Homiladorlik davrida apelsin: shifokorlar tavsiyalari, foydalari va zararlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'pchilik uchun tsitrus mevalari sevimli: mandarin, greyfurt, ohak, pomelo… Lekin apelsin alohida e'tiborga loyiq. Uning yorqin rangi, shirin ta'mi va efir moylarining tortli xushbo'yligi kayfiyatni ko'taradi, tarkibiga kiritilgan vitaminlar va mikroelementlar esa inson immunitetini mustahkamlaydi, yurak, buyraklar va qon tomirlarining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ammo bu meva birinchi qarashda koʻrinadigan darajada foydalimi? Homiladorlik paytida apelsin mumkinmi? Bu savollar homilador ayollar uchun dolzarbdir. Hayotlarining eng mas'uliyatli va nihoyatda qiyin davrida bo'lajak onalar iloji boricha ko'proq mevalarni, shu jumladan apelsinlarni eyishga harakat qilishadi. Ammo ekzotik meva eng kuchli tabiiy allergen ekanligini kam odam biladi, shuning uchun mevani dietangizga kiritishdan oldin uni ishlatish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalarini diqqat bilan o'rganishingiz kerak.

Shuningdek, apelsin iste'mol qilish mumkinmi?homiladorlik? Keling, bu savolga birgalikda javob topamiz.

Apelsin: tarkibi va foydali xususiyatlari

Meva juda suvli, 90% suv va atigi 10% pulpa, shuning uchun u tashnalikni, ayniqsa shirin va nordon navlarini engishga yordam beradi. Apelsin vitaminlar, minerallar va boshqa mikroelementlar omboridir, quyida ulardan bir nechtasi keltirilgan:

• A, C, E vitaminlari va B guruhi,
• temir,
• kaliy,
• magniy,
• fosfor,
• k altsiy,
• foliy kislotasi.

Meva ko'pincha immuniteti pasaygan odamlarga tavsiya etiladi va bejiz emas. Axir, S vitamini (askorbin kislotasi) tananing bir qator infektsiyalarga chidamliligi uchun javobgardir, shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. B vitaminlari yurak, ovqat hazm qilish organlari va asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Boshqa iz elementlari ham foydali emas. Shunday qilib, magniy yurak va qon tomirlarining ishiga ijobiy ta'sir qiladi, k altsiy va fosfor esa terining, tishlarning, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.

Bo'lg'usi onalar uchun apelsinning foydalari

Homiladorlik paytida apelsin iste'mol qilsam bo'ladimi? Kelajakdagi onalarning tanasi uchun tsitrus mevalarining foydasini ortiqcha baholash qiyin. Misol uchun, bitta o'rta kattalikdagi apelsin S vitaminining kunlik dozasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi homila rivojlanishi uchun javob beradi, chaqaloqning asab tizimining shakllanishiga hissa qo'shadi.

Sulpadagi sharbat ayol tanasidan zararli toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, bundan tashqari,u bakteritsid ta'sirga ega va buyraklar va siydik pufagining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'pincha kelajakdagi onalar ich qotishi kabi muammoga duch kelishadi. Apelsin pulpasi tarkibidagi tolalar ichak faoliyatini normallantiradi, nozik muammoni yumshoq va xavfsiz hal qilishga yordam beradi.

Peling tarkibidagi efir moyi alohida muhokamaga loyiq. Uning xushbo'yligi tetiklantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, nevroz va stressni engishga yordam beradi. Apelsinni iste'mol qilgandan so'ng, qobig'ini tashlashga shoshilmaslik kerak, uni bo'laklarga bo'lib, likopchaga solib, xonaga qo'yish mumkin. Bir necha daqiqadan so'ng, xushbo'y xona bo'ylab tarqaladi va homilador onani ko'k va bezovta qiluvchi fikrlardan xalos qiladi.

Erta homiladorlik davrida apelsinlar

Ko'pincha ginekologlar homiladorlikning birinchi haftalarida o'z bemorlariga ekzotik mevani tavsiya qiladilar. Ma'lumki, bu davrda ko'plab ayollar toksikozdan aziyat chekishadi va suvli, nordon meva ko'ngil aynishiga olib kelmaydi. Biroq, 21-haftaning boshlanishi bilan uning iste'molini kamaytirish kerak, chunki bu davrda chaqaloq o'z immunitetini shakllantira boshlaydi va apelsinlar kelajakda allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida apelsin iste'mol qilish mumkinmi yoki boshqa mevalarga ustunlik berish yaxshiroqmi? Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar homiladorlik odatdagidek davom etsa, bu mumkin va hatto zarur, ammo o'lchovga rioya qilish kerak. Tavsiya etilgan miqdor: dastlabki bosqichlarda - kuniga ikki mevagacha, 21-haftadan boshlab - bittadan ko'p emas, lekin cheklash yaxshiroqdir3-4 dona.

Apelsinga zarar: nimaga e'tibor berishim kerak?

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, homiladorlik paytida apelsin ichish mumkin, ammo homilador onalar ehtiyot bo'lishlari va quyidagi fikrlarni hisobga olishlari kerak.

• Allergik reaktsiyalar. Homiladorlik davrida ayolning tanasi eng himoyasiz va turli jarayonlarga yangicha munosabatda bo'lishi mumkin. Bu, birinchi navbatda, oziq-ovqat bilan bog'liq. Agar ilgari ayol allergiyaga moyil bo'lmasa ham, bu qiyin davrda hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin. Boshlash uchun siz bir nechta bo'laklarni iste'mol qilishingiz va ikki kun kutishingiz kerak, agar tashvish beruvchi alomatlar bo'lmasa (terida qichishish, qizarish), unda siz miqdorni asta-sekin oshirishingiz mumkin.
• Oddiy vaznga moyillik. Pulpa tarkibida ko'p miqdorda shakar (11% gacha) mavjud, shuning uchun kaloriya miqdori past bo'lishiga qaramay (100 g uchun 47 kkaldan ko'p bo'lmagan), o'z figurasini kuzatadigan ayollar ushbu mahsulotga berilib ketmasliklari kerak.
• Tish emalining holati. Apelsin sharbatida tish emalini yo'q qiladigan agressiv kislotalar mavjud. Homiladorlik davrida ayolning tishlari chirishga yo'l qo'ymaslik uchun mo'rt bo'lib qoladi, apelsin va boshqa sitrus mevalarni iste'mol qilgandan keyin og'zingizni toza va iliq suv bilan yuvish tavsiya etiladi.

Apelsinni qachon dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak

Homiladorlik paytida apelsin ichish mumkinmi? Ha, lekin har qanday mahsulot kabi, ular shakar va turli kislotalarning yuqori miqdori tufayli foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega. Ekzotik mevadan kelib chiqadiquyidagi kasalliklarga chalingan odamlarni rad eting:

• diabetes mellitus;
• oshqozon-ichak trakti kasalliklari, xususan, gastrit, oshqozon yarasi, kolit;
• oziq-ovqat allergiyasi (ayniqsa og'ir shakllari);
• mahsulotga individual intolerans.

Bunday hollarda yangi apelsinlardan foydalanishdan voz kechish yoki shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Menyuni tsitrus mevalari bilan qanday diversifikatsiya qilish mumkin

Homiladorlik davrida yangi apelsinlarni faqat homiladorlikning birinchi haftalarida qo'rqmasdan eyish mumkin, keyin ehtiyot bo'lish kerak. Agar homilador ona chindan ham tsitrus mevalarining xushbo'y hididan bahramand bo'lishni xohlasa, unda siz yangi apelsin qobig'ini maydalab, quritishingiz kerak. Bundan tashqari, xushbo'y peellar asosida siz mazali va foydali choy tayyorlashingiz mumkin. Tayyorlangan qobiqdan 2 choy qoshiqni olish kerak, bir stakan qaynoq suv (200-250 ml) quying va likopcha bilan yopish kerak. Bir yarim soat o'tgach, xushbo'y infuzion tayyor bo'ladi, uni choyga qo'shish mumkin. Shakar o'rniga ichimlikka bir qoshiq asal qo'shish tavsiya etiladi.

Agar qila olmasangiz, lekin chindan ham xohlasangiz

Homiladorlik davrida ko'plab homilador onalar bir emas, balki kamida o'nlab apelsin bilan muomala qilishni istashlarini ta'kidlashadi. Buning oddiy izohi bor - organizmda S vitamini va tsitrus mevalarini tashkil etuvchi boshqa elementlar etishmaydi. Askorbin kislotasi bo'lgan boshqa meva va sabzavotlar muammoni engishga yordam beradi. Bu qizil bolgar qalampiri, olma, qora smorodina, maydanoz va arpabodiyon bo'lishi mumkin. Siz bilishingiz kerakki, faqat onaning to'liq va muvozanatli dietasi bilan chaqaloq barcha kerakli moddalar va vitaminlarni oladi. Homiladorlik paytida apelsin foydalidir, lekin hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak!