2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Siz vazn yo'qotib, shakllanishni xohlaysiz. Keyin sizning oldingizda savol tug'iladi: "Qanday parhezga rioya qilish kerak?" Har qanday odamning xohishiga ko'ra, uning turlarining xilma-xilligi mavjud. Ammo proteinli parhez eng samarali hisoblanadi.
Habibi dietasi (uning boshqa nomi tuxum dietasi) 4 haftaga mo'ljallangan. Uning asosini tuxum tashkil qiladi. Ular past kaloriyali (bitta tuxumda 70-100 kkal), ularning tarkibida miyani oziqlantirish, xotirani yaxshilash va qon ivishini yaxshilash uchun zarur bo'lgan moddalar va iz elementlari mavjud. Tuxum iste'mol qilganda, o'zingizni tezda to'qnash his qilasiz va ba'zi boshqa parhezlardagi kabi doimiy ochlik hissi sizni bezovta qilmaydi.
Ushbu parhez antropometrik parametrlarga koʻra sizga eng mos keladigan vaznni hisoblash imkonini beradi.
Tuxum dietasi quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi: tuxum (tovuq yoki bedana), kam yog'li baliq va go'sht, parranda go'shti (tovuq, kurka), shakarsiz kam yog'li sut mahsulotlari, sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), mevalar (uzum, banan, xurmo bundan mustasno), kepakli kepakli non, kam yog'li pishloq. Ratsionda qat'iyan taqiqlangan ovqatlar:spirt, shakar, margarin.
Habibi dietasi 3 ta taomdan iborat:
-
Diet vaznni hisoblash nonushta. Faqat tuxum va tsitrus mevalaridan iborat. Odatda bu 2 tuxum va apelsin.
- Tushlik. Qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht, baliq, parranda go'shti (terisiz), sabzavotlar xom, pishirilgan yoki pishirilgan bo'lishi mumkin. Mevalardan siz faqat bitta turni tanlashingiz kerak. Agar siz go'shtni xohlamasangiz, u pishloq yoki tvorog bilan almashtiriladi.
- Kechki ovqat. Tuxum, tvorog, ruxsat berilgan sabzavotlar, bir xil meva, kraker yoki tost, hammasi oz miqdorda.
Tarshirish nomaqbul, lekin agar siz tushlik yoki kechki ovqatgacha kuta olmasangiz, unda siz xom sabzavot yoki mevadan tishlashingiz mumkin. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori tananing to'yinganligi bo'lishi kerak. Ichimliklardan shakarsiz choy, qahva (oz miqdorda), yangi siqilgan sharbatlar, gazsiz mineral suvga ruxsat beriladi. Yozuvni oxirgi qabul qilish soat 18.00 dan kechiktirilmasligi kerak.
Yumshoq qaynatilgan tuxumni iste'mol qilgan ma'qul, chunki organizm ularni to'liq o'zlashtiradi. Avval tsitrus mevalarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular oshqozonni toraytiruvchi ta'sirga ega. Agar sizda tuxum va tsitrus mevalarga allergiyangiz bo‘lsa, qoningizdagi xolesterin miqdori yuqori bo‘lsa va surunkali kasalliklar mavjud bo‘lsa, siz uchun Habibi dietasi kontrendikedir.
Ushbu parhezga rioya qilgan holda, siz oyiga 5-10 kg vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo bu faqat barcha qoidalarga rioya qilinganda mumkin. Tugatgandan keyin darhol ovqatlansangiz, vazn sizga qaytmaydidietalar. Parhez tugagandan so'ng (4 haftadan so'ng) darhol shirinliklar, bulkalar va boshqa "zararli" shirinliklarga tushmang, tanangizni asta-sekin moslashtiring. Bir yoki ikki oy ichida vazn yo'qotish jarayoniga qaytishingiz mumkin.
Habibi dietasi ushbu parhez tomonidan ruxsat etilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda inson organizmida sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarga asoslanadi. Agar siz vazn yo'qotish haqidagi sharhlarga tayansangiz, unda bu parhez haqiqatan ham ishlaydi va yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi.
Tavsiya:
Ozish uchun suv. Suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari
Ozish uchun suv - vaznni yaxshi kamaytirishning arzon usuli. Maqolada ushbu suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari taklif etiladi. Siz o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz mumkin
Lavlagi dietasi - sharhlar. 7 kun davomida lavlagi dietasi. 3 kun davomida lavlagi dietasi
7 kun davomida lavlagi dietasi va 3 kun davomida lavlagi dietasi - bu figurani modellashtirish, optimal tana vaznini saqlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini optimallashtirishning ikkita keng tarqalgan usuli. Ko'pgina ayollar allaqachon ushbu dietaga ijobiy munosabat bildirishgan
Proteinli-sabzavotli dieta vazn yo'qotishning eng oson usuli sifatida
Protein-sabzavotli parhez vazn yo'qotishning eng oson va samarali usullaridan biri hisoblanadi. Ism o'z-o'zidan gapiradi: qo'shimcha tushuntirishsiz, u past kaloriyali sabzavotlar va proteinli ovqatlarni almashtirish va iste'mol qilishga asoslanganligi aniq. Ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas, chunki hatto bu turdagi oziq-ovqatning ham o'z qoidalari va cheklovlari bor, ular haqida biz gaplashamiz
Uglevodsiz dieta vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi
Ko'pchilik uchun ortiqcha vazn - nafaqat ularning ko'zgudagi aksini ko'rishni istamaslik, balki ko'plab sog'liq muammolarining sababi. Uglevodsiz diet bugungi kunda eng mashhur dietalardan biridir. Uning ma'nosi nima? Keling, buni maqolada aniqlaymiz
Margaret Tetcherning dietasi: vazn yo'qotishning samarali usuli, ruxsat etilgan ovqatlar, sharhlar
Deyarli hamma joyda topilishi mumkin boʻlgan “Temir xonim” dietasi asosan xatolar va faktlarni buzish bilan toʻla boʻlib, bu uning samaradorligiga taʼsir qiladi. Quyidagi ma'lumotlar ishonchli dietani taqdim etadi. Maqolada Margaret Tetcherning 4 hafta va hatto 14 kunlik dietasi tasvirlangan va siz uning natijasini qadrlaysiz
