Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Qalqonsimon bez uchun parhez: sog'lom ovqatlar, retseptlar va menyular ro'yxati
Agar patologiya yod tanqisligi bilan qo'zg'atilgan bo'lsa, siz dietaga ushbu mikroelementga boy oziq-ovqatlarni yoki uni o'z ichiga olgan xun qo'shimchalarini kiritishingiz kerak. Ba'zi qalqonsimon bez kasalliklari, aksincha, yodning ko'pligi bilan qo'zg'atiladi, keyin diet boshqacha bo'ladi. Ushbu maqoladan siz qalqonsimon bez kasalligi uchun qaysi parhez optimal ekanligini bilib olasiz: qancha va qanday ovqatlanish kerak, oziq-ovqat metabolizmga qanday ta'sir qiladi
Past xolesterin dietasi nima
Xolesterinning inson organizmidagi roli. "Yomon" xolesterin va "yaxshi" xolesterin o'rtasidagi farq nima? Gipokolesterol dietasi kim uchun? Uning asosiy tamoyillari qanday. Qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Hafta uchun namuna menyusi, mazali retsept
Anor sharbati nima uchun foydali? Uning shifobaxsh xususiyatlari haqida
Anor sharbati noyob shifobaxsh ichimlikdir. Bu vazn yo'qotish, yurak faoliyatini normallashtirish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ushbu va boshqa xususiyatlar haqida ushbu maqolada o'qing
"Jermuk" - salomatlik keltiradigan suv
Suvni nafaqat ichish mumkin, balki nafas olish, cho'milish, yuz va tanani turli xil tibbiy muolajalar uchun ham ishlatish mumkin. "Jermuk" mineral suvi bilan ko'plab kasalliklarni davolash mumkin
Zig'ir matosidan kissel: foyda va zarar
Zig'ir urug'ining foydalari haqida ko'p narsa ma'lum. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi, oshqozon yarasi va eroziyani davolaydi. Qandli diabetga chalinganlar uchun ham javob beradi
"6 gulbargli" dietasi: har kun uchun menyu va retseptlar
Har kuni sayyoramizdagi millionlab ayollar ko'plab parhezlarni sinab ko'rishadi. Ba'zilar oddiygina ovqatdan bosh tortadilar, kuniga bitta olma iste'mol qiladilar, boshqalari har kuni yaxshi mo'ljallangan menyuni olish uchun dietologlarga murojaat qilishadi. Ammo shved dietologi vazn yo'qotishni hayajonli o'yinga aylantirishni aniqladi va 6 bargdan iborat parhez shunday tug'ildi
Breg ro'za tutish yaxshimi?
Ortiqcha vazn salomatlik uchun zararli - buni hamma biladi. Ammo ozgina odam dietani oddiy qisqartirish har doim ham tanadagi yaxshilanishga olib kelmasligini tushunadi. Albatta, ko'pchilik Braggda ro'za tutish haqida eshitgan. Ushbu maqolada ro'za tutish orqali tanani qanday qilib to'g'ri tozalash kerakligi haqida gap boradi
Bir hafta ichida vazn yo'qotish uchun tuxum dietasi
Ozishning qanday usullarini bizga dietologlar taklif qilmaydi! Mevali parhez, sabzavot, kefir, grechka… Ular orasida "tuxum" dietasi mavjud. Kilo yo'qotish uchun tuxum iste'mol qilish umuman zararli emasligi ma'lum bo'ldi
Yaxshi asalni qanday aniqlash mumkin? Haqiqiy asal nima bo'lishi kerak? Asalning eng yaxshi navlari
Asal - Apis mellifica asalarilar tomonidan gul nektaridan ishlab chiqarilgan tabiiy mahsulot. U nafaqat ajoyib ta'mga ega, balki inson tanasini mustahkamlaydi va oziqlantiradi. Uning ishlab chiqarilishi uzoq muddatli, mehnat talab qiladigan jarayondir, shuning uchun yaxshi asalning yuqori narxi sizni ajablantirmasligi kerak
Terapevtik va profilaktik ovqatlanish: parhezni rejalashtirish va to'g'ri tashkil etish
To'g'ri ovqatlanish inson tanasi uchun qanday katta rol o'ynashini hamma biladi. Hatto xalq orasida “Biz nima yesak, shumiz” degan naql bor. Oziq-ovqat har doim o'ylangan bo'lishi kerak va diet muvozanatli bo'lishi kerak
Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish. Muhimmi yoki yo'qmi?
Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish chaqaloqning to'liq rivojlanishi uchun zarur. Bu erda kelajakdagi onaning menyusi tug'ilmagan chaqaloqqa o'tadigan barcha kerakli oziq moddalar, vitaminlar va iz elementlardan iborat bo'lishi muhimdir
Banan tanamiz uchun qanday foydali?
Kattalar ham, bolalar ham juda yaxshi ko’radigan bananlarning qanday foydalari bor? Ko'pchilik bu savolni berishdi. Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ularning foydalari bebahodir, chunki bu meva tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud va allergiyaga olib kelmaydi
Faollashtirilgan ko'mirning kontrendikatsiyasi va yon ta'siri
Faollashgan ko'mirning kontrendikatsiyasini bilgan holda, sog'liq uchun istalmagan ta'sirlardan qochishingiz mumkin. Tibbiy ko'mir - bu foydalanish uchun aniq ko'rsatmalar mavjud bo'lgan dori ekanligini unutmang
Oziq-ovqat piramidasi. Oziqlanish piramidasi. Sog'lom ovqatlanish: Oziq-ovqat piramidasi
Albatta hamma biladiki, insonning salomatligi, uning faoliyati ko'p jihatdan u nima yeyishiga bog'liq. Hozirgi vaqtda yuqori darajada rivojlangan mamlakatlarning ko'plab olimlari ortiqcha vazn muammosidan jiddiy xavotirda. Axir, ko'pincha diabet, qon tomirlari va yurak xurujiga sabab bo'ladi. Mutaxassislar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida sog'lom ovqatlanish piramidasi ishlab chiqildi. Keyinchalik maqolada biz nima ekanligini tushunamiz
Lavlagi dietasi - sharhlar. 7 kun davomida lavlagi dietasi. 3 kun davomida lavlagi dietasi
7 kun davomida lavlagi dietasi va 3 kun davomida lavlagi dietasi - bu figurani modellashtirish, optimal tana vaznini saqlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini optimallashtirishning ikkita keng tarqalgan usuli. Ko'pgina ayollar allaqachon ushbu dietaga ijobiy munosabat bildirishgan
Erkak kuchini oshiradigan mahsulotlar
Ushbu maqolada erkak kuchini oshirish uchun toʻgʻri ovqatlanishni tanlash zarurligi haqida soʻz boradi. Potentsiyani oshiradigan mahsulotlar va ularning kombinatsiyasi ko'rsatilgan
Kivi sog'ligingiz va go'zalligingiz uchun qanchalik foydali?
Maqolada vitamin va mineral tarkibi tasvirlangan, kivi gipertenziv bemorlar, sportchilar va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun qanchalik foydali ekanligi ko'rsatilgan. Kosmetologiyada kivi
Qadimgi ingliz dietasi - ingichka belga yo'l
Qabul qilingan qarashlarga ko'ra, haqiqiy xonim nozik aql, nozik bilak va tor belga ega bo'lishi kerak. Viktoriya davrida qadimgi ingliz dietasi juda mashhur bo'lib, bu raqamning mo'rtligi va nafisligini saqlab qolishga imkon beradi. Oddiy ovqatlar va murakkab bo'lmagan menyu - bu parhez muvaffaqiyatining siri
Podagra: parhez juda muhim
Podagra bilan og'rigan bemorlarning dietasi katta ahamiyatga ega, u inson organizmida siydik kislotasi hosil bo'lishini kamaytirishga qaratilgan. To'g'ri ovqatlanish bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, dieta tufayli bemorlar butunlay tuzalib, kasallik belgilari yo'qolgan holatlar mavjud
Anti-allergik parhez: namunali menyu va oziq-ovqat ro'yxati, retseptlar
Zamonaviy ekologiya va turmush tarzi bilan allergiya keng tarqalgan kasallikka aylandi. Allergiyaga qarshi parhez - bu vaziyatni engillashtirishning samarali usuli. To'g'ri ovqatlanishni saqlab qolish uchun siz qaysi mahsulotga allergiyangiz borligini bilishingiz kerak. Garchi uni tezda aniqlash har doim ham mumkin emas. Allergiyaga qarshi menyuga nima kiradi? Ushbu parhezga kim rioya qilishi kerak? Bu haqda keyinroq
"NAN fermentlangan sut" chaqaloq formulasi: mahsulot tavsifi
Afsuski, normal emizish har doim ham mumkin emas. Laktatsiya davrining uzilishi holatlarida bolalar uchun sun'iy sut aralashmalaridan foydalanish odatiy holdir. Va bugungi kunda NAS nordon suti ayniqsa mashhur. Bu hayotning birinchi kunlaridan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloqni boqish uchun mos bo'lgan moslashtirilgan aralash
Kislota va ishqorli ovqatlar: roʻyxat
Oxirgi oʻn yilliklarda insoniyat oʻz dietasini sezilarli darajada oʻzgartirdi. Bu ko'p jihatdan sog'likka ta'sir qildi. Kislota va gidroksidi oziq-ovqatlar muvozanatsiz iste'mol qilinadi va bu ko'plab muammolarga, turli kasalliklarga olib keladi: immunitet pasayadi, buyrak toshlari paydo bo'ladi va malign shish paydo bo'lish xavfi ortadi. Ishqoriy ovqatlar kasalliklarni bartaraf etishga va tabiiy muvozanatni tiklashga yordam beradi
Oshqozon saratoni uchun parhez: nimani istisno qilish kerak?
Oshqozon saratoni uchun parhez qanday bo'lishi kerak? Tavsiyalar, foydali maslahatlar va mutaxassislarning sharhlari oshqozon saratoni bilan og'rigan bemorlar uchun qanday ovqatlanish kerakligini tushunishga yordam beradi
Siydik kislotasini organizmdan olib tashlaydigan ovqatlar: roʻyxat, retseptlar va pishirish boʻyicha maslahatlar
Siydik kislotasi qonda, buyraklarda to'planishi mumkin, so'ngra u kristallanadi va bo'g'inlarda tuzatadi. Bemor o'z kasalligi va uning sabablari haqida bilishi bilanoq darhol ovqatlanishga e'tibor qaratishi kerak. Urik kislotasini tanadan olib tashlaydigan ko'plab mahsulotlarni iste'mol qilish va kundalik menyudan kislotani ko'paytiruvchi oqsillarni olib tashlash kerak
Quduq suvi: tarkibi, foydalari va zarari
Quduq suvi har doim eng toza deb hisoblangan. Biroq, bunday suyuqlikni ichish har doim ham mumkin emas. U og'ir zaharlanishga olib keladigan xavfli bakteriyalar va mikroorganizmlarni o'z ichiga olishi mumkin
Kepak - bu nima? Kepakdan qanday foydalanish kerak
Kepek - bu tanamizni mukammal darajada tozalaydigan sog'lom parhez mahsulot. Kepakdan to'g'ri foydalanish nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilashga, balki surunkali kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi
Erkaklar va qizlar uchun quruq ovqat
Sportchilar tanalarini diqqat bilan kuzatib boradilar. Musobaqa oldidan esa mashg'ulotlar yanada qattiqlashadi
Kleykovinaning zarari. Glutensiz oziq-ovqat
Sog'lom ovqatlanishni targ'ib qiluvchi odamlar orasida bugungi kunda kleykovina masalasi mashhur. Bu nima? Kleykovinaning zarari nimada? U qanday mahsulotlarda uchraydi? Bularning barchasi maqolada muhokama qilinadi
Biz to'g'ri ovqatlanamiz. Qanday ovqatlar uglevodlar?
Nonushta uchun bir porsiya don - faol va sog'lom kunning kalitidir. Qaysi ovqatlar uglevodlar ekanligini bilib, biz ularni ratsionga oqilona kiritishimiz va sog'likka ozgina zarar etkazmasdan maksimal foyda olishimiz mumkin. Aksincha, ularning yo'qligi muammolar va kasalliklar bilan to'la
Kattalar va bolalar uchun pankreatit uchun parhez. To'g'ri ovqatlanish - pankreatitni muvaffaqiyatli davolash. Pankreatitdan keyin parhez
Tibbiyotda pankreatit deganda oshqozon osti bezining yalligʻlanishi sodir boʻladigan kasallik tushuniladi. U butun organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p muhim funktsiyalarni bajaradi. Masalan, u oqsillar, uglevodlar va yog'larning ketma-ket parchalanishi uchun ingichka ichakka ko'p miqdorda turli xil fermentlarni etkazib beradi. Bundan tashqari, oshqozon osti bezi bir qator gormonlar, jumladan insulin va glyukagon ishlab chiqaradi
Yangi tug'ilgan chaqaloqqa zarar yetkazmasdan emizishda qanday vazn yo'qotish mumkin
Homiladorlikning to'qqiz oyi nihoyasiga yetdi va yosh onaga ko'rinib turibdiki, endi hech narsa uning avvalgi shaklini tiklashiga va qo'shimcha funtlardan osongina xalos bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Biroq, chaqaloq tug'ilgandan keyin, ayniqsa, emizish paytida tanangiz ko'p ovqat talab qilishini yodda tutishingiz kerak
Oddiy uglevodlar: shakar. Granüle qilingan shakar: kaloriya va foydali xususiyatlari
Hayotingizni shakarsiz tasavvur qilish qiyin. Shirin pishiriqlar, mevalar, muzqaymoq, tortlar - shakar hamma joyda. Ko'pchilik u bilan qahva va choy ichishadi. Shakarning zarari haqida esa hammamiz bilamiz. Biroq, hali hech kim undan foydalanishni bekor qilmagan. Maqolada oq kristallarning foydalari, ularning xavfi, kaloriyalari va ozuqaviy qiymati haqida so'z boradi
Uyda yog 'yoqadigan ichimliklar: retseptlar, foydalanish xususiyatlari va sharhlar
Har bir inson tanasining normal ishlashi uchun ichish rejimiga rioya qilishi kerak. Kuniga ikki litr suv etarli. Ammo bu hajm nafaqat hujayralarni namlik bilan to'yintirsa, balki yog 'qatlamini kamaytirishni ham faollashtirsa-chi? Bu jozibali. Va juda haqiqiy! Siz nafaqat suvni, balki yog 'yoqadigan ichimliklarni ham ichishingiz kerak. Va endi biz ularni qanday pishirish haqida gaplashamiz
BJUni qanday hisoblash mumkin: xususiyatlar, normalar va tavsiyalar
Jismoniy tayyorgarlikni saqlash, mushak massasini olish yoki muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun odam o'z dietasini nazorat qilishi, BJU ni qanday hisoblashni bilishi, iste'mol qilingan har bir taomning energiya va ozuqaviy qiymatini aniqlashi kerak
Oqsillarning kaloriya tarkibi. Mahsulotlar va tayyor ovqatlarning kaloriya jadvali
Hammaga ma'lumki, oziq-ovqatlarning kaloriya miqdori ovqat hazm qilish jarayonida ajralib chiqadigan energiyadan hisoblanadi. Shu bilan birga, minerallar va vitaminlar yuqori kaloriyali emas. Ovqatning energiya qiymatiga ta'sir qiluvchi asosiy ozuqaviy ingredientlar oqsillar, yog'lar va uglevodlardir. Keling, bu haqda batafsilroq gapiraylik, xususan, oqsillarning kaloriya tarkibi nima haqida
Yaxshilamaslik uchun kechasi nima yeyish mumkin?
Albatta, har birimiz bir necha bor savol berganmiz: "Kechasi nima yeyishim mumkin?" Odamlarda yotishdan oldin ovqatlanishning zararli ekanligi haqida juda ko'p maqollar mavjud. Misol uchun: agar siz chiroyli va nozik bo'lishni istasangiz, kechki ovqatni unuting. Yoki: o'zingiz nonushta qiling, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring, kechki ovqatni dushmanga bering
Oila uchun haftalik menyu. Oilangiz uchun haftalik menyuni qanday yaratish mumkin?
Oila uchun bir haftalik menyuni qanday qilish kerak, shunda u ham mazali, ham arzon bo'ladi? Va shuningdek, juda, juda foydali. Axir, odam oziq-ovqat bilan birga o'ziga kerak bo'lgan barcha moddalarni tasodifiy emas, balki ma'lum nisbatda olishi kerak. Ushbu mavzu bo'yicha adabiyotlarni o'qib, boshqalar bu qiyin vazifani qanday engishlarini bilib olishingiz mumkin yoki siz o'zingiz oilangiz uchun haftalik menyu tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin
4 kunlik samarali parhez
Dunyoda umrida kamida bir marta parhez haqida oʻylamagan ayol yoʻq. Dunyoda juda ko'p turli xil parhezlar mavjud va ularning har biri o'z maqsadiga ega. Eng mashhurlaridan biri tez dietalar bo'lib, ularning maqsadi qisqa vaqt ichida ma'lum miqdordagi kilogrammni yo'qotishdir
Uy sharoitida vazn yo'qotish uchun parhez retseptlari
Oʻzingiz dieta menyusini yaratish yoki tayyor retseptlardan foydalanish har bir insonning ixtiyorida. Va bu faqat tasavvur va imkoniyatlar mavjudligiga bog'liq. Fantaziya qanchalik boy bo'lsa va moliyaviy imkoniyatlar qanchalik keng bo'lsa, shunchalik oson bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, vazn yo'qotish uchun menyu turli xil va oshqozon va ko'zlar uchun yoqimli bo'lishi kerak
Bon sho'rva 8 kilogrammni "yondiradi"
Dastlab, bon sho'rva ortiqcha vaznli odamlar toifasiga mo'ljallangan edi. Ular tavsiya etilgan mahsulotlarni iste'mol qilishdi, tanalarini tozalashdi va qo'shimcha funtlar tom ma'noda yo'qoldi. Darhaqiqat, natijalar shunchalik ajoyib bo'lib tuyuldiki, tez orada ko'pchilik bu parhezdan foydalanishni boshladi