Yuli yormalari: foydalari, tarkibi, retsepti, pishirish tartibi, fotosurat

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Sog’lom turmush tarzi to’g’ri ovqatlanish bilan bevosita bog’liq. Asosan, shirinliklardan voz kechishingiz kerak. Lekin hamma ham muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Yaxshiyamki, turli shokolad va shirinliklarga ajoyib alternativa bor - bu jo'xori uni barlari. So'nggi paytlarda ular juda ko'p mashhurlikka erishdilar. Noziklik ajoyib ta'mga ega, unda ko'plab vitaminlar va oz miqdorda shakar mavjud. Barlarni uyda tayyorlash oson, shuning uchun siz mahsulotning tabiiy tarkibiga ishonch hosil qilishingiz mumkin va ingredientlar sizning ta'mingizga qo'shilishi mumkin.

Barning foydalari

Agar siz to'g'ri ovqatlanishga harakat qilsangiz va shu bilan birga intensiv sport bilan shug'ullansangiz yoki sizning turmush tarzingiz "yomon" ovqat eyishga imkon bermasa va og'ir gazaklar tufayli sog'ligingiz yomonlashsa, unda jo'xori unidan tayyorlangan bo'laklarni hisoblash mumkin. eng ideal variant. Bu gazak juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, bu erda ulardan ba'zilari.ular:

1. Barchalarda faqat tabiiy ingredientlar mavjud.
2. Tarkibiga qarab ular yuqori energiya qiymatiga ega.
3. Betakror ta'm.
4. Agar bar kichik ochlik paytida iste'mol qilinsa, u metabolizmni sezilarli darajada oshiradi.
5. Qon qand miqdori iste'mol qilingandan keyin tartibga solinadi.
6. Ularni tayyorlash uchun noyob ingredientlarni sotib olishingiz shart emas. Bu mahsulotning arzonligini ham bildiradi.
7. Agar siz barlarni qulay chiziqlar qilib kesib olsangiz, ularni oʻzingiz bilan ishlashga ham, shunchaki sayrga ham olib ketishingiz mumkin.

Barda juda ko'p murakkab uglevodlar mavjud, shuning uchun iste'mol qilingandan keyin tana uzoq vaqt davomida energiya bilan to'yingan bo'ladi. Va ular kaloriyalarda past bo'lganligi sababli, kuniga bir necha bar sizning raqamingizga zarar bermaydi. Ular qandli diabet uchun ham profilaktika chorasi hisoblanadi.

Bar va ertalabki jo'xori o'rtasidagi asosiy farq shundaki, don tarkibida mavjud bo'lgan vitaminlar saqlanib qoladi va ularning bir qismi pishirish paytida yo'qoladi.

Qaysi barni tayyorlash kerak

Siz aniq qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - jo'xori uni barlari nima uchun kerakligini. Agar siz ularni o'zingiz bilan sport zaliga kichik atıştırmalık uchun olib ketmoqchi bo'lsangiz, unda ular past kaloriyali bo'lishi kerak. Agar siz ishlash uchun o'zingiz bilan barlarni olmoqchi bo'lsangiz, unda kaloriyalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Noziklikka shirinlik qo'shish uchun odatda turli xil quritilgan mevalar va mayizlar ishlatiladi. Bu fruktoza miqdorini oshiradi.

Konfetlar yeyish orqali sizbir necha kun shirinliklar haqida unutishingiz mumkin. Ko'pincha ular tez ovqatlanishadi. Ko'p tolaga ega jo'xori uni tufayli tanangiz ochlikni bir muddat qondiradi. Axir, hazm qilish uchun uzoq vaqt kerak.

Barning ingredientlari

Julli yormalari uchun ko'plab retseptlar mavjud. Siz uyda mavjud bo'lgan turli xil ingredientlarni qo'shishingiz mumkin, bu butunlay sizning xohishingizga bog'liq. Lekin eng asosiysi, albatta, jo'xori uni, bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Va uzoq vaqt davomida hazm qilinganligi sababli, turli kasalliklarning oldini olish mavjud. Bundan tashqari, bunday gazaklar ajoyib variant bo'ladi, chunki ovqatlanish oralig'i katta bo'lganligi sababli, qon shakarining keskin ko'tarilishi mumkin.

Yormalarga qo'shimcha ravishda turli komponentlar qo'shiladi:

• asal;
• mayiz;
• quritilgan mevalar;
• meva pyuresi;
• yong'oq;
• yangi mevalar;
• susam.

Siz oʻzingizning xohishingizga koʻra bar yasashingiz mumkin. Agar siz o'rtacha shirin desertni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz kamroq asal qo'shishingiz yoki hatto mayiz bilan almashtirishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, u ham o'z-o'zidan juda shirin. Tayyorlashda siz o'zingizning didingizga tayanishingiz, sevimli mahsulotlaringizni qo'shishingiz kerak.

Pishirish usullari

Qaysi ingredientlarni qo'shishga qaror qilganingizdan so'ng, pishirish jarayonini boshlashingiz mumkin. Buni qilishning ko'plab usullari mavjud, asosiysi -komponentlarning to'g'ri nisbatlarini tanlang, chunki kelajakdagi jo'xori barlarining mustahkamligi bunga bog'liq bo'ladi. Pishirish usullarining har biri noyob deb hisoblanadi, ammo siz o'zingiz uchun barcha harakatlarni xavfsiz tanlashingiz mumkin. Kelajakdagi noziklikning muvaffaqiyati bog'liq bo'lgan bir nechta sirlar mavjud:

1. Belchalarni duxovkaga qo'yishdan oldin ularni kunjutga soling. Bu mahsulotga chiroyli ko'rinish va o'ziga xos siqilish beradi.
2. Sovugandan keyin shokoladni eritib, barchalar ustiga quying, so'ng darhol salqin joyda yarim soatga qo'ying. Ular istalgan vaqtda ajralmas atıştırmalikka aylanadi.
3. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, barga yangi olma, mayiz yoki boshqa mevalar qo'shishingiz mumkin. Pishirish paytida ular yumshoq bo'ladi. Mayin mevalar bilan eyiladigan barning kombinatsiyasi ayniqsa mazali bo'ladi.

Uyda bar pishirish

Suli yormalari tanangizni etishmayotgan energiya bilan toʻldirishning ajoyib usuli boʻlib, figurani saqlab qoladi. Agar siz do'konda sotib olingan shirinliklarga qarshi bo'lsangiz va foydali taomlardan maksimal darajada foydalanmoqchi bo'lsangiz, unda bu noziklikni albatta tatib ko'rishingiz kerak. Axir, barlarni sevimli mahsulotlaringizdan tayyorlash mumkin, barchasi sizning tasavvuringizga bog'liq.

Suli yormalari bilan quritilgan mevalar

Bu retsept eng oddiy, lekin siz unga oʻzingiz oʻzgartirishlar kiritishingiz mumkin. Misol uchun, yangi rezavorlar o'rniga, siz tanlagan mevalarni qo'ying. Ovqat pishirish eng oddiy, lekin hech qanday kamchiliklar bo'lmasligi uchun uni yaxshi tushunishingiz kerakshirinliklar. Quyidagi ingredientlarni tayyorlang:

• 250g jo'xori uni;
• 100g xurmo;
• 100 g quritilgan o'rik;
• 50g mayiz;
• 1 osh qoshiq l. kunjut;
• 50g kungaboqar urugʻi;
• 50g qovoq urugʻi;
• 50-70g asal;
• bir oz sariyog ';
• 200g yangi rezavorlar;
• kichik olma.

Pazandachilik

Pishirish jarayonining oʻzi juda oddiy. Barcha nuanslarni hisobga olish muhimdir. Bu sizga ko'p vaqt talab qilmaydi. Ushbu tartibni bajaring:

1. Yuvilgan mevalarni tozalang va mayda kubiklarga bo'ling.
2. Suli uni mayda toʻgʻralgan quritilgan oʻrik va xurmo bilan aralashtirib, mayiz qoʻshing.
3. Mevalar go'sht maydalagich yoki blenderda maydalanadi. Bu meva asosi bo'ladi.
4. Olmani maydalang. Meva pyuresi bilan aralashtiring.
5. Olingan barcha massalarni aralashtiring.
6. Pishirish varag'iga pergament qog'oz soling va yog' bilan yog'lang. Olingan massani qo'ying, yaxshilab tekislang va siqing. Qatlamning qalinligi 1 santimetrdan oshmasligi kerak.
7. Pochni 150 darajaga oldindan qizdiring va kelajakdagi jo'xori uni barlarini taxminan 1 soat davomida pishirish uchun yuboring. Keyin bo'laklarga bo'ling.

Sog'lom va mazali barlarni tayyorlash juda oddiy va oson. Ular juda yaxshi saqlanadi, ular siz bilan ham sayrga, ham ish uchun olib ketilishi mumkin.