tushunish uchun fiziologiyaga biroz to'xtalib o'tamiz. Rasmiy tibbiyot tananing normal ishlashi uchun kuniga taxminan 400 g uglevodga muhtojligini ta'kidlaydi. Agar me'yor oshib ketgan bo'lsa, qolgan hamma narsa yog'ga to'planadi. Aksincha, organizm etishmayotgan yog 'zaxiralarini ajratib olishni boshlaydi.

Ijobiy va kamchiliklar

Ko'pincha dietologlar bu qonunni bir tomonlama talqin qilishadi. Ular uglevodlarni iste'mol qilishni minimallashtirishni va shu bilan yaxshi natijalarga erishishni taklif qilishadi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, kerakli elementlardan birining iste'moli kamaytirilganda, muvozanat buziladi. Tana har qanday buzilishlarga toqat qilish qiyin. Uglevod almashinuvining buzilishi qandli diabet, urolitiyoz va boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.

Lekin bu kamchilik vazn yo'qotish uchun selderey sho'rvasiga taalluqli emas. To'g'ri retsept bo'yicha sharhlar shuni ko'rsatadiki, vitaminlar, efir moylari va minerallarning kombinatsiyasi tufayli minimal miqdorda uglevodli selderey sho'rvalari metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Sho'rva xususiyatlari

Ozish uchun selderey sho'rva haqida sharhlarko‘p miqdorda uchraydi. Kompozitsiya bilan tanishish kifoya va siz unda nimadir borligini tushuna boshlaysiz. Yashil petioles va ildizlardagi uglevodlarning tarkibi minimaldir. Shu bilan birga, tolaning miqdori juda yuqori. Shuning uchun, parhez paytida kuchli ochlik hissi sizni tahdid qilmaydi. Shu bilan birga, organizm toksinlarni yo'q qilish uchun juda zarur bo'lgan etarli miqdorda suyuqlik oladi.

Selderey diuretik xususiyatlari bilan mashhur. Balanssiz ovqatlanish paytida, ayniqsa ko'p miqdorda proteinli ovqatlardan foydalanish bilan buyrak va siydik pufagida tosh paydo bo'lishi xavfi mavjud. Ushbu eng foydali sabzavotni ratsionga kiritish ushbu xavfni minimallashtirish imkonini beradi.

Sabzavotdan qanday to'g'ri foydalanish kerak

Har jihatdan oʻziga xos, jumladan, turli qismlarning mosligi. O'simlikning barglari, poyasi va ildizi sho'rva tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Ularning barchasi yog 'yoqish va vazn yo'qotishga hissa qo'shadi. Va sharhlar tomonidan tasdiqlangan ajoyib naqsh mavjud. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri selderey sho'rva siz xohlagancha iste'mol qilinishi mumkin. Bundan tashqari, uni qancha ko'p iste'mol qilsangiz, uning o'zlashtirilishiga shuncha ko'p kaloriya sarflaysiz.

Albatta, biz faqat sabzavotli sho'rvalar haqida gapiramiz. Unga yuqori kaloriyali ovqatlar, go'sht, cho'chqa yog'i yoki sariyog' qo'shilmasligi kerak. Keling, seldereyning engil diuretik ta'sirini ta'minlashini eslaylik. Shuning uchun suv ichishni unutmang. Biroq shakarli ichimliklar ichish yoki choyga shakar qo‘shish tavsiya etilmaydi.

Sevimli Bonn sho'rva

Aslida unga boʻlgan muhabbat, odatda, birinchi natijalar paydo boʻlishini anglaganingizda uygʻonadi. Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rvasining sharhlari juda original deb ataladi. Birinchi marta sinab ko'rganingizda, seldereyning ta'midan tashqari, siz hech narsani sezmaysiz. Haqiqatan ham ko'katlarni yoqtirmaydiganlar uchun jiddiy sinov. Lekin tez orada ko'nikasiz.

Tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• Katta selderey va maydanoz. Bularsiz bajarib bo‘lmaydigan asosiy ingredientlar.
• O'rta boshli karam. Hajmi siz xohlagancha sozlanishi mumkin.
• Bir necha pomidor.
• Lampochkalar, 5-6 dona.
• Bir nechta bolgar qalampiri.

Osh pishirish

Sizning dietangiz shu erdan boshlanadi. Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rva retsepti juda oddiy. Har bir styuardessa uni o'zlashtira oladi. Barcha sabzavotlarni maydalash kerak bo'ladi. Hammayoqni pichoq bilan mayda maydalang, boshqa barcha kublar tasodifiy tartibda kesiladi. Bu kub yoki blok boʻlishi mumkin.

Hammasi qozonga solinadi va suv bilan to'ldiriladi. Suvni qaynatib, yuqori olovda 10 daqiqa qaynatib oling. Shundan so'ng, issiqlikni kamaytiring va tayyor holga keltiring, ya'ni yumshoq bo'lgunga qadar. Pishirilgan sho'rva har safar och qolganda eyish kerak. Ushbu usulning bitta kamchiligi bor: siz ovqatlar orasida juda katta intervallarni qilolmaysiz. Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, uni o'zingiz bilan olib ketishingiz va kichik tanaffuslar qilishingiz kerak bo'ladigazak.

Bu vazn yo'qotish uchun to'g'ri selderey sho'rva retsepti. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, bunday parhezni kuzatishning dastlabki bir necha kuni juda qiyin. Ammo bir necha kundan keyin siz ko'nikasiz. Bundan tashqari, uchinchi kundan boshlab siz unga sabzavot va mevalarni qo'shishingiz mumkin. Agar sizda ortiqcha vazndan qutulish istagi doimiy bo'lsa, unda bu sho'rva haqiqiy najot bo'ladi. Bu 100% vaqt yordam beradi. Bundan tashqari, bunday parhez tana uchun xavfsizdir. Uchinchi kunga kelib, vazn 2,5-3,5 kg ga kamayadi. Bu dietani davom ettirish uchun ajoyib rag'batdir.

Hafta uchun menyu

Bu parhez mutlaqo xavfsiz boʻlgani uchun hatto shifokorlar ham uni operatsiyaga tayyorgarlik koʻrish va vazn yoʻqotish uchun tavsiya qiladilar. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, uni takrorlash mumkin. Bu shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Agar vazn yo'qotish 6 kg dan ortiq bo'lsa, vazn yo'qotish dasturini faqat haftalik intervallarda davom ettirish mumkin.

Hafta uchun taxminiy menyu:

• Birinchi va ikkinchi kun - faqat sho'rva. Siz ochlik hissi paydo bo'lgandan keyin uni xohlaganingizcha eyishingiz mumkin. Kechqurun odatdagi ovqatdan bosh tortish juda qiyin bo'lib qolsa, unda banan va qovunlardan tashqari bir nechta meva qo'shish joizdir.
• Uchinchi kundan boshlab xom yoki konservalangan yashil sabzavotlarga ruxsat beriladi. Qizil loviya, no‘xat va makkajo‘xori iste’mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Toʻrtinchi kun - kartoshkadan tashqari istalgan miqdordagi sabzavot va mevalar.
• Beshinchi kuni menyuni uchta banan va bir stakan sut bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
• Oltinchi kun. Biz hali ham sho'rva yeymiz. DAqo'shimcha sifatida siz 200 g yog'siz go'sht va 6 ta pomidor olishingiz mumkin.
• Yettinchi kuni sho'rvaga jigarrang guruch, sabzavot va mevalarni qo'shing.

Bir haftada vazn yoʻqotish taxminan 6 kg boʻlishi kerak.

Ozish uchun pomidor selderey sho'rva

Agar siz klassik retseptni yoqtirmasangiz yoki birinchi haftada zeriksangiz, boshqa variantni pishirishingiz mumkin. Agar siz pomidor sharbatini yoqtirsangiz, unda bu taom sizga albatta yoqadi. Bu yorqin, original va mazali bo'lib chiqadi. Ingredientlar soni olingan selderey miqdori asosida hisoblanadi. Olingan 200 g ildiz uchun siz quyidagilarni olishingiz kerak:

• Karam.
• 6 har bir sabzi, piyoz, yangi pomidor.
• 1 katta qalampir.
• 400g qushqo'nmas.
• 1,5 litr pomidor sharbati.
• Koʻkatlar va ziravorlar.

Pishirish jarayoni xuddi shunday, sabzavotlarni kesib, tomat sharbatini quying. Tayyor taomning ko'rinishi fotosurat bilan retseptni ko'rsatadi. Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rva ochiq qopqoq bilan 10 daqiqa qaynatiladi, keyin esa minimal issiqlik bilan qopqoq bilan bir xil miqdorda yopiladi. Ushbu kurs ikki marta takrorlanishi mumkin. Bir hafta ichida siz 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Osh foydalari

Ushbu parhezni bir marta sinab koʻrganlar, odatda, bu shoʻrvaning retseptiga qoʻshilmaydi. Bu sizga vaznni tez va samarali ravishda kamaytirishga, shuningdek, keyinchalik uni mukammal holatda saqlashga imkon beradi. Buning uchun ideal vaznga erishib, kuniga bir marta selderey sho'rva eyishingiz mumkin. Selderey sho'rvalarining asosiy afzalliklari:

• Tezkor natija. Bir necha kun ichida siz 2-3 kg vazn yo'qotishini sezasiz.
• Arzon va oddiy mahsulotlar.
• Tana yetarlicha suyuqlik oladi.
• Selderey tarkibida vitamin va minerallar mavjud va shifobaxsh xususiyatlarga ega, dietadan keyin organizmning holati yaxshilanadi.

Xulosa oʻrniga

Selderey sho'rva parhezini tatib ko'ring va sizga yoqadi. Menyu juda och emas va organizm vitaminlar etishmasligidan aziyat chekmaydi, bu ko'pchilik dietani ajratib turadi. Siz uni bir necha marta ketma-ket takrorlashingiz mumkin, bu sog'liq uchun xavfsizdir. Yosh cheklovlari yo'q. Selderey sho'rva har kimga mukammal shaklda bo'lishga yordam beradi. Agar siz pomidor va klassikani yoqtirmasangiz, ular orasida nimanidir sinab ko'ring. Ya'ni, sabzavotlarni 50/50 nisbatda suv va pomidor sharbati aralashmasi bilan to'kib tashlang. Ta'mi yanada nozikroq.