Sharobning kaloriya tarkibi va uning organizm uchun foydalari

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Soʻnggi paytlarda vazn yoʻqotishning koʻplab usullari mavjud. Ba'zi dietalar menyusida hatto spirtli ichimliklar - oq yoki qizil sharob ham mavjud. Uning kaloriya tarkibi kuch va shakar tarkibiga bog'liq. Siz to'g'ri spirtli ichimliklarni tanlashingiz va uning miqdorini suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Keling, vino ichimliklarining foydalari va ularning tana va raqamga zarari haqida batafsilroq gaplashamiz.

Sharoblarning tarkibi va kaloriyasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, sharobning kaloriya tarkibi undagi alkogol va shakar tarkibiga bevosita bog'liq. Shunday qilib, quruq qizilning energiya qiymati 100 g uchun 64 kaloriya, quruq oq - 88, yarim shirin - 100-150 mintaqada. Ammo mustahkamlangan alkogolli ichimliklar raqamga eng zararli bo'lganlar reytingida birinchi o'rinni egallaydi. Bu vinoning kaloriya tarkibi 200 dan 250 kaloriya orasida.

Oqsillar, yog'lar va uglevodlar haqida nima deyish mumkin? 1 litr sharobda 2 g gacha protein mavjud, shuning uchun bu turdagi spirtni oqsil manbai deb hisoblash mumkin. Uglevod miqdori ichimlik turiga bog'liq. Shunday qilib, oq sharobda bu moddalar 20 g gacha, qizilda esa 3 g dan oshmasligi mumkin. Spirtli ichimliklar yog'larni o'z ichiga olmaydi.

Vinoning foydalari

Frantsiya va ItaliyadaKechki ovqatni yoki tushlikni bir stakan bu ajoyib ichimlik bilan to'ldirish odatiy holdir. Ko'pgina olimlar, bu sog'likka ham, raqamga ham zarar keltirmaydi, aksincha, foyda keltiradi, degan fikrda. Birinchidan, alkogol dam oladi va taranglik va stressni engillashtiradi.

Bir qadah yaxshi vino ovqat hazm qilishni tezlashtiradi va metabolizmni oshiradi, shuningdek, ichak motorikasini yaxshilaydi. Lekin shu bilan birga, siz sharobning kaloriya tarkibiga e'tibor berishingiz kerak. Misol uchun, quruq oq tarkibida shirin va yarim shiringa qaraganda kamroq shakar mavjud. Albatta, gap hozirda byudjetli spirtli ichimliklar bozorini to'ldirib borayotgan arzon, kukunli ichimliklar emas, balki haqiqiy sifatli ichimliklar haqida.

Kichik miqdorda spirtli ichimliklar nafaqat asabiy taranglikni engillashtiradi, balki turli kasalliklarga ham yordam beradi. Shunday qilib, masalan, quruq sharob gipovitaminoz bilan kurashishga yordam beradi, chunki uning tarkibida ko'plab vitaminlar (asosan B guruhi) va kaliy, natriy, magniy va fosfor kabi iz elementlari mavjud. Shuningdek, u temirga boy, bu anemiyani davolashda juda foydali. U organizmning yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan flavonoidlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ko'plab olimlar qizil sharob tarkibidagi aminokislotalar tufayli saraton hujayralari paydo bo'lishiga qarshi kurashishi mumkinligini ta'kidlaydilar, shuning uchun uni saraton kasalligining oldini olish uchun ishlatish tavsiya etiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ushbu alkogolli ichimliklarni ichish mumkinmi degan savol nafaqat ularning figurasini kuzatayotgan, balki odil jinsiy aloqa vakillariga ham tegishli.sharobning kaloriya tarkibiga e'tibor bering. Ba'zi hollarda, odatda, ushbu turdagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz kechishga arziydi, xususan, quyidagi omillar:

- qandli diabet, chunki vino qondagi qand miqdorini oshiradi;

- individual komponentlarga nisbatan murosasizlik;

- jigar kasalligi;

- oshqozon-ichak trakti kasalliklari;

- alkogolga qaramlik.

Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, shuni ta'kidlash kerakki, hamma narsa o'lchovga muhtoj. Shuni unutmangki, spirtli ichimliklar ishtahani rag'batlantiradi. Shuning uchun, agar siz bayram sharafiga bir oz spirtli ichimliklar ichishga qaror qilsangiz, o'zingizni faqat bitta stakan bilan cheklashingiz kerak. 100 gramm uchun kaloriyasi 100 kkaldan oshmaydigan quruq qizil yoki oq sharob kabi kamroq shirin va kuchli ichimlikni tanlang.