B7 vitamini (biotin): xususiyatlari, organizmga ta'siri va u qayerda borligi

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

B7 vitamini nima? Xususiyatlari va bu vitaminning qaerdaligi maqolada ko'rib chiqiladigan ikkita muhim mavzudir. Bu element nima ekanligini, inson organizmiga qanday ta'sir qilishini ham aytib beramiz.

Rise

Dunyo biotin haqida faqat 1901 yilda bilib oldi. Keyin olim Uilderson o'z asarlarida bu moddani tasvirlab bergan. U xamirturush bakteriyalarining rivojlanishiga qanday yordam berishi haqida gapirdi. Ammo erkin kristalli shaklda Keglem uni 1935 yilda tovuq tuxumining sarig'idan ajratib olishga muvaffaq bo'ldi. Va keyin bu modda biotin deb ataldi. Tarjima "hayot uchun zarur" degan ma'noni anglatadi.

B7 - suvda yaxshi eriydigan vitamin. Bu terining metabolik jarayonlari uchun katta ahamiyatga ega. Bundan tashqari, inson asab tizimiga eng kuchli ta'sir ko'rsatadigan biotin (vitamin H, B7) degan fikr mavjud. Bu haqda keyinroq gaplashamiz.

B7 vitamini bo'lgan mahsulotlar

Qaysi ovqatlarda B7 vitamini bor? Ushbu elementning eng katta miqdorini o'z ichiga olgan bunday mahsulotlarni ajrating. Birinchisi - xamirturush. Axir, bu bejiz emasbirinchi modda ularda topilgan. Bundan tashqari, u quyidagi mahsulotlarni ham o'z ichiga oladi:

• pomidor;
• ismaloq;
• tuxum sarig'i;
• qo'ziqorin;
• yong'oq;
• grechka;
• soya;
• jo'xori uni;
• sabzi;
• karam, ayniqsa gulkaram;
• va boshqalar.

Agar hayvonot mahsulotlari haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu vitaminning eng katta miqdori jigar va buyraklarda topiladi.

Inson organizmiga biotin nima uchun kerak?

Vitamin B7 (biotin) organizmga metabolizmni yaxshilash, shuningdek, inson qonidagi uglevodlarni qayta ishlash uchun zarurdir. Bundan tashqari, u fermentlarni ishlab chiqarish va glyukozani qayta ishlashga ta'sir qilishini ham ajratish mumkin - bu qon shakar darajasini normallantiradi. Qizig'i shundaki, bu vitaminni erkaklarnikiga qaraganda ko'proq miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladigan ayollardir. Agar bunday vitamin miqdori kamaysa, u holda qiz asabiylashadi, asabiylashadi va hatto depressiv holatga tushishi mumkin.

Biotin barcha B vitaminlari to'g'ri ishlashi uchun yordamchi hisoblanadi. Axir, bu genetik ma'lumotni olib yuradigan va muhim modda - gemoglobinni chiqarishga hissa qo'shadigan inson organizmidagi purinlar bilan keyingi kimyoviy reaktsiya. Shu bilan birga, B7 teri osti yog 'ajralishini rag'batlantiradigan, sochlar va lampochkalarning tuzilishini mustahkamlaydigan vitamindir. Natijada ular chiroyli, yorqin va sog'lom bo'ladiko'rinish. Vitamin terining va tirnoqlarning holatini ham yaxshilaydi.

Agar bolada teri kasalligi, masalan, seboreik dermatit tashxisi qo'yilgan bo'lsa, biotin tarkibida H vitamini mavjudligi ushbu kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo bu faqat bolalarga taalluqlidir, kattalar uchun davolanish individual ravishda belgilanadi, ammo bu vositadan foydalanish bilan.

Shuningdek, B7 vitamini ter beziga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, asab tugunlari va suyak iligiga ta'sir qiladi. Ko'pgina sportchilarga biotinni iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u mushak og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasiga asoslanib, biz ushbu vitaminga eng ko'p muhtoj bo'lgan odamlar toifalarini ajratamiz:

• homilador ayollar;
• yangi tug'ilgan chaqaloqlar va yosh bolalar;
• shakar darajasi yuqori odamlar;
• epilepsiya bilan og'rigan odamlar;
• mikoz tashxisi qoʻyilgan bemorlar;
• antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanishdan keyin disbakteriozga chalinganlar.

Foydali elementni saqlang

Qanday qilib B7 (vitamin) ovqatlarda uzoqroq saqlanishi mumkin? Ushbu modda, agar u uchun qulay bo'lmagan sharoitlarda bo'lmasa, yo'q qilinishi mumkin. B7 ni saqlab qolish uchun uni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni muzlatish yaxshidir. Issiqlik bilan ishlov berish yoki saqlash vaqtida u yo'q qilinadi. Bundan tashqari, vitamin tarkibidagi oziq-ovqat mahsuloti eritmalarda uzoq vaqt namlansa, parchalana boshlaydi.

Shuningdek, oziq-ovqatning iloji boricha ko'proq foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun uni to'liq saqlash tavsiya etiladi, lekin uzoq vaqt emas, hatto muzlatgichda ham. B7 vitaminini saqlab qolishning yana bir usuli - bu teri bilan oziq-ovqatlarni qaynatish. Hech qanday holatda uni qovurmang. Keyin ovqat, aksincha, zararli bo'ladi.

Qanday mahsulotlarda biotin bor?

Agar odam oziq-ovqatdan etarli miqdorda B7 vitamini olmasa, u holda siz uning zaxirasini dori vositalari yordamida to'ldirishingiz mumkin. Zamonaviy farmatsevtikada juda ko'p miqdordagi vitamin va mineral qo'shimchalar mavjud. Ular tanani oziq-ovqatdan olmaydigan vitaminlar bilan to'ldirishga yordam beradi.

Dorixonalarda bunday preparatni "Bioton" deb topish mumkin, ammo B guruhi vitaminlarining boshqa ko'plab komplekslari mavjud. Bunday vositaning dozasi etishmovchilik darajasiga bog'liq. Ammo bu preparatni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshidir. Ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar odatda mushak ichiga in'ektsiyadan foydalanadilar. Agar sochlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda bu vitamin mustaqil dori sifatida yoki jingalak uchun niqob bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, eritma yuzning terisida turli dermatologik muammolar uchun ham ishlatilishi mumkin. Agar siz “Bioton” yordamida yuzingizga uzoq vaqt g‘amxo‘rlik qilsangiz, u holda u qattiqlashadi, lifting effekti sezilarli bo‘ladi. Asosiysi, dozaga rioya qilish.

Vitaminning inson organizmiga salbiy ta'siri bormi?

Ushbu yon ta'sirlar majmuasini qabul qilgandahech qanday ta'sir topilmadi, bu faqat odamda preparatga shaxsiy intolerans mavjud bo'lsa mumkin. Agar mavjud bo'lsa, tanada qizil nuqta shaklida toshma paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qichishish ham bo'ladi. Bu alomatlar allergik reaktsiyaga xosdir.

Biotin qanday so'riladi?

Olingan oziq-ovqatdan sintez qilingan bu moddani inson tanasi juda yaxshi idrok etadi. Misol uchun, qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish foydalidir. Unda B7 vitamini bor.

Ammo alkogolli ichimliklar biotinning inson organizmiga ta'sirini kamaytiradi. Shuning uchun spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlar ushbu vitaminning etishmasligini rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, ma'lum haroratlarda qizdirilgan yoki uzoq vaqt davomida havo ta'sirida bo'lgan yog 'bu moddaning tanaga ta'sirini zaiflashtiradi. Antibiotiklar va tarkibida oltingugurt va shakar bo'lgan dorilarni qabul qilishda ushbu elementning etishmasligi ham bo'lishi mumkin.

Vitamin tanqisligi

Agar organizmga B7 vitamini yetishmasa nima bo'ladi? Keyin arterial bosimning pasayishi kuzatiladi, mushaklar va qon tomirlarida ohang sezilarli darajada kamayadi. Aqliy rivojlanish va o'sish ham sekinlashishi mumkin. Psixikada turli og'ishlar paydo bo'lishi va butun tanadagi metabolik jarayonlarning susayishi mumkin.

Etishmovchilik belgilari

B7 vitamini yetishmasa, quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• teri shikastlangan;
• erkak tez-tez uxlashni xohlaydi;
• til oq;
• yomonkayfiyat ustunlik qiladi va odam hatto depressiv holatga tushadi;
• mushaklar tez-tez og'riydi yoki kuchsiz bo'lishi mumkin;
• tekshirish paytida bemorning qonida xolesterin va glyukoza miqdori yuqori;
• anemiya rivojlanadi;
• bemorda ishtahaning pasayishi va ko'ngil aynishi mumkin;
• sochlar so'na boshlaydi, sog'lom ko'rinishini yo'qotadi, o'sishi sekinlashadi.

Va organizmda B7 vitamini belgilangan miqdordan ortiq bo'lsa nima bo'ladi?

B7 vitaminini haddan tashqari oshirib yuborish holatlari juda kam uchraydi. Asosan, bu modda inson tanasini tabiiy ravishda tark etadi. Va bu mikroelementning darajasi oshganda, odam tez-tez hojatxonaga boradi va juda ko'p terlaydi. Ammo bu kamchiliklardan tashqari, afzallik shundaki, bu elementni ko'p miqdorda qabul qilgandan so'ng, sochlar yaxshi ko'rinishni boshlaydi va kuchliroq bo'ladi.

Xulosa

Endi siz B7 vitamini (biotin) nima ekanligini bilasiz. Funktsiyalar, manbalar va ilovalar biz maqolada batafsil ko'rib chiqqan muhim mavzulardir. Umid qilamizki, bu maʼlumot siz uchun foydali boʻldi.