Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Mahsulot kombinatsiyasi jadvali. Mahsulot muvofiqligi
Toʻgʻri ovqatlanishdan kelib chiqadigan muammolar boshqa xarakterga ega boʻlishi mumkin. Oshqozon-ichak traktining yomonlashgan ishiga qo'shimcha ravishda, oziq-ovqat zaharlanishi va iste'mol qilingan oziq-ovqatga allergik reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat kombinatsiyasi jadvali bizning sog'lig'imizni yaxshilashga va to'g'ri ovqatlanishni o'rganishimizga yordam beradi
Ichimlik tog' suvi: foydali xususiyatlari va tarkibi
Ko'pincha "tirik" deb ham ataladigan tog' suvi inson tanasining sog'lom hayotini ta'minlash uchun zarur bo'lgan mineral tuzlarga boy. Maqolada tog' manbalaridan suvning xususiyatlari, uning tarkibi va ovqatlanish xususiyatlari muhokama qilinadi
Tolali ovqat - mazali, foydali
Tolali oziq-ovqat nima, u qanday foyda keltiradi? Bunday oziq-ovqat tana uchun muhimdir. Uni iste'mol qilish saraton xavfini doimiy ravishda kamaytirishi isbotlangan
Guruch va konji. Foydali xususiyatlar
Guruchli don tarkibida murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular inson tanasiga uzoq muddatli energiya oqimini ta'minlaydi. Guruch tarkibida miya faoliyatini yaxshilaydigan lesitin va oshqozon yarasi va gastrit bilan ovqatlanishga imkon beruvchi oshqozonni qoplaydigan moddalar mavjud. Diareya va hazmsizlik uchun guruch suvini tayinlang. Yurak, buyrak, qon tomirlari va bo'g'imlar kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun guruchni iste'mol qilish foydalidir, chunki unda tuz deyarli yo'q
Nima uchun sutni xohlaysiz: sabablari, sutning tanaga ta'siri, maslahatlar
Ba'zi odamlar muzlatgichda bir karton sutsiz bir kunni tasavvur qila olmaydi. Sut mahsulotlari har qanday vaqtda har bir stolda mavjud. Sutga bo'lgan muhabbat uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan, lekin nima uchun odam uni ichishni yaxshi ko'radi? Balki odamlar o'sib ulg'aygani uchun hali ham kichkina bola bo'lib qolishadi. Keling, quyidagi maqolani ko'rib chiqaylik
Zanjabil yog'ni yoqadi - foydali xususiyat №1
Zamonaviy insoniyat yaqinda zanjabil yog'ni yoqishini bilib oldi. Va zanjabil taxminan etti ming yil davomida ma'lum. Uning yordami bilan tabiblar ko'p asrlar davomida kasallarni ko'plab kasalliklardan davolaganlar. Bugungi kunda bu zamonaviy insoniyatning ulkan muammosini - semirishni hal qilish uchun foydali bo'ldi
Bizning sog'ligimiz: tarkibida GMO bo'lgan mahsulotlar ro'yxati
Greenpeace xalqaro nodavlat notijorat tashkiloti tomonidan taqdim etilgan GMO larni oʻz ichiga olgan mahsulotlar roʻyxati taʼsirli, garchi ekspertlarning fikricha, bu toʻliq emas. GMO mahsulotlari qanday xavfli va nima qilish kerak?
Qatiqni qanday muzlatishni bilasizmi? Ushbu sog'lom delikates dasturxoningizda an'anaviy bo'lib qoladi
Qatiqni muzlatishning o'nlab usullari mavjud. Bu nafaqat oilangizni xursand qilish, balki mehmonlarni hayratda qoldirish uchun ham ajoyib imkoniyatdir. O'zingiz sinab ko'ring va o'zingizning mualliflik retseptingizni o'ylab toping
Kundalik parhez: menyu misollari va oziq-ovqat ro'yxati
Agar siz yillar davomida noto'g'ri ovqatlansangiz, sog'liq muammolari, semizlik va xunuk ko'rinish sizni hayratda qoldirmasligi kerak. Kun davomida ovqatlanish muvozanatli, qoniqarli va sog'lom bo'lishi kerak. Surunkali kasalliklarga chalinganlar haqida gapirmasa ham, nisbatan sog'lom odam ham iste'mol qilmasligi kerak bo'lgan ovqatlar mavjud. Maqolada har kun uchun to'g'ri dietani tuzish tamoyillari tasvirlangan
Dunyoning mashhur vegetarianlari: ro'yxat
Ma'lum bo'lishicha, ko'plab mashhur odamlar vegetarianlar harakatidan ilhomlangan. Bu mashhur vegetarianlar kimlar? Ushbu savolga javobni maqolani o'qib bilib olasiz
Dyukanning mayonezi - sous figuraga zararli emas
Hozirda mashhur boʻlgan Dyukan dietasi samarali vazn yoʻqotish va shu bilan birga juda xilma-xil va mazali ovqatlanish uchun noyob imkoniyatdir. Oziq-ovqat tizimining asoschisi va uning muxlislari tomonidan ixtiro qilingan retseptlar soni kundan-kunga ortib bormoqda. Darhaqiqat, ko'plab idishlarni iste'mol qilish hatto soslardan foydalanish bilan ham mumkin. Ulardan biri Dukanning mayonezidir
Tug'ilgandan keyin: emizikli ona tarvuz yeyishi mumkinmi?
Yoz, kuzning boshi, mayin quyosh yuzga yoqimli porlaydi, iliq mayin shabadadan g'ozlar tanada o'tadi. Yozgi manzaraning bu ajoyib rasmiga qaramay, yilning shu davri homilador va emizikli ayollar uchun eng qiyin hisoblanadi. Ayni paytda, suvsizlanish bir tosh otish masofasida bo'lganda, ular nafaqat ko'p suv ichishlari, balki iloji boricha ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak
Yog'dan semirasizmi yoki yo'qmi? Mahsulotning kaloriya tarkibi, foydalari va zarari
Yuzlab yillar davomida salo Rossiya va boshqa mamlakatlarda eng mashhur taomlardan biri hisoblanadi. Bu taom non bilan birgalikda iste'mol qilingan, unga pishirilgan va boshqa ovqatlar qovurilgan. Va bugungi kunda bu taom katta talabga ega. Biroq, ko'plab zamonaviy odamlar dietada bunday oziq-ovqat mavjudligi tanadagi yomon xolesterin to'planishiga olib keladi, kilogramm ortishiga hissa qo'shadi, deb ta'kidlashadi. Ular yog'dan yog' oladimi yoki yo'qmi degan savolga javob noaniq
Pankreatit uchun guruch: ruxsat etilgan ovqatlar, pishirish xususiyatlari va kundalik nafaqa
Guruch koʻp qirrali taomdir. Shuning uchun u ko'plab mashhur taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Ammo u terapevtik parhezlar uchun dietaga ham kiritilgan. Don tarkibida ko'plab mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, yovvoyi tabiatda ular tozalanganidan ko'ra ko'proq. Ammo pankreatit uchun guruchga ruxsat beriladimi? Bu maqolada muhokama qilinadi
Qabziyat uchun sut: foydali xususiyatlari, oshqozon-ichak traktiga ta'siri va shifokorlarning sharhlari
To'liq ovqatlanishni sut mahsulotlarisiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Axir ularda ko'p miqdorda vitaminlar, sog'lom oqsillar va minerallar mavjud. Bunday oziq-ovqat, ayniqsa, o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun zarurdir. Biroq, sutni ich qotishi uchun ishlatmaslik kerak degan fikrni tez-tez eshitish mumkin, chunki bu mahsulot mustahkamlovchi xususiyatlarga ega. Shundaymi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik
Guruchdan semirasizmi? Guruch kaloriyalari, parhez variantlari, dietologlarning fikrlari
Guruch Yaponiya, Indoneziya, Hindiston, Xitoy madaniyatiga xos xususiyatdir. Yaponiyada u nonni almashtiradi. Yaponlar kuniga to'rt marta guruch iste'mol qiladilar, shu jumladan gazak bilan. Siz Yaponiyada semiz odamlarni kamdan-kam uchratasiz: 100 kishidan faqat uchtasi ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin. Guruchda deyarli tuz, to'yingan yog'lar va xolesterin yo'q. Bu ratsioni guruchga asoslangan mamlakatlar aholisi nozik bo'lishga "mahkum" ekanligini anglatadimi? Undan uzoqda
Pankreatit bilan qanday non yeyishingiz mumkin: mutaxassislarning tavsiyalari. Pankreatit uchun parhez
Agar siz shifokordan pankreatit bilan qanday non yeyishingiz mumkinligini so'rasangiz, shifokor sizga ba'zi tavsiyalar va retseptlar beradi. Ba'zilarga, agar oshqozon osti bezi yallig'langan bo'lsa, un mahsulotlari qat'iyan taqiqlanganga o'xshaydi, ammo siz xavfsiz ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan nisbatan xavfsiz ovqatlar mavjud. Qaysi turdagi nonlar kasallikning kuchayishiga olib kelmasligini tushunish uchun mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir
Pankreatit uchun atirgul: mumkinmi yoki yo'q, foydali xususiyatlari va pishirish retseptlari
Atirgul dumbasidan tayyorlangan vositalar retsidivlar va asoratlarning oldini olishga yordam beradi, shuningdek immunitetni oshiradi va tanani tonlaydi. Nima uchun ular juda foydali? Kompozitsiyaning xususiyatlari qanday? Va atirgul dorisini qanday tayyorlash mumkin? Bu va boshqa ko'p narsalarni ushbu maqolada topasiz
Qandli diabet bilan kivi yeyish mumkinmi? Kivi: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Kivi qandli diabet uchun qanchalik foydali? Ushbu mevaning kimyoviy tarkibi va foydali xususiyatlari. Birinchi va ikkinchi guruh diabetida foydalanish xususiyatlari. Kividan nima pishirish kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va kiruvchi ta'sirlar
Qandli diabet bilan banan yeyish mumkinmi?
Banan - mazali meva. Ehtimol, siz ushbu noziklikni yoqtirmaydigan biron bir odamni topa olmaysiz. Ammo diabet bilan banan iste'mol qilish mumkinmi? Agar javob ha bo'lsa, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun buni qanday qilish kerak?
Kuchli selderey: foydali xususiyatlari, retseptlari
Potentsiya uchun selderey uzoq vaqtdan beri sog'lig'i haqida qayg'uradigan ko'plab erkaklar tomonidan ishlatilgan. Bu juda samarali va oddiy deb hisoblangan erkak kuchini qo'llab-quvvatlashning uzoq vaqtdan beri ma'lum va samarali usuli. Shuni ta'kidlash kerakki, turli xil ziravorlar va o'simliklar uzoq vaqtdan beri intim muammolarni davolashda qadrlanadi. Selderey bu borada ajralib turadi, chunki u ko'plab erkaklar muammolarini hal qila oladi va olma bilan birgalikda surunkali prostatit bilan ham yordam beradi
"Imunele": tarkibi, kaloriyalari, foydalari va zarari
Ichimlik rus ishlab chiqaruvchisi - Wimm-Bill-Dann tomonidan ishlab chiqariladi. Ishlab chiqaruvchi ushbu mahsulot turli kasalliklarning kuz-bahorda kuchayishi davrida immunitetni mustahkamlash va tana ohangini saqlash uchun juda foydali ekanligini ta'kidlaydi. Ham kattalar, ham bolalar uchun tavsiya etiladi
Buyrak og'rig'i uchun parhez: ruxsat etilgan ovqatlar, namunali menyu va shifokor tavsiyalari
Buyrakdagi og'riqlar uchun parhez, ayniqsa, sizga ushbu organ bilan bog'liq kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, majburiydir. Uning asosiy shartlaridan biri past tuz miqdori. Ushbu maqolada ushbu davrda qanday ovqatlar tavsiya etilishi, buyrak muammolaridan imkon qadar tezroq qutulish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi haqida
Gipotenziyada qon bosimini oshiradigan ovqatlar: ro'yxat, retseptlar
Gipotenziyada qon bosimini oshiradigan asosiy mahsulotlar. Ommabop retseptlar va bosqichma-bosqich reja bilan to'g'ri pishirish. Ratsion bo'yicha amaliy tavsiyalar, kasallik uchun qanday oziq-ovqat eng foydali
2-toifa diabetga chalingan parhez: retseptlar bilan har kun uchun menyu
Agar testlar va tekshiruvlar qandli diabetni tasdiqlagan bo'lsa, siz ovqatlanish dasturiga juda mas'uliyatli munosabatda bo'lishingiz kerak bo'ladi. Bemorning vazifasi barcha xavfli oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash va organizmga foydali ovqatlarni maksimal darajada iste'mol qilishni ta'minlashdir. Qandli diabetga chalinganlar uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat tarkibida minimal uglevodlar, juda ko'p to'yingan yog'lar mavjud
Hafta davomida to'g'ri ovqatlanish: har kun uchun parhez namunasi
Bir hafta davomida to'g'ri ovqatlanish misoli qanday bo'lishi kerak? Bu rejaga amal qilgan odam qanday maqsadni ko'zlaganiga bog'liq. Agar rejalar vazn yo'qotish bo'lsa, unda dietaga qo'yiladigan talablar jiddiy bo'lishi kerak. Ularning tavsifi maqolada keltirilgan
2-toifa diabet uchun ovqatlanish: namunaviy menyu va tavsiya etilgan ovqatlar
2-toifa qandli diabet zamonaviy dunyoda haqiqiy epidemiyaga aylangan metabolik kasallikdir. Bu ko'pincha dietada xatolar va semirib ketishdan kelib chiqadi, shuning uchun diabet bilan og'rigan bemorlar uchun oziq-ovqat tanlash sog'liqning asosiy omili hisoblanadi
Sut va sut mahsulotlarining glisemik indeksi. Sigir suti: foyda va zarar
O'z dietasini kuzatadigan odamlar bilishlari kerakki, ovqat iste'mol qilishda siz nafaqat ularning kaloriya tarkibini, balki glisemik indeksini ham hisobga olishingiz kerak. Ushbu maqola sut va sut mahsulotlarining glisemik indeksiga qaratiladi
Polikistik buyrak kasalligi uchun parhez: menyular, retseptlar va parhez xususiyatlari
50 yoshdan oshgan dunyo aholisining deyarli yarmida buyrak kistasi aniqlanishi mumkin. Bu buyraklar pulpasida o'sadigan ichida suyuqlik bo'lgan bitta flakon. Bu yaxshi shakllanish tug'ma yoki irsiydir
Emizishning birinchi oylarida emizish paytida grechka bo'lishi mumkinmi? Emizikli onaning ratsionida grechkaning foydalari
Emizgan ayol tug'ilgandan keyin dietasini butunlay o'zgartiradi. Laktatsiya davrining birinchi oylarida yosh ona ovqatlanishga juda ehtiyot bo'lishi kerak. Haqiqatan ham, bu davrda chaqaloqning tanasi zaif va tashqi muhitga moslasha boshlaydi. Donlar sog'lom ovqatlanishning asosi hisoblanadi. Emizishda grechka yeyish mumkinmi? Bu savol ko'plab yosh onalarni qiziqtiradi
Ikra: foyda va zarar, vitaminlar va minerallar, pishirish xususiyatlari
Ikraning foydasi va zarari nimada? Baliqlarning xususiyatlari va yashash muhiti. Qizil ikra go'shtining kimyoviy tarkibi va uning inson organizmiga ta'siri. Zarar va foydalanishga qarshi ko'rsatmalar. Nima uchun sut yaxshi. Qorin va boshning zarari va foydasi
Ichak saratoni uchun ovqatlanish: umumiy qoidalar, namuna menyusi, retseptlar
Ushbu maqola sizga kasallikning bosqichiga qarab, ichak saratonini aniqlashda dietangizni qanday qurish kerakligini aytib beradi. Bundan tashqari, taxminiy kundalik menyu, shuningdek, kerak bo'lganda foydalanish mumkin bo'lgan retseptlar beriladi
Qaysi ovqatlarda kaliy va magniy bor? Kaliy va magniyning organizmdagi biologik roli
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yili millionlab odamlar yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat chekishadi. Yurak kasalliklarini oldini olish uchun jismoniy faoliyatni, stressli vaziyatlardan va yomon odatlardan voz kechishni, shuningdek, muhim vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan profilaktika choralari majmuasi talab qilinadi. Ular orasida kaliy va magniy alohida ahamiyatga ega. Qaysi mahsulotlarda bu elementlar mavjud?
Oshqozon eroziyasi uchun parhez: haftalik mahsulotlar va menyular ro'yxati
Oshqozon eroziyasi uchun parhez - bu kasallikning eng muhim davosi. Insonning tiklanish tezligi dietaga bog'liq. Noto'g'ri ovqatlanish ko'pincha oshqozon eroziyasining sababi hisoblanadi
Xamirli non: foyda va zarari, organizmga ta'siri, pishirish xususiyatlari
Kuchli xamirli non - bu butunlay tabiiy ingredientlardan tayyorlangan sog'lom mahsulot. Ular uni qadim zamonlarda, hali xamirturush yo'q bo'lganda tayyorlashni boshladilar. Maqolada bu haqda, uning foydalari va zararlari haqida so'z boradi
Tug'ilishdan oldin ovqatlanish: menyular, sharhlar va natijalar
Tug'ilishdan oldin ko'plab ginekologlar homilador ayollarga dietasini o'zgartirishni tavsiya qiladi. Shu bilan birga, ular faqat dengiz mahsulotlari, yumshoq pishloqlar va tsitrus mevalarini iste'mol qilmasliklari kerak. Proteinli ovqatlar, sut mahsulotlari va yangi sabzavotlarga ustunlik berish yaxshidir. Tug'ilishdan oldin ovqatlanish alohida ahamiyatga ega. Haqiqatan ham, bu davrda bola vazn ortishida davom etadi, uning miyasi va o'pkasi faol rivojlanadi va etuk bo'ladi. Shu bilan birga, ayolning tanasi sezilarli o'zgarishlarga duch keladi va bola tug'ilishiga tayyorlanadi
Ichimlik tan: foyda va zarari, tarkibi, organizmga ta'siri
Ushbu maqolada achitilgan sut ichimligi tanning qanday zarari va foydasi borligini bilib olasiz. Bundan tashqari, ichimlikning tarixi, uning tarkibi va do'konda saqlash va tanlaganda rioya qilish qoidalari aytib beriladi
Romashka choyi sifatida ichish mumkinmi: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi, retsepti
Hozirgi vaqtda o'simlik choylari tobora ommalashib bormoqda: ular juda foydali, noodatiy ta'mga ega va bundan tashqari, ular hamyonbop. O'simlik choylari barcha kerakli xususiyatlarga ega va salomatlikni mustahkamlovchi moddalarni o'z ichiga oladi. Ba'zi iste'molchilar hayron bo'lishadi: romashka choyi sifatida ichish mumkinmi? Quyidagi materialdan siz bunday ichimlikning foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyalar va pishirish retseptlari haqida bilib olasiz
Qaysi mahsulotlarda glyukozamin va xondroitin bor: ro'yxat, xususiyatlar va ko'rsatmalar
Mushak-skelet tizimining salomatligi to'g'ridan-to'g'ri tayanch-harakat to'qimasi va xaftaga holatiga bog'liq. Shifokorlar hayot davomida ularning xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qilishni qat'iy tavsiya qiladilar. Sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilish orqali siz sog'lig'ingizni ta'minlaydigan va to'liq hayot kechirishingizga imkon beradigan etarli miqdorda ozuqa moddalarini olishingiz mumkin. Qaysi ovqatlar qo'shma shakllanishlarni, xaftaga va tendonlarni saqlash uchun zarur bo'lgan glyukozamin va xondroitinni o'z ichiga oladi?
Alohida ovqatlanish - bu Tushuncha, tamoyillar va mohiyati
Alohida ovqatlanish - bu tanani yaxshilash, ortiqcha vaznni kamaytirishga ishonadigan ovqatlanish tizimi. Asrlar davomida odamlar qaysi oziq-ovqatlarni birlashtirishga arziydigan va qaysi biri yo'qligi haqida bahslashmoqda. Maqolada alohida ovqatlanish haqida gap boradi