Qabziyat bilan nimani eyish mumkin emas? Kattalardagi ich qotishiga olib keladigan ovqatlar. Qabziyatni oziqlantirish qoidalari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Najas bilan bog'liq muammolar har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha bu kasallik bolalar va qariyalarga ta'sir qiladi. Ushbu maqolada biz sizga nima uchun bu muammo yuzaga kelishini, ich qotishi bilan nima eyish mumkin emasligini, najasning yo'qligi qanday xavf tug'dirishini aytib beramiz. Bundan tashqari, vaziyatni tuzatishga yordam beradigan tavsiyalar beramiz.

Qabziyat nima?

Sog'lom odamda ichak harakati odatda har kuni va deyarli bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Garchi bu ikki kunda bir marta sodir bo'lgan odamlar bor. Shu bilan birga, ular o'zlarini yaxshi his qilishadi. Hammasi ichaklarning ishiga bog'liq.

Shuning uchun, agar najasning yo'qligi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmasa, unda har ikki kunda bir marta axlatni norma deb hisoblash mumkin. Agar yo'qlik uzoq davom etsa va noqulaylik paydo bo'lsa, siz terapevtga murojaat qilishingiz va davolanishni boshlashingiz kerak.

Nega ichingiz qotadi?

Terapiyani boshlashdan oldin ich qotishining mumkin bo'lgan sababini aniqlash kerak. Ba'zan buni o'zingiz qilishingiz va uni tuzatishingiz mumkin. Ammo agar muammo ovqat hazm qilish traktining noto'g'ri ishlashida bo'lsa, unda davolanish faqat bo'lishi mumkindori.

Natijada ich qotishi rivojlanadi:

1. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar. Oshqozon, jigar yoki to'g'ri ichakning noto'g'ri ishlashi mumkin bo'lgan kasalliklar.
2. Ichaklarning spazmi, buning natijasida uning torayishi yuzaga keldi va bu, o'z navbatida, najasning chiqishiga to'sqinlik qiladi. Bunday holatda o'tkir og'riqlar, gaz hosil bo'lishi, ko'ngil aynishi bor. Agar muammo o'z vaqtida hal etilmasa, najasning bir qismi oshqozonga qaytib, qusish bilan tanani tark etishi mumkin. Bunday patologiya juda kamdan-kam hollarda va asosan keksa odamlarda uchraydi.
3. Noto'g'ri ovqatlanish. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar, sho'rvalar va don mahsulotlari kunlik ratsionda bo'lishi kerak (hatto non ham kepakli undan tayyorlangan bo'lsa kerak). Atıştırmalık oziq-ovqatning so'rilishini buzadi va shuning uchun ich qotishi rivojlanishining boshlanishi bo'lib xizmat qiladi. Bu erda ich qotishi bilan nima iste'mol qilmaslik kerakligini, qaysi ovqatlar uni qo'zg'atishini bilish muhimdir.
4. Tanada suyuqlik yetishmasligi. Buning sababi sho'r ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki oddiygina suvni kam iste'mol qilish tufayli bo'lishi mumkin (masalan, odam shishiradi va o'zini ichish bilan cheklaydi). Tana, o'z navbatida, hamma narsadan, hatto najasdan ham namlikni tortib olishni boshlaydi va shu bilan uni qalinlashtiradi va ichaklar orqali harakatlanishini qiyinlashtiradi.
5. Bu ham harakatsizlikning oqibati boʻlishi mumkin, yaʼni odam oʻtirgan ish bilan shugʻullanadi, uyga kelganida boʻsh vaqtini divanda oʻtkazadi. Bu vaqtda ichak mushaklari normal ishlashini to'xtatadi.
6. Agar odam tez-tez turtkilarga chidasabo'shatish. Bu yana ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, lekin har doim ham hojatxonaga borish imkoniyati berilmaydi.
7. Noto'g'ri parhez. Oziq-ovqat oz. Oziqlanish muvozanatsiz, suyuqlik oz.
8. Atrof-muhitning toʻsatdan oʻzgarishi: harakatlanish, kasalxonaga yotqizish va hokazo.
9. Stressli holat. Shu sababli, ichaklarda nosozlik bor.
10. Homilador ayollarda homila ichaklarni bosganligi sababli ichak harakatida muammolar mavjud.
11. Kasallikning oqibati. Masalan, og'ir suvsizlanish bor edi yoki davolashda antibiotiklar qo'llanilgan. Bularning barchasi to'g'ri ichak ishiga salbiy ta'sir qiladi.
12. Yosh ham muhim rol o'ynaydi. Bolalarda tana hali ham normal ishlashni o'rganmoqda. Va ichaklar hali to'g'ri mikroorganizmlar bilan to'la emas. Har qanday ovqatlanish etishmovchiligi (hatto qo'shimcha ovqatlarni kiritish ham) axlatni mahkamlash va diareyani qo'zg'atishi mumkin. Keksa odamlarda bu muammo yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq. Ular ko'pincha harakatsiz turmush tarzini olib boradilar. Ovqat hazm qilish traktining ishi o'zgarib bormoqda. Tana endi yoshlikdagi kabi kuch bilan ishlamaydi. Avvalo, keksalarda ich qotishi uchun dietani o'zgartirishingiz kerak. Siz ichak motorikasini rag'batlantiradigan dorilarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qabziyat qanchalik xavfli?

Davolashni boshlashdan oldin (hatto sabab aniqlangan bo'lsa ham, masalan, harakatsiz turmush tarzi), shifokorga tashrif buyurish kerak. Tananing yana normal ishlashi uchun uni to'g'ri "qayta ishga tushirish" kerak, ya'ni eski najasdan qutulish kerak.to'liq.

Agar davolanish o'z vaqtida amalga oshirilmasa, organizm zaharlana boshlaydi. Jigar tomonidan olib tashlangan toksinlar so'rila boshlaydi. Qorin bo'shlig'ida og'riq, shishiradi, meteorizm, qusish, bosh og'rig'i, shuningdek, buzilish bilan umumiy zaiflik bo'ladi. Yoki yo'g'on ichak najas bilan to'lib ketgani uchun yorilib ketgandir.

Qabziyat bilan bog'liq alomatlar

Qabziyatni aniqlash oson. Agar uch kun davomida axlat bo'lmasa va qo'shimcha belgilar mavjud bo'lsa, tashvishlanishni boshlashingiz kerak deb ishoniladi:

• qorinning pastki qismida og'irlik;
• shishgan oshqozon va ichaklardan gaz;
• hojatxonaga borish istagi bor, lekin najas yo'q yoki bor, lekin oz miqdorda, juda qattiq, ehtimol qon tomchilari bilan; bunday ichak harakatidan keyin yengillik hissi bo'lmaydi, defekatsiya qilish istagi saqlanib qoladi;
• ko'ngil aynishi, yoqimsiz hid bilan bellash bilan birga keladi.

Bunday belgilar mavjud boʻlganda, organizm zaharli moddalar bilan tiqilib qolishi va yoʻgʻon ichak buzilmasligidan oldin davolashni boshlash kerak. Shifokor bilan bog'lanishdan oldin, ich qotishini qo'zg'atadigan va kuchaytiradigan mahsulotlardan darhol voz kechishingiz kerak. Terapevt sizga ich qotishi uchun qanday nonni iste'mol qilish kerakligini (odatda kepakli undan), dietada boshqa qanday ovqatlarni qoldirish kerakligini aytadi. Shuningdek, shifokor oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bor yoki yo'qligini hisobga olgan holda, qaysi birini istisno qilish kerakligini aytadi.

Taqiqlangan ovqatlar

Qabziyat bilan nimani eyish mumkin emas? Noto'g'ri ovqatlanish tufayli ko'pchilik kasalliklar, shu jumladan ich qotishi rivojlanadi. Agar old shartlar mavjud bo'lsaich qotishi paydo bo'lishi (hojatxonaga borish qiyinlashdi, siz harakat qilishingiz kerak yoki najas paydo bo'lishida muvaffaqiyatsizliklar), keyin siz nima yeyayotganingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Keling, kattalarda ich qotishiga olib keladigan, menyudan chiqarib tashlanishi kerak boʻlgan ovqatlarni koʻrib chiqaylik:

• shkoladli mahsulotlar, tortlar, yuqori sifatli undan tayyorlangan non, xamirturushdan tayyorlangan har qanday qandolat mahsulotlari va pirojnoe; bundan mustasno
• tarkibida taninlar (behi, nok, koʻk, kuchli choy va qahva) boʻlgan taomlarni yemang;
• Ichak devorlari bo'ylab yopishqoqligi tufayli yaxshi harakatlanmaydigan idishlarga quyidagilar kiradi: kartoshka pyuresi, kissellar, yormalari, qo'shimcha maydalash uchun ishqalangan donlar va boshqalar;
• yog'li ovqat; uni hazm qilish uchun ko'p vaqt va kuch talab etiladi; najasning fiksatsiyasiga hissa qo'shadi;
• ziravorlar bundan mustasno, chunki ular ovqat hazm qilish traktini bezovta qiladi, ichak faoliyatini buzadi va ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi;
• dukkakli va no'xat, oq guruch va un mahsulotlaridan (noodle, shox va boshqalar) cheklangan foydalanish;
• konservalangan go'sht mahsulotlari, shu jumladan baliq;
• qaynatilgan tuxum; Ko'pchilik ich qotishi bilan tuxum iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligiga shubha qiladi (bu yog'li go'sht kabi menyudan chiqarib tashlanishi kerak);
• juda yog'li bulyonlar.

Guruch taqiqlangan mahsulotlar roʻyxatidan ajralib turadi. Uning qaynatmasi mahkamlash xususiyatiga ega. Shuning uchun diareya uchun buyuriladi. Ammo ich qotishi bilan siz guruchli idishlarni ham iste'mol qilishingiz kerak. Siz faqat foydalanishingiz kerakjigarrang va qizil. Bu navlar tanani zaharlashi mumkin bo'lgan toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Men nima yeyishim mumkin?

Qabziyat uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak? Taqiqlangan ovqatni yo'q qilish orqali ichaklarni zaiflashtiradigan va ijobiy yoki salbiy natijaga olib kelmaydigan idishlar va ovqatlar qoladi.

Qabziyatga nima yordam beradi:

• ratsionda yangi va qaynatilgan/qovurilgan sabzavotlar boʻlishi kerak; Hammayoqni va no'xatni faqat issiqlik bilan ishlov berishdan keyin pishirish mumkin;
• yog'li salatlar (soslar bundan mustasno, masalan, mayonez);
• dengiz oʻti har qanday shaklda, siz shunday qilishingiz mumkin, siz salat yoki quritishingiz mumkin;
• sho'rvalarni zaif bulonda, asosan sabzavotli yoki inju arpada pishiring;
• porridjlar faqat maydalangan holda foydalidir, suyuqlari esa mahkamlash effektini kuchaytiradi;
• fermentlangan sut mahsulotlari (kefirlar, yogurtlar, achitilgan pishirilgan sut);
• yangi mevalar, ular buning uchun shirinlik davrini almashtiradi;
• javdar noni, agar bug'doy bo'lsa, ikkinchi navli undan; yangi iste'mol qilinmaydi;
• kuchsiz choylar, mineral suvlar, qaynatmalar va mevali ichimliklar; toza suv ko'p miqdorda bo'lishi kerak;
• ertalab och qoringa yangi olma oling; agar oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lsa, uni pishirishingiz mumkin.

Qabziyat uchun menyu cheklangan, lekin juda ko'p emas. Kundalik yog'li go'shtni iste'mol qilishga odatlangan odamlar uchun eng qiyin narsa,kuchli qahva yoki shirinliklar.

Bolalar nima qila olmaydi?

Bolalarda ich qotishi bilan nimani eyish mumkin emas? Emizishda bolada ich qotishi onaning ratsioniga kiritilgan ovqatlardan kelib chiqishi mumkin. Agar yangi tug'ilgan chaqaloqning axlati kuniga 6 martadan kam bo'lsa, u injiq, oyoqlarini qorin bo'shlig'iga bosadi, bu ich qotishidan dalolat beradi. Onam zudlik bilan menyusini ko'rib chiqishi kerak. Agar chaqaloq allaqachon 4 oydan oshgan bo'lsa, unda siz meva pyuresini dietaga kiritishni boshlashingiz mumkin. Ular ichaklarni bo'shatadi va chaqaloqning ichak harakatiga yordam beradi.

Najasning mustahkamligiga e'tibor qaratish lozim, agar u juda erta qattiqlashsa, bu vaqtda ona va chaqaloqning menyusini sozlash kerak. Agar bu ishlamasa, u holda bolaning to'g'ri ichak bilan bog'liq muammolari bo'lishi mumkin va dori-darmonlar kerak bo'ladi. Keyin darhol pediatrdan yordam so'rashingiz kerak.

Bolada ich qotishining oldini olish va davolash uchun quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak (ona yoki chaqaloq uchun, yoshiga qarab):

• Qabziyat bilan qaysi mevalarni iste'mol qilish mumkinligini darhol hal qilishingiz kerak, chunki bolaning tanasi hali ham zaif va allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun ular juda ehtiyotkorlik bilan berilishi kerak. Yopishqoq va tarkibida taninlar bo'lgan mevalardan saqlaning.
• Och qoringa atirgul bulyoni yoki asalli suv ichish mumkin, lekin allergiya bo'lmasa. Agar mavjud bo'lsa, xona haroratida qaynatilgan suvni iching.
• Bolalar tez-tez ovqatlanadilar, gazak sifatida meva pyuresi yoki ichimliklar taklif qilinishi mumkin.
• Ichlik rejimiga rioya qiling, iloji boʻlsa, suv yoki ichimliklar soʻrang va taklif qiling.
• Agar bola allaqachon qattiq ovqat iste'mol qilsa, o'simlik yog'i qo'shilgan salatlar berishingiz mumkin.
• Sut mahsulotlarini taklif qiling.

Matbuotni rivojlantirish uchun chaqaloq bilan maxsus mashqlarni bajaring. Keyin menyu va jismoniy faollik natijalar beradi. Siz bolangizga kerakli bakteriyalarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni berishingiz mumkin. Ayniqsa, agar antibiotiklar davolanayotgan bo'lsa. Ammo ularni laksatiflar bilan birlashtirmang.

Ichaklarni bo'shatish va eski najasni olib tashlash kerak bo'lsa, avvalo, ho'qna yoki ich qo'zg'atuvchi vositalar qo'llaniladi. Va shundan keyingina to'g'ri ichak mikroorganizmlar bilan "to'ldirilgan". Najasning har qanday o'zgarishi bilan o'z-o'zidan davolamang, lekin pediatr bilan maslahatlashing, chunki bolalarning tanasi juda nozik va to'liq tiklanish imkoniyatisiz zarar etkazishi mumkin.

Foydali mahsulotlar

Kabızlikni bartaraf etish kattalar uchun chaqaloqqa qaraganda osonroq. U barcha mahsulotlardan foydalanishi mumkin (agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmasa). O'zingizni to'g'ri ovqat eyishga majburlash shart emas.

Nima yeyish kerak? Quyidagi mahsulotlar:

• tabiiy kelib chiqishi glyukoza: murabbo, asal, sut shakari va boshqalar; bu ovqatlar to'g'ri ichakdagi suvni tortadi va ichak harakatini osonlashtiradi;
• tuzlangan karam va nordon ichimliklar;
• xun tolasi va xun tolasiga boy ovqatlar;
• yog'siz go'sht;
• karbonat angidridli ichimliklar;
• majburiyfermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish.

Shuningdek, ratsiondan arzimas va mustahkamlovchi ovqatlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Bu eng yaxshi natijalarga erishishning yagona yo'li.

Yog'li ovqat va ich qotishi

Ko'pchilik ich qotishi bilan yog'li taomlarni iste'mol qilish mumkinmi, degan savol tug'iladi. Ko'pincha yog'li ovqatlar ichak faoliyatini yaxshilashi kerak, deb hisoblashadi. Yog 'uni o'rab olishi kerakligi sababli, natijada bu axlatga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Lekin bu aldanish. Yog'li ovqatlar vaziyatni faqat yomonlashtiradi.

Keksalarda ovqatlanish

Keksa odamlarni ko'pincha bolalar bilan solishtirishadi va ba'zida taqqoslash haqiqatdir. Ular xuddi bolalar kabi kasalliklarga moyil. Faqat chaqaloqlarda immunitet hali rivojlanmagan bo'lsa, keksa odamlarda u shunchaki eskirgan. Va ba'zida ichaklarni to'liq bo'shatish uchun etarli kuch bo'lmasligi mumkin. Eski najas esa tanani zaharlaydi va ich qotishining rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Yoshli odamlarda ichak faoliyatini yaxshilash uchun ich qotishi uchun quyidagi parhez qoidalariga rioya qilish kerak:

1. Taomlar, xuddi bolalar kabi, soatiga qarab bo'lishi kerak. Keyin tana yanada silliq ishlaydi. Va stul bir vaqtning o'zida bo'ladi.
2. Ratsionda sabzavot va mevalarning mavjudligi talab qilinadi. Va donni quritilgan mevalar bilan pishirish yaxshidir, ular zaiflashtiradi, masalan, o'rik.
3. Ertalab siz och qoringa bir stakan suv ichishingiz va kamida bir soat ovqatlanmasligingiz mumkin.
4. Och qoringa kungaboqar yog'ini (20-30 ml) ichish tavsiya etiladi. Siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, garchi u 100% ishlaydi. Tez-tez bilanmoy tanaga zarar etkazishi mumkin.
5. Granullangan shakarni tabiiy tatlandırıcılar bilan almashtiring (asal, murabbo va boshqalar).
6. Kechki sayr qilish kerak, bolalarga uy yumushlarini ishonib topshirmang, iloji bo'lsa, hammasini o'zingiz qiling. Bu yoshda harakat haqiqatdan ham hayotdir.
7. Hech boʻlmaganda har kuni dengiz oʻtlarini eyishni unutmang.

Bu qariyalarda ich qotishi uchun taxminiy turmush tarzi va ovqatlanish odatlari. Haddan tashqari holatlarda laksatiflardan foydalanish kerak. Chunki bu yoshda ular tananing tez giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz (kuchlanishni kuchaytiradigan ovqatlardan voz kechsangiz va tez-tez, kichikroq qismlarda ovqatlanish yaxshidir) va faol hayot tarzini olib boradigan bo'lsangiz, ich qotishi chetlab o'tadi.

Ko'pchilik ich qotishi uchun guruch iste'mol qilishni xohlamaydi, chunki u mustahkamlaydi. Shunga qaramay, guruchli idishlarni butunlay chiqarib tashlash tavsiya etilmaydi (faqat oq rangga ruxsat berilmaydi, qolganlarga ruxsat beriladi). Bu tanani tezroq tozalashga yordam beradi va shu bilan shifo jarayonini tezlashtiradi. Najas tiklangandan so'ng, oddiy ovqatlanishga o'tish asta-sekin bo'lishi kerak va gazaklar va zararli ovqatlardan abadiy voz kechish yaxshiroqdir.