Greypfrut smoothies: Blender uyda retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Smoothie - turli meva va sabzavotlardan tashkil topgan quyuq ichimlik. Ko'pincha, bu aralashmani ortiqcha yog'dan xalos bo'lishni va sog'lom turmush tarzini olib borishni istaganlar afzal ko'radi. Blenderda sog'lom ichimlik tayyorlanadi. Ko'pchilik buni juda qulay deb hisoblaydi. O'zingiz uchun eng mos ichimlikni tanlash uchun siz uyda blender uchun smoothie retseptlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotganda, ayniqsa, greyfurt aralashmasi samarali bo'ladi.

Foydali xususiyatlar

Greypfrutli ichimlik nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki butun tanani yaxshilaydi. Shunday qilib, tsitrus mahsuloti metabolizmni tezlashtiradi, bu vazn yo'qotishga sezilarli ta'sir qiladi. Bundan tashqari, inson uchun optimal vazn uzoq vaqt davomida saqlanadi. Greypfrutli smoothie tananing immunitetini oshiradi va vitaminlar bilan to'ldiradi.

Ko'pgina dietologlarning ta'kidlashicha, greyfurt hujayralardagi yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Buning yordamida siz ortiqcha vazndan tezroq xalos bo'lishingiz mumkin, bu haqda turli xil narsalarni aytib bo'lmaydidietalar. Biroq, jismoniy faoliyatni bekor qilmaslik kerak. Sog'lom ichimlik oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallantiradi va ochlikni sezilarli darajada qondiradi.

Ko'pchilik greypfrutdan smetanalarni qanday tayyorlashni bilmaydi. U tanaga foyda keltirishi uchun uni to'g'ri tayyorlash kerak. Buning uchun tegishli retseptni tanlash va ichimlikni tayyorlash bosqichlarini aniq bajarish tavsiya etiladi.

Uyda blender uchun smoothie retseptlari

Oddiy vaznli odamlar hech qanday qattiq dietalarsiz yoki mashaqqatli jismoniy mashqlarsiz ozishni orzu qiladilar. Biroq, sog'lom ichimlik sportni yoki to'g'ri ovqatlanishni to'liq almashtira olmaydi, ammo u vazn yo'qotishga yordam beradi. Greypfrutga asoslangan sharbat yoki smeti yog'ni yoqadi, bu esa keyinchalik kerakli vazn yo'qotishiga olib keladi.

Ko'pchilik greypfrutning smeti tarkibiga nima qo'shilishini bilmaydi. Eng muhimi, o'zingiz uchun mazali ichimlikni tanlashdir. Sog'lom ichimlik uchun turli xil variantlarni tayyorlash yaxshidir. Greypfrut banan, olma, selderey, lavlagi, qulupnay, tarvuz, avakado, ismaloq, kepak, sabzi, zanjabil, ananas, kivi, yashil choy va tabiiy asal kabi mahsulotlar bilan yaxshi birlashadi.

Har qanday greyfurt smeti retseptlarini amalga oshirish hech qanday maxsus murakkab manipulyatsiyalarni talab qilmaydi. Sizga kerak bo'lgan narsa - ingredientlar va blender. Ichimlik tayyorlash uchun siz suv osti va an'anaviy jihozlardan foydalanishingiz mumkin.

Klassik

Ozish uchun eng keng tarqalgan ichimlik - bu greyfurtli smetana. U oson va sodda tayyorlanadi:

1. Greypfrutni olib, yuvib, ikkiga bo'lish kerak.
2. Tsitrusdan pulpani qoshiq bilan olib tashlang va blender idishiga o'tkazing.
3. Greypfrut pulpasiga bir necha muz kublari va kichik qoshiq asal qo'shing.
4. Barcha ingredientlarni yaxshilab uring.

Bu ichimlik ayniqsa bahor va yozda foydalidir. U tanani zarur vitaminlar, energiya bilan to'ldiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Banan va kivi bilan greyfurt

Mazali va foydali ichimlikni qanday tayyorlash mumkin?

1. Bir greyfurt, kivi, ikkita banan olib, ularni tozalash kerak.
2. Qo'shimcha ravishda tozalangan va yarmiga bo'lingan greyfurt.
3. Asosiy ingredientning yarmidan pulpani olib, blenderning pastki qismiga qo'yish kerak.
4. U erda qolgan mevalarni qo'shing va hamma narsani uring.
5. Shundan so'ng hosil bo'lgan aralashmaga 250 ml suv va 2 kichik qoshiq shakar siropini quying.

Greypfrut, kivi va bananli tayyor smeti yalpiz bilan bezash mumkin.

Ananas va malinali greyfurt

Siz yana bir xil darajada mazali va foydali smeti variantini tayyorlashingiz mumkin.

Pishirish bosqichlari:

1. 150 gramm yangi malinani yuvib, suzgichda toʻkib tashlash uchun qoldirish kerak.
2. Limonni yuving, yarmini kesib oling va sharbatini siqib oling.
3. Greypfrut oling va undan sharbatini siqib oling (pulpani qoldiring).
4. Shundan keyin ananasning 1/4 qismini tozalangva kub shaklida kesing.
5. Barcha masalliqlarni blenderga soling.
6. Ularga bir necha osh qoshiq asal va muz kublarini qo'shing.
7. Barcha komponentlar yaxshilab urilgan boʻlishi kerak.

Greypfrut va ananasli tayyor smeti och qoringa iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Yozning issiq kunida o'zingizni mazali kokteyl bilan siylaganingiz tavsiya etiladi.

Apelsinli Greypfrut Smoothie

Boyitilgan ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:

1. 2 dona oling. greyfurt va apelsin. Ularni yuving, tozalang va tomirlarga torting.
2. Tsitrus mevalarini teng bo'laklarga bo'ling va blender idishiga soling.
3. Keyin 235 ml past kaloriyali yogurt va 110 ml sut qo'shishingiz kerak.
4. Barcha masalliqlarni silliq boʻlguncha uring.

Sog'lom ichimlik nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki siydik haydovchi vosita sifatida ham ishlaydi.

Greyfurt va selderey

Smoothie tayyorlash uchun sizga kerak:

1. 2 ta greyfurt oling, yuving, yarmiga bo'ling va qoshiq bilan pulpasini oling.
2. 2 dona selderey poyasini yaxshilab yuvib, tilimga kesib oling.
3. Ikki bo'lak yangi ananas katta bo'laklarga bo'linadi.
4. Barcha ingredientlarni qalin mustahkamlik olinmaguncha uring.
5. Aralashmaga 3 katta qoshiq tabiiy asal qo'shing va yana uring.

Bu ichimlik ortiqcha vazn va selülitga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u tanadan barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Olma greyfurtli smoothie

Mazali ichimlik tayyorlash uchun,kerak:

1. Bir greyfurt va 2 apelsin oling. Ularni yuving, tozalang va mayda kubiklarga bo'ling.
2. Keyin olmani yuving, qobig'ini tozalang, yadrosini olib tashlang va mayda plastinkalarga kesib oling.
3. Tayyorlangan barcha masalliqlarni blenderga soling va uring.
4. Olingan aralashmaga 1 kichik qoshiq tabiiy asal qo'shing va aralashtiring.

Greypfrut va olma bilan smoothie issiq yoz kunida juda yaxshi. Bu tanani barcha kerakli mikroelementlar va vitaminlar bilan to'ldiradi. Ichimlik vazn yo'qotishdan tashqari, yangi teri va sog'lom rangga ega bo'lishga yordam beradi.

Qulupnay bilan smoothies

Pishirish bosqichlari:

1. 100 gramm qulupnayni yuving, har bir mevani saralang va yarmiga bo'ling.
2. 80 gramm malina bilan ham shunday qilish kerak.
3. Tayyorlangan qulupnay va malina blender idishiga oʻtkazilishi kerak.
4. Ularga 1 qoshiq fruktoza qo'shing va barcha ingredientlarni uring.
5. Keyin 60 ml ananas va 280 ml greyfurt sharbati qo'shishingiz kerak.
6. Barcha ingredientlarni yana yaxshilab uring.

Bu kokteyl inson salomatligiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu nafaqat tanani turli vitaminlar bilan to'ldirishga, balki mushak to'qimalarining naslining oldini olishga ham yordam beradi.

Greypfrutli milkshake

Sutli smeti tayyorlash uchun sizga kerak:

1. Pushti greyfurt (270 gramm) sotib oling va suv bilan yuving.
2. Mevalarni qobig'i, oq plyonkalari va undan olib tashlash uchunhamma pulpa.
3. 115 gramm sabzini yuving va tozalang. Sabzavotni tilimga kesib oling.
4. 140 gramm bananni tozalang va bo'laklarga bo'ling.
5. Besh gramm zanjabil ildizi mayda maydalagichda kesilgan.
6. Barcha masalliqlarni blenderda urib oling.
7. Keyin olingan aralashmani 240 ml sutga quying va yana uring.

Greypfrutli sut kokteyli metabolizmni faollashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va organizmni foydali minerallar va vitaminlar bilan toʻyintiradi.

Tavsiyalar

Ozish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun greyfurt smetilaridan qanday foydalanishni bilishingiz kerak:

1. Sog'lom ichimlikni suiiste'mol qilmang. Bunday kokteyl faqat gazak sifatida ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, ko'plab dietologlar somon orqali smetana ichmaslikni, balki qoshiq bilan ovqatlanishni qat'iy tavsiya qiladilar. Shunday qilib, toʻyinganlik tezroq keladi va siz koʻp ovqat eyishni xohlamaysiz.
2. Toʻliq nonushta oʻrniga greypfrut asosidagi kokteyldan foydalanish qatʼiyan man etiladi. Bu ichimlik oshqozonni qattiq tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Ammo bu kokteylni nonushta paytida yoki undan keyin ichish mumkin.
3. Tsitrusli ichimlikni kuniga bir litrdan koʻp boʻlmagan holda va oldingi qabul qilinganidan keyin 3 yoki 4 soatdan koʻp boʻlmagan holda ichish mumkin.
4. Uxlashdan oldin smoothies tavsiya etilmaydi. Buning sababi shundaki, greyfurt sharbati yoki pulpasidan tashqari, ichimlik ko'pincha fruktoza miqdori yuqori bo'lgan mevalarni yoki asalni o'z ichiga oladi, unda u ham mavjud. U uyqu paytida juda sekin so'riladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Foydali xususiyatlarning katta ro'yxatiga qaramay, greyfurt bir qator kontrendikatsiyaga ega. Tsitrus juda kislotali, shuning uchun uni quyidagi hollarda ishlatish tavsiya etilmaydi:

1. Gipertoniya. Greypfrutda mavjud bo'lgan kislotalar yurak dori vositalarining ta'sirini zararsizlantirishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu guruhdagi odamlar yurak urishi va bosh aylanishini qo'zg'atishi mumkin.
2. Tish sezgirligining oshishi. Kislota emalni yo'q qilishi mumkin. Bunday kasallikdan aziyat chekadigan odamlar keyinchalik tish og'rig'i va tish go'shti bilan bog'liq muammolar haqida shikoyat qila boshlaydilar. Shuning uchun har bir ichimlikdan keyin og'zingizni chayish kerak.
3. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari. Bunday holda, greypfrutni gastrit, oshqozon yarasi va pankreatit kabi kasalliklarga chalinganlar iste'mol qilmasligi kerak.