Margaret Tetcherning dietasi: vazn yo'qotishning samarali usuli, ruxsat etilgan ovqatlar, sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Margaret Tetcherning parhezi uning yaratuvchisi kabi afsonaga aylandi. Bir necha yildirki, ortiqcha 10 va hatto 20 kilogrammni tashlashning bu usuli oddiy ayollar orasida eng mashhurlari ro'yxatida bo'lib kelmoqda va bu uning samaradorligi tufayli.

Deyarli hamma joyda topilishi mumkin boʻlgan “Temir xonim” dietasi asosan xatolar va faktlarni buzish bilan toʻla boʻlib, bu uning samaradorligiga taʼsir qiladi. Quyidagi ma'lumotlar ishonchli dietani taqdim etadi. Maqolada Margaret Tetcherning 4 hafta va hatto 14 kunlik dietasi tasvirlangan va siz uning natijasini qadrlaysiz.

Margaret Tetcher qanday ovqatlandi? "Meggi dietasi"

1979-yil mart oyida ingliz nashri obro'li Buyuk Britaniyaning hozirgi birinchi xonimi bilan intervyu oldi. Jurnalistlar ko'plab shaxsiy savollarni berishdi va, albatta, ulardan biri ayol qanday shaklda ekanligi, 54 yoshli nafis ayolning bo'yi va vazni qanday ekanligi haqida edi.

Tetcher aytganidek, bo'yi 165 sm, uning vazni60 kg edi, u ajoyib holatda edi. Shu bilan birga, u hech qanday maxsus parhez va rejimga rioya qilmaganini da'vo qildi. U hamma narsani eyishi mumkin edi, lekin oz miqdorda. Hozir moda bo'lgan to'g'ri ovqatlanish M. Tetcher haqida emas. Shunday qilib, ertalab u faqat yarim greyfurt yeyishi va sutli bir chashka qora qahva ichishi mumkin edi. Ertasi kun faqat bir-ikki ovqatdan iborat edi. Bundan tashqari, go'sht va salatlar Margaretning menyusida bepul edi.

Matbuotga berilgan bu vahiy olomonda hayrat uyg'otmadi, aksincha, Tetcher "to'yib ovqatlanmaslik timsoli" sifatida e'tirof etildi. Bu mavzudagi suhbatlar u Buyuk Britaniya bosh vaziri etib saylanmaguncha davom etdi.

2009 yilda Tetcherning ovqatlanishga qiziqishi yana kuchaydi. Bosh vazirning qog'ozlarini varaqlab, tadqiqotchilar uning kundalik faoliyati rejalashtirilgan kundalikni topdilar. Xuddi shu kundalikda "Meggie dietasi" deb yozilgan sarg'aygan qog'oz bor edi. Unda ovqatlanish rejasi tasvirlangan va uning ostida unga 2 haftadan ortiq yopishmaslik haqida ogohlantirish berilgan.

Margaret Tetcherning 2 haftalik dietasi quyidagi mahsulotlardan iborat edi:

• qora qahva;
• choy;
• greyfurt;
• steyk;
• tuxum;
• qo'zi qovurg'alari;
• baliq.

Diyet kam uglevodli edi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Tetcher ingliz va dunyoga ta'siri paytida bu parhezga amal qilgan. 54 yoshda sog'lom va ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik haqiqatan hamhar bir ayol uchun xazina. Shu sababli, "Meggie dietasi" ning kashfiyoti haqiqiy sensatsiyaga aylandi. Ko'pgina dietologlar dietani o'rganishni boshladilar va ular hech qanday yomon narsa topmadilar. Ommaviy axborot vositalarida esa, Margaret Tetcherning parhezining muallifi kim ekanligi haqida tortishuvlar avj oldi. Hozircha bu savol ochiq qolmoqda.

Topilgan menyu zaxira boʻlgan versiya bor va Tetcher muhim voqea uchun bir necha qoʻshimcha funt yoʻqotish kerak boʻlgandagina unga amal qilgan.

Menyuda nima bor edi

Xo'sh, "Meggi dietasi" deb nomlangan afsonaviy ro'yxatda nima yashiringan? Margaret Tetcherning ikki haftalik parhez menyusi quyidagicha. Butun kun davomida nonushta ikkita tuxum, 1 ta greyfurt, bir chashka qora qahva yoki shakarsiz choydan iborat edi.

Dushanba:

• tushlik vaqtida - 2 ta qaynatilgan tuxum va o'rtacha kattalikdagi greyfurt;
• kechki ovqat uchun - 2 dona tuxum, salat, 1 dona donli tost va greyfurt.

seshanba:

• tushlik paytida - 2 dona tuxum, yangi pomidor va shakarsiz kofe;
• kechki ovqat - grilda pishirilgan mol go'shti, sabzavotli salat (pomidor, bodring, karam va zaytun) va qora qahva.

Chorshanba:

• tushlik - bir juft tuxum, ismaloq va qahva;
• kechki ovqatda grilda pishirilgan mol go'shti, selderey, bodring va pomidor salatasi va shakarsiz choy.

Payshanba:

• tushlik - tuxum, ismaloq va qahva;
• kechki ovqat uchun - 2 tuxum, tvorog va maydalangan karam.

Juma:

• tushlik - bir juft tuxum, ismaloq va qahva;
• kechki ovqat - baliq salatasi, tost va greyfurt.

Shanba:

• tushlik vaqtida - mevali salat;
• kechki ovqat - go'shtli biftek, selderey, bodring va pomidor salatasi, qahva.

Yakshanba:

• tushlik - panjara qilingan tovuq, pomidor, sabzi, karam va selderey salatasi, 1 dona greyfurt va bir chashka qahva;
• kechki ovqat - sovutilgan qaynatilgan terisiz tovuq, pomidor va greyfurt.

Hatto sharhlar 14 kun etarli ekanligini tasdiqlaydi. Margaret Tetcherning 2 haftalik parhez menyusi moliyaviy nuqtai nazardan ancha arzon.

Asosiy parhez qoidalari

Margaret Tetcherning 2 hafta davomidagi dietasi haqidagi sharhlar uning yordami bilan 10 va hatto 20 kilogrammni yo'qotish mumkinligini tasdiqlaydi. Bunday holda, bir qator quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

• Ratsionning asosini tuxum va tsitrus mevalari birikmasi tashkil etadi. Dietologlar tasdiqlaganidek, bunday tandem yog 'yoqishda samarali.
• Sabzavotlar tuzsiz pishirilishi kerak. Umuman olganda, bu qo'shimcha minimal miqdorda bo'lishi kerak.
• Tushlik va kechki ovqat shunday boʻlishi kerak, siz ularni istisno qila olmaysiz va almashtira olmaysiz.
• Suv rejimiga rioya qilish (kuniga bir necha litrgacha suyuqlik).

Margaret Tetcherning 4 haftalik dietasi

Tetcherning bir oyga moʻljallangan "tuxum" dietasi ikki haftalikdan bir oz farq qiladi, lekin faqat iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va biroz kengaytirilgan dietaga ko'ra. Ratsionning ta'sirita'sirli, sog'likka zarari yo'q.

Keyin, biz Margaret Tetcherning 4 hafta davomidagi parhezini batafsil tasvirlab beramiz. Sharhlar keyin koʻrib chiqiladi.

1 hafta

Oylik parhezning birinchi haftasi barcha kunlar uchun bir xil nonushta beradi:

• 1/2 apelsin yoki greyfurt;
• bir juft qaynatilgan tuxum.

Dushanba:

• tushlik tanaffusida - mevaning bitta varianti, istalgan miqdorda;
• kechki ovqat - har qanday, qo'zichoq, qaynatilgan yoki qovurilgan go'shtdan tashqari.

seshanba:

• tushlik uchun - qovurilgan yoki qaynatilgan terisiz tovuq;
• kechki ovqat - qaynatilgan tuxum (2 dona), aralash sabzavotli salat, tost, apelsin yoki greyfurt (1 dona).

Chorshanba:

• tushlik - tost, pomidor va istalgan miqdordagi yog'siz pishloq;
• kechki ovqat paytida - qovurilgan yoki qaynatilgan go'sht.

Payshanba:

• tushlik vaqtida - bir xil turdagi mevalarning kerakli miqdori;
• kechki ovqat - sabzavotli salat va qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht.

Juma:

• tushlik uchun - bir juft qaynatilgan tuxum va kerakli miqdorda qaynatilgan sabzavotlar;
• kechki ovqat - qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, sabzavotli salat, apelsin yoki greyfurt.

Shanba:

• tushlik tanaffusi - bitta mevali variant;
• kechki ovqat uchun - qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht, bir necha turdagi sabzavotlardan salat.

Yakshanba:

• tushlik - terisiz tovuq, qaynatilgan yoki qovurilgan, yangi pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, apelsin yoki greyfurt (1 dona);
• kechki ovqat - har qanday qaynatilgan sabzavotlarmiqdor.

2 hafta

Ikkinchi haftada nonushta ham har kuni takrorlanadi. U quyidagilardan iborat:

• 1/2 qism butun apelsin yoki greyfurt;
• ikkitadan ortiq qaynatilgan tuxum.

Dushanba kungi parhez:

• tushlik - sabzavotli salat, qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht;
• kechki ovqat - bir juft qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat va 1 ta sitrus mevasi (apelsin yoki greyfurt).

Seshanba kuni ovqat:

• tushlik ovqat - istalgan versiyada salat va go'sht;
• kechki ovqat uchun - bir juft qaynatilgan tuxumdan ko'p emas, 1 sitrus.

Chorshanba:

• tushlik - yangi bodring, go'sht (qaynatilgan yoki qovurilgan);
• kechki ovqat - ikki tuxumdan ko'p bo'lmagan, 1 tsitrus mevasi.

Payshanba:

• tushlik vaqti - 2 dona tuxum (qaynatilgan), bir xil tayyorlangan sabzavotlar, minimal pishloqli pishloq (istalgan miqdorda);
• kechki ovqat - bir juft qaynatilgan tuxum.

Juma:

• tushlik - qaynatilgan yoki qovurilgan baliq;
• kechki ovqat uchun: tuxum (2 dona).

Shanba:

• tushlikda - go'sht (qaynatilgan yoki qovurilgan), yangi pomidor, apelsin mevasi yoki greyfurt;
• kechki ovqat - bu taqiqlangan mevalardan tashqari yangi mevalar aralashmasi.

Yakshanba:

• tushlik - terisiz tovuq, qaynatilgan yoki qovurilgan, yangi pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, 1 dona sitrus mevalari;
• kechki ovqat - shuningdek qaynatilgan yoki qovurilgan terisiz tovuq, pomidor, tuzsiz suvda qaynatilgan sabzavotlar, butun sitrus mevalari.

3 hafta

Margaret Tetcher dietasidagi uchinchi vazn yo'qotish haftasi quyidagi mahsulotlardan iborat:

1. Dushanba - meva kuni. Nonushtadan boshlab kechki ovqatgacha har qanday mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, taqiqlanganlardan tashqari, istalgan miqdorda.
2. Ikkinchi kun - faqat sabzavot. Qaynatilgan sabzavotlarni to'liq yoki salatning bir qismi sifatida iste'mol qilish kerak.
3. Chorshanba meva-sabzavotli parhezni nazarda tutadi. Yangi mevalar, yangi yoki qaynatilgan sabzavotlar, shuningdek meva va sabzavotli salatlar iste'mol qilinadi.
4. Payshanba: qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, qaynatilgan sabzavotlar, koleslaw.
5. Juma - har qanday versiyada pishirilgan go'sht, qaynatilgan sabzavotlar.
6. Dam olish kunlari mevali kunlardir. Siz har qanday mevani cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, taqiqlanganlar bundan mustasno.

4 hafta

Margaret Tetcher parhezining toʻrtinchi haftasi haftaning har bir kuni uchun hisoblangan va nonushta, tushlik va kechki ovqatga boʻlinmasdan kun davomida isteʼmol qilinishi mumkin boʻlgan quyidagi mahsulotlarni oʻz ichiga oladi.

Dushanba:

• qaynatilgan tovuq filetosining chorak qismi yoki boshqa turdagi go'shtning 4 bo'lagi (cho'chqa yoki qo'zi go'shti emas);
• 3 yangi pomidor va 4 ta pishgan bodring;
• konservalangan orkinos (yog'ni to'kib tashlash kerak);
• tost - 1 dona;
• apelsin yoki greyfurt mevasi.

Seshanba kungi taom:

• maksimal 200 gramm qaynatilgan go'sht (cho'chqa va qo'zi go'shtidan tashqari);
• 3 qizil pomidor va 4 ta bodring;
• tost;
• Tanlash uchun mevalar: olma, nok,qovun, apelsin yoki greyfurt parchasi.

Chorshanba:

• osh qoshiq tvorog yoki yog'siz pishloq (miqdori muhim emas);
• bir stakan qaynatilgan sabzavotlar;
• bir juft yangi pomidor va bodring;
• qovurilgan tost;
• mevali greyfurt yoki apelsin.

Payshanba:

• 1/2 qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq tana go'shti;
• 1 bodring va 2 ta pomidor;
• butun donli tushdi;
• apelsin yoki greyfurt pulpasi;
• har qanday meva, lekin faqat bitta.

Juma:

• qaynatilgan tuxum;
• 3 ta pomidor va 1 ta salat;
• apelsin yoki greyfurt pulpasi.

Shanba menyusi:

• 2 qaynatilgan tovuq ko'kragi;
• kilogrammning sakkizdan bir qismi tvorog yoki kam yogʻli pishloq;
• tost;
• bir juft pomidor, 2 ta yangi bodring va bir stakan tvorog;
• 1 tsitrus mevalari.

Yakshanba:

• tvorog juda oz miqdorda - 1 osh qoshiq. l.;
• qadoqlash orkinos yog'siz (yoki yog'ini to'kib tashlash mumkin);
• bir stakan qaynatilgan sabzavotlar;
• ikkita pomidor va bir bodring;
• tost;
• apelsin yoki greyfurt pulpasi.

Diyet paytida nima qilmaslik kerak

1. Alkogol. Kichik miqdorda va faqat istisno tariqasida ruxsat etiladi.
2. Qoʻzi goʻshtning yogʻli turidir. Shu munosabat bilan cho'chqa go'shti ham taqiqlangan.
3. Go'shtdan tayyorlangan sho'rvalar va bulyonlarga ruxsat berilmaydi.
4. Mayonez va shakar uchun- tabu.
5. Ratsionda cho'chqa go'shti, anjir, uzum, banan, xurmo, mango, kartoshka, pishloq va sut, makkajo'xori, go'shtli bulyonlar, yog'li soslar bo'lmasligi kerak.
6. Faqat o'simlik moylariga ruxsat beriladi.

Ozish samarasiga erishish uchun bir oy chidash va yuqoridagilardan foydalanishdan saqlanishga arziydi.

Diyetani o'zi sinab ko'rganlar nima deyishadi

Va shunga qaramay, dietani o'zlari boshdan kechirgan oddiy ayollarning fikrini bilmoqchiman. Buyuk Margaretning vazn yo'qotish tizimiga ishonishimiz kerakmi? Margaret Tetcherning 4 haftalik dietasi haqida aytganidek, bu ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ayollarga ko'ra, bunday parhezning afzalliklari:

• Turli menyu.
• Menyu aniq tuzilgan, shuning uchun qachon va nima ovqatlanishni bilasiz.
• Mavjud mahsulotlar roʻyxati.
• Qisqa muddatli parhez.
• 100% ijobiy.

Sharhlarda ko'rsatilgan parhezning kamchiliklari ko'proq tananing individual xususiyatlariga bog'liq: tsitrus mevalariga allergiya, taxminan 4 hafta davomida uzoq vaqt.