Kaloriyali greypfrut qobig'isiz

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

To'g'ri hazm bo'lishi uchun menyuda sabzavot va mevalar bo'lishi kerak, ammo agar hamma birinchisining afzalliklarini tan olsa, ba'zi mevalar haqida savollar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, greyfurt sog'lommi? Ushbu mevaning kaloriya tarkibi juda past, shuning uchun ko'plab qizlar ta'mi afzal ko'rishdan qat'i nazar, uni iste'mol qiladilar. Achchiq ta'm o'ziga xos ko'rinishi mumkin.

Eski qiziqish

Yigirma yil muqaddam Rossiyada greyfurt xorijdagi mo''jizadek tuyulardi. Shunga ko'ra, ko'p odamlar uni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilishni va uni dietaga qo'shish kerakmi yoki yo'qligini bilishmagan. Bugungi kunda deyarli har qanday do'konda bunday mevani, shuningdek, undan sharbat sotib olishingiz mumkin. Xarid qilish muhim bo'ladi, chunki bu vitaminlarning haqiqiy ombori va sovuq mavsumda tetiklik zaryadidir. Greypfrut foydali bo'lgan asosiy narsa kaloriya tarkibidir. Yakuniy raqamlar parhez ovqatlanishning eng g'ayratli qo'riqchisini mamnun qiladi. Va ko'plab qizlar, faqat meva vazn yo'qotishga yordam berishini eshitib, uni ommaviy sotib olishadi. Uning mashhurligi ortib borayotgani mantiqan to'g'ri.

Greypfrutning kelib chiqishi haqida

Bu pomelo va apelsinning gibrididir, deb ishoniladi, bu birinchi mevada katta tarafkashlikka ega. Greypfrutning rangi o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, ammo ta'mi ham. Greypfrutda juda ko'p suv mavjud. Shuning uchun uning kaloriya tarkibi juda past. Bunday holda, meva foydali moddalarning yadro aralashmasidir. Ovqat hazm qilish jarayonini boshlaydigan va ovqat hazm qilish traktining ishini normallashtiradigan tolalar mavjud. Va "kompaniya" murakkab uglevodlar, yog'lar va oqsillar, shuningdek, turli minerallar va vitaminlardan iborat. Bundan tashqari, greypfrutda markaziy asab tizimi va ichaklar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan naringin va xinin kabi qimmatli moddalar mavjud. Shunday qilib, greyfurt har tomondan yaxshi. Uning 100 grammidagi kaloriya miqdori atigi 35 kkal. Va mevaning barcha foydali xususiyatlarini hisobga olgan holda, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bu doimiy dietada bo'lganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

Sotib olayotganda

1 dona greyfurtning kaloriyaliligi menyuga bir nechta bunday mevalarni kiritishni osonlashtiradi. Ammo greyfurt sharbati mevaning o'zidan ko'ra ko'proq kaloriya borligini yoddan chiqarmang. Agar siz butun meva va sharbatni tanlasangiz, unda birinchi variant foydaliroq bo'ladi. Shunga qaramay, meva tarkibida qimmatli tolalar va sharbatga kirmaydigan ko'plab elementlar mavjud. Bundan tashqari, sharbat bir muddat chanqog'ingizni qondira oladi, meva esa to'liq atıştırmalık o'rnini bosadi va tanani vitaminlar bilan to'yintiradi. S vitamini tarkibiga ko'ra, greyfurt, albatta, mevalar orasida etakchi o'rinni egallaydi. JamiUning 100 grammida kattalarning kunlik normasi mavjud. Shunga ko'ra, bitta o'rta greyfurt to'rt kishilik oilani vitaminlar bilan ta'minlashi mumkin. Qishda, hamma quyoshni juda xohlasa, bu ajoyib mevali desert. Tarkibidagi tolalar tufayli u vazn yo'qotish va ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, tarkibida pektin va likopen borligi sababli, u xolesterin darajasini normallashtirish bilan birga tanani tozalaydi.

Farqi nima?

Greypfrutda juda ko'p foydali moddalar mavjud. Xususan, u S vitaminiga boy, shuning uchun u yurak va qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz tez-tez greyfurt iste'mol qilsangiz, qon tomirlarining devorlari mustahkamlanadi, ularning elastikligi oshadi. Har bir taomga meva qo'shish kerakdek tuyuladi. Biroq, do'konda siz navlarning ko'pligi bilan chalkashib ketishingiz mumkin. Shunga qaramay, greyfurtlar pushti, sariq va hatto deyarli oq rangga ega. Ammo greyfurt qanchalik chiroyli bo'lmasin, 100 grammdagi kaloriya miqdori taxminan bir xil. Qanday bo'lmasin, ozuqa moddalarining aksariyati terining o'zi ostidagi achchiq plyonkada joylashganligini eslash yaxshiroqdir. U ovqat uchun ishlatilishi kerak. Ammo ko'pchilik - aksincha, film yirtilib, yo'q qilinadi. Bekordan bekorga! Meva qanchalik katta bo'lsa, unda bu film shunchalik ko'p. Va bitta greyfurtning vazni taxminan 300-450 gramm bo'lishi mumkin. To'g'ri, vazni kamroq yoki ko'proq bo'lgan holatlar mavjud. Agar kaloriyalar soni siz uchun muhim bo'lsa, ularni o'lchagan ma'qul.

Umumiy manfaatlar uchun

Demak, koʻp qizlar uchun asosiy ortiqcha greypfrutning kaloriyaliligi boʻlsin, 1 dona boʻlmasligi mumkin.faqat vaznni normallashtirishga yordam beradi, balki sklerotik qon tomir kasalliklarini oldini oladi. Bu bosimni pasaytiradi, jigarni tiklaydi. Qadim zamonlarda mo''jizaviy meva zaharlanishni davolash, yaralarni davolash va hatto tish go'shti qon ketishining oldini olish uchun ishlatilgan. Ko'pincha u hazmsizlik uchun vosita sifatida ko'rsatiladi. Bu mantiqiydir, chunki meva hazm qilish jarayonini normallashtiradi va tanani tozalaydi. Biz teriga eng kuchli ijobiy ta'sir haqida unutmasligimiz kerak. Sof sharbat - sepkil va yosh dog'larini olib tashlaydigan ajoyib oqartiruvchi vositadir. Bundan tashqari, sharbat terini vitaminlar bilan to'ydiradi va uni yoshartiradi.

Ozg'inish

Agar siz ideal figuraga erishmoqchi bo'lsangiz, greypfrutni ko'p miqdorda iste'mol qilish mumkinligi haqidagi keng tarqalgan da'volarga ishonishga arziydimi? Hech qanday holatda! Shunga qaramay, bu oshqozonga zarar etkazishi mumkin bo'lgan sitrusdir. Bu faqat o'rtacha foydalanish bilan foyda keltiradi, qolgan hamma narsa zararli. Greypfrutni muntazam ravishda maksimal uch hafta iste'mol qilishingiz va keyin tanaffus qilishingiz mumkin.

Kaloriyali greyfurt 1 dona. qobig'isiz - taxminan 70 kkal. Qobiq qanchalik qalin va qizg'ish bo'lsa, go'sht shunchalik shirali bo'ladi. Taxminiy hisob-kitoblarga ko'ra, bitta o'rtacha meva 40 grammgacha shakarni tashkil qiladi. Meva och qoringa iste'mol qilinmasligi kerak, ammo tavsiyalar har bir holatda farq qilishi mumkin. Ta'mdagi engil achchiqlik ishtahani bostiruvchi va ortiqcha vaznni engish imkoniyatini beruvchi biologik faol komponent naringin mavjudligi bilan izohlanadi.

Qo`pol qilib aytganda, meva yog`larni yoqish jarayonini faollashtiradi va organizmdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Aytgancha, greyfurt efir moyiga aylanadiselülitga qarshi kurashda ishonchli yordamchi.

Pronutrition

Agar siz greyfurtli parhezni tatib ko'rmoqchi bo'lsangiz, unda bir necha hafta davomida faqat sitrus mevalarini iste'mol qilishingiz kerak deb o'ylamang. Kundalik kaloriyalarni ozgina qisqartirish kifoya, lekin har ovqatdan oldin yarim greyfurt iste'mol qiling. Shunday qilib, siz och stolga o'tirmaysiz va ortiqcha ovqatlanish xavfi bo'lmaydi. Ammo qattiqroq versiyada hizalanish boshqacha. Agar siz qobig'i bo'lmagan greyfurtning kaloriya tarkibini hisobga olsangiz, unda siz kuniga etti donagacha osongina ruxsat berishingiz mumkin. To'g'ri, bunday parhez bir haftadan ortiq davom etmaydi. Va oshqozon-ichak traktini shikastlamaslik uchun kundalik ratsionga har kuni yana etti tuxum oqini qo'shing. Qattiq ochlik bilan siz bir nechta sarig'i olishingiz mumkin. Suv va yashil choy iching. Ammo barcha shirin ichimliklar taqiqlangan. Bunday dieta juda samarali, lekin xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun bezovtalikning birinchi belgisida siz to'xtab, sho'rvalar va oqsillarga "chiqish yo'li" qilishingiz kerak.

Sizning xizmatingiz

Va, albatta, bilimning to'liqligi uchun siz greyfurtga qanday qilib to'g'ri xizmat qilish kerakligini aniqlab olishingiz kerak, shunda u ishtahani ochadi, suvli va plastinkalarda yotmaydi. Shunga qaramay, ko'p odamlar, ayniqsa bolalar, mevalarning o'ziga xos ta'midan qo'rqishadi. Greypfrutning kaloriya tarkibi 1 dona. qobig'isiz - atigi 70 kkal, shuning uchun uni biroz oshirishingiz mumkin. Shunday qilib, mevani yuving (afzal soda bilan) va keyin yarmini kesib tashlang. Maxsus pichoq bilan yadroni olib tashlang, pulpani qobig'idan ajratib oling va kesib oling. Endi pulpani qobig'iga qaytaring va chang shakar bilan seping. Bundayshakar miqdori sizning raqamingizga zarar keltirmaydi. Yaxshilangan greyfurtni yarim soat davomida muzlatgichga qo'ying va bir xil qobiqdagi shirinlik plitalariga xizmat qiling. Kichik qoshiqlarda meva yeyishingiz mumkin. Bunday shirinning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun taxminan 190 kkal bo'ladi. Agar chang shakarni asal bilan almashtirsangiz, unda noziklik yanada foydali bo'ladi. Bunday original taqdimot va g'ayrioddiy ta'm bolangizni qiziqtiradi, shuning uchun meva do'koniga keyingi safaringizdan keyin retseptni sinab ko'rishni unutmang!