Uyda mango smeti retsepti

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Smoothie - yangi meva, rezavorlar va sabzavotlardan tayyorlangan, blenderda maydalangan, sut, sharbat yoki muz qoʻshilgan ichimlik. Bu, ayniqsa, sog'lom turmush tarzini olib boradigan va dietasini kuzatadigan odamlar orasida juda mashhur.

Mango smolezi ajoyib va nozik ta'mga ega ajoyib ichimlikdir. Bu nafaqat yaxshi atıştırmalık, balki ajoyib sog'lom desertdir. Mango smetilarini tayyorlash qiyin emas. Tajriba qilishdan va ichimlikka boshqa sevimli mevalarni qo'shishdan qo'rqishingiz mumkin emas. U yanada to'yimli va mazali bo'ladi.

Homila xususiyatlari

Mango - oval shaklidagi go'zal ekzotik meva. U Hindiston, Tailand, Vetnam, Misr va Indoneziyada o'sadi. Tabiatda mangoning ko'p turlari mavjud - yashil, sariq, pushti, sariq-qizil. Rossiyada ko'pincha to'q qizil tomonlari bo'lgan yashil mevani topishingiz mumkin. Pishgan mevalar teginish uchun juda qattiq yoki aksincha, yumshoq bo'lmasligi kerak. Shuningdek, unda qora dog'lar va pürüzlülük bo'lmasligi kerak.

Mangoning go'shti och sariq rangda, engil ignabargli xushbo'y hidga ega. Bu yumshoq, o'rtacha shirin va bir oz bilannordon. Mevaning qobig'i qanchalik yorqinroq bo'lsa, u shunchalik shirin va mazali bo'ladi.

Mangoning foydali xususiyatlari

Bu meva nihoyatda foydali. U ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi - fruktoza va glyukoza. Mango A, B va C guruhlari vitaminlariga, shuningdek, bir qator minerallarga boy: temir, sink, mis, fosfor, k altsiy. Mevada salomatlik uchun zarur bo'lgan 12 ga yaqin aminokislotalar mavjud.

Mangoni muntazam iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qondagi qand miqdorini normallantiradi, ortiqcha xolesterinni olib tashlaydi, ko'rishni yaxshilaydi va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Mango tarkibida oqsil va yog'lar deyarli yo'q. 100 gramm mevada faqat 65 kkal mavjud. Bu quyoshli mevalarni hatto dietada bo'lganlar ham iste'mol qilishlari mumkinligini anglatadi. Mango raqamga zarar etkazmaydi. Aksincha, bu ko'p foyda va yaxshi kayfiyat olib keladi.

Mango smetasi nozik va shirin ta'mga ega. Bu meva ko'p turdagi rezavorlar va mevalar, shuningdek, sut va yogurt bilan yaxshi ketadi. Mango asosidagi smeti kun bo'yi energiya va quvvat beradi. Ichimlikni ozgina sovutilgan holda ichish yaxshidir.

Mango bananli smeti retsepti

Bu ekzotik mevadan tayyorlangan ichimliklar juda mazali va shirin, yoqimli ignabargli ta'mga ega. Uyda smetanalarni qanday tayyorlash mumkin? Bu retsept mango va banan smeti tayyorlashni taklif qiladi.

Ichimlikning ikki porsiyasi uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• banan - 1 dona;
• tabiiyoddiy yogurt - 1 stakan;
• sut - yarim stakan;
• vanil shakar - bir chimdim.

Pishirish:

1. Pishirilgan mango va banan. Suyakni olib tashlang.
2. Mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling.
3. Mango va bananni blenderga soling, ustiga qatiq va sut quying. Lazzatlanish uchun vanil shakar qo'shing.
4. Hammasi silliq boʻlguncha yaxshilab uring.
5. Tayyor ichimlikni stakanlarga quying va xizmat qiling.

Blenderda mango va dolchin bilan smoothie

Bu eng xushbo'y variantlardan biri. Bu smeti haqiqiy vitamin bombasi bo‘lib, sog‘lig‘ini yaxshilashni istaganlar uchun juda mos keladi.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• dolchin - 1 choy qoshiq;
• asal - 1 choy qoshiq;
• tabiiy kam yog'li yogurt - 1 stakan.

Qanday pishiriladi?

1. Mangoni tozalang va chuqurini olib tashlang. Kichik bo'laklarga bo'ling.
2. Mevalarni blenderga yuboring va keyin yogurt, doljin va asal qo'shing. Bir hil bo'lguncha aralashtiring.

Mango, shaftoli va malina bilan ajoyib ichimlik

Bu meva deyarli har qanday meva bilan birlashtiriladi. Bu variantda mango, shaftoli va malina bilan mazali va nozik smeti tayyorlash taklif etiladi.

Buni talab qiladi:

• mango - 1 dona;
• shaftoli - 2 dona;
• malina - yarim stakan;
• sut - 1 stakan.

Pishirish usuli:

1. Mango va shaftoli qobig'idan tozalanadi va chuqurchalarni olib tashlang. Bo'laklarga bo'ling.
2. Mevalarni blenderga solib, malina va sut qo'shing. Beat.
3. Xohlasangiz, smetiga bir oz asal qo'shishingiz mumkin.

Mango, jo'xori uni va qulupnay bilan iching

Bu nafaqat mazali, nihoyatda sog'lom, balki nonushta uchun juda yaxshi to'yimli smeti.

Bu ichimlikni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• jo'xori uni - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
• qulupnay - 100 g;
• tabiiy oq yogurt - 1 stakan.

Pishirish:

1. Avval jo'xori uni biroz yumshatib oling. Buning uchun ularni yogurt bilan to'kib tashlang va taxminan 20-30 daqiqa kuting.
2. Bu vaqtda siz meva qilishingiz mumkin. Mangoni tozalang va chuqurni olib tashlang. Kichik bo'laklarga bo'ling. Qulupnay ham qismlarga bo'lingan.
3. Barcha masalliqlarni blenderga soling va yaxshilab aralashtiring.
4. Bu ichimlikni salqin vaqtda ichish yaxshidir. Lekin issiq ham juda mazali.

Kivi va sharbatli tetiklantiruvchi mango ichimligi

Tetiklantiruvchi smeti hech qachon issiq quyoshli kunda ichishdan zavqlanmaydi.

Retsept uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• kivi - 2 dona;
• har qanday sharbat - 1 stakan;
• muz kublari - 5-6 dona

Pishirish tartibi:

1. Mango va kivi tozalangan, chuqurchalari tozalangan va boshqa hamma narsa.
2. Toʻgʻralgankichik qismlar.
3. Blenderga yuboring, sharbat qo'shing va silliq bo'lguncha yaxshilab uring.
4. Keyin tayyor ichimlikka muz kublarini qo'shing va xizmat qiling.

Mango va ananas bilan iching

Oʻrtacha shirin, yoqimli nordon va ilohiy xushboʻy - bu retsept boʻyicha smeti shunday chiqadi!

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• ananas - yarim meva;
• apelsin sharbati yoki multifruit - 2 stakan;
• banan - 1 dona

Pishirish:

1. Ananasni kesib oling, qobig'ini va boshqa narsalarni olib tashlang. Mango va banan bilan ham shunday qiling.
2. Mevalarni o'rta bo'laklarga kesib oling va blenderga soling.
3. Sharbatni quying va yaxshilab uring.
4. Olingan smoothieni muzlatgichga bir soatga qo'ying.
5. Bu juda qoniqarli va xushbo'y ichimlik barcha xonadonlarni istisnosiz quvontiradi.

Mango apelsin ichimligi

Bu yoqimli sitrus nordonligi bilan to'ldiriladigan nozik asal va sutli ta'mga ega haqiqiy vitaminlar ombori. Bu, albatta, kattalarga ham, bolalarga ham yoqadi.

Ushbu smeti retsepti uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• mango - 1 dona;
• apelsin - 1 dona;
• asal - 2 choy qoshiq;
• kam yog'li sut - 200 ml;
• muz kublari - 7-8 dona

Pishirish usuli:

1. Mango va apelsinni tozalang va maydalang.
2. Mevalarni bo'laklarga bo'ling va blenderga soling.
3. Sutga quying va asal qo'shing.
4. Yaxshilab uring.
5. Suzini stakanlarga quying va muz kublarini qo'shing.

Xulosa

Mango asosidagi smeti, shubhasiz, juda sog'lom, mazali va to'yimli ichimlikdir. Bir stakanda juda ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular butun kun davomida jonlilik va kuch beradi. Mango smetalari ko'p turdagi meva va rezavorlar bilan birlashtirilishi mumkin, sut, muzqaymoq va yogurt qo'shilishi mumkin.