Och qoringa qahva: qahvaning zarari, uning inson organizmiga ta'siri, oshqozon tirnash xususiyati, nonushta qilish qoidalari va xususiyatlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Kofeni sevuvchi kim? Ehtimol, siz bu qahvani juda yaxshi ko'radigan odam deb o'ylaysiz. Ammo bu juda to'g'ri javob emas. Eriydigan yoki maydalangan qahvani deyarli hamma yaxshi ko'radi. Bu hamma odamlar qahvani yaxshi ko'rishlarini anglatmaydimi? Albatta yo'q. Haqiqiy qahva ishqibozi - bu tongni bir stakan tetiklantiruvchi issiq qahvasiz tasavvur qila olmaydigan kishi. Va biz arzon eriydigan ichimliklar haqida gapirmayapmiz. Qoidaga ko'ra, haqiqiy qahva ishqibozi faqat tabiiy mahsulot, qovurilgan loviya, maxsus navlarni afzal ko'radi.

Ammo och qoringa kofe ichish yaxshimi? Bu masala bo'yicha ko'plab fikrlar mavjud. Ushbu ichimlikning ertalabki piyolasini ichishga o'rgangan har bir kishi, ehtimol, uning tanaga salbiy ta'sirini rad etadi, chunki bu unda odat bo'lib qolgan va u hayotida hech narsani o'zgartirishni xohlamaydi. Qabul qilaman, bunday fikrga ergashishning ma'nosi yo'q, neytral narsa kerak.

Ushbu maqolada biz bir nechta faktlarni ko'rib chiqamizoch qoringa kofe ichish bilan bog'liq bo'lsa, biz olimlarning fikri bilan qiziqamiz va ularning dalillariga asoslanib, biz ushbu ichimlikning foydasi va zararini bilib olamiz.

Och qoringa qahva: yaxshimi yoki yo'qmi?

Qisqa javob “Ha”. Ammo bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'lsa, masalan, oyiga 2-3 marta. Ha, bunday qahva ichish tanaga zarar keltirmaydi. Bundan tashqari, agar siz sut, qaymoq yoki shokolad kabi turli qo'shimchalardan foydalansangiz, unda bunday qahva ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ammo och qoringa kofe ichish kundalik odatga aylangan boʻlsa, unda bunday ichimlikni sogʻlomroq ichimlikka almashtirish haqida oʻylash kerak. Aks holda, qahvaning inson tanasiga ta'siri shunchalik zararli bo'ladiki, u nojo'ya ta'sirlarni va jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin, bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Och qoringa qahva ichishning ta'siri

Qoida tariqasida, kofein organizmga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Bu asab va ovqat hazm qilish tizimini bezovta qiladi, shishiradi, oshqozon yonishi, qorin og'rig'i va hokazolarni keltirib chiqaradi. Lekin kofeindan tashqari, inson organizmiga xlorogen kislotalar ham kuchli ta'sir qiladi, ular hatto kofeinsiz qahvalarda ham bo'lishi mumkin. Ular oshqozon devorlarini bezovta qiladi, kislotalilikka olib keladi. Ya'ni, oshqozon ovqatni hazm qila boshlaydi, ammo muammo shundaki, u erda ovqat yo'q.

Bir necha haftadan keyin siz bunday nonushta oqibatlarini his qila olasiz: ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi. Va ma'lum vaqt o'tgach, gastrit paydo bo'lishi mumkin, keyin oshqozon yarasi va oxir-oqibat,onkologiya (kamdan-kam hollarda).

Bundan tashqari, jiddiy kasalliklardan tashqari, jismoniy mehr-oqibat paydo bo'lishi mumkin. Bu nima? Biror kishi uyg'onganda, uning gormonal foni darhol o'zgaradi va shu bilan kortizol (gormon) chiqariladi. Bu kortizol ertalab sezgirlik va quvnoqlik uchun javobgardir. Agar siz doimo och qoringa kofe ichsangiz, u holda tana bunday uchinchi tomon stimulyatsiyasiga tezda o'rganib qoladi va bu gormonni chiqarishni to'xtatadi. Natijada, kuchli qahvasiz odam odatdagidek uyg‘onolmaydi.

Doimiy foydalanishning zarari va vaqti-vaqti bilan foydalanishning foydasi

Biz allaqachon aniqlaganimizdek, och qoringa kofe ko'plab kasalliklarning sababidir: asab va ovqat hazm qilish tizimlari bilan bog'liq muammolar, gormonal nomutanosiblik, giyohvandlik va boshqalar. Ammo bunday oqibatlar muntazam foydalanish natijasidir.. Epizodik haqida-chi?

Essential kofe ichish nafaqat sog'lig'ingizga zarar keltirmaydi, balki foyda keltiradi. Ertalab bir krujka issiq kofe stressdan xalos bo'lishga, fikrlaringizni jamlashga, diqqatni jamlashga va ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Misol uchun, ertalab siz ko'p narsalarni rejalashtirgansiz (hisobotlarni tayyorlash, maqolani tekshirish, xarajatlarni hisoblash) yoki muhim uchrashuvni tashkil qilish. Bir chashka tetiklantiruvchi kuchli qahva barcha rejalaringizni amalga oshirishga yordam beradi. Ammo bu tanaga zarar bermasligi uchun siz hali ham ovqatlanishingiz kerak, allaqachon to'plangan me'da shirasiga ishlash imkoniyatini bering. Qahvadan keyin bir stakan yoki hatto ikkita suv ichish tavsiya etiladi.

Och qoringa qanday qahva ichish kerakfoydalimi?

Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun och qoringa kofe ichishadi, chunki bu mahsulot yog'ni yo'qotish xususiyatiga ega. Ammo uning donalari qovurilmasligi juda muhimdir. Qahva yashil rangda iste'mol qilinishi kerak. Ertalab ovqatdan 10-15 daqiqa oldin bir chashka yashil qahva ichsangiz, yog 'yoqish jarayoni boshlanadi. Lekin buni faqat 15 daqiqadan keyin nonushta qilishni boshlasangizgina qilishingiz kerak.

Och qoringa sut yoki qaymoq qoʻshilgan qahva ichish mumkinmi? Yuqorida aytib o'tilganidek, agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa va 10-15 daqiqadan so'ng siz nonushta qilasiz, keyin uni xavfsiz ichishingiz mumkin. Sut yoki qaymoq kabi qo'shimchalar esa bu ichimlikdan mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga yordam beradi.

Eriydigan qahvaga kelsak, undan keyin nonushta qilsangiz ham, uni och qoringa ishlatmaslik yaxshiroqdir. Bunday mahsulot tarkibida inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab kimyoviy komponentlar (emulsifikatorlar, konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqalar) mavjud. Agar siz uni sut mahsulotlari bilan suyultirmoqchi bo'lsangiz ham, bu sizni qutqarmaydi, chunki bunday aralashmalardagi qahva ulushi 20% dan oshmaydi, qolganlari esa qo'shimchalardir.

Foydalanish vaqti

Agar siz sog'lig'ingizga dushman bo'lmasangiz, to'g'ri nonushtadan keyin qahva ichgan ma'qul. Ba'zi dietologlar qahva ichish tana uchun eng foydali bo'lgan vaqtlarni aniqladilar:

• ertalab 10:00 dan 11:00 gacha;
• tushlik vaqtida 12:00 dan 13:00 gacha;
• kechqurun 17:00 dan 18:00 gacha.

Agar sizsut mahsulotini ichishga qaror qildi, eriydigan qahvadan voz kechish yaxshiroqdir, bu faqat tanaga, ayniqsa och qoringa zarar keltiradi. Batareyangizni qayta zaryadlash uchun ertalab bir stakan tozalangan suv ichishingiz mumkin.

Biz qahva haqida nimalarni bilamiz

Kofe qon bosimini oshirishi hammaga ma'lum. Shuning uchun uni gipertoniya bilan og'rigan odamlarga qo'llash qat'iyan man etiladi.

Quyidagi ba'zi olimlarning fikrlari bu ichimlikning tanaga ta'sirini batafsilroq tushunishga yordam beradi:

• Garvard universiteti xodimlari kuniga me'yorida kofe iste'mol qilish qandli diabet xavfini 8% ga kamaytiradi degan xulosaga kelishdi.
• Oʻsha universitetda bir kunda 2-3 stakan tetiklantiruvchi ichimlik buyrakda tosh paydo boʻlish xavfini 26% ga kamaytirishini koʻrsatadigan tadqiqotlar oʻtkazildi.
• Italiyalik tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, kuniga 2 stakan ichish kattalarda astma xavfini kamaytiradi.

Koʻrib turganingizdek, koʻplab olimlar qahvani och qoringa ichish mumkinligini aytishadi, lekin faqat meʼyorida va ovqatdan 10-15 daqiqa oldin.

Muqobil

Agar sizda gastrit yoki kofe qat'iyan kontrendikedir bo'lgan boshqa kasallik bo'lsa, unda ko'p tashvishlanmaslik kerak. Yaxshi qahva o'rnini bosuvchi vosita mavjud. Bundan tashqari, har kim o‘zi yoqtirgan ichimlikni tanlashi mumkin.

Doktorlar tomonidan qahva ichish taqiqlanganlar ertalabki bir piyola kakaoga oʻtishdi. Bu, albatta, qahva emas, lekin ertalab siz hali ham ma'lum bir jonlanishni olasiz. Ko'pchilik kakaodan tashqari, turli xil foydali qo'shimchalar bilan tabiiy arpa ichimliklarini yoki tabiiy hindibo mahsulotini afzal ko'radi.

Xulosa

Endi qanday javob berasiz: och qoringa kofe ichish mumkinmi? Umuman olganda, bu mumkin. Agar sizda kontrendikatsiyalar bo'lmasa va bu epizodik foydalanish bo'lsa, u zarar keltirmaydi. Ammo qahvaga qaram bo'lishdan oldin, bu ichimlikni tez-tez ichmang. Kunlik nafaqa 2 stakan, shuning uchun ruxsat etilgan stavkadan oshib ketishingiz shart emas.

Och qoringa kofe ichish mumkin yoki yo'q, buni o'zingiz hal qilasiz. Agar sog'ligingiz haqida qayg'ursangiz, ovqatdan 10-15 daqiqa oldin ushbu ichimlikni iching, shunda siz nafaqat tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lasiz, balki tanaga ham zarar etkazmaysiz.