2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Biz nima yeyishimiz haqida o'ylash juda muhim. Va hatto arzimas oziq-ovqat deb ataladigan narsa bizning parametrlarimizni kattaroq qiladi. Va noto'g'ri ovqatlanish oxir-oqibat turli xil noxush kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, agar siz nafaqat go'zal, balki sog'lom bo'lishni istasangiz, parhez taomlar muzlatgichingizga joylashishi kerak.
Kimdir biz faqat marul barglari haqida gapiryapmiz deb o'ylaydi, lekin bu, albatta, unday emas. Diyet taomlari, g'alati, juda xilma-xildir. Bundan tashqari, u mazali bo'lishi mumkin! Va agar siz uni butun umr iste'mol qilish mumkin emas deb o'ylasangiz, adashasiz.
Nonushtaga nima yeysiz? Hech narsa bo'lmasa, bu sog'liq uchun ham, raqam uchun ham juda yomon. Agar siz dietada bo'lsangiz ham, nonushta to'yimli bo'lishi kerak. Uyg'onganingizdan keyingi dastlabki soatlarda qanchalik to'g'ri ovqatlanishingiz ovqat hazm qilish traktining ishlashini, shuningdek, kun davomida zararli gazaklar tayyorlashni xohlamasligingizni yoki xohlamasligingizni aniqlaydi.
Qabul qilingqoida - bo'tqa yeyish. Ha, bu dunyodagi eng parhez taom emas, lekin agar siz uni suv bilan (yoki hech bo'lmaganda yog'siz sut) bilan pishirsangiz, tanangiz sizga rahmat aytadi. Ertalab unga quritilgan mevalar (shakar o'rniga) va yong'oq qo'shishingiz mumkin. Bu sizga kun davomida tez tayyorlanadigan taomlar va shirinliklarni unutib, past kaloriyali ovqatlar bilan qoniqish imkonini beradi.
Yongʻoq va quritilgan mevalar hali gazaksiz qila olmaydiganlar uchun mukammal yechimdir. Bu mazali parhez taom sizning raqamingizga zarar bermasdan ochlikni qondirishga yordam beradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz kuniga 50 g gacha yong'oq va 40 g gacha quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Nonushtadan keyin 20 daqiqadan so'ng Puer choyini iching. Bu ichimlik ochlik tuyg'usini susaytiradi. Tushlikdan oldin siz ovqat eyishni xohlamaysiz va uning davomida odatdagidan kamroq ovqatlanasiz. Va umuman, agar siz kilogramm berishni istasangiz, qahva o'rniga choy iching. Peshindan keyin o'simlik choyi ichsangiz, ancha yaxshi bo'ladi. Dorixonalarda boy tanlov kichik narsalar masalasidir. Faqat, albatta, shakar qo'shishni unutishingiz kerak bo'ladi.
Ozish uchun parhez ovqatlanish go'shtni dietadan mutlaqo chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi deb o'ylamang. Albatta, agar siz usiz qila olsangiz, bu ortiqcha. Biroq, agar siz bunga ehtiyoj sezsangiz - ovqatlaning! Siz shunchaki qaynatilgan tovuq ko'kragi, shuningdek, baliqning kam yog'li navlari, masalan, pike, hake, cod, pollock, navaga bilan cheklashingiz kerak.
Diyet oziq-ovqat, albatta, xom meva va sabzavotlardir. Ularda zararli yog'lar yo'q, lekin ular hazm qilish uchun foydalidir vavazn yo'qotish tolasi - xohlaganingizcha. Va mevalar, boshqa narsalar qatori, shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni bostirishga yordam beradi. Buning uchun oq uzum va tarvuzlarni iste'mol qiling. Va agar mevalardan qaysi biri kaloriyalarda eng past ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, bu, albatta, tsitrus mevalari. Ular genitouriya tizimining faoliyatini yaxshilaydi va tanadan ortiqcha suvdan xalos bo'lishga yordam berib, vazn yo'qotishga yordam beradi.
Selderey minimal kaloriyali sabzavotdir (100 g uchun taxminan 16 kkal). Bu potentsialni oshiradi, degan afsonalarni unuting - bu to'g'ri emas. Ammo bu vazn yo'qotishga yordam berishi haqiqatdir! Petiole seldereyni xom va qaynatilgan holda iste'mol qilish mumkin, undan sharbat tayyorlang, 1 osh qoshiqdan foydalaning. l. ovqatdan oldin. Bonn sho'rvasini turli sabzavotlardan ham tayyorlashingiz mumkin: pomidor, piyoz, sabzi, qalampir, ko'katlar, karam, lekin asosiy tarkibiy qism selderey bo'lishi kerak. 2 hafta davomida har kuni sho'rva iste'mol qilsangiz, 5-7 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Sog'lom va go'zal bo'ling!
Tavsiya:
Loviya bilan parhezli salat: ingredientlar, fotosurat bilan retsept
Dolviya bilan parhezli salat - bu yoki boshqa sabablarga ko'ra to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qiladigan odamlar uchun ajoyib imkoniyat. Dukkaklilar foydali deb hisoblanishi bejiz emas, chunki ular tanani juda zarur bo'lgan tolalar, minerallar va vitaminlar bilan to'ydiradi. Fotosuratlar va foydali pishirish bo'yicha maslahatlar bilan sog'lom loviya salatining retseptini qidiryapsizmi? Bu erda tez tayyorlanadigan va maksimal foyda keltiradigan qiziqarli taomlar mavjud
Pechdagi parhezli tvorogli krep: retsept va pishirish bo'yicha maslahatlar. Tvorogning afzalliklari, cheesecakes uchun mahsulotni tanlash xususiyatlari
Syrnikini kattalar ham, bolalar ham sevadilar. Bu ajoyib gazak, mazali va sog'lom nonushta, samimiy kechki ovqat. Ammo bunday oddiy ko'rinadigan taomni tayyorlash hali ham ko'p savollar tug'diradi. Har ikkinchi styuardessa uchun ular tarqaladi, yopishadi yoki o'girmaydi. Mukammal cheesecakes uchun retsept nima? Va tvorogni qanday tanlash mumkin?
Dudlangan ko'krak: kaloriyalar, foyda va zarar. Tovuq ko'kragi bilan eng yaxshi parhezli salatlar
To'g'ri ovqatlanish nima? Barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish. Boshqacha qilib aytganda, sog'lom bo'lish uchun siz muntazam ravishda vitaminlar, minerallar, yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'liq spektrini olishingiz kerak. Tovuq go'shti, ayniqsa ko'krak, oqsilning ajoyib manbaidir. Past kaloriya miqdori tufayli u ko'pincha dietaga kiritiladi. Bizning muhokamamiz mavzusi dudlangan tovuq ko'kragi bo'ladi: foyda va zarar, shuningdek, ushbu mahsulotning kaloriya tarkibi
Vasabi ziravor va uzoq umr garovidir
Haqiqiy vasabi Yaponiyada baland tog'larda, suvi tiniq daryolar bo'yida o'sadigan vasabidir. Ammo haqiqiy yapon horseradishini topish juda qiyin, shuning uchun bu mahsulotga bo'lgan ehtiyoj sun'iy ravishda to'ldiriladi
Homilador ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish - chaqaloq salomatligi garovidir
Har bir ayol homiladorligini bilganida, bolaning farovonligi va sog'lig'i uchun qanday ovqatlanish kerakligi haqida hayron bo'ladi. Va yaxshi ovqatlanish buni amalga oshiradi. Oziq-ovqat yangi, mazali, ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan, xilma-xil, muvozanatli bo'lishi kerak
