2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Qornidagi tug'ilmagan chaqaloq hali o'z-o'zidan ovqatlana olmaydi. Uning mutlaqo boshqa tanlovi yo'q. Shuning uchun uning normal rivojlanishi va o'sishi uchun har bir homilador ona homiladorlik paytida o'zi uchun to'g'ri ovqatlanishni tanlashi juda muhimdir. Bolaning to'liq rivojlanishi uchun onadan oladigan barcha zarur oziq moddalar, vitaminlar va mikroelementlar kerak.
Onaning sog'lig'idagi har qanday og'ish chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qiladi va buning natijasida juda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Homilador ayollarning sog'lom ovqatlanishi chaqaloqni kutishning butun davrida ma'lum qoidalarga rioya qilishdir. Xavotir olmang, ular juda qattiq emas va kichik o'zgarishlarga ega. Axir tan olishingiz kerakki, 40 hafta ancha uzoq muddat.
Ta'kidlash joizki, homiladorlikning birinchi yarmida, 20 hafta ichida, agar chaqaloq sizning menyuingizda bo'lmagan ba'zi foydali moddalarga muhtoj bo'lsa, u ularni jasorat bilan tanangizga qarzga oladi. Siz o'zingiz ularning yo'qolishini va tezda sezmaysiztiklash.
Biroq, homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanishni kuzatish juda muhim, chunki sizning shaxsiy zaxirangizning ikkinchi yarmida chaqaloq etarli emas va ularning to'ldirilishi avvalgidek tez emas. Shunday qilib, keling, homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanishni haftalar bo'yicha ko'rib chiqamiz, unda biz tug'ilmagan chaqaloqning tanasining rivojlanishiga e'tibor qaratamiz.
Birinchi haftalar eng mas'uliyatli va ayni paytda eng qiyin davrdir. Qiyin, chunki kelajakdagi onalar ko'pincha o'zlarining ahvolidan bexabar va normal hayot kechiradilar. Arzimagan taomlar, tez tayyorlanadigan taomlardan voz kechib, don, pishloq va bargli salatlarga o‘tgan ma’qul.
Tug'ilajak chaqaloqning shakllanishi uchun k altsiy juda muhim rol o'ynaydi, bu skeletning shakllanishi uchun javobgardir, shuning uchun uchinchi haftadan boshlab siz sut mahsulotlari, tabiiy meva sharbatlari va navlarini kiritishingiz kerak. dietangizdagi salatlar.
Mutaxassislar yomon odatlardan voz kechish uchun eng yaxshi vaqt homiladorlikning to'rtinchi haftasi ekanligiga aminlar. Bu davrda tanangiz nikotin, kofeindan osongina voz kechishi mumkin.
Beshinchi haftada homilador onalarga tez-tez tashrif buyuradigan toksikoz bilan homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Noqulaylik bilan kurashish uchun go'sht mahsulotlari va tuxum o'rniga dukkaklilarni iste'mol qilishga arziydi. Shuningdek, yong'oq va pishloqlar, sabzi toksikozga qarshi kurashda yordamchi bo'ladi.
Homiladorlikning 6 dan 24 xaftasigacha homilador ona uni tinglashi kerakgastronomik istaklar va o'zingizni cheklamang. Axir, aynan sizning chaqalog'ingiz unga etishmayotgan narsa ekanligini aytadi. Kerakli miqdorda suyuqlik ichish juda muhim, kuniga kamida bir litr. Ammo, agar siz tez vazn ortib borayotganingizni sezsangiz, pishirilgan mahsulotlarni cheklashingiz kerak.
24-haftadan boshlab eng kutilgan vaqt - tug'ilishgacha, oshqozonda bosim mavjud. Bu juda normal holat, bachadon o'sadi va u qorin bo'shlig'ida siqiladi. Ko'pincha yurak urishi hissi bor. Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish uning namoyon bo'lishini minimallashtirishga yordam beradi. Bu yerda qovurilgan va achchiq ovqatlardan voz kechish juda muhim.
Biroq, hamma narsani me'yorida iste'mol qilish kerakligini unutmang.
Tavsiya:
Qahva diuretikmi yoki yo'qmi: qahvaning xususiyatlari, foydalari va zarari, organizmga ta'siri
Agar siz kuniga ikki marta (ertalab va tushdan keyin) kofe ichsangiz, u holda tanaga zarar keltirmaydi. Ammo afsuski, bu ichimlikni muntazam ravishda ichadiganlar jismoniy qaramlik ehtimoli bor. Bu nimani anglatadi? Albatta, siz qahva kuchli dori degan gapni eshitgansiz. Bu ma'lum darajada to'g'ri. Ammo bu ichimlikni iste'mol qilish odatiga psixologik emas, balki jismoniy bog'liqlik (masalan, sigaret yoki spirtli ichimliklar) bog'liq
Emizishda baqlajon: mumkinmi yoki yo'qmi?
Tajriba, tashvish va hayajon - bunday his-tuyg'ularni yosh ota-onalar uzoq kutilgan chaqaloq tug'ilganda boshdan kechirishadi. Va uning tanasi har kuni kuchayib borishi va barcha kerakli moddalarni olishi uchun yosh onalar ko'pincha emizishni tanlaydilar
To'g'ri ovqatlanish yoki nima bilan ovqatlanish kerak
Ushbu maqolada siz to'g'ri ovqatlanish va oziq-ovqat mosligi bo'yicha tavsiyalarni topasiz, bu shubhasiz dietangizni tuzishda sizga yordam beradi
Homiladorlik davrida apelsin: shifokorlar tavsiyalari, foydalari va zararlari
Ko'pchilik uchun tsitrus mevalari sevimli: mandarin, greyfurt, ohak, pomelo… Lekin apelsin alohida e'tiborga loyiq. Uning yorqin rangi, shirin ta'mi va efir moylarining tortli xushbo'yligi kayfiyatni ko'taradi va tarkibiga kiritilgan vitaminlar va mikroelementlar inson immunitetini mustahkamlaydi, yurak, buyraklar va qon tomirlarining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu meva birinchi qarashda ko'rinadigan darajada foydalimi? Homiladorlik paytida apelsin mumkinmi?
Pankreatit uchun yashil choy: mumkinmi yoki yo'qmi? Pankreatit bilan qanday ovqatlanish kerak?
Choy deyarli har kuni dasturxonimizda paydo bo'ladigan eng mashhur ichimlikdir. Bugungi kunga kelib, har biri o'ziga xos ta'm xususiyatlariga ega bo'lgan juda ko'p navlar mavjud. Lekin eng foydali yashil choy hisoblanadi. Pankreatit bilan sizning dietangizni butunlay qayta ko'rib chiqish kerak, bu ichimliklar uchun ham amal qiladi. Yaxshiyamki, choydan voz kechishingiz shart emas. Sog'lom ovqatlanish sohasidagi mutaxassislar nafaqat zararli emas, balki ma'lum foyda keltirishi mumkinligiga ishonishadi
