Agar siz shirin narsani xohlasangiz, tanangizga nima etishmayapti?

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Organizmda vitamin, mineral yoki boshqa zarur moddalar yetishmasa, bu haqda signal beradi. Biz buni shunchaki tushunmayapmiz. Agar biz haqiqatan ham shirin, sho'r, achchiq, nordon istasak, biz faqat kerakli xususiyatlarga mos keladigan birinchi taomlarni iste'mol qilamiz. Buni qilish mutlaqo mumkin emas. Tananing bunday istaklari o'zingizni zararli mahsulotlarda bo'lishi mumkin bo'lmagan ba'zi elementlar bilan boyitish kerakligini ko'rsatadi. Ko'pchilik shirinliklarni xohlaydi. Ushbu hodisaning sabablari uzoq vaqtdan beri olimlar tomonidan o'rganilgan.

Men shirinliklar istayman: tanaga nima etishmayapti

Agar siz to'satdan shirin narsani, ayniqsa ko'p miqdorda iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi muammolardan birini hal qilishingiz kerak:

• Tanada xrom etishmasligi.
• Fosfor yetishmayapti.
• Triptofan etishmasligi.

Shokolad alohida mahsulot ekanligini ta'kidlash joiz. Agar sizda butun shokolad barini iste'mol qilish yoki cheksiz miqdorda shokolad iste'mol qilish istagi bo'lsa, tanada magniy etarli emas. Bu uglerod etishmasligi ham bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu shirin taomlarga shoshilish uchun sabab emas vaularni yeyish. Siz tanangiz uchun xavfsizroq va sog‘lomroq yechim topishingiz mumkin.

Jadval: tanada nima etishmayapti?

Kichik stol tanada nima etishmayotganini aniqlashga yordam beradi.

Kerak	Sabab
Men non va pishiriqlar istayman	Uglerod taqchilligi
Men shokolad istayman	Magniy tanqisligi
Men banan istayman	Kaliy tanqisligi
Menga shirinliklar kerak	Magniy, glyukoza, triptofan, fosfor yoki xrom etishmasligi
Men dudlangan mahsulotlarni xohlayman	Xolesterin etishmasligi
Menga har qanday pishloq kerak	K altsiy va fosfor etishmasligi
Men juda yog'li ovqatlar istayman	K altsiy tanqisligi

Koʻrib turganingizdek, nafaqat shirin taomlar xayoliy panatseyaga aylanishi mumkin. Yuqoridagi oziq-ovqatlardan istalganini ochlikni qondiradigan va to‘ydiradigan sog‘lom ovqatlar bilan almashtirish mumkin.

Psixologik muammolar va shakarli oziq-ovqatga qaramlik

Ba'zida hech qanday sababsiz shirin narsani xohlaysiz. Tanada nima etishmayotgani aniq emas, chunki odam to'liq ovqatlanadi. Shunda sababni psixologiyadan izlash mumkin.

Professional psixologlar bunga ishonishadishirin taomlarga patologik ishtiyoq insonda sevgi, mehr, e'tibor etishmasligi, baxtsiz, taniqli va o'ziga ishonmaydigan bo'lsa paydo bo'ladi. Bunday odamlar o'z hayotlarida ma'lum bir voqeani boshdan kechirishadi, shundan so'ng ular shirinliklar va keklarda taskin topadilar. Ular zaif, ko‘pincha tasdiqlash va qo‘llab-quvvatlashga muhtoj.

Yuqorroq holatlarda bunday ehtiroslar patologik tashvish, shaxsiyatning buzilishi va doimiy depressiyani ko'rsatadi. Keyin shirinlik antidepressant deb ataladigan, tinchlantiruvchi vositadir.

Psixologik muammolardan qanday qutulish mumkin

Tanada nima etishmayotganini qanday tushunish mumkin, biz qaror qildik. Biroq, agar masala psixologik muammolarda bo'lsa, ozuqa moddalarini odatiy to'ldirish yordam bermaydi. Quyidagi amallarni bajaring:

• Shirinliklar oʻrniga sizni nima xursand qilishi mumkinligi haqida oʻylab koʻring. Ehtimol, siz garderobingizni yangilashni, go'zallik saloniga tashrif buyurishni, kitob yoki jurnal sotib olishni xohlaysiz. Kichik lazzatlar shirin taomlarni almashtirishi mumkin.
• Shirinliklarni boshqa narsa bilan almashtirib koʻring. Bunday maqsadlar uchun mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar, qora shokolad yoki oz miqdordagi asal juda mos keladi.
• Agar siz shirinliklarga oʻtishga qaror qilsangiz, bu fikrdan voz keching. Ular organizm uchun juda zararli va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq muammosi hal etilmaydi.
• Hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Ehtimol, unda sizga mos kelmaydigan va tushkunlikka tushadigan narsa bor. Bu omilni yo'q qilish vaqti keldi. Stressdan qutulish uni yeyishdan ko'ra osonroq.

Ba'zida yuqoridagi usullar yordam bermaydi, baribir siz doimo shirinliklarni xohlaysiz. Tanadagi etishmayotgan narsa aniq emas va muammo kattalashib bormoqda. Bunday holda, sizni diqqat bilan tinglaydigan va sizga mos keladigan tavsiyalarni beradigan psixologga tashrif buyurganingiz ma'qul.

Shakarga ishtiyoqning boshqa sabablari

Fiziologiya nuqtai nazaridan, odam quyidagi sabablarga ko'ra shirin taomlarni cheksiz miqdorda o'zlashtiradi:

• Tanada glyukoza etishmasligi. Bu shunchaki energiya etishmasligi. Biz ko'pincha o'zimizni haddan tashqari yuklaymiz, asabiy taranglikni, noqulaylikni boshdan kechiramiz, ortiqcha ishlaymiz, o'z vaqtida ovqatlanishni unutamiz. Tana buni his qiladi, energiya yetishmasa, unumli ishlay olmaydi. Biz iste'mol qilganimizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqamiz. Bunday holda, shirinliklar to'liq ovqatlanish bilan almashtirilishi kerak.
• Juda ochlik hissi. Shirin idishlar uni tezda qondiradi, tanani energiya bilan to'ldiradi. Ammo esda tutingki, ochlik hissi juda tez qaytadi, bu esa glyukozani ortiqcha iste'mol qilishga olib keladi.
• Qattiq dietalar shirin narsa iste'mol qilishning patologik istagini ham keltirib chiqarishi mumkin. Siz tanangizni ochlik bilan kuchayadigan stressga duchor qilasiz.
• Gormonal buzilishlar ko'pincha shirinliklarni iste'mol qilish bilan birga keladi. Agar siz o'zingizning xohishingizni bir nechta shirinliklar bilan qondira olsangiz, unda hamma narsa tanangizda. Ammo bir nechta shokolad ham ehtiyojlaringizga javob bermasa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
• Parazitologlar parazitlar bilan kasallangan odamlar ko'pincha shirinliklarni xohlashlariga aminlar. Ushbu hodisaning sabablari shundan iboratgelmintlar va boshqa qurtlar eng samarali ko'payadi va hayotiy faoliyatini shirin muhitda olib boradi, chunki u glyukozaga boy. Bunday holda, parazitlar oddiygina barcha oziq moddalarni o'zlashtiradi va uy egasini ularni qayta-qayta to'ldirishga majbur qiladi. Siz gelmintlar uchun testdan o'tishingiz kerak. Agar test ijobiy natija ko'rsatsa, davolanish kursini o'ting. Ammo o'z-o'zidan dori-darmonlarni buyurmang. Davolashni faqat professional shifokor tavsiya qilishi mumkin, chunki bu sizning tanangizga qaysi parazit hujum qilganiga bog'liq. Dori-darmonlarni o'z-o'zidan tanlash sog'liq uchun juda zararli bo'lishi mumkin.

Ushbu sabablardan birini bartaraf etish tanangizning holatini normallashtirish imkonini beradi. Agar muammo biror narsa etishmasligi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, siz doimo shirinliklarni xohlaysiz, tanada nima etishmayapti, siz buni tushundingiz, keyin tabiiy muvozanatni to'ldirishni boshlashingiz kerak.

Triptofan haqida hamma

Triptofan aminokislota bo'lib, uning etishmasligi turli muammolarga olib keladi. Bu narsalar:

• Kayfiyatingiz yuqori boʻlsin.
• Barkamol holatga yordam beradi.
• Inson unumdorligini oshiradi.
• Yangi ma'lumotlarni o'rganish istagini uyg'otadi.
• Odamga hatto keskinlik kuchaygan vaziyatlarda ham hissiy jihatdan barqaror bo'lishiga yordam beradi.
• Chekishni va spirtli ichimliklarni tezroq tashlashga yordam beradi.
• Agressiya darajasini pasaytiradi, asabiylikni yo'qotadi.
• Janghissiy zo'riqish va tashvish.
• Uyqu siklini normallashtirishga yordam beradi.
• Uyqu sifatini yaxshilang.
• Qisqa vaqt ichida faol dam olishga yordam beradi.

Triptofan etishmasligi insonning hissiy holatiga katta ta'sir qiladi. Busiz, tana baxt hissi uchun mas'ul bo'lgan serotonin ishlab chiqarishni to'xtatadi. Olimlar depressiyaga uchragan odamlarning organizmida triptofan miqdori juda past ekanligini isbotladi.

Shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq bu moddaning etishmasligining zaruriy belgisidir, ammo yagona emas. Shu bilan birga, quyidagi muammolar paydo bo'lishi mumkin:

• Ozish.
• Teri dermatiti.
• Ich ketishi.
• Dürtüsellik, asabiylashish, asabiylashish, tashvish darajasining oshishi.
• Uyqusizlik.
• Xotira yomonlashgan.
• Miya faoliyatining yomonlashishi.
• Yomon konsentratsiya.
• Depressiyaga moyil.
• Asossiz qoʻrquv hissi.
• Toʻsatdan vazn ortishi.
• Doimiy nazoratsiz ortiqcha ovqatlanish.

Lekin triptofan bilan haddan oshib ketmang. Uning tanadagi ortiqcha bo'lishi ham salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Bu holsizlik, isitma va isitmani keltirib chiqaradi.

Sifatli va muvozanatli ovqatlanish tufayli tanangiz yetarli miqdorda triptofan oladi. Bu nafaqat farovonligingizni yaxshilaydi, asab tizimi va hissiy holat bilan bog'liq muammolarni bartaraf qiladi, balki turli xil asoratlar va kasalliklardan qochishga yordam beradi. Shuni unutmangtriptofan insonga kerak bo'lgan yagona modda emas. Oziqlanish to'liq bo'lishi kerak, ya'ni barcha kerakli mikroelementlar va makroelementlarni o'z ichiga olishi kerak.

Triptofan darajasini qanday oshirish mumkin

Triptofanni har qanday dorixonada xarid qilish mumkin. Preparatni ko'rsatmalarga muvofiq olish kerak, ammo bu moddada yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish ancha oson va xavfsizroqdir. Ular deyarli hamma uchun mavjud. Shunday qilib, quyidagi mahsulotlarda triptofan mavjud:

• Turkiya va tovuq goʻshti.
• Tovuq jigari.
• Qo'zi go'shti.
• Sigir jigari.
• Tovuq tuxumi.
• Qizil va qora ikra.
• Kalamar.
• Perch.
• Skumbriya.
• Turli xil pishloqlar.
• Sut mahsulotlari.
• Yongʻoq.
• loviya.
• Suli uni.
• Qora shokolad.
• Quruq oʻrik.
• Qo'ziqorinlar.
• Makaron.

Ammo faqat triptofanga boy taomlarni iste'mol qilishning o'zi etarli emas. Bunday holda, u shunchaki tana tomonidan so'rilmaydi. Quyidagi qoʻshimchalar talab qilinadi:

• Tez uglevodlar.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magniy.

Triptofanni organizmga toʻliq singdirishga yordam beradigan eng yaxshi mahsulot oddiy tovuq jigaridir. U yuqoridagi barcha moddalarga boy, uni ko'p jihatdan tayyorlash mumkin.

E'tibor bering, makkajo'xori kabi mahsulotda bu modda kam. Olimlarning ta'kidlashicha, odamlarko'pincha uning tarkibidagi idishlarni iste'mol qiling, tajovuzkorlik darajasi oshadi.

Fosfor haqida nimalarni bilishingiz kerak

Nafaqat shirinliklarga bo’lgan ishtiyoq ham organizmda fosfor yetishmasligidan dalolat beradi. Ushbu alomat bilan birga quyidagi omillar ham bo'lishi kerak:

• Ishtahaning yomonlashishi.
• Doimiy zaiflik hissi.
• charchoq.
• Qo'llar va oyoqlar sezgirligi pasayadi.
• Boʻgʻimlarda ogʻriq.
• Tanadagi "igna".
• Umumiy bezovtalik.
• Tashvish.
• Asossiz qoʻrquv hissi.

Shuningdek, agar odam leykemiya, gipertiroidizm bilan kasallangan yoki fenol yoki benzol bilan zaharlangan bo'lsa, fosfor etishmasligi paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz toʻsatdan sport bilan shugʻullana boshlagan boʻlsangiz yoki past proteinli qattiq dietaga oʻtsangiz va shu bilan birga sizda shirin taomlarga boʻlgan ehtiyoj keskin oshgan boʻlsa, unda ushbu makroelement yetishmasligiga ishonch hosil qiling..

Fosfor etishmasligidan dalolat beruvchi yana bir omil - bu dietada magniy yoki temirning ko'payishi. Bu moddalar tananing ma'lum elementlarni o'zlashtirishiga to'sqinlik qiladi. Bularga fosfor kiradi.

Agar shirinliklar uchun patologik ishtiyoq aynan ushbu elementning etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa, unda bu muammo bartaraf etilmasa, bir qator qiyinchiliklar paydo bo'lishiga tayyor bo'ling. Buning sababi fosfor:

• Intellektga kuchli ta'sir qiladi.
• Tashkil etish jarayonida ishtirok etadiva suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi.
• Mushak to'qimalarining shakllanishi va rivojlanishida ishtirok etadi.
• Boshqa elementlar bilan birlashganda energiya ishlab chiqaradi.
• Oqsil sintezida ishtirok etadi.
• Metabolizmda bevosita ishtirok etadi.

Tanani fosfor bilan boyitish uchun quyidagi ovqatlarni iste'mol qiling:

• Qayta ishlangan pishloq.
• Baliq kambala, sardalya, orkinos, skumbriya, skumbriya, skumbriya, smelt, pollok, kapelin.
• Qisqichbaqalar, kalamar, qisqichbaqalar.
• loviya.
• Tvorog.

Agar siz tanadagi fosfor miqdorini oshirish uchun dukkaklilardan foydalansangiz, avval ularni suvga botirib oling. Buning sababi, ba'zida makronutrient so'rilmaydi yoki etarli darajada so'rilmaydi. Oldindan ishlov berish bu muammoni hal qilishi mumkin.

Yaxshiyamki, bugungi kunda odamlarda fosfor yetishmasligi juda kam uchraydi, chunki u koʻplab oziq-ovqatlarda uchraydi. Muayyan holatlar tufayli tanada bu elementning etishmasligi bo'lishi mumkin, keyin shirinliklar uchun asossiz istak paydo bo'ladi. Yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda bu muammoni tez va oson hal qilish mumkin. Fosfor kapsulalarini dorixonalardan ham sotib olish mumkin.

Taomdagi xrom

Avvalgi moddalardan farqli o'laroq, oziq-ovqat yordamida organizmdagi xrom darajasini oshirish nihoyatda qiyin. Buning sababi, faqat ushbu elementga boy tuproqda etishtirilgan oziq-ovqatlar uni o'z ichiga oladi. Bugun topish qiyin.

Bir moddaning qabul qilinishini qoplash uchunoziq-ovqat mahsulotlari, xrom preparatlarini dorixonada xarid qilish mumkin. Ammo to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. Ushbu modda quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:

• Sabzavotlar va mevalar.
• Donli mahsulotlar.
• Har xil ziravorlar.
• loviya.
• Uyda tayyorlangan go'sht.
• Baliq mahsulotlari.
• Dengiz mahsulotlari.
• Jigar.
• Turli xil pishloqlar.

Shifokorlar bu mahsulotlarni minimal ishlov berish bilan pishirishni tavsiya qiladilar, chunki issiqlik xrom birikmalarini yo'q qilishi mumkin. Bu tananing ushbu moddani oddiygina qabul qilmasligiga olib keladi. Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanish bilan birga, litsenziyaga ega rasmiy dorixonalardan sotib olingan xrom preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi.

Bu element tanada muhim rol o'ynaydi, ya'ni:

• Yomon xolesterinni organizmdan olib tashlaydi.
• Normal vaznni saqlashga yordam beradi.
• Qalqonsimon bezning holatini tartibga soladi.
• Tananing turli funktsiyalarini tiklashga yordam beradi.
• Suyaklarni mustahkamlaydi.
• Qon bosimini normallantiradi.
• Insulin ta'sirini kuchaytiradi.
• Qandli diabetning oldini oladi.
• Asossiz qoʻrquv va xavotir tuygʻularini kamaytiradi.
• charchoqning oldini oladi.
• Radiaktiv komponentlar va og'ir metallarning tuzlarini tanadan olib tashlaydi.

Xrom etishmasligini faqat shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq ortishi bilan baholay olmaysiz. Ushbu alomat bilan birga bir yoki bir nechta omillar mavjud bo'lishi kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

• Boylik.
• Asab tizimi bilan bog'liq muammolar.
• Tanadagi glyukoza koʻtarilgan.
• Ortiqcha vazn.
• Alkogolli ichimliklarni organizm tomonidan noodatiy qabul qilinishi.

Ehtiyot bo'ling, chunki ortiqcha xrom sog'liq uchun ham zararli. Natijada:

• Allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarish uchun.
• Psixologik holatdagi muammolar.
• Jigar va buyraklar kasalliklari.
• Yuqumli kasalliklar.
• Saraton xavfi ortdi.

Shuning uchun dietangizni oqilona rejalashtiring va barcha dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq iching.

Xrom etishmasligi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• Glyukozani tez-tez iste'mol qilish.
• Shokolad va gazlangan ichimliklarni suiiste'mol qilish.
• Ratsiondan proteinli oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash bilan bog'liq qattiq dietalar.
• Yuqumli kasalliklar.
• Tanadagi ortiqcha k altsiy.
• Jismoniy faollik ortdi.

Ko'rib turganingizdek, organizmda xromning etarli miqdorda bo'lishi barcha organ tizimlarining to'liq ishlashi uchun juda muhim jihatdir. Agar siz uni uzoq vaqt qabul qilmasangiz, sog'liq muammolaridan qochib bo'lmaydi. Agar siz dietangiz tanani xrom bilan to'yinganligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda mumkin bo'lgan etishmovchilikni qoplaydigan farmatsevtik preparatni tanlashingiz kerak. Buni shifokor bilan maslahatlashib qilgan ma'qul.

Pishirishni xohlasangiz nima qilish kerak

Pastries va shirin taomlar o'z tarkibida turli xil ovqatlardir. Va ulardan foydalanish uchun patologik istaklar turli tushuntirishlarni tanlashi kerak. Ko'pincha siz pishirishni xohlaysiz. Bu holda tanada etishmayotgan narsa bir nechta alomatlar bilan aniqlanishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham shirin pishiriqlarni xohlasangiz, unda nuqta yuqoridagi elementlardan birining etishmasligidir. Ammo shunday bo'ladiki, odam shunchaki unli narsani xohlaydi. Keyin muammo omillardan birida:

• B vitamini etishmasligi. Bu holda siz xamir ovqatlarni don, tuxum, xamirturush, jigar, sut mahsulotlari yoki yong'oq bilan almashtirishingiz mumkin;
• Tanada parazitlarning mavjudligi. Agar bu sabab bo'lsa, tegishli davolanishsiz muammoni bartaraf etib bo'lmaydi.

Agar tanangizning holatini vaqtida tinglab, tahlil qilib, xulosa chiqarsangiz, unda hech qanday muammoni hal qilish sizga qiyin boʻlmaydi.

Shunday qilib, shirinliklar va pishiriqlarga patologik ishtiyoq organizmda biron bir moddaning etishmasligi bilan bog'liq. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali ma'lum bir element miqdorini to'ldirish orqali bu muammodan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar masala psixologik muammolar yoki parazitar infektsiyalarda bo'lsa, unda siz tananing holatini va umumiy farovonlikni normallashtirishga yordam beradigan tegishli mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.