Voroshilovga ko'ra tsiklik ro'za tutish: texnika

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun ham, sog'liq muammolarini hal qilish usuli sifatida ham ro'za tutish kabi noaniq vositani tanlaydi va uni odatdagi parhezlardan afzal ko'radi. Bugungi kunda bunday usullar juda ko'p emas. Doktor Voroshilovning siklik ro'zasi haqida ushbu maqolada siz bilan gaplashamiz.

Texnikaning mohiyati

Toʻgʻri turmush tarzi va muvozanatli ovqatlanish, sogʻlom turmush tarzi va davolash. Bularning barchasi tsiklik ro'zaning xususiyatlari. Ushbu texnikani rus shifokori Aleksandr Pavlovich Voroshilov ishlab chiqdi. Statistikaga ko'ra, har yili 2000 dan ortiq kishi uning usulidan muvaffaqiyatli foydalanadi.

Uslubni yaratuvchisi uning aqli bir qancha maqsadlar uchun zarur vosita ekanligini ta'kidlaydi:

• yoshartish;
• tanani tozalash;
• umumiy salomatlik;
• raqamni tuzatish va normallashtirish.

Nega ro'za tsiklik? Uning mohiyati oziq-ovqat pauzasidir. Hech kimga sir emaski, bizning tanamiz yagona kompleksdiryagona va har xil tartiblarni amalga oshirish orqali har qanday yo'nalishda o'zgarish qiyin. Ha, ba'zida o'zgaruvchan natijaga erishish mumkin, ammo erishilgan narsa yo'qolishi va hamma narsa normal holatga qaytishi xavfi doimo mavjud.

Ovqatlanishdagi tanaffuslar davriydir. Bu barqarorlikni ta'minlaydi, natijani uzoq vaqt saqlab qolishga yordam beradi - agar siz tsiklik ro'za tutish usuliga rioya qilsangiz.

Texnik tomonidan taqdim etilgan imkoniyatlar

Doktor Voroshilov tomonidan tuzilgan metodologiya quyidagilarni amalga oshirishga yordam beradi:

• Majburiy va terapevtik roʻzani siz uchun qiyinchiliksiz oʻtkazish.
• Salomatlikni targ'ib qilish.
• Kasalliklardan va organizmning erta qarishidan himoya.
• Ro'za tutishni nafaqat figuraga, balki tanaga ham foydali jarayonga aylantirish.

Ovqatlanish tanaffusi haqida

Tsiklik ro'za tutishdagi eng muhim tushuncha oziq-ovqat to'xtatilishidir. Bu ikki taom, masalan, nonushta va tushlik o'rtasidagi intervalni aniqlaydi. Biroq, ro'za tutishga nisbatan uning davomiyligi 24 soatgacha, bir necha haftagacha uzaytirilishi mumkin. Bunday uzoq pauzalarga muntazam rioya qilishgina muvaffaqiyatli bo'ladi.

Turli yoshdagi va turli fiziologik ko'rsatkichlarga ega bemorlarda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, tanadagi birinchi foydali o'zgarishlar ovqatni kamida 60 soatlik tanaffusdan keyin sodir bo'la boshladi. Qonda glyukoza darajasining pasayishi kuzatildi, bu gipoglikemiya belgilariga olib keldi. Ammo bir necha soatdan keyin qon tarkibidagi shakar ulushi normal holatga qaytdi vaOdam allaqachon salomatlik holatini a'lo darajada ta'kidlagan. Buning sababi ketogenik parhezga o'tishdir, bunda qondagi glyukoza etishmasligi organizm tomonidan to'plangan yog'larning parchalanishi bilan to'ldiriladi.

Agar Voroshilovning tsiklik ro'za tutishi tanani qayta qurishning ushbu bosqichida tark etilsa, unda vazn juda tez oldingi holatga qaytadi. Shunday qilib, natijani doimiy ravishda mustahkamlash uchun kamida 60 soat davomida ovqatdan butunlay voz kechishingiz kerak.

Ijobiy natijalar

Ortiqcha vazndan ham, turli kasalliklardan ham xalos boʻlishni xohlovchi ochlikdan azob chekayotgan odamlarning bir qator kuzatuvlari shuni koʻrsatdiki, eng yaxshi natijalar oziq-ovqat tanaffusini bir haftaga uzaytirgan va har yili kamida bir marta shunday muddatlarga rioya qilganlarda kuzatiladi. oy. Texnika yordamida kutilgan natijalarga erishgan bemorlar natijani birlashtirish sifatida allaqachon 3-4 kun davomida har oy ovqatlanish pauzasini o'tkazdilar.

Aslida, Voroshilovning fikriga ko'ra, tsiklik ro'za vaqti-vaqti bilan ovqatlanishni to'xtatib turish tizimidir. U ikki bosqichdan iborat:

• Aslida ochlik. Bu vaqtda tananing eski va shikastlangan hujayralari nobud bo'ladi va ularning o'rnida yosh va sog'lom hujayralar sintezlanadi.
• Ovqatlanishlar orasidagi tanaffuslar. Bu erda to'g'ri tashkil etilgan ovqatlanish va jismoniy mashqlar to'plami yordamida odam o'z tanasida yosh sog'lom hujayra massasini shakllantirishga yordam beradi.

Boshlash: Bir kunlik tez

Albatta, to'g'ridan-to'g'ri haftalik ro'za tutishga o'tish nafaqat juda qiyin, balki tanangiz uchun ham xavflidir. Bundan tashqari, biz o'zingiz bunday uzoq ovqatlanish tanaffusini qilishni tavsiya etmaymiz! Ushbu hodisa faqat ixtisoslashgan klinikalarda shifokorlar nazorati ostida o'tkazilishi kerak. Voroshilov bo'yicha tsiklik ro'za tutish usulini o'zingiz uyda, uning bir kunlik bosqichida sinab ko'rishingiz mumkin.

Kundalik ovqatdan voz kechish sizning qomatingiz va sog'ligingizdagi o'zgarishlarni darhol his qilishingizga yordam beradigan panatseya bo'lmaydi. Bunday oziq-ovqat pauzasining mohiyati boshqacha:

• Umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir.
• Ochlik va oʻz ishtahangizni boshqarish boʻyicha birinchi koʻnikmalar.
• Oshqozon, jigar va ichaklarni tozalash qobiliyati.
• Oddiy faollikdan xalos bo'ling.
• Gastrit, yaralar, oshqozon eroziyasining oldini olish.

Biz quyida beradigan maslahatlar faqat bir yoki ikki kunlik tsiklik ro'za tutish uchun mos keladi. Allaqachon uch kun uchun ular mos emas. O'z-o'zidan oziq-ovqatni uzoqroq pauza qilish xavfli.

Ro'zaga tayyorgarlik

Tsiklik ro'za ovqatsiz boshlanmaydi. Birinchi bosqich - oziq-ovqatsiz bir kunga tayyorgarlik. Chunki o't pufagida o't hali ham yangi ovqatni kutmoqda, ingichka ichak kechagi kechki ovqatni o'z ichiga oladi, yo'g'on ichak esa chiqindiga to'la.

Tayyorgarlik 3-4 soat davom etadi. Taxminan turadioxirgi ovqatdan keyin bir vaqtning o'zida. Eng yaxshisi kechki ovqatdan keyin. U mutlaqo yoqimli bo'lmagan ikkita voqeadan iborat:

• Ko'r-ko'rona zondlash (naycha) - o't pufagi va jigarni tozalash.
• Ichak trakti uchun laksatiflar.

Tubajni o'tkazish

Tsiklik ro'za tutish bo'yicha sharhlar magniy sulfatining 5% eritmasi bilan olib borilgan naychaning samaradorligini qayd etadi. Buning uchun 2 choy qoshiq kukunni bir stakan iliq suvda eritib oling. Suspenziyaning ta'mi unchalik yoqimli emas, shuning uchun uni qabul qilgandan keyin og'zingizni chayishingiz yoki eritmani oddiy suv bilan ichishingiz mumkin.

Eritmani kichik bo'laklarga bo'lib, yotgan holda, oshqozoningizga iliq isituvchi prokladka bilan oling. Naychaning davomiyligi 30-60 minut. U qaynatilgan yoki qovurilgan tuxum shaklidagi gazak bilan tugaydi.

Protsedura natijasi - oshqozonda gurillagan tovushlar, hojatxonaga borish istagi. Shundan so'ng, bir yarim soat ichida safro o't pufagidan faol ravishda chiqariladi. Jismoniy mashqlar orqali bu jarayonga yordam berishingiz mumkin.

Ishga soluvchi dorilarni qabul qilish

40 g magnesiya bir stakan issiq suvda suyultirilishi kerak. Suspenziya xona haroratiga qadar sovishini kuting, shundan so'ng uni tezda yutish kerak. Ichimlik suvini iching yoki og'zingizni yuving. Bu barcha dastlabki protseduralarni yakunlaydi. Laksatif ta'sir sizni 2 soatdan keyin ta'qib qiladi va taxminan bir soat davom etadi.

Ichaklarni najasdan tezroq tozalash uchunBu vaqtda yotishingizni, ko'p miqdorda suv ichishingizni tavsiya qilamiz. Aytgancha, magniyning ijobiy ta'siri ham shundaki, u ochlik tuyg'usini bir muddat xiralashtiradi.

Fast Day

• Ruxsat etilgan: cheksiz suv, choy, qahva, lekin sut yoki shakar qo'shmasdan, mineral suv "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" va boshqalar.
• Taqiqlangan: sharbatlar, boshqa ichimliklar, har qanday ovqat.
• Tavsiya etiladi: faol rejim - sport, sauna, hammom.

Ertalab odatdagi gigiena protseduralari bilan boshlanishi kerak va kontrastli dush qabul qiling, qo'llaringiz va oyoqlaringizga sovuq oqim quying. Keyin ertalabki qahva yoki choy. Agar siz ochlik tuyg'usini sezsangiz, oddiy mashqlar ularni osongina haydab yuborishi mumkin.

Eng samarali "Baqa":

1. Qoʻllaringizni stulga yoki past stolga qoʻying. Chuqur nafas oling va oshqozoningizni torting. Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Butun yuragingiz bilan nafas oling va qorin mushaklarini bo'shashtiring. 10 marta takrorlang va ochlik hissi sizni qanday tark etganini sezasiz.
2. Mashqning biroz boshqacha versiyasi. Kaftlaringizni oshqozoningizga qo'ying, chuqur nafas oling, ichkariga torting. Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Qo'llaringizni olib tashlang, havoni chiqaring, mushaklarni bo'shashtiring. 10 marta takrorlang.

Mashq qilish oʻtirgan, yotgan, yurish paytida bajariladi. Eng yaxshi ta'sirga uning oldida bir stakan mineral suv ichish orqali erishish mumkin. Har safar och qolganingizda buni takrorlang.

Agar siz kechadan tayyorlanishni boshlagan bo'lsangiz, kechki ovqatdan so'ng allaqachon oldingi parhezga qaytishingiz mumkin. Biroq, doktor Voroshilovning fikriga ko'ra, tsiklik ro'za haqidagi sharhlar mualliflari ertalabgacha ovqatlanish bilan kutishni maslahat berishadi. Yotishdan oldin magnesiya yoki Essentuki bilan tubajni o'tkazish ortiqcha bo'lmaydi. Uning oxirida, agar xohlasangiz, tuxum ham yeyishingiz mumkin.

Eski ritmga qaytish

Bunday qisqa ovqatlanish tanaffusidan keyin ham tana vazningiz 2 kg ga kamayadi. Keyingi kun uchun eng muhim qoida - ortiqcha ovqatlanmaslik! Shuningdek, quyidagi tavsiyalarga amal qilish foydalidir:

• Nonushtaga oson hazm boʻladigan uglevodlarni chiqarib tashlang: kartoshka, un, shirinliklar, don, sharbatlar, shirin mevalar.
• Hayvonot oqsili uchun ajoyib nonushta. Bular go'sht, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari. Yong'oqlar, rezavorlar, urug'lar, xom sabzavotlar ham foydali bo'ladi.
• Qoʻshimcha gazaklarni oʻtkazib yuboring. Agar so'ralsa, siz o'zingizni uchta ovqatdan biridan mahrum qilishingiz mumkin. Assistent “Baqa” boʻladi.
• Oddiy axlatni tezda tiklash uchun kechqurun tolani oling (2 osh qoshiq). Dorixonadagi bu vosita oddiy kepak o'rnini ham olishi mumkin.

Yuqoridagilarning barchasiga amal qilsangiz, bir yoki ikki kunlik ovqatlanish tanaffusi tanangizga zarar yetkazmasdan oʻtadi. Ushbu tezkor sinov sizga yordam beradiuzoqroq va samaraliroq vaqtga tayyorlaning.