2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Tanamizning har bir hujayrasidagi suv tuzlarni eritish va tanadan toksinlarni olib tashlash uchun zarurdir. Uning yordami bilan kislorod va ozuqa moddalari to'qimalarga yetkaziladi. Suv ovqat hazm qilish jarayonlarida ham ishtirok etadi. Rossiya tibbiyot instituti tomonidan tavsiya etilgan bu hayot beruvchi namlik miqdori erkaklar uchun 12,5 stakan suv va ayollar uchun 11 stakan suvdir. Bu tavsiya 24 soat davomida iste'mol qilinadigan barcha suyuqliklar, jumladan sharbatlar, qahva, sho'rva va oziq-ovqat mahsulotlariga taalluqlidir.
Suv ham ozishning eng oson va arzon usullaridan biridir. Kilo yo'qotish uchun suv kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va organizmga yog'larni samaraliroq qayta ishlashga imkon beradi, chunki u jigarni tozalash ishini yaxshilaydi. Suv bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari mavjud.
Ozish uchun suv: foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Bir kunlik suv miqdori tana vazniga qarab hisoblanadi. Har bir kilogramm massa uchun 30 ml suv bor. Misol uchun, agar sizning vazningiz 7 kg bo'lsa, unda kuniga 2,1 litr suv kerak bo'ladi. Birinchi xizmat ertalab bo'sh qoringa, qolganlari esa olinishi keraksuyuqliklar kun davomida teng ravishda taqsimlanishi kerak. Suv ovqatdan yarim soat oldin va ovqatdan ikki soat keyin ichiladi. Ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit bermaslik uchun ovqatlanayotganda suv ichmaslik kerak.
Bir kunda tanani ko'p miqdorda suyuqlik bilan ortiqcha yuklamaslik kerak, buni asta-sekinlik bilan qilish yaxshidir. Ertalab va ovqatlanish oralig'ida bir stakan suv bilan boshlang. Keyinchalik, har safar ichganingizda 100 ml qo'shing. Bir hafta o'tgach, kerakli tezlikka erishguningizcha suyuqlik miqdorini yana 100 ml ga oshiring. Kofe yoki choy emas, toza suv iching.
Ozish uchun limonli suv
Ushbu usul Tereza Chong (ingliz shifokori) tomonidan taklif qilingan va uning "Limon sharbati dietasi" kitobida batafsil tasvirlangan. Tereza Chong limonning tanani detoksifikatsiya qilishiga va yog'larni samarali qayta ishlay boshlaydigan jigar faoliyatini yaxshilashiga asoslanadi.
Ertalab suv bilan suyultirilgan bir stakan limon sharbati iching. Kun davomida limon bo'laklari ichish uchun suvga joylashtiriladi. Blenderdan ham foydalanishingiz mumkin. Oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shiladigan limon pyuresini tayyorlash uchun foydalaning. Idishlarga limon qobig'ini seping, go'sht yoki baliq ustiga limon sharbati quying.
Usul me'da shirasining kislotaligi yuqori bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Shuningdek, limonli suvni uyqu tabletkalari kabi ba'zi dorilar bilan birga ichmaslik kerak.
Asal bilan ozish uchun suv
Sog'lom ichimlikni quyidagicha tayyorlang: bir stakan iliq suvga bir osh qoshiq asal soling.(qora asalni olish yaxshidir) va limon sharbati. Asalli suvni ertalab och qoringa va har safar ovqatdan oldin (yarim soat oldin) iste'mol qilish kerak. Limon va asalli suv tanani erkin radikallardan himoya qiladigan ko'p miqdordagi antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Ikkinchisi yog 'molekulalarining parchalanishi tufayli vazn yo'qotish davrida ko'p miqdorda hosil bo'ladi.
Ichimlik Ayurveda ta'limotlari tarafdorlari tomonidan keng qo'llaniladi. Bu sizga tanani ochlik tuyg'usini susaytiradigan sog'lom uglevodlar bilan to'ldirishga imkon beradi. Tushlikda siz kamroq ovqat iste'mol qilasiz. Limon asal tarkibidagi qandlarning tez so‘rilishini oldini oladi.
Oshqozonda ovqatdan keyin paydo bo'ladigan og'irlikni kamaytiring, vazn yo'qotish uchun asalli suv ham yordam beradi. Tarmoqdagi sharhlar sog'lom ichimlikning samaradorligi haqida gapiradi. Ko'pchilik bu usul yordamida bir necha kilogrammni yo'qotdi - agar ular kaloriya iste'molini kamaytirsa. Asal suvi har qanday parhezga toqat qilishni osonlashtiradi, dietani cheklash davrida tez-tez yuzaga keladigan noqulaylikni kamaytiradi. Asal limon bilan birgalikda k altsiyni yaxshiroq so'rishga yordam beradi, uning etishmasligi bilan kilogramm olish oson bo'ladi.
Ozish uchun sovuq suv
Ichkarida sovutilgan suv ichsangiz, tana uni isitish uchun qo'shimcha energiya sarflaydi, shuning uchun ko'proq kaloriyalar yoqiladi. Bir o‘zi sovuq suv bilan ko‘p vazn yo‘qota olmaysiz, biroq kechki ovqatdan keyin o‘z qomatingizga zarar bermasdan o‘zingizni shirinlik bilan siylashingiz mumkin.
Tavsiya:
Asalli suv. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal. Suv va limon bilan asal
Ozish masalasiga mas'uliyat bilan yondashish kerak, shunda uyg'unlikka intilish sog'likni yo'qotish yo'liga aylanmaydi. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal butun dunyoda samarali qo'llaniladi. Tana ortiqcha vazndan xalos bo'lishidan tashqari, u bir vaqtning o'zida shifo beradi
Proteinli-sabzavotli dieta vazn yo'qotishning eng oson usuli sifatida
Protein-sabzavotli parhez vazn yo'qotishning eng oson va samarali usullaridan biri hisoblanadi. Ism o'z-o'zidan gapiradi: qo'shimcha tushuntirishsiz, u past kaloriyali sabzavotlar va proteinli ovqatlarni almashtirish va iste'mol qilishga asoslanganligi aniq. Ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas, chunki hatto bu turdagi oziq-ovqatning ham o'z qoidalari va cheklovlari bor, ular haqida biz gaplashamiz
Uglevodsiz dieta vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi
Ko'pchilik uchun ortiqcha vazn - nafaqat ularning ko'zgudagi aksini ko'rishni istamaslik, balki ko'plab sog'liq muammolarining sababi. Uglevodsiz diet bugungi kunda eng mashhur dietalardan biridir. Uning ma'nosi nima? Keling, buni maqolada aniqlaymiz
Habibi dietasi - ovqatdan bosh tortmasdan tez vazn yo'qotishning eng zo'r usuli
Siz ozishni xohlaysiz, lekin anoreksiya qurboni boʻlishdan qoʻrqasiz. Keyin sizga to'liq his qilish imkonini beruvchi keng qamrovli parhez kerak. Biz Habibi dietasini tavsiya qilamiz
Margaret Tetcherning dietasi: vazn yo'qotishning samarali usuli, ruxsat etilgan ovqatlar, sharhlar
Deyarli hamma joyda topilishi mumkin boʻlgan “Temir xonim” dietasi asosan xatolar va faktlarni buzish bilan toʻla boʻlib, bu uning samaradorligiga taʼsir qiladi. Quyidagi ma'lumotlar ishonchli dietani taqdim etadi. Maqolada Margaret Tetcherning 4 hafta va hatto 14 kunlik dietasi tasvirlangan va siz uning natijasini qadrlaysiz
