2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Aslida, butun yil davomida siz vazn yo'qotish uchun sabzavotli salatlar tayyorlash uchun o'zingiz uchun optimal mahsulotlar assortimentini topishingiz mumkin, bu juda foydali va mazali bo'ladi, yozdan ko'ra yomonroq bo'lmaydi. Ko'pgina kech sabzavotlar juda xilma-xil va past kaloriya hisoblanadi, qo'shimcha ravishda ular tanadagi yog 'yoqilishiga yordam beradi. Tabiatning bir xil karam, piyoz, qalampir va boshqa qishki sovg'alarida organizmdan zararli moddalarni olib tashlaydigan va ichak faoliyatini yaxshilaydigan tola mavjud.
Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun sabzavotli salatlarni kun bo'yi cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkinligiga ishonishadi va go'yo vazn kamayadi. Darhaqiqat, siz kuniga bir yarim kilogrammdan ko'p bo'lmagan bunday mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Parhezshunoslar salatlar uchun tabiatning pishirilgan yoki xom ashyolaridan foydalanishni maslahat berishadi. Siz eng yaxshi ko'rgan mahsulotlardan vazn yo'qotish uchun sabzavotli salatlar tayyorlashingiz mumkin, yokiquyidagi retseptlardan foydalaning.
Eng muhimi - kartoshka, lavlagi va loviya qo'shilgan salatlarni tez-tez pishirmang, ular dietaga kamdan-kam va oz miqdorda qo'shilishi mumkin, chunki bu sabzavotlar juda to'yimli va vazn yo'qotishga hissa qo'shmaydi. Sabzavotli salatada qancha kaloriya, boshqa narsalar qatori, ishlatiladigan kiyinishga bog'liq bo'ladi. Albatta, mayonez dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Ushbu mahsulot, yuqori kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda, tarkibi tufayli zararli moddalarning ko'payishi bilan ham ajralib turadi. Agar siz mayonezni yaxshi ko'rsangiz, uni uyda o'zingiz tayyorlang va uni vaqti-vaqti bilan menyuingizga qo'shing.
Ozish yoki ozish uchun sabzavotli salatlar tayyorlash uchun turli sabzavotlar va ildiz mevalaridan foydalaning. Bunday taomlarning fotosuratlari bilan retseptlar vazn yo'qotishga bag'ishlangan ayollar jurnallarida joylashtirilgan, ammo har bir uyda tayyorlanadigan eng oddiy sabzavotli salatlar ham juda mazali va foydali bo'ladi.
Bahor salatasi
1 dona bodring, 2 dona pomidor va 2 dona shirin qalampir, ta’mga ko’ra ko’katlar, tuz, qora murch va zaytun moyini oling. Sabzavotlarni kesib oling va barcha ingredientlarni aralashtiring. Salat tayyor!
Olma bilan qovoqli salat
250 g qovoq va 200 g olma, maydalangan, 1 piyoz halqa qilib, sarimsoq, maydanoz va kefir qo'shing (qatiq ishlatishingiz mumkin). Aralashtiring.
Sabzi va turp salatasi
1 qora turp va 1 sabzi maydalang. Ikki yoki uch chinnigullar sarimsoqni siqib, salatga kefir (taxminan 100 g) quying va 1 choy qoshiq qo'shing.xantal. Bezatish uchun taomni ko'katlar bilan sepishingiz mumkin.
Ko'rib turganingizdek, vazn yo'qotish uchun barcha sabzavotli salatlar juda oddiy retseptlar bo'yicha tayyorlanadi. Taomga olma, yong'oq (ozgina!), turli o'tlar va sarguzashtlarni qo'shib, turli xil sabzavotlarni bemalol birlashtira olasiz.
Aytgancha, benzin quyish shoxobchalari haqida bir necha so'z qo'shamiz. Siz ularning har xil turlarini salatlarga qo'shishingiz mumkin, asosiysi kaloriya tarkibi va tuz tarkibini hisobga olishdir. Sariyog ', smetana yoki soya sousidan tayyorlangan sarguzashtlarga juda berilmang. Siz ularni asta-sekin, tom ma'noda bir choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. Kilo yo'qotayotgan ayollar odatda kefir yoki limon sharbati asosidagi sarimsoqlardan foydalanadilar, ular oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, ammo ular ozuqaviy moddalar tufayli tanaga yaxshi ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Ozish uchun mazali sabzavotli sho'rva: ingredientlar, tavsifi bilan retsept, pishirish xususiyatlari
Har bir qiz nozik figurani orzu qiladi, lekin hamma ham tez metabolizm bilan maqtana olmaydi. Shuning uchun, ba'zilar o'zlarini har xil shirinliklar bilan cheklashlari shart emas, kimdir o'z odatlarini tubdan o'zgartirishga va odatdagi dietasini jiddiy ravishda qayta ko'rib chiqishga majbur bo'lib, unga iloji boricha past kaloriyali idishlarni kiritadi. Bugungi nashrda vazn yo'qotish uchun oddiy sabzavotli sho'rvalar uchun eng mos retseptlar taqdim etiladi
Ozish uchun sabzavotli parhez - haftalik menyu, xususiyatlar va samaradorlik
Diyet - ozishning eng oson usuli. Ammo juda ko'p dietalar mavjud va ushbu maqolada sog'likka zarar etkazmasdan imkon qadar tezroq vazn yo'qotadiganlar ko'rsatiladi
Klyukvani saqlash: reza mevalarni muzlatib qo'ying, ovqat tayyorlang yoki murabbo tayyorlang
Lingonberries saqlash uzoq tayyorgarlikni talab qilmaydi. Berry tarkibida ko'p miqdorda kislotalar mavjud bo'lib, ular uzoq vaqt davomida buzilishiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun, muzlatgichda yoki faqat salqin xonada yangi, u bir oygacha yotishi mumkin. Albatta, qish uchun lingonberries tayyorlash biroz qiyinroq
Uyda muzqaymoq tayyorlang - bu yangi boshlanuvchilar uchun hamma uchun oson
Agar siz buning uchun maxsus ishlab chiqilgan oshxona jihozining baxtli egasi bo'lsangiz, uyda muzqaymoq tayyorlashingiz mumkinligiga hali ham sodda tarzda ishonasizmi? Ishonmaysizmi? Va siz harakat qiling! Bu, albatta, raketa ilmi emas. Va u tom ma'noda bir-ikki-uchda amalga oshiriladi
Bayram uchun salatlarni qanday tayyorlash mumkin: retseptlar bilan bo'lishish
Bayram uchun salatlar har bir yaxshi uy bekasining tantanali bayramining ajralmas atributidir. Ular yangi yoki qayta ishlangan (pishirilgan, qovurilgan va hokazo) turli xil mahsulotlardan tayyorlanadi. Ular shirin yoki achchiq, sho'r yoki yumshoq bo'lishi mumkin. Bayram uchun salatlar tayyorlash dastlab ko'rinadigan darajada oson emas, chunki ular ta'mga qo'shimcha ravishda o'ziga xos tarzda bezatilgan, buning natijasida oddiy taom oshpazlik asariga aylanishi mumkin
