Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Qandli diabet bilan nima iste'mol qilish kerak: ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati va namunali menyu
Qandli diabet bilan nima yeyish mumkin? Foydali va zararli mahsulotlar. Ikki haftalik menyu namunasi. Glisemik indeks nima? Kasallikning belgilari va belgilari va uning sabablari. Qandli diabet uchun loviya, asal, yong'oq, tvorog va boshqa oziq-ovqatlarning foydalari
O't pufagidagi tosh kasalligi uchun parhez: nimani eyish mumkin va nima mumkin emas
O't tosh kasalligi uchun parhez tavsiya etiladimi? Qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkin va qaysi biri yo'qligini bilasizmi? Vahima kerak emas! Keling, barcha ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlarni birgalikda ko'rib chiqaylik, ushbu parhezning asosiy talablarini o'rganamiz
Ideal parhez ovqatlar yog 'yoqishi hisoblanadi
Shifokorlar yog'ni yoqib yuboradigan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishni qat'iy maslahat berishadi. Bu bo'lishi mumkin: qizil ikra, qahva, yogurt, chili, greyfurt, yashil choy, avakado, BlackBerry, brokkoli, jo'xori uni va boshqalar. Va agar siz to'g'ri ovqatlanishga ozgina gimnastika qo'shsangiz, unda siz oshqozon va yon tomonlardagi yog'ni osongina olib tashlashingiz mumkin
Avokado: inson organizmiga foyda va zarar
Avokado ekzotik meva hisoblanadi. Mevalar chet eldan keltiriladi, shuning uchun ular yil davomida javonlarda. Odatda avakado nok yoki oval shaklida o'sadi, uning uzunligi 18 sm va vazni 1,7 kg bo'lishi mumkin. Mahsulotning qattiq quyuq yashil qobig'i bor, uning ostida barcha qimmatli xususiyatlar yashiringan. Avakadoning inson tanasi uchun foydalari va zarari maqolada tasvirlangan
Kokos: inson organizmiga foyda va zarar
Biz mahalliy sabzavot va mevalarni yaxshi bilamiz, ammo ekzotik taomlar bizga nimani va'da qiladi? Maqolada hindiston yong'og'ining foydalari, uning tanaga ta'siri, tarkibi va mumkin bo'lgan zarari batafsil tavsiflanadi
Yangi siqilgan lavlagi sharbati: foyda va zarar, qanday foydalanish kerak
Tabiatda lavlagining 10 dan ortiq navlari mavjud, ammo bu ildiz ekinlari oddiy, stol va em-xashak shaklida eng keng tarqalgan. Ichimlik tayyorlash uchun, qoida tariqasida, stol navi ishlatiladi. Maqolada lavlagi sharbatining foydalari va zararlari muhokama qilinadi
Sabzi: tanaga foyda va zarar, kaloriyalar, vitaminlar, kunlik iste'mol
Sabzi qanday ko'rinishini har bir bola biladi. Bunday sabzavotning ijobiy xususiyatlari qanday? Uning ishlatilishi zararli bo'lishi mumkinmi? Hatto har bir kattalar ham bu savollarga javob bera olmaydi
Qovun urug'lari: foydali xususiyatlari
O'rta asrlardagi fors olimi va tabibi Ibn Sino (Avitsenna) qovun urug'iga katta hurmat bilan munosabatda bo'lgan. Biz sizni ushbu noodatiy dori bilan yaqinroq tanishishga taklif qilamiz
Qandli diabetga chalinganlar uchun non birliklari
Non birliklari - ma'lum mahsulotlar tarkibidagi uglevodlarni iste'mol qilishning tizimdan tashqari o'lchovi. Ushbu o'lchov birligining tug'ilgan joyi Germaniyadir. Keyin bu usul soddaligi tufayli butun dunyoni zabt etdi. Nemis dietologlari bu borada yaxshi ish qilishdi. Bugungi kunda bu birliklar hamma joyda, nafaqat kasal odamlar uchun, balki faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan va ularning dietasini kuzatadigan odamlar uchun ham qo'llaniladi
Mashg'ulotdan keyin nima yeyish kerak - go'zal tana uchun ovqat
Barcha sportchilar biladiki, muvozanatli ovqatlanishsiz tanangizni "hayk altaroshlik" qilishda ajoyib natijalarga erishish mumkin emas. Treningdan keyin nima ovqatlanish kerak, bizning maqolamiz aytib beradi
Pankreatit uchun sabzavotlar: qilish va qilmaslik. Jadval raqami 5
Sabzavotlar sog'lom ovqatlanishning asosidir. Ularda ko'p miqdorda tolalar va vitaminlar, murakkab uglevodlar mavjud. Ularning barchasi metabolik jarayonlar uchun zarurdir. Ular sog'lom odamlar uchun ham, surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun ham barcha parhez jadvallarining bir qismidir. Pankreatit uchun sabzavotlar don va nordon sut mahsulotlari bilan bir qatorda dietaning asosi hisoblanadi
Kilo yo'qotish uchun zanjabil: mezbonlarning sharhlari
Har bir inson ertami-kechmi belida allaqachon ajinlar borligini, kichik qorin borligini sezadi. Tarozilar men ko'rmoqchi bo'lgan raqamlardan uzoqni ko'rsatadi. Barcha turdagi parhezlarni qidirish boshlanadi, mutaxassislarning maslahatlari, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan ko'plab usullar va mahsulotlar. Ushbu maqolada ushbu usullardan biri muhokama qilinadi
Samarali ichimlik dietasi: sharhlar, xususiyatlar va natijalar
Mavjud xilma-xil oziq-ovqat tizimlari bilan ichimlik dietasi o'zining maxsus xususiyatlari bilan ajralib turadi. Buni vazn yo'qotish usuli sifatida tanlagan odamlar uzoq vaqt davomida ovqatni chaynamasliklarini tushunishlari kerak. Va u faqat suyuqlik shaklida qo'llaniladi. Shunga qaramay, ichimlik dietasining sharhlari asosan ijobiydir
Styuardessaga eslatma: pechene qanday namlanadi?
Pechenedan juda koʻp miqdorda nozik, havodor va yumshoq qandolat mahsulotlarini tayyorlashingiz mumkin. Yam-yashil, yumshoq, unli pechene keklari marmelad, qaymoq, murabbo, hatto meva va rezavorlar bilan barcha turdagi shirinliklarni tayyorlash uchun ajoyib asosdir
Proteinlar - bu nima? Yuqori proteinli ovqatlar ro'yxati
Bugungi kunda oqsillarning foydalari haqida hamma eshitgan, ammo bu moddaning manbai nima ekanligini va uni eng koʻp miqdorda qaysi ovqatlarda oʻz ichiga olishini koʻpchilik bilmaydi. Maqolada ushbu savollarga javoblar mavjud
Kaliyli parhez: tavsifi, xususiyatlari
Ham bolalar, ham kattalar uchun yurak sog'lom, kaliy dietasi kaliyga boy oziq-ovqatlarga qaratilgan ozuqaviy dasturdir. Bunday parhez hamma uchun mos emas va mahsulotlarni tanlashda cheklovlarga o'tishdan oldin, avvalo, shifokoringiz bilan maslahatlashing
Olma yoki nok: qaysi biri sog'lom?
Olma yoki nok - qaysi biri sog'lom? Qaysi ta'mi yaxshiroq? Sevimli nima? O‘rganishlar shuni ko‘rsatadiki, mamlakatimizda aynan mana shu ikki mevaga boshqa mevalarga nisbatan talab katta
Oddiy selderey: kontrendikatsiyalar va foydali xususiyatlar
Seldereydan kuchli afrodizyak sifatida foydalanish qadimgi Yunonistonda ma'lum bo'lgan. Hatto uning sharbati yordamida tayyorlangan maxsus "muhabbat ichimligi" ham bor edi. Ammo, afsuski, keng ko'lamli ilovalar va shifobaxsh xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, selderey kundalik foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega
Detox: sharhlar, shifokorlarning fikrlari, tanani tozalash dasturi va natijalari
Zamonaviy inson tanasi ekologik xavfsiz dunyomizda muqarrar intoksikatsiyani oladi. "Detoks" moda dietasi barcha tana tizimlarini samarali detoksifikatsiya qilish usulini taklif qiladi. Ko'pincha dastur uy sharoitida va sanoatda tayyorlanadigan barcha turdagi mexnatlarni o'z ichiga oladi. Detoks haqida shifokorlarning sharhlari noaniq. Olimlar tez natijalarni va'da qiladigan mahsulotlardan ehtiyot bo'lishadi
Xolesterinni kamaytiradigan va qon tomirlarini tozalaydigan ovqatlar
Xolesterinning yurak-qon tomir tizimiga zararli ekanligi, uning organizmda to’planishi ateroskleroz va insult kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi ko’pchilikka ma’lum. Shuning uchun to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish muhimdir. Qonda xolesterinni samarali ravishda kamaytiradigan ovqatlar mavjud. Biz ular haqida ushbu maqolada gaplashamiz. Ammo birinchi navbatda, siz xolesterin nima ekanligini va uning funktsiyalari nima ekanligini tushunishingiz kerak
Protein bar "Turboslim": sharhlar
Diyetada bo'lgan har bir kishi ovqatlanish paytidagi tuyg'uni biladi va ochlik hissi juda o'tkirdir. Siz ochlikka dosh bermasligingiz kerak, qo'lingizda Turboslim bari bo'lgan ma'qul
Salomatlik va vazn yo'qotish uchun zanjabil ildizidan qanday foydalanish kerak?
Oqartirilgan krem rangi, yoqimsiz burmalar va yoqimli ta'mning yo'qligi zanjabil ildizini iste'mol qilishni kamroq qiladi. Biroq, ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik uni pishirishda, choy va noodatiy energetik ichimliklar tayyorlashda faol ishlatishadi. Va barchasi tanaga mo''jizaviy ta'siri va qayta-qayta tasdiqlangan samaradorligi tufayli. Qiziqmi? Keyin keling, zanjabil ildizidan ham mazali, ham foydali bo'lish uchun qanday foydalanishni aniqlaylik
Turpning foydali xususiyatlari va kasalliklarda qoʻllanilishi
Turp taniqli ildizli sabzavot bo'lib, xom holda iste'mol qilinadi va turli xil soslar va ziravorlar uchun ishlatiladi. Turpning foydali xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Qishgacha saqlanib qolganligi sababli, tanamiz vitaminlarga juda muhtoj bo'lgan qishda beriberi bilan kurashda ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin
Bir kunlik ro'za: foyda va zarari, xususiyatlari va qoidalari
Bir kunlik ro'za: foyda va zarar. Bir kunlik ovqatdan bosh tortishga qanday yondashish kerak? Qachon samarali bo'lishi mumkin?
Gibiskus, choy: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Gibiskusning foydali xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Bu o'simlikning barglaridan tayyorlangan issiq ichimlik mashhur tonik hisoblanadi. Siz uni oddiy supermarketda sotib olishingiz mumkin. Biroq, shifokorlar ogohlantiradilar: hamma ham issiq yoki sovuq gibiskus choyini ichishi mumkin emas
Karam nima uchun foydali: vitaminlar, foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar
Oq karam sayyoradagi eng mashhur va keng tarqalgan sabzavot bo'lib, nafaqat mazali, balki sog'lom hamdir. Past kaloriya tarkibi ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. O'simlikning yangi va tuzlangan shakldagi qimmatli xususiyatlari, sog'liq uchun foydalari shubhasizdir, ammo kontrendikatsiyalar haqida eslash kerak
Ayollarda yuqori xolesterin uchun parhez: taomlar va retseptlar. Yuqori xolesterin bilan qanday ovqatlanish kerak
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 30 yoshdan oshgan odamlarning 80% dan ortig'i qonda yuqori xolesterin muammosiga duch keladi. Va bundan ayollar ham, erkaklar ham azoblanadi. Ammo ayol va erkak tanasi juda ko'p farqlarga ega bo'lganligi sababli, yuqori xolesterin muammosini turli yo'llar bilan bartaraf etish kerak. Yuqori xolesterin bilan qanday ovqatlanish kerak va nima qilish kerak?
Xurmoda qanday vitaminlar bor? Qanday foydali xurmo
Qish kelishi bilan do'konlar javonlarida haqiqiy bezak paydo bo'ladi - shirali yorqin ishtahani ochuvchi xurmo. U o'zini boshqa rezavorlar va mevalardan aniq ajratib turadi. Va nafaqat quyosh nuri. Bu vitaminlar, mikroelementlar, fruktoza va glyukoza ombori bo'lib, uni har qanday uyning stolida kerakli qiladi
Asalli dolchin turli kasalliklarni davolashda
Kasalliklarga qarshi kurashda ba'zi ziravorlar biz uchun ishonchli ittifoqchilarga aylanadi. Bunga tanish dolchin misol bo'la oladi. Bu pishirishda ishlatiladigan ziravor. Bundan tashqari, u xalq tabobatida keng qo'llaniladi
Ozish uchun suv. Suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari
Ozish uchun suv - vaznni yaxshi kamaytirishning arzon usuli. Maqolada ushbu suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari taklif etiladi. Siz o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz mumkin
Diyetoterapiya - bu terapevtik ovqatlanish. Prinsiplari, mazmuni va samaradorligi
Diyet terapiyasi ko'pchilik ichki organlar va tizimlarning kasalliklarida inson salomatligini tiklashning asosidir. Oshqozon, buyraklar, jigar, hatto otoimmün kasalliklar ham to'g'ri ovqatlanish bilan davolanadi. Tananing va kasallikning holatiga qarab, shifokor har safar uni tuzatishi kerak. Qulaylik uchun mutaxassislar parhez jadvallarini ishlab chiqdilar
Nohutning tarkibi va foydali xususiyatlari
Qadim zamonlardan beri odamlar qo'zichoq yoki turk no'xati deb ataladigan no'xatning foydali xususiyatlaridan foydalanganlar. Yaqin Sharqda qadimgi aholi punktlarini qazish jarayonida topilgan nohut qoldiqlarining yoshi 7,5 ming yil
Rezavorlar va BlackBerry barglari: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Barakatning foydalari qadimdan ma'lum. Bu o'simlik nafaqat o'rmonlarda o'sadi, balki uy uchastkalarida ham faol o'stiriladi. Ayni paytda bu ekinning yigirmadan ortiq navi yetishtirilgan. Barcha turlar noyob foydali xususiyatlarga ega
Ozuqa moddalari biologik ahamiyatga ega elementlardir. Zamonaviy oziq moddalar: tavsifi, turlari, roli
Ozuqa moddalar nima ekanligini bilasizmi? Ular nima uchun va ular bizning tanamizda qanday rol o'ynaydi? Agar yo'q bo'lsa, unda ushbu maqola siz uchun maxsus yaratilgan
Saxaroza bu Saxaroza tarkibi
Olimlar saxaroza barcha oʻsimliklarning bir qismi ekanligini isbotladilar, u koʻp miqdorda shakarqamish va qand lavlagida uchraydi. Inson ovqatlanishida saxarozaning roli juda katta
Go'shtdan nafratlanish: sabablari, belgilari, xavfli nima, sog'liq uchun mumkin bo'lgan muammolar, shifokorlarning maslahatlari va tavsiyalari
Qanchalik hayratlanarli tuyulmasin, shunday bo'ladiki, odam go'shtdan jirkanadi. Buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Chunki tananing bunday xatti-harakati jiddiy patologiyalarni ko'rsatishi mumkin. Va dietada go'sht etishmasligi boshqa oqibatlarga olib keladi. Ushbu maqolada sizga nima uchun go'shtdan nafrat borligini, nima uchun xavfli ekanligini aytib beramiz
Xolesteringa qarshi parhez: mahsulotlar, haftalik menyu
Xolesteringa qarshi parhez sizning farovonligingizni yaxshilashga, ortiqcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ovqat mazali va xilma-xil bo'lishi mumkin
Sublimatsiyalangan mahsulotlar - ilm-fanning insoniyatga qimmatbaho sovg'asi
Innovatsion texnologiyalar kundalik hayotimizga bo'ron kabi kirib keldi. Zamonaviy uylarda yangi gigiena vositalari va maishiy kimyo vositalari, ilgari ko'rilmagan oshxona anjomlari, maishiy elektronika, yuqori texnologiyali matolar muvaffaqiyatli birga yashaydi. Innovatsiyalar bizning dasturxonimizga, tarelka va stakanimizga o'z yo'lini kiritdi. So'nggi o'n yilliklarda odamlarning sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqishi tufayli muzlatilgan quritilgan mahsulotlar tobora ommalashib bormoqda
Antibiotiklardan keyin immunitetni tiklash - samarali usullar va mutaxassislarning tavsiyalari
Hech kimga sir emaski, antibiotiklardan uzoq muddat foydalanish bilan tananing immuniteti asta-sekin himoya funktsiyasini yo'qotadi. Ammo kim hatto oddiy yo'tal bilan ham bir guruh tabletkalar bilan kurashishni xohlaydi? Ushbu maqolada xalq va tibbiy vositalar yordamida antibiotiklardan keyin immunitetni qanday tiklash haqida gap boradi
Qanday qilib ozroq ovqatlanish va toʻq boʻlish kerak?
Ozgʻin tanaga intilishda koʻpchilik tanani zaiflashtiruvchi va koʻpincha zararli parhezlarga oʻtirishadi, bu tubdan notoʻgʻri. Natijaga erishish uchun ko'p hollarda ochlikni his qilmasdan, kerakli va odatiy oziq-ovqat miqdorini kerakli va foydaligacha kamaytirish kifoya