Energetik ichimliklar ichish mumkinmi: energetik ichimliklar ichishning ijobiy va salbiy tomonlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Energetik ichimliklar yaqinda ixtiro qilingan. Ammo insoniyat ko‘nglini ko‘tarish uchun asrlar davomida ularning tarkibiy qismlaridan foydalanib keladi.

Energetik ichimliklarni mutlaqo hamma iste'mol qiladi: ofis xodimlari o'z ishlarini kechqurun tugatishga majbur; imtihonga tayyorgarlik ko'rayotgan talabalar; uzoq vaqt davomida yo'lda bo'lgan haydovchilar va faqat energetik ichimlikning ta'mini yoqtiradiganlar. Quvnoqlik va kuch-quvvat to'lqini - bu odamlar energiya ichimligini mo''jizaviy ichimlik deb hisoblagan holda, shuni olishni xohlashadi.

Kichik banka - va energiya yana toshib ketadi. Ushbu mo''jizaviy ichimlik ishlab chiqaruvchilari energetik ichimlikning hech qanday zarari yo'qligiga, uning organizmga ta'siri oddiy choynikiga o'xshashligiga ishonishadi.

Lekin bitta bo'lmasa hammasi yaxshi bo'lardi lekin. Ular energetik ichimliklar tarqatilishini cheklamoqchi. Bu energetik ichimliklar unchalik zararsiz emasligini anglatadimi? Keyin savollar tug'iladi: "Energetik ichimliklar ichish mumkinmi? Energetik ichimliklar ichishning oqibatlari - ular nima?" Bu maqolada muhokama qilinadi.

Energetik ichimliklar qanday paydo boʻlgan?

Odamlar doimo asab tizimini rag'batlantirdilar. Misol uchun, Osiyo va Xitoyda ular doimo kuchli choy, Yaqin Sharqda - kofe, Afrikada kola yong'oqlarini iste'mol qilishgan.

XX asr oxirida Osiyoda energetik ichimlik ixtiro qilindi. O'sha paytda Gonkongda bo'lgan avstriyalik Ditrix Mateschic o'z retseptini mustaqil ravishda ishlab chiqdi va uni sotish uchun ishlab chiqara boshladi. Yangi ichimlik tezda mashhurlikka erishdi. Hozirda "Red Bull" energiya bozorining 70 foizini egallab oldi.

Qaysi davlatlar energetik ichimliklarni sotishga ruxsat beradi?

• Daniya, Fransiya va Norvegiyada energetik ichimliklarni faqat dorixonalarda topish mumkin;
• Rossiyada maktabda energetik ichimliklarni sotish taqiqlangan, yorliqda kontrendikatsiyalar va nojo'ya ta'sirlar yozilishi kerak;
• AQShda alkogolli energetik ichimliklarni sotish noqonuniy hisoblanadi.

Koʻpgina davlatlar allaqachon energetik ichimliklar sotishni taqiqlashni boshlagan. Misol uchun, Irlandiyada bir sportchi uch quti energetik ichimlik ichib, mashg‘ulotlarda halok bo‘ldi.

Shvetsiyada ham qayg'uli voqealar bo'lgan. O‘smirlar alkogolli va energetik ichimliklarni aralashtirishgan, natijada ular halok bo‘lgan.

Energetik ichimliklar tarkibi

• Kofein. Shubhasiz, bu eng mashhur energetik ichimlikdir. Millionlab odamlar energiya olish uchun qahva ichishadi. Barcha energetik ichimliklar tarkibida kofein mavjud. Bu komponent ajoyib stimulyator hisoblanadi.100 mg kofein aqliy hushyorlikni oshiradi va 250 mg yaxshilaydi.yurak-qon tomir tizimining chidamliligi. Istalgan effektga erishish uchun siz uchta energetik ichimliklar ichishingiz kerak, ammo bu kunlik dozadan oshib ketadi.
• Taurin. Bu inson mushaklarida joylashgan aminokislotadir. Bu yurak ishini yaxshilaydi, ammo yaqinda shifokorlar bu farazni rad etishni boshladilar. Ba'zi shifokorlarning ta'kidlashicha, taurin inson tanasiga umuman ta'sir qilmaydi. Bir quti energiyada 300 dan 100 mg gacha bu modda mavjud.
• Karnitin. Inson hujayralarida topilgan. Charchoqni kamaytiradi va chidamlilikni oshiradi. Bu element tana yog'ini yoqishga qodir va organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
• Ginseng va guarana. Bu dorivor o'simliklar. Ular inson tanasiga tonik ta'sir ko'rsatadi. Guarana tibbiyotda qo'llanilishini topdi: u to'qimalardan sut kislotasini olib tashlash orqali mushak og'rig'ini engillashtiradi. Guarana jigarni tozalaydi va aterosklerozning oldini oladi.
• B guruhi vitaminlari. Bu komponentlar oddiygina inson uchun zarurdir. Ular tufayli inson miyasi va asab tizimi to'g'ri ishlaydi. B vitaminlari etishmasligi inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilarining ta'kidlashicha, agar siz ushbu guruhning vitaminlarini ko'p miqdorda olsangiz, aqliy qobiliyatlar sezilarli darajada yaxshilanadi. Bu shunchaki marketing hiylasi. B vitaminining ortiqcha bo'lishi inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi.
• Melatonin. Ushbu modda inson tanasida mavjud. U bioritmlar uchun javobgardir.
• Matein. Ushbu modda ochlik tuyg'usini yo'qotishga yordam beradi va yog 'yoqish ta'siriga ega.effekt.

Energetik ichimliklarning ijobiy va salbiy tomonlari

Olimlar energetik ichimliklar zararli yoki foydali ekanligi haqida umumiy xulosaga kelishmagan. Ba'zilar ularni oddiy limonad deb bilishsa, boshqalari agar siz muntazam ravishda energetik ichimliklar iste'mol qilsangiz, tanangizga zarar etkazishingiz mumkin, deb hisoblashadi.

Pros

1. Energetik ichimliklar tanlovi juda katta. Har bir inson o'z didi va xohishiga to'liq javob beradigan energetik ichimlikni topishi mumkin. Ba'zi ichimliklar mevali bo'lishi mumkin, boshqalari esa oddiy bo'lishi mumkin. Tarkibida vitaminlar ko‘p, kofein ko‘p bo‘lgan ichimliklar bor.
2. Energetik ichimliklar bir necha daqiqada kayfiyatingizni koʻtaradi, shuningdek, aqliy hushyorlikni tezda yaxshilaydi.
3. Energetik ichimliklar talabalar, ish bilan band boʻlganlar, haydovchilar va sportchilar uchun qutqaruvchi hisoblanadi.
4. Glyukoza va turli vitaminlar koʻplab energetik ichimliklarga qoʻshiladi. Glyukoza kuch va quvvat beradi, vitaminlarning foydalari esa hammaga ma'lum.
5. Energetik ichimlik taxminan 4 soat davom etadi, bu bir chashka qahva ta'siridan 2 baravar uzoqroqdir. Qolaversa, energetik ichimliklar kofega qaraganda tezroq kirib boradi.
6. Energetik ichimliklardan foydalanish qulay: ularni har doim sumkangizda yoki mashinangizda saqlashingiz mumkin. Energetik ichimliklar har doim yoningizda!

Kasalliklar

• Energiya qat'iy belgilangan dozaga muvofiq iste'mol qilinishi kerak: kuniga ikki bankadan ko'p bo'lmasligi kerak. Agar siz ko'proq ichsangiz, unda qon shakar va bosimning oshishikafolatlangan.
• Energetik ichimliklarga qo'shiladigan barcha vitaminlar tabiiy oziq-ovqatlar va multivitaminlar vitaminlari o'rnini bosa olmaydi.
• Yurak xastaligi, yuqori yoki past qon bosimidan aziyat chekadiganlar energetik ichimliklar ichmasliklari kerak.
• Energiya umuman mo''jizaviy ichimlik emas. Bu odamga energiya bermaydi. Bu ichimlik faqat tanani qaerdan olish kerakligini ko'rsatadi. Energetik ichimliklar shunchaki quvnoqlik eshigini ochadigan kalitdir. Oddiy qilib aytganda, energetiklar bizga kuch bermaydi, ular faqat o‘z energiyamizni zaxiradan oladi. Ushbu ichimlik zahiradagi so'nggi kuchni olib tashlagach, odam asabiylashadi va charchaydi.
• Har qanday energetik ichimlik tarkibidagi kofein inson asab tizimini susaytiradi. Energetik ichimlik 4 soat davomida ishlaydi, ammo bu vaqtdan keyin odam faqat dam olishi kerak. Bundan tashqari, kofein giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
• Energetik ichimlikka qo'shilgan katta dozadagi kofein va glyukoza insonga zarar etkazishi mumkin.
• Energetik ichimliklarning ayrim turlariga ajoyib miqdorda B vitamini qo'shiladi, bu sutkalik dozadan ancha ko'p. Me'yordan oshib ketish mushaklarning titrashiga va tez yurak urishiga olib kelishi mumkin.
• Kofein diuretikdir. Shuning uchun energiya yuklanganidan keyin energetik ichimliklar ichish taqiqlanadi, chunki ter bilan organizm allaqachon ko'p suyuqlik yo'qotgan.
• Glyukuronolakton va taurin ba'zi energetik ichimliklarga qo'shiladi. Ushbu moddalar ichimlik tarkibidagi haqiqiy emaskatta dozalar. Masalan, taurin kunlik me'yordan 10 baravar, glyukuronolakton esa 250 martadan oshadi! Olimlar bu dozaning odamlar uchun qanchalik xavfsiz ekanligini hali aniqlay olishmadi. Bu mavzu boʻyicha tadqiqot olib borilmoqda.

Energetik ichimliklarning nojo'ya ta'siri

Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilganingizda quyidagi nojo'ya ta'sirlarga duch kelishingiz mumkin:

• taxikardiya - yurak urish tezligining oshishi, odam uchun norma daqiqada 60 zarba, ammo taxikardiya bilan siz 90 yoki undan ortiq yurak urishini kuzatishingiz mumkin;
• psixomotor qo'zg'alish - turli yo'llar bilan ifodalanishi mumkin bo'lgan tashvish: nazoratsiz vosita bezovtaligidan sababsiz turli xil iboralar va tovushlarni baqirishgacha;
• asabiylashishning kuchayishi - charchoq, kechasi uyqusizlik va kunduzi uyquchanlik, asabiylashish va tez-tez bosh og'rig'i, bu alomatlarning barchasi haddan tashqari asabiylikni ko'rsatadi;
• depressiya - quvonchning etishmasligi, sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik, fikrlashning buzilishi.

Energetik ichimliklardan qanday to'g'ri foydalanish kerak?

Koʻrinib turibdiki, energetik ichimliklar foydasiga qaraganda koʻproq salbiy tomonlarga ega. Ammo shunga qaramay, har bir kishi energiya ichimligisiz qilolmaydigan vaziyatga duch kelishi mumkin. Buning uchun o'zingizni salbiy oqibatlardan himoya qilish uchun energetik ichimliklardan foydalanishning barcha postulatlarini o'rganishingiz kerak.

• Kuniga ikkitadan ortiq energetik ichimliklar ichmang! Ular kofeinning kunlik dozasini o'z ichiga oladi, undan qat'iyan oshaditaqiqlangan.
• Energetik ichimlik ichgach, albatta dam olishingiz kerak. Bu toʻliq uyqu boʻlishi maʼqul.
• Sport yukidan keyin energetik ichimliklar ichish taqiqlanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, energetik ichimlik tanadan suvni olib tashlaydi. Bundan tashqari, energetik ichimliklar, masalan, sport mashg'ulotlari, qon bosimini oshiradi;
• Quyidagi kasalliklarga ega boʻlsangiz, energetik ichimliklar ichmang: gipertoniya, yurak xastaligi va glaukoma. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz va kofeinga toqat qilmasangiz, energiya ichimliklar ichish ham taqiqlanadi.
• Siz bolalar va oʻsmirlarga energiya bera olmaysiz. Ba'zi odamlar "Bolalar energetik ichimliklar ichish mumkinmi?" Deb so'rashadi. Buning oqibatlari unchalik yoqimli bo'lmasligi mumkin, shuning uchun yigitlar bu ichimlikni taklif qilmagani ma'qul.
• Energetik ichimlikdan keyin 5 soat ichida choy yoki qahva ichish taqiqlanadi.
• Energetik ichimliklar va spirtli ichimliklar aralashmaydi. Energetik ichimlik qon bosimini ko'taradi va spirtli ichimliklar ba'zida bu ichimlikning ta'sirini kuchaytiradi. Natijada siz gipertenziv inqirozga duch kelishingiz mumkin.

Energetik ichimliklar haqida tez-tez beriladigan savollar

1. Muddati oʻtgan energetik ichimlik ichsam boʻladimi? Bu taqiqlangan. Hech bo'lmaganda zaharlanish bilan tahdid qiladi. Energetik ichimlik boshqa har qanday mahsulot kabi. O'zingizni xavf ostiga qo'ygandan ko'ra, yangi energetik ichimlik sotib olgan ma'qul.
2. O'smirlar energetik ichimliklar ichishlari mumkinmi? Agar energetik ichimlik tarkibida alkogol bo'lmasa, bu uning xavfli ekanligini anglatmaydi. 15-16 yoshli shaxslarga bu ichimlikni ichish tavsiya etilmaydi.
3. Ichsam bo'ladimi?13 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun energiya ichimliklar? Agar o'smirlar energetik ichimliklar ichmasliklari kerak bo'lsa, bolalar uchun bundan ham ko'proq. Bu ichimlik o'sayotgan organizmning asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
4. Homilador ayollar energetik ichimliklar ichishlari mumkinmi? Bu taqiqlangan. Homilador ayollar to'yimli ovqatlanish va kofeinli ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Energetik ichimliklar tarkibidagi moddalar homilaga zarar etkazishi mumkin.
5. Imtihon oldidan energetik ichimlik ichish mumkinmi? mumkin. Ushbu mahsulotdan foydalanish bo‘yicha maslahatga amal qiling.
6. Mashq qilishdan oldin energetik ichimlik ichish mumkinmi? Kichik miqdorda. Mashqdan keyin energetik ichimlik ichish taqiqlanadi.
7. 18 yoshgacha energetik ichimliklar ichish mumkinmi? Do'konda energetik ichimliklarni 18 yoshgacha bo'lgan odamlarga sotish mumkin, ammo bu ularni iste'mol qilish mumkin degani emas. Energetik ichimliklar yorlig'ida vijdonli ishlab chiqaruvchilar: "18 yoshga to'lmagan shaxslar tomonidan foydalanish taqiqlangan."

Qaysi turdagi energetik ichimliklarni topishingiz mumkin?

• Red Bull.
• Kuyish.
• Adrenalin shoshilishi.

Bular eng mashhur alkogolsiz energetik ichimliklar.

Shuningdek, do'kon peshtaxtalarida alkogolli energetik ichimliklarni topishingiz mumkin. Ularni ichish qat'iyan man etiladi! Energetik ichimlikda spirtli ichimliklarni ko'rsangiz, uni bir chetga surib qo'ying, sog'ligingizga ehtiyot bo'ling.

Alkogolsiz energetik ichimliklar oʻrtasidagi farq nima?

Ro'yxatdagi energetik ichimliklardan qaysi biri eng zararli ekanligi haqida bir necha so'z aytishga arziydi.tana.

• Red Bull - tarkibi va ta'siri bo'yicha bir chashka qahvaga bir qoshiq shakar qo'shilgan ichimlik.
• Burn - bu ichimlikda katta miqdorda guarana, teobromin va kofein qo'shilgan.
• Adrenalin Rush barcha energetik ichimliklar ichida eng xavfsiz hisoblanadi. u keng tarqalgan dorivor o'simlik bo'lgan jenshen yordamida tetiklantiruvchi ta'sirga ega.

Nihoyat

Qaysi ichimlikni afzal ko'rishingizdan qat'i nazar, bu bir chashka qahvaning gazlangan analoglari ekanligini yodda tutish kerak. Energetik ichimliklar tanaga zarar etkazishi mumkin.

Energetik ichimliklar tarkibidagi vitaminlar va moddalarni sharbatlar, mevalar va shokoladlarda topish mumkin.

Oʻylab koʻring, balki tanangizni energetik ichimliklar bilan zaharlagandan koʻra, bir boʻlak quyuq shokolad qoʻshib, bir piyola kuchli va xushboʻy qahva ichgan maʼqulroqdir?