Blenderdagi smoothies. Smoothies: fotosuratlar, retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Blenderdagi smoothies bir necha daqiqada tayyorlanadi. Bunday ichimlik yangi sharbatlar va sharbatlarga qaraganda ancha foydali. Axir uning tarkibida inson tanasi uchun zarur bo'lgan xun tolasi mavjud.

Oʻz smetilaringizni tayyorlash juda oson. Sog'lom va to'yimli qo'shimchalar bilan bunday ichimlikning katta stakani butun oila uchun sog'lom va tez nonushtadir. Buni retsept bo'yicha qat'iy bajarish shart emas. Axir, blenderda mazali smetana tayyorlash uchun siz uyda bo'lgan har qanday rezavorlar va mevalardan foydalanishingiz mumkin. Agar so'ralsa, bu ichimlikka yangi siqilgan sharbat, sut, yangi sharbat, kefir, yogurt, shuningdek, zig'ir urug'i, soya, kepak, jo'xori uni, yong'oq, oqsil, asal va boshqalar kabi foydali ingredientlar qo'shiladi.

Blenderda birinchi marta smeti tayyorlayotganlar uchun biz mazali, foydali va to'yimli ichimliklar yaratish uchun asos bo'ladigan bir nechta batafsil retseptlarni taqdim etamiz.

Tsitrusli bayram Smoothie

Bunday ichimlikni tayyorlash uchun siz oldindan tayyorlashingiz kerak:

• yangi siqilgan apelsin sharbati - 130 ml;
• yangi siqilgan greyfurt sharbati - 60 ml;
• qulupnay shirin yangi - 13-15 dona;
• zanjabil ildizi - 1 sm uzunlikdagi kichik bo'lak;
• bug'doy urug'i - 1katta qoshiq;
• bo'yoqsiz tabiiy yogurt - 50 ml.

Pishirish jarayoni

Blenderdagi sitrusli smeti bir daqiqada tayyorlanadi. Buning uchun qurilmaning kosasiga sopidan tozalangan qulupnay, mayda tug'ralgan zanjabil ildizi, shuningdek, boshqa barcha ingredientlarni qo'shing. Oziq-ovqatlarni mahkam yopiq qopqoqli blenderda ko'pirtiring. Dastlabki 30 soniya davomida ingredientlarni eng past tezlikda, qolgan vaqtni esa maksimal tezlikda aralashtiring. Bunday harakatlar natijasida siz bir hil aromatik massaga ega bo'lishingiz kerak, uni stakanlarga quyib, darhol xizmat qilishingiz kerak.

Foydali maslahat

Qanday qilib shirin, sovuq va qalin smeti tayyorlanadi? Blender retseptlari bu holda yangi rezavorlar emas, balki muzlatilgan bo'lishi kerak. Oddiy yogurt oʻrniga shirin yogurt yoki asal bilan oldindan aralashtirilgan yogurt qoʻshishingiz mumkin.

Mazali va toʻyimli banan smeti tayyorlang

Banan juda to'yimli va sog'lom meva bo'lib, kaliyga boy. Undan tayyorlangan ichimlik juda qoniqarli, qalin va xushbo'y bo'lib chiqadi. Uni tayyorlash uchun biz tayyorlashimiz kerak:

• meshlab pishgan banan - 2 dona;
• minimal yog'li yangi sut - 2 stakan;
• yulaf yormasi - 4 ta katta qoshiq;
• gul yoki ohak asal - 2 katta qoshiq.

Nonushtaga ichimlik tayyorlash

Smuzi tayyorlashdan oldin bananni tozalab, katta qilib kesishingiz kerak.bo'laklar, blender idishiga joylashtiring. U erga yangi sut, jo'xori uni va har qanday asalni ham yuborish kerak. Ingredientlarni yaxshilab ko'pirtiring. Natijada, qalin va xushbo'y ichimlikni olishingiz kerak, uni baland stakanga quyib, shakarlangan mevalar yoki maydalangan yong'oqlar bilan bezash kerak.

Qulupnay smetasi

Rezavor mevalardan tayyorlangan ichimlik, ayniqsa, ularning figurasiga rioya qilganlar uchun foydalidir. Axir, qulupnay smetasi yuqori kaloriyali tarkibga ega emas, lekin shu bilan birga u inson tanasini yaxshi to'ydiradi.

Demak, bunday tetiklantiruvchi taom tayyorlash uchun bizga kerak:

• minimal yog'li yangi sut - 2 stakan;
• yangi yoki muzlatilgan qulupnay - 12 dona;
• malina - kichik bir hovuch;
• yangi yalpiz - kichik novda;
• maydalangan dolchin - 1/5 shirin qoshiq;
• har qanday turdagi asal - hohlagancha qo'shing (1-3 shirin qoshiq).

Pishirish jarayoni

Mazali rezavorli ichimlik tayyorlash uchun qulupnayni oldindan yuvib, poyasidan tozalash kerak. Keyinchalik, barcha nomlangan ingredientlarni blender idishiga solib, keyin bir daqiqa davomida yuqori tezlikda urish kerak. Natijada siz yorqin pushti rangning bir hil massasini olishingiz kerak. U baland ko'zoynaklarga quyilishi va yalpiz novdasi bilan bezatilgan bo'lishi kerak. Bunday ichimlik nafaqat mazali, sog'lom va to'yimli, balki yoz jaziramasida ham juda tetiklantiruvchi bo'ladi.

Zelenka mevali va sabzavotli smeti

Mazali meva va sabzavot smetisini qanday tayyorlash mumkin?Blender retseptlari butunlay boshqa ingredientlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, taqdim etilgan ichimlikni tayyorlash uchun siz quyidagi tarkibiy qismlardan foydalanishingiz mumkin:

• yangi o'rta sabzi - 1 dona;
• shirin mayda apelsinlar - 2 dona;
• olma yashil shirin va nordon - 1 dona;
• yangi brokkoli - 4 dona;
• yangi siqilgan apelsin sharbati - 200 ml;
• ismaloq - 70 g.

Toʻyimli ichimlik tayyorlash

Ko'pchilik biladi, lekin smetanalar (fotosuratlar, ichimlik retseptlari ushbu maqolada keltirilgan) nafaqat turli meva va rezavorlardan, balki sabzavotlarga asoslangan holda ham tayyorlanishi mumkin. To'g'ri, buning uchun barcha qayd etilgan ingredientlarni oldindan qayta ishlash kerak.

Sabzini tozalab, keyin mayda kubiklarga kesib tashlash kerak. Brokkoli - kichik gullarga kesilgan. Apelsin - tozalangan va tozalangan. Ismaloq va olma - mayda bo'laklarga bo'linadi.

Barcha ingredientlar tayyor bo'lgach, ularni blender idishiga solib, keyin yangi siqilgan apelsin sharbatini quying va maksimal tezlikda yaxshilab uring. Bunday harakatlar natijasida siz tarkibiy mahsulotlarning ko'rinadigan qo'shilishi bilan qalin va xushbo'y yashil ichimlikni olishingiz kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, bu taom ayniqsa A, C va B vitaminlari etishmaydiganlar uchun mos keladi.

Quritilgan mevali smeti

Bu ichimlik juda yuqori kaloriyali va to'yimli hisoblanadi. Shuning uchun qattiq dietada bo'lganlar uchun tavsiya etilmaydi.

Shuning uchunbizga quritilgan mevali smeti kerak:

• quyuq urug'siz mayiz - ½ stakan;
• har qanday turdagi asal - 1 katta qoshiq;
• shirin quritilgan o'rik - ½ stakan;
• bodom suti (siz oddiy sigir sutini ichishingiz mumkin) - 2 stakan;
• jo'xori uni - 3 ta katta qoshiq.

Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash

Bunday to’yimli taom tayyorlashdan oldin quyuq mayiz va shirin quritilgan o’riklarni yaxshilab yuvib, ustiga qaynoq suv quyib, mahsulotlar shishib, yumshoq bo’lguncha kutish kerak. Shundan so'ng ularni yana salqin suvda yuvish va mayda bo'laklarga bo'lish kerak.

Smuzi tayyorlash

Qayta ishlangan quritilgan o'rik va mayizlarni blender idishiga solib, ularga asal, jo'xori uni va bodom suti qo'shing. Barcha ingredientlarni bir hil qalin massa olinmaguncha maksimal tezlikda ko'pirtirish kerak.

Shokoladli smoothie

Farzandlaringizni mazali va to'yimli nonushta bilan xursand qilish uchun ularga shokoladli bananli smeti tayyorlash tavsiya etiladi. Buning uchun tayyorlang:

• maksimal yangilik suti - 800 g;
• pishgan yumshoq banan - 2 dona;
• qora shokolad - 1 bar;
• maydalangan dolchin - 1 chimdim.

Taom tayyorlash

Bunday noziklikni tayyorlashdan oldin bananlarni oldindan tozalab, keyin mayda bo'laklarga bo'lib, blender idishiga solib qo'yish kerak. Keyinchalik, shokolad barini sindirishingiz kerakbo'laklarga soling, uni sirlangan idishga soling va bir necha osh qoshiq sut bilan birga olovda eritib yuboring.

Smuzi tayyorlash

Glazur tayyor bo'lgach, uni darhol blender idishiga yangi sut bilan quying, bir chimdim maydalangan doljin qo'shing va silliq bo'lguncha maksimal tezlikda uring. Jarayon oxirida tayyor ichimlik uzun bo'yli stakanlarga quyilishi va ustiga quyuq maydalangan shokolad sepib, banan bo'laklari bilan bezatilgan bo'lishi kerak. Aytgancha, agar siz sirni alohida tayyorlashni xohlamasangiz, uning o'rniga blenderga kakao yoki Nesquik kabi quruq kukun qo'shishingiz mumkin. Biroq, bunday smeti bir xil jigarrang rangga ega bo'lmaydi, lekin bir-biri bilan kesilgan.