Bir kunlik ro'za: foyda va zarari, xususiyatlari va qoidalari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Soʻnggi paytlarda haftada bir marta bir kunlik roʻza tutish tanani tozalashga va hatto biologik yoshni kamaytirishga yordam beradi, degan fikr keng tarqalgan. Bunday ro'za yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi, astma, artrit va boshqa autoimmun muammolar kabi kasalliklarni davolashga yordam beradi, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi. Haqiqatan ham shundaymi?

Bu amaliyot koʻp yillardan beri mavjud boʻlganiga va baʼzi shifokorlar bir kunlik roʻza tutishni targʻib qilishlariga qaramay, bunday cheklovlarning foydasi va zarari noaniq. Bahsga nima sabab bo'ladi?

Argumentlar "uchun": tanani tozalash

Ushbu tizim tarafdorlarining ta'kidlashicha, tanada yillar davomida juda ko'p zaharli moddalar to'planadi, ammo tananing ularni tozalashga e'tibor qaratish imkoniyati kam. Haftada bir kun ovqatdan bosh tortish bu jarayonga yordam beradi: oziq-ovqatning yo'qligi ichki organlarga to'plangan toksinlarni olib tashlash uchun cheklangan energiyadan foydalanishga imkon beradi. Buning sababi shundaki, odatda tananing funksionalligi faqat kiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun etarli bo'ladi va u yo'q bo'lganda, uni bajarish uchun imkoniyatlar mavjud.boshqa funksiyalar.

Yoshartirish

Foydasi ichki a'zolarni tozalash bo'lgan bir kunlik ro'za ham yoshartirishi mumkin. Tanadan toksinlarni olib tashlash orqali biologik yoshingizni "o'zgartirishingiz" mumkin, deb ishoniladi. Bir kunlik ro'za vaqtida ilgari to'plangan kimyoviy moddalar, nitratlar va muntazam ravishda ishlatiladigan farmatsevtika preparatlari faol ravishda chiqariladi. Bu toksinlar aqliy va jismoniy faoliyatga xalaqit beradi, tanani qaritadi va tanangizga zarar yetkazadi.

Bir kunlik ro'za: qoidalar va oqibatlari

Sog’lom turmush tarzini kundalik jismoniy mashqlar, to’g’ri ovqatlanish va haftalik bir kunlik ro’za tutishdan boshlash kerak. Tananing bunday tozalanishi juda ko'p energiya va quvvat beradi va yuqorida aytib o'tilganidek, hatto biroz yoshartiradi. Bu tizim tarafdorlarining taʼkidlashicha, teringiz yaxshi koʻrinishga ega boʻladi, ortiqcha vazndan xalos boʻlasiz, aniqroq fikr yuritasiz va uzoq umr koʻrasiz.

Odam ma'lum vaqt ovqatdan voz kechsa, uni ayniqsa qadrlay boshlaydi. Bir kunlik ro'za tutilganda, ochlik hissi paydo bo'ladi va iste'mol qilingan ovqatni baholash jiddiy o'zgaradi. Oshqozon, shuningdek, bizning ongimiz, erta yoshdan boshlab kuniga uch marta ovqatlanish uchun dasturlashtirilgan, etarlicha kaloriya yoqilganligidan qat'i nazar, haqiqiy ochlik bor yoki yo'q. Bir kunlik ro'za oziq-ovqatga bo'lgan haqiqiy ehtiyojni dasturlashtirilgan odatdan ajratishni o'rganishga imkon beradi. Agar buni mashq qilsangizHar hafta "diet" oshqozon o'zining tabiiy hajmiga qisqaradi va ortiqcha ovqatlanish qiyinlashadi.

Ichimlik suvining ahamiyati

Iste'mol qilingan suyuqlik va oziq-ovqat orqali organizmga kiradigan avval aytib o'tilgan toksinlar va noorganik (erimaydigan) minerallar qon oqimiga kiradi va barcha organlarga tarqaladi. Shuning uchun, bir kunlik ro'za paytida faqat tozalangan distillangan suvni ichish muhimdir. Unda ichimlik suvi yoki hatto filtrlangan musluk suvidan farqli ravishda noorganik minerallar yoki kimyoviy moddalar mavjud emas.

Distillanmagan yoki tozalanmagan suvni ichganda, organizm o'ziga singdira olmaydigan inert noorganik moddalarni to'plashni boshlaydi. Qattiq, ohaklangan birikmalar bo'g'imlardagi sinovial suyuqlikni almashtira boshlaydi, bu esa harakat paytida noqulaylik va og'riq keltirishi mumkin.

Psixologik nazariya

Bir kunlik ro'za foydasiga yana bir nazariya psixologik omil bilan bog'liq. Bugungi kunda qo'llaniladigan barcha parhezlar asosan juda samarali emas, chunki odamlar tanani davolash va tozalashga e'tibor berish o'rniga butun oziq-ovqat iste'molining qiymatiga e'tibor qaratishadi. Ba'zi qadriyatlarni qayta ko'rib chiqish ancha ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin, chunki tana o'zini o'zi davolay boshlaydi. Butun tushunchaning ma'nosini bitta qisqa iborada ifodalash mumkin: "Kamroq - ko'p". Qachon odamo'zini yomon his qiladi, u shifokorga boradi, salbiy ma'lumotni tinglaydi va keyin toksinlarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qiladi. Agar siz o'zingizni ijobiy tarzda o'rnatsangiz va o'zingizni tozalash mexanizmini batafsil tasavvur qilsangiz, unda terapevtik ro'za yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Muqobil tibbiyot tarafdorlarining sharhlari ijobiy bo'lgan bir kunlik ro'za odatda turli kasalliklarni davolash tizimi deb ataladi.

Ochlik tarafdorlari, shuningdek, ro'za kunlari artrit va kolitdan yurak xastaligi va depressiyagacha bo'lgan jiddiy sog'liq muammolarini samarali hal qilishini ta'kidlaydilar. Ba'zi muqobil tibbiyot amaliyotchilarining ta'kidlashicha, dietani yaxshilash haftada bir kun ovqatlanmaslik bilan birga qizil yuguruk, artrit va psoriaz va ekzema kabi surunkali teri kasalliklarining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, bunday parhez yarali kolit va Kron kasalligi bilan og'rigan odamlarning ahvolini yaxshilashga yordam beradi, degan fikr bor.

Biroq, yuqoridagi barcha dalillar muqobil tibbiyot tarafdorlari tomonidan berilgan, ularga munosabat noaniq. Qanday bo'lmasin, har kim o'zi uchun qanday tiklanish usullari ma'qul bo'lishini o'zi hal qilishi kerak.

Agar siz bir kunlik suv ro'zasiga qaror qilsangiz

Qoidalar juda oddiy, ammo majburiy boʻladi. Ro'za tutishdan bir kun oldin ortiqcha ovqatlanmang. Aksincha, dietangizni kamaytiring va uni engillashtiring. Engilroq, tozaroq taomlarni iste'mol qiling (afzalroq organik): mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar, yong'oq moylari va unib chiqqan donalar. Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, sinab ko'ring.oldingi kunlarda iste'mol qilishni cheklang va ertalab ovqatlaning. Tushlikdan keyin oson hazm bo'ladigan ovqatlar tavsiya etiladi. Misol uchun, bargli ko'katlar, sabzavotlar, mevalar va yong'oqlar. Ko'p suv iching (afzalroq distillangan yoki tozalangan) va spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklardan saqlaning.

Bir kunlik roʻzaning mohiyati shundaki, oxirgi ovqatdan keyin 24 soat davomida koʻp suv ichgan holda ovqatlanmang.

Yomon tomonlari: salomatlik uchun potentsial xavflar

Ammo, aksariyat tibbiyot mutaxassislari bir narsaga rozi bo'lishadi: ovqat iste'mol qilmaslik vazn yo'qotish va tanani tozalash uchun foydali vosita emas. Ko'p yillar davomida foyda va zarari o'rganilgan bir kunlik ro'za metabolizmni sekinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, keyinchalik kamroq ovqat iste'mol qilish yog'larning cho'kishiga hissa qo'shadi.

Bir kunlik ro'za boshqa sog'liq uchun ham xavf tug'diradi. Agar odam sog'lom bo'lsa, kun davomida ovqatdan bosh tortish kamdan-kam hollarda muammo hisoblanadi. Biroq, agar kundalik ovqatlanish sog'lom va muvozanatli bo'lmasa yoki jigar yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu juda xavfli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ro'za immunitet tizimida ba'zi buzilishlarga olib kelishi mumkin.

Psixologik muammo

Bundan tashqari, bir kun davomida har hafta ovqatdan bosh tortish odamlarni tanani tozalash va ortiqcha vazn bilan kurashishga qaratilgan haqiqiy harakatlardan chalg'itadi. Biror kishi doimiy ravishda kamroq yog' iste'mol qilish kerak deb o'ylashni to'xtatadi,dietada meva va sabzavotlar miqdorini oshirish, toza suv ichish va o'zingizni qahva va shakarli ichimliklar, shirinliklar va boshqalar bilan cheklang. Bir kunlik ro'za tanani tozalaydi va muammolardan xalos bo'ladi, degan e'tiqod noto'g'ri va sog'lom odatlarning shakllanishiga yordam bermaydi. Avvalo, doimiy ovqatlanish tizimingizni qayta ko'rib chiqishingiz, shuningdek, kuniga 30 daqiqa yurishni va ko'proq uxlashni boshlashingiz kerak.

Bir kunlik ro'za tutishga olib keladigan nomaqbul amallar

Muqobil tibbiyotning zarariga boshqa usullar sabab bo'lishi mumkin, ular ko'pincha tozalovchi ro'za bilan birlashtiriladi. Bu protseduralar oʻz xavflarini oʻz ichiga oladi.

Oziq-ovqatsiz ba'zan oshqozon-ichak traktini tozalash uchun ho'qna qilish bilan birga bo'ladi va bu juda xavfli bo'lishi mumkin, deydi shifokorlar. Ichaklarda juda ko'p foydali bakteriyalar mavjud. Agar odam bu muvozanatni o'zgartirsa, disbakterioz rivojlana boshlaydi.

Tibbiyot tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, ro'za organizmni zaharsizlantirishi haqida ilmiy dalil yo'q. Bunday sxema biologik asosga ega emas, chunki ichki organlar o'z-o'zidan kerakli funktsiyalarni bajaradi. Shunday qilib, jigar tabiiy detoks markazidir, o'pka, yo'g'on ichak, buyraklar, limfa tugunlari va teri ham toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ma'lum funktsiyalarga ega.

Tibbiy ko'rsatmalar

Biroq, bir kunlik ro'za tutish uchun tibbiy ko'rsatmalar mavjud. Masalan, bir kun oldin ovqatdan bosh tortish kerakjarrohlik.

Ro'za ham ba'zi tibbiy testlarda aniq natijalarga erishish uchun talab qilinadi. Shunday qilib, xolesterin va qon shakarini tekshirishdan oldin qisqa muddatli ovqatlanishdan bosh tortish ko'rsatiladi.

Yakuniy xulosalar

Demak, roʻza tutish hammaga ham tavsiya etilmaydi. Mutlaqo sog'lom odamlar, shuningdek, rasmiy tibbiyot yordam bera olmaydigan bemorlar har oyda to'rt kun - haftalik ro'za tutishlari mumkin. Biroq, bu faqat foydali bo'lishi mumkin va agar bunday ro'za kunlari undan oldin va keyin yaxshi ovqatlanish bilan birlashtirilgan bo'lsa, farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. O'z-o'zidan ma'lumki, bir kunlik ro'zadan chiqish ham silliq va aniq bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, bunday terapevtik parhezlarga rioya qilish juda istalmagan odamlar guruhlari mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• Homilador ayollar.
• Anoreksiya yoki muntazam ravishda to'yib ovqatlanmaslik.
• Yurak aritmiyasining namoyon boʻlishi.
• Jigar yoki buyrak etishmovchiligi bo'lgan bemorlar.