2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
O'tgan asrning 70-yillarida Amerikada Pol Bragg o'z kitobini birinchi marta nashr etgan. "Ochlik mo''jizasi" shov-shuvga sabab bo'ldi, muallifning ko'plab izdoshlari bor, u tirik bo'lmaganiga qaramay, ular hali ham bor. Yo'q, u qarilikdan o'lmagan, garchi o'sha paytda u allaqachon 95 yoshda edi. U syorfing paytida okean toʻlqini bosib halok boʻldi.
Bragg ro'za tutish suyuqlik iste'moliga cheklovlarsiz oziq-ovqatdan butunlay voz kechishni anglatadi. Oddiy qilib aytganda, muallif hech narsa yemaslikni, faqat distillangan (aynan shu) suv ichishni taklif qiladi, kamida 2,5 litr. Ro'za haftada bir marta bir kun, uch oyda bir marta bir hafta va yiliga bir marta 21 kun davomida buyuriladi.
Braggning o'zi ta'kidlaganidek, ro'za mo''jizasi odamni ovqat va suv bilan birga havodan kelib chiqadigan tanada to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos qiladi. Shuning uchun ham tinch muhitda, tabiat qo‘ynida, sukunat va yolg‘izlikda ro‘za tutish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, faqat distillangan suvdan foydalanish mumkin, va mahsulotlar - tabiiy. Umuman,Bragg ro'zasi asta-sekin vegetarianlikka o'tishni o'z ichiga oladi.
Bir kunlik ro'za tutishdan boshlash tavsiya etiladi, laksatif qabul qilishdan bir kun oldin. Tez nurni tushlik yoki kechki ovqatda boshlash va tugatish. Dastlab, organizmda juda ko'p zaharli moddalar mavjud bo'lsa-da, odam ovqatlanmasdan qilish juda qiyin, lekin agar siz muntazam ravishda Bragg ro'zasini tutsangiz, har safar bu osonroq bo'ladi.
Bir kunlik ro'zadan sekin-asta chiqib ketish kerak, ertasi kuni limon sharbati qo'shilgan xom sabzi va karam salatini yeyish mumkin. Go'sht, sariyog ', baliq, sut mahsulotlari yordamida ro'zadan chiqa olmaysiz. Faqat yangi mevalar, xom yoki pishirilgan sabzavotlarga ruxsat beriladi.
Bragg Fast bir kun bilan cheklanmaydi. Agar siz to'rt oy davomida har hafta bir kunlik ro'za tutgan bo'lsangiz va bir necha marta uch va to'rt kunlik ro'za tutgan bo'lsangiz, keyingi katta qadamni tashlashga tayyorsiz. Badanini tozalaganlar uchun yetti kunlik, keyin esa o'n kunlik ro'za tutish.
Yetti kunlik ro'zadan to'g'ri yo'l bilan chiqib ketishingiz kerak. Bragg ro'zasi quyidagi tavsiyalarni beradi. Ettinchi kunning kechquruniga kelib, 3-5 ta pomidorni oling, ularni tozalang va qaynoq suvga bir necha soniya tushiring. Keyin ovqatlaning.
Nonushta va tushlik uchun ro'za tutgandan keyingi birinchi kuni karam, xom sabzi, limon sharbati bilan seldereydan salatlarga ruxsat beriladi. Shuningdek, qaynatilgan sabzavotlarni - qovoq, no'xat, sabzi, karamni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Bir-ikki bo'lak bug'doyni ham sotib olishingiz mumkinnon.
Roʻza tutgandan keyingi ikkinchi kuni nonushta uchun meva, unib chiqqan bugʻdoy donlari, sabzavotli salat yoki tushlikda issiq sabzavotli taom, kechki ovqatda koʻkatlar va pomidor salatini isteʼmol qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, Bragg dietangizni quyidagicha tuzishni tavsiya qiladi. 60% o'simlik ovqatlari, 20% hayvonot mahsulotlari, yana 20% dukkaklilar, donli mahsulotlar, to'liq donli nonlar, o'simlik moylari, shakar.
Bragg ro'zasi har qanday kasallikka chalingan kishilar shifokor nazorati ostida ro'za tutishlari yoki ushbu tizim bilan tanish bo'lganlar o'zlari ro'za tutishlarini anglatadi. Muallifning fikricha, ro‘za barcha kasalliklardan xalos bo‘lishga va keksalikka qadar jismoniy faollikni saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Voroshilovga ko'ra tsiklik ro'za tutish: texnika
Tsiklik ro'zaning mohiyati va u ochadigan imkoniyatlar. Ovqatlanish uchun tanaffus nima? Ajoyib natijalar qachon paydo bo'ladi? Qaerdan boshlash kerak: bir kunlik ro'za. Tayyorlanishi: naycha va laksatiflar. Ro'za kunini qanday o'tkazish kerak? Oddiy ovqatlanishga yumshoq qaytish
Intervalgacha ro'za tutish: sharhlar. Kilo yo'qotish uchun intervalgacha ro'za tutish
Intervalli ro'za tanadagi mushaklarni ta'kidlash uchun ham vazn yo'qotish, ham kesish uchun samarali. Natija uzoq vaqt davomida belgilanadi, massa o'sishi sodir bo'lmaydi. Texnika oddiy odamlar uchun ham, professional sportchilar uchun ham mos keladi
Ortiqcha ovqatlanishdan keyin ro'za tutish kuni: variantlar va qoidalar. Bayramdan keyingi parhez
Yangi yil bayramlaridan keyin qanday ro'za tutish kerak? Shaklga ega bo'lishingizga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar qanday? Ratsion eng barqaror va ko'rinadigan natijalarga olib kelishi uchun qanday qoidalarga rioya qilish kerak? Maqolada ushbu va sizni qiziqtirgan boshqa ko'plab savollarga javob beriladi
Yirmik pyuresi bolalar va kattalar uchun yaxshimi?
Avval irmik bo'tqasi foydalimi yoki yo'qligini o'ylab ham ko'rmagan edik. Bolaligimizdan beri har birimiz nonushta uchun bir tarelka shirin irmik eyishga odatlanganmiz. Va agar uyda ona bu taomni tez-tez pishirolmasa, u holda bolalar muassasalarida va buvisining uyida haftalik ovqatlanishning ajralmas qismi edi. Keling, irmikning bolalar va kattalar uchun foydalari haqida gapiraylik
Sutli choy yaxshimi yoki yomonmi? Ekspert dalillari
Choyni sut bilan birlashtirish yoki undan voz kechish yaxshiroqmi degan munozaralar shu kungacha to'xtamayapti. Choyning vatani hisoblangan Xitoyda, umuman olganda, sigir sutini ichish tavsiya etilmaydi, hatto "yashil" o'simlik bilan kombinatsiya
