2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Banan bolalarning sevimli taomlaridan biridir. Uning pulpasi shirin va yumshoq, ochlikni qondirishga qodir. Banan qobig'i tabiiy kelib chiqishi qadoqlash rolini o'ynaydi, shuning uchun mevani iste'mol qilishdan oldin uni yuvib bo'lmaydi. Banan nima uchun foydali ekanligini bilasizmi? Buni aniqlashga yordam beramiz.
Bir banan iste'mol qilish orqali biz tanamizni E, C va B6 vitaminlari bilan to'ldiramiz. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu mahsulotdan foydalanish qondagi glyukoza darajasini tartibga soladi va asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bananlar nazoratsiz tuyadi bilan ajoyib yordamchilardir. Og'irligi 150 gramm bo'lgan bitta bananning kaloriya tarkibi 90 kkalni tashkil qiladi, ammo u tarkibida yog' yo'q va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib mahsulotdir. Biroq, bu erda shirinliklarni dietangizdan cheklash yoki hatto chiqarib tashlash kerak.
Ozuqaviy qiymati ancha yuqori bo'lgan banan ichak faoliyatini normallantiradi, tarkibida tola va pektin moddasi tufayli ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Shuningdek, bu mevalar miya, yurak, jigar, shuningdek, to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan kaliy tarkibida chempiondir.bu element mushaklar va suyaklar tomonidan talab qilinadi.
Banandan nima foyda, deb so'rayapsiz. Ha, uning faqat bitta mevasi inson tanasini yurak mushaklarini mustahkamlash, yurak faoliyatini normallashtirish va yuqori qon bosimiga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan 400 mg kaliy bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, banan tanadagi suv-tuz balansini tartibga soladi, undan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
Shuningdek, ota-onalar banan bolalari uchun nima foydali ekanligiga e'tibor berishlari kerak. Bu bolalarga diqqatni jamlashga yordam beradi. Bu haqiqat ilmiy tadqiqotlardan so'ng isbotlangan. Bir maktab o'quvchilariga nonushta, tushlik choyi va tushlik uchun banan berildi va ular e'tiborliroq bo'lishdi. Bundan tashqari, olimlar bu mevalar quvonch gormoni deb ataladigan ishlab chiqarishga hissa qo'shishini aniqladilar. Shunday qilib, bu mahsulot depressiyaga qarshi kurashda ajoyib yordamchidir.
Shifokorlar tanqidiy kunlar boshlanishidan oldin ayollarga PMS bilan kurashishga yordam beradigan mo''jizaviy mevalarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Banan ham mashqdan oldin va keyin iste'mol qilinadigan ajoyib mahsulotdir. Mamlakatimizda bananlar asosan xom holda iste'mol qilinadi va ular an'anaviy taom bo'lgan mamlakatlarda ular ko'pincha garnitür sifatida ishlatiladi. Misol uchun, Kubada go'shtli taomlarga banan kartoshkasi qo'shiladi, Venesuelada esa bananli guruch mashhur. U juda ko'p yog'da qovurilgan meva bo'laklaridan tayyorlanadi, keyin oldindan pishirilgan guruch bilan aralashtiriladi va ziravorlar sepiladi.
Banan sotib olayotganda, birinchi navbatda, uning qobig'iga e'tibor bering, ular sariq va qora dog'lar bo'lmasligi kerak. Axir, banan juda tez pishadi. Ular hali yashil bo'lganida uzilib, bizga harorat 14 darajadan oshmaydigan kameralarda olib kelinadi. Yashil mevalarni olsangiz ham, ular xona haroratida uyingizda tez pishadi. Yana bir narsa: agar qobig'i jigarrang bo'lsa, unda bunday mevani ham olish mumkin, chunki uning ichida mutlaqo buzilmagan va juda pishgan.
Umid qilamizki, biz bananning foydalari va uning dietamizda nima uchun zarurligi haqidagi savollarga javob bera oldik.
Tavsiya:
Zararli banan nima: banan sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Kuniga qancha banan eyishingiz mumkin
Banan noyob meva bo'lib, uning tarkibida butun organizmning normal faoliyati uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Biroq, ba'zi sharoitlarda ushbu mahsulotni iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytirish kerak bo'ladi. Qandli diabet, qon tomir va oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan bemorlar banan haqida o'z shifokorlariga murojaat qilishlari kerak
Dereotning kaloriya tarkibi va uning tanamiz uchun foydasi
Har birimiz yaxshi bilamizki, sog'lom va kuchga to'la bo'lish uchun dietangizga iloji boricha ko'proq yangi meva, o't va sabzavotlarni kiritish kerak. Lekin biz deyarli har kuni stolimizda paydo bo'ladigan odatiy mahsulotlar bilan shunchalik tanishmiz? Ehtimol, hammamiz arpabodiyon va maydanoz bilan tanishmiz
Feyxoa qanday foydali va qanday kasalliklar uchun? Feijoa mevasi: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi, fotosuratlari va retseptlari. Feijoa murabbo: foydali xususiyatlari
Bir necha yil oldin do'kon peshtaxtalarida Bektoshi uzumiga o'xshash rezavorlar paydo bo'lganda, odamlar uzoq vaqt ularni sotib olishga ikkilanishgan. Ammo, buni tushunib, bir marta sinab ko'rgandan so'ng, ular ularni oddiy meva deb hisoblashni boshladilar, uning nomi feyxoa. Vaqt o'tishi bilan feyxoa foydali ekanligi ma'lum bo'ldi
Midiyaning tanamiz uchun foydali xususiyatlari
Midiyani bugun siz nafaqat restoranda tatib ko'rishingiz, balki uyda o'zingiz ham pishirishingiz mumkin. Ba'zi retseptlarni ko'rib chiqing
Qulupnay organizm uchun qanday foydali va qanday kontrendikatsiyalar mavjud? Qulupnayda qanday vitaminlar bor
Sarali va mayin qulupnay "yozgi rezavorlar malikasi" hisoblanadi. Uning ta'mi va xushbo'yligiga mutlaqo befarq bo'lgan odamni topish kamdan-kam uchraydi. Qulupnay mamlakatimizda eng mashhur berry hisoblanadi. U juda ko'p ijobiy fazilatlarga ega. Qulupnayning qanday foydasi bor? Maqolada berryning ijobiy xususiyatlari va uning kontrendikatsiyasi muhokama qilinadi
